握力総合スレ その28
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その27
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531836342/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>282その人がインチダンベルあげた画像とかあるんですか？見てみたいんですが。 腕とう骨筋を痛めた…
握力トレどころか軽い物も持てない
なんてこったい… >>286
100kgなさそう
今80kgの俺もそんな感じだし みんなネガティブとオーバークラッシュどっちが力んでる感じがする？ それと、オバクラも根性ないと自己満足だしね
握れないのを殺す気で握れる人の方が伸び代あるしね 俺もネガティブはいらんと思う、握力も普通のウエイトトレと同様に考えるのが一番伸びるわ でもこの界隈ネガティブ激推しだよね
未だに何が正解か分からんしとりあえず全部やってるけど 一般的には違うけど、この界隈では握れないのを殺す気で握りつぶす根性がある人のトレーニングがネガティブなんじゃないだろうか 俺より2閉じれないやつが、1を楽勝に2回は閉じれてるんだけど、やはり俺の握り方がおかしいのかなぁ？その人は2は3cmくらい残してて、俺は2は残り1cmくらいです。 >>294
その話だけ見ると、握りなれてるのはあなたで、握力が強いのは相手の人だろうなぁ うんNO2が後1cmぐらいなら1.5は5レップぐらいサクサクできるはずだもんな
相手のが握力強いと思うよ 相手の人は握り方を覚えたら#2割と早く閉じれるだろうね >>295
>>296
>>297
なるほど
あ、あと前にcocは強さにバラツキがあるとか
書いてたんですが、俺の1がやたらキツイやつってことはないですよね？ no1にきついも糞もあるかよ
軽いやつほどばらつきの絶対値は少ないはずだ ちょっとしばらく2を休んで1を5レップ出来るまで頑張ろうかなw >>298
あるよ、1.5みたいな1もあるし
ただ、1も1.5も差は狭く、2からが全部遠いね >>300
CCSできるようにしてみたら？
試しにやってみたらいいと思う 1と1.5は大して差がないからなぁ
1および1.5→地球人クリリン天津飯
2→ナメック星人ピッコロ
3→サイヤ人悟空ベジータぐらいの差はあるよ 握力系は一番高い数字が出る位置が正解でいいのだろうか
グリップDでやってるけど数ミリの調節で全然数値変わってくる >>304
正解でいいと思う。 ルールにさえ反していなければ。 >>306
そうか。誰かに申告するときはその方を言うわ
グリップDを持ってる人にいくつか聞きたいんだけど
①何センチ幅でやってる？
②手の大きさは？
③指を引っ掛ける時は第一関節？第二関節？
質問多くてすまん…
グリップDが他のと同じ仕様か分からないからそう書いたけどももし同じならグリップDを持ってない人でも書いていただきたい 今日からトレーナーから始めます。
よろしくお願いします！ >>307
①５，６ぐらい ②１６センチ ③第２ グリップdでスポテスで最高７３，７なんだが、君は？ >>310
自分は
5.8（少なくとも5.5と6の間くらい）
18cm（手首から中指の先まで）
固定で最高70.3
だな
固定は無意識にズルしてる気がするからスポテスで出せるようになりたいんだけどね トレーニング方法
「とにかく握ること」って見るけど、ネガティブオバクラ云々よりも、残り数ミリ完全に閉じ切らなくても良いから、何レップもひたすら握るって事であってる？ 握力を鍛える時って余裕で出来るのを何回もやるのと
ギリギリ潰せるのを数回やるのどっちが良いですか？ なるほど、握ってから戻す時はゆっくり戻した方がいいのかな？ >>315
連続レップが無理ならばだけど、ゆっくり戻すが頭にあるよりはオーバークラッシュで握りつぶす、かな
限界来たらば痛くてゆっくりは難しいだろうからスパッと離すだね
オバクラで限界までやると、自然に離れていくので、そういう意味ではゆっくり離すだと思うよ
クラッシュに必要なのは、1回をどれだけ本気で握り込めるかで、それが神経系を育てるんだと思う
