握力総合スレ その28
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その27
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531836342/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured アイエムタグの重量説明がざっくりしすぎてどれを買えばいいのかわからない…
no2セットクローズレベルはどれ買えばいいんだろう あー、俺も持ってないので気にはなってたのよね
結局ピンチブロック買ったけど アイエムタグは指何本でやるかにもよるけど
No2やってるならNo3とか4くらいのがいんじゃないかな
思ったより硬いから高い強度のやつ調子乗って買うと後悔する（経験談) 指の腹がざっくり切れてしばらくトレーニングできないわ
なんてこったい… フックグリップでバーベル持つだけだったけど
4年で15kgぐらい増えてた
https://i.imgur.com/99y56Zs.jpg >>244
すげぇなｗこのスレで一番強いんじゃねｗ 俺も高校生だったウン十年前
部活で毎日やってた懸垂だけで70kgあったぞ
この辺までは特別に握力鍛えなくても行く >>247
すげぇどんな懸垂してたんだｗ
今は握力トレしてるのかな？してたら今の数値知りたい >>246
部活でウェイトやってるだけなんだけど、フックグリップって握り方を知って「すげえ！これなら握力なくても挙げれるじゃん！」ってなった
以来4年間ずっとバーベル握ってたら握力も上がってたでござるよ デッドリフトでいつも握力が先に限界で終了してた。かといってパワーグリップも使いたくない。
｢フックグリップ｣って今初めて知った。早速試すわ有難う 普通にストラップなしでウエイトやってるだけで握力も強烈に強くなってるって人いるよな
逆に普通のウエイトやってるだけじゃ一般人に毛が生えたレベルの握力の人もいるし本当に謎の筋力やで 自分は今迄、握力はバーベルやダンベルを扱っていれば自然に強くなるし、
パワーグリップやストラップは軟弱だと思い込んでいたけれど、
実際に使ってみたら、握力がネックで扱えなかった高重量で腰も背中も鍛えられるし
握力に負担がかからなくなったので、握力の日にもっと高負荷を扱えるようになった
「サイズがしっくりくるものを選べれば」、
８の字ストラップだと握力ほとんど使わないで高重量扱える
問題はしっくりくるのがほとんどないこととダンベルとは相性が悪い事 手首から先を取り外してフックに取り替えることだよ
改造手術が必要 あー親指の腱が痛い
これ治るまで安静にしといたほうがいいのか >>258
原因がちょっと特定できない
最近やったのはsgネガと普通のcocネガとクランプトレくらいなもんなんだけど >>261
俺スマホ変えて右手の親指の腱痛めたからw
最近のデカくてさ、片手で操作するのが普通でそのまま使ってたらね
ドケルバン病とか言うらしいね >>262
ああなるほど
でも普段スマホ弄る手と逆なんだ
スマホで手を痛める人は割といるらしいから握力トレーニー派気をつけないかんな >>263
だね
まぁ神様がくれた休息だと思って少し休んだらいいさ
俺は毎日握る派なのでそういう時に休息するようにしてる
握力トレで筋肉痛とかないからなんだけどさ >>265
いや近畿
寒い地域は腱によくなさそうだね 暖かくなってきてようやく手のあかぎれが回復してきたから久々に握った
やっぱ#2はかなり時間かかりそうだ アイエムタグ買ったけど楽しいわ
しばらくずっとやってよう タオル懸垂の成果がいまいち出ない
加重し続けよう
限界まで やっぱりトレーニングしたら
全く握らない日は必要かな？
常に「今日はどうやろ！？」
とか握ってたら休息にならず、意味ない？ >>272
握力に関してはそのやり方でほとんど日を開けたりしないな アート工房Ｋで鳥居型マシン販売するっぽいね。