なのでオバクラ出来る強度は1-3レップしかできない強度として、メインは閉じれない強度に挑戦ではないかなと >>311
固定って一般人と比較できないってのが一番痛いからやらねえわ。 >>317
よく動画とか見てるとその握り方（固定計測）はズルだとか言われてるしな
スポテスのほうが高く出る人も中にはいるみたいなんだけどなあ
握力よく分からない人には仕方ないのかもしれんけどカツヤ君のNO3閉じる動画でセットクローズがズルと言われてて草だったわ 握力鍛えるのに最もポピュラーな器具がグリッパーだからな
ブロックウエイトもやってるよ 握力の話題ならなんでもしたらいいけど、大概目標がグリッパーのなんとかを閉じたいとか、握力計でなんぼ行きたいなんじゃないかなぁ
ピンチ力を極めて片手で1個のクルミを割る！とか、懸垂やウエイトトレで負けない把持力を鍛えたいとかの話題がダメとは誰も言ってないしね
>>320はグリッパー以外の話題がしたいの？してもいいのよ？ 握力よりもピンチ力じゃないかなぁ
そう思ってウエイトブロックでピンチ力強化を始めたよ
握力トレは2年目に入ったところ
クルミはまだまだビクともしないw >>326
あまり強い言葉を使うなよ。弱く見えるぞ… 現在も活躍している方で、各種目のトップは誰になるんだろうか。グリッパー部門はKIDさんか？ #1.5、1センチぐらいまで連続でにぎにぎできるけど、閉じれない。ファイナルが弱いということか。また#2をやったあとににぎにぎしたんだが。利き手の右手は他のトレで前腕痛めて握れず。半年は握れないかもしれん。悲しい 最も情報量が多く活発に議論されているのがグリッパートレーニングだな
競技人口も多いためグリッパーに詳しい人は多い
一方で一部の人が高度な知識を持っているとされるのがブロックトレーニング
そして詳しいことは誰も知らないと思われるのがベンディング 「2が閉じれれば、1が10レップできる」とか聞くけど「フルレンジで最後まで「カッ」と音がなるまで」が10レップできるってこと？
数ミリあいてても1レップに入る？ >>329
ファイナルが弱いってより単純に筋力不足なだけかとグリッパーは終動不可なんでファイナルが固いのは当然
まずそのレベルだと2はトレに必要ない、トレーナーと0.5でトレする方が良い、タオル巻き付けて握る部分を太くして懸垂も良い >>331
カチッと鳴る閉じ方じゃないかな
今さっき試してみたよ >>333
アドバイスども。タオル懸垂はやっとります。しかも加重して。輪を作るように握ってる。かなり効く。アームも強くなる握り方やベクトル。痛いけど楽しくて仕方ない >>335>>336
すいません、ありがとうです
3レップから数ミリ残ってもいいなら
10回は出来るんですがねー
しかし良い音w >>338
がんばれー
俺の場合レップは全く気にしないで、硬いのを数回チャレンジして、ギリなやつを数回のトレな感じです アイエムタグの5が思いの外軽かったから6買うかな
7はどうしようかなあ 6までしかもってないけど6から一気にかたくなりますよ
ぜひ7まで買ってレビューを！ 2、左手も残り1cmまでになった
でも1のレップ数がなぁ
握力60はあって欲しいが >>342
やっぱり6から買って様子見をしようかと…（笑）
グリップD試しに6センチでやるといつもより高い数字が出た
これが本来の数字なのかそれとも高く出てるのか分からない
18センチという大きくない？手のひらなのにこれでいいのだろうか
諸富さんでさえ5と6の間と言ってたからなあ #2握り慣れ中心でやって、だめだってなったら#1でクールダウンを毎日やってるといいんじゃないかな
勝手なことを言ってみる >>345
ほとんど1とゴリラのやつでトレーニングしてるかなぁ
まだ2はネガティブ用に使ってますw あとリストカール合ってるかも知れない
ここ半年以上、リストカール怠ってたんだけど
最近、真剣にやるようにしてて
2、左手で一気に1cmまでいったし
右手も寝起きそうそうでも1cm近くまで
いくようになったかな
>>345のもやってみます >>347
ありがと、俺はそのやり方で伸びただけなので合わなかったら色々試してください