店主は門型と言ってる
写真見ると頑丈そうだけど５万以上するんだろうなｗ
ヤフオクのは２万だし頑丈そうだな
ハンドクラッシャーは溶接できる人なら作ってヤフオクで売れそうだけど何故でないのかな？
ピンチマシン自作して販売してるのはあるのに。 よく握力トレのメニューで3.67とか見かけるけどあれって何？
「3.67 ccs attempt」とか
幅？ >>275 えっｗ
ハンドクラッシャーは自作一番簡単でしょ。鳥居型より。
木材でも作れるよ。土台を分厚い木材でハンドル部だけ丁度良いサイズのステンレスや鉄パイプで >>276
CPWのレーティング済みグリッパーを換算したやつでしょ 日本人でローリングサンダー100キロあげた人はいないって聞いたんだけど、そんなに難しいのか？ >>281 試しにバーベルかダンベルにファットグリップ装着して持ってみれば判る
ないならタオルでも巻いてみ？。ＲＨは握り部回転するので更にキツイ
新沼さんで何キロかな？。店長は８０キロ上がるとブログに書いてるけど
凶悪ビルダー花○さんはインチダンベル挙げれるそうだから出来るだろうね
ドテさんや小川典秀さん辺りにもさせてみたいな >>282その人がインチダンベルあげた画像とかあるんですか？見てみたいんですが。 腕とう骨筋を痛めた…
握力トレどころか軽い物も持てない
なんてこったい… >>286
100kgなさそう
今80kgの俺もそんな感じだし みんなネガティブとオーバークラッシュどっちが力んでる感じがする？ それと、オバクラも根性ないと自己満足だしね
握れないのを殺す気で握れる人の方が伸び代あるしね 俺もネガティブはいらんと思う、握力も普通のウエイトトレと同様に考えるのが一番伸びるわ でもこの界隈ネガティブ激推しだよね
未だに何が正解か分からんしとりあえず全部やってるけど 一般的には違うけど、この界隈では握れないのを殺す気で握りつぶす根性がある人のトレーニングがネガティブなんじゃないだろうか 俺より2閉じれないやつが、1を楽勝に2回は閉じれてるんだけど、やはり俺の握り方がおかしいのかなぁ？その人は2は3cmくらい残してて、俺は2は残り1cmくらいです。 >>294
その話だけ見ると、握りなれてるのはあなたで、握力が強いのは相手の人だろうなぁ うんNO2が後1cmぐらいなら1.5は5レップぐらいサクサクできるはずだもんな
相手のが握力強いと思うよ 相手の人は握り方を覚えたら#2割と早く閉じれるだろうね >>295
>>296
>>297
なるほど
あ、あと前にcocは強さにバラツキがあるとか
書いてたんですが、俺の1がやたらキツイやつってことはないですよね？ no1にきついも糞もあるかよ
軽いやつほどばらつきの絶対値は少ないはずだ ちょっとしばらく2を休んで1を5レップ出来るまで頑張ろうかなw >>298
あるよ、1.5みたいな1もあるし
ただ、1も1.5も差は狭く、2からが全部遠いね >>300
CCSできるようにしてみたら？
試しにやってみたらいいと思う 1と1.5は大して差がないからなぁ
1および1.5→地球人クリリン天津飯
2→ナメック星人ピッコロ
3→サイヤ人悟空ベジータぐらいの差はあるよ 握力系は一番高い数字が出る位置が正解でいいのだろうか
グリップDでやってるけど数ミリの調節で全然数値変わってくる >>304
正解でいいと思う。 ルールにさえ反していなければ。 >>306
そうか。誰かに申告するときはその方を言うわ
グリップDを持ってる人にいくつか聞きたいんだけど
①何センチ幅でやってる？
②手の大きさは？
③指を引っ掛ける時は第一関節？第二関節？
質問多くてすまん…
グリップDが他のと同じ仕様か分からないからそう書いたけどももし同じならグリップDを持ってない人でも書いていただきたい 今日からトレーナーから始めます。
よろしくお願いします！ >>307
①５，６ぐらい ②１６センチ ③第２ グリップdでスポテスで最高７３，７なんだが、君は？ >>310