#1が閉じられたり閉じれなかったりから始めて、9ヶ月で#2.5クローズまで来れたよ、ただ昨年末から調子悪くて、#2混ぜつつ#2.5安定クローズを目指してます アイエムタグ
6からかなりパワーアップする感あるね
5はくにゃりと行くのに6はそういかん >>348
9ヶ月はすごい
早く2でトレーニングできるようにしたいなぁ ここでリストカールやってる人は何キロの使ってますか？
俺はダンベルカール用10kgしかないので
それでやってます 左手の中指にしびれを感じたんで
しばらく左手のトレを休んでるが
ますます右手と差が出そうで怖い
ちょっと左手には強度が強すぎるんだろうか まあ普通のあんな力があるなら目立つTwitterに行くよね…
でもこのスレにも90近くある人がいると信じてるよ グリッパーの強さってリバースで握った場合ってことある？2だったらリバースで閉じて88kgとか >>359
なんかそんなようなの前に見た気がするからさ >>360
CPWのレーティングが正しい
それと、手の形をみてよ、リバースで正しく握れると思う？
https://imgur.com/mV0z8EG.jpg ぐりっぱーあんまりやらないけど落ちないな
当然伸びもないけど
いや、タオル懸垂やってるからもしかしたら… >>361
リバースは正しく握れませんな
そういや、怠ってからリバースがキツく感じてきた >>362確かに一旦目標グリッパー閉じれると他のトレやってるだけで現状維持程度は
そのグリッパーの力落ちんよね、俺もCOC2.5閉じて酷いひじの痛みから半年以上グリッパーから
離れて普通のウエイトとケトルベルだけやってたけど半年ぶりに2.5挑戦したら不通に閉じれた >>365グリッパーとファットバーの併用、それに加えてウエイトもやって仕事は肉体労働だからかな
特にファットバーは肘にくるね二頭の付け根にもくる
そして俺は2.5で多分限界っぽい、これ以上は関節もたん >>282ローリングサンダーの100キロならtwitterにやってるひといたよ 久しぶりにネガティブやってから、いつまでも力の調子悪いな cocのカタログスペックの適当さは何なんだろうね
TNSでできればあの握力ということか？ >>369
CoC以外も同じようなものじゃないの？
ゴリラとか握力50kgそこそこで閉じれるのに70kg言ってるし
イサミのならいいの？オススメ教えてー ウォーミングアップの効果がようやっとわかったかもしれないw
停滞期打開できるといいなぁ 固定(測定)というか、肘の角度が直角で、掌は上向き、握力計の盤面が顔を向いているような状態が
一番握力測定値が高くでるんだけど、どういう理屈なんだろね…
測定してる反対側の手で握力計を持っても持たなくても同じだから、肘を伸ばすか曲げてるかの違いだとおもうんだけど >>372
曲げたほうが上腕筋含め収縮しやすいからね >>374
目標を閉じる場合は、余裕で閉じられるのを10repして、ほどなくして安定して閉じられるけど回数は無理な強度を2,3repやった後、1分2分後にチャレンジですごくいい感じになったよ
#1,#2,#2.5の順番だけど、2.5閉じられる日が増えたよ >>373
筋肉の構造的な理由で、
腕を伸ばして計るスポーツテスト方式より
肘を曲げて計るやり方の方が力が入りやすく計測値が高く出る。
となると数値を比較する時は必ず前提条件を揃えないとダメだね…
自分の場合、肘を曲げると、スポテス方式より10kgぐらい高く出る >>375
なるほどね
目標のをもう1回チャレンジしたい場合の
インターバルはどうすれば良いかな？ >>378
3分から5分で同程度閉じられるけど、個人差あるから試してみるしかないんじゃないかな
俺の場合は、ネガティブにしてやめにして#2を何セットかやって終わる感じかな
セットの時点で調子悪ければやらないようにしてる
頻度は毎日だよ #2、あと1.3センチまできたわ
握力もろに使う特殊な加重タオル懸垂の効果はあったと思う 継続してみるか 握力限界で終わるデッドリフト、試しに100均のマジックテープと布製のベルトをストラップ代わりに使ってみたら
回数だいぶ伸ばせた。パワーグリップとか買わなくてもいいな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