自分は
5.8（少なくとも5.5と6の間くらい）
18cm（手首から中指の先まで）
固定で最高70.3
だな
固定は無意識にズルしてる気がするからスポテスで出せるようになりたいんだけどね トレーニング方法
「とにかく握ること」って見るけど、ネガティブオバクラ云々よりも、残り数ミリ完全に閉じ切らなくても良いから、何レップもひたすら握るって事であってる？ 握力を鍛える時って余裕で出来るのを何回もやるのと
ギリギリ潰せるのを数回やるのどっちが良いですか？ なるほど、握ってから戻す時はゆっくり戻した方がいいのかな？ >>315
連続レップが無理ならばだけど、ゆっくり戻すが頭にあるよりはオーバークラッシュで握りつぶす、かな
限界来たらば痛くてゆっくりは難しいだろうからスパッと離すだね
オバクラで限界までやると、自然に離れていくので、そういう意味ではゆっくり離すだと思うよ
クラッシュに必要なのは、1回をどれだけ本気で握り込めるかで、それが神経系を育てるんだと思う
なのでオバクラ出来る強度は1-3レップしかできない強度として、メインは閉じれない強度に挑戦ではないかなと >>311
固定って一般人と比較できないってのが一番痛いからやらねえわ。 >>317
よく動画とか見てるとその握り方（固定計測）はズルだとか言われてるしな
スポテスのほうが高く出る人も中にはいるみたいなんだけどなあ
握力よく分からない人には仕方ないのかもしれんけどカツヤ君のNO3閉じる動画でセットクローズがズルと言われてて草だったわ 握力鍛えるのに最もポピュラーな器具がグリッパーだからな
ブロックウエイトもやってるよ 握力の話題ならなんでもしたらいいけど、大概目標がグリッパーのなんとかを閉じたいとか、握力計でなんぼ行きたいなんじゃないかなぁ
ピンチ力を極めて片手で1個のクルミを割る！とか、懸垂やウエイトトレで負けない把持力を鍛えたいとかの話題がダメとは誰も言ってないしね
>>320はグリッパー以外の話題がしたいの？してもいいのよ？ 握力よりもピンチ力じゃないかなぁ
そう思ってウエイトブロックでピンチ力強化を始めたよ
握力トレは2年目に入ったところ
クルミはまだまだビクともしないw >>326
あまり強い言葉を使うなよ。弱く見えるぞ… 現在も活躍している方で、各種目のトップは誰になるんだろうか。グリッパー部門はKIDさんか？ #1.5、1センチぐらいまで連続でにぎにぎできるけど、閉じれない。ファイナルが弱いということか。また#2をやったあとににぎにぎしたんだが。利き手の右手は他のトレで前腕痛めて握れず。半年は握れないかもしれん。悲しい 最も情報量が多く活発に議論されているのがグリッパートレーニングだな
競技人口も多いためグリッパーに詳しい人は多い
一方で一部の人が高度な知識を持っているとされるのがブロックトレーニング
そして詳しいことは誰も知らないと思われるのがベンディング 「2が閉じれれば、1が10レップできる」とか聞くけど「フルレンジで最後まで「カッ」と音がなるまで」が10レップできるってこと？
数ミリあいてても1レップに入る？ >>329
ファイナルが弱いってより単純に筋力不足なだけかとグリッパーは終動不可なんでファイナルが固いのは当然
まずそのレベルだと2はトレに必要ない、トレーナーと0.5でトレする方が良い、タオル巻き付けて握る部分を太くして懸垂も良い >>331
カチッと鳴る閉じ方じゃないかな
今さっき試してみたよ >>333
アドバイスども。タオル懸垂はやっとります。しかも加重して。輪を作るように握ってる。かなり効く。アームも強くなる握り方やベクトル。痛いけど楽しくて仕方ない >>335>>336
すいません、ありがとうです
3レップから数ミリ残ってもいいなら
10回は出来るんですがねー
しかし良い音w ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
