ベンチプレスMAX100キロを目指すスレ 72
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part5
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541158091/
【再開】ベンチプレス125kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528376515/
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541239387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>369
その柔軟性を養うためにボトムスタートおすすめ
もちろん高重量ではなく軽めでストレッチを意識するんだよ
どっちにしろ肩回りが硬いままベンチプレスやってりゃそのうち肩を壊すけどね >>370
なるほど
低重量でウォーミングアップに取り入れてみるか なんとか4ヶ月弱で100kg挙がった
初ベンチ75kgで体重は62kg
結構メニューを工夫したので需要があれば載せる マジだったら才能あるから大会目指した方がいいよ
本当だったらね >>373
教えてください
ちなみに歴2カ月、初ベンチ70、体重70、身長180、MAX90
今は70×10×3を目指してやってます 100キロ挙げたくらいで満足しちゃってかわいい
高校生くらいかな？ 俺は２日で100キロ上がったけどね
100キロ上がったらさっさと上位スレ行けよ雑魚ども >>373です
メニューは月曜5RMチャレンジとナロー(81cmラインに小指)80%1RM5×2、水曜85~90%1RMで止めあり一発×2~5セットorストップ&ゴー60~70%1RM挙上速度がある程度落ちるまで×2~3、金曜80%5RM5×5とナロー85%1RM3×1のテキサスメソッド+αみたいな感じ
毎週2.5kgずつ増やして2週連続で失敗したらその曜日のメニューだけ次週から-5kgしてやり直し
どのメニューもインターバルは3~5分程度で2週間に一度水曜日に1RMチャレンジ
あと自分は潰れるとかなり体力を消耗するから潰れそうなら規定の回数に達してなくてもそこでそのセットは終えるようにしてた
あと毎日風呂上がりに腸腰筋と肩周りの静的ストレッチ、トレーニング前にフォームローラで肩・腰周りをほぐしてた
フォームの参考にしたのは鈴木佑輔選手、風張透選手、けんぴ君、Sho fitnessさんの解説動画
長文になって申し訳ないですが参考になれば幸いです >>379
初ベンチやる前は何もやってなかったの?
ダンベルも腕立てもやってなくて初75というのは信じられん >>380
ダンベルとかバーベルベンチは初ベンチまでやったことなかったけど小中高と運動経験はあるしそのときに腕立てはやってたから完全な筋トレ初心者ではない
それとバーベルスクワットは1年ほどやってるから初ベンチの時点ですでにトレーニングの質的には悪くないと思う >>374
マジだよ
才能とかじゃなくてやり方だと思うわ
元々パワーリフティングやりたくてベンチプレス始めたから大会には出るつもりだよ かつてプルコギという2ヶ月で100挙げた男がいてだな 肩の痛みで満足に出来ないから色々試すつもりでダメ元でベタ寝やってみたら痛みが出なかったから
もしかしたら俺は骨格的にベタ寝が合ってるのかも知れん
ただこれで100が更に遠退いた気がするわ >>384
長いこと器械体操やってて多少は筋量あったし体が柔らかくてブリッジは初めから結構高く作れてたから自分的には不思議に思わんな
足とか尻は浮いてないけど人によったらインチキ呼ばわりされるパワーフォームを初ベンチの時点でやってるから可動域はベタ寝ほど広くない
まあ証拠もないし疑うのは自由だけど自分なりにまあまあ試行錯誤した上でのメニューだから使えるとこは使ってくれ
あと>>379の5×5は90%5RMだった
挙がったのに長居すると不快に思う人もいるし煽ったりするつもりは全くないから110kgスレ行ってくるわ
スレ汚しすまん
お互いがんばろうぜ >>383
しかも初100キロ達成時に5回もぶち上げたしな
プルコギさんまじすげえ >>384
私は二年前に再開して最初からマックス９０ｋでした。
RM換算ではなく実際に挙げました。
ただしスミスのインクラインで100ｋ挙げていました。
その後今でもまだRM換算で100ｋ程度です。伸びません。 >>389
マックス90上げたときは、二年ぶりであって初じゃない 初ベンチ40キロ〜初MAX80キロ程度だとして、
そこから年に＋10キロできれば結構な成長だよな
期間xと成長率yは反比例のグラフになると思うけど 1年目で10kgしか伸びないのはいくらなんでも成長遅すぎでしょ
減量と同時にしてももうちょっと伸びそう
5年間の平均で+10kg/年ならわかるが そもそもプルコギさんのベンチ台おかしくない？
セイフティしかないの？ 50前の俺ですら去年の7月にMax70kgだったのが今年の1月でMax90kgになったんだし 初心者なりにカロリーpfc考えて増量頑張ってた時
2017年10月 初ベンチ50 体重63
2017年12月90 体重68
2018年 2月97.5 体重73←二重顎が嫌になり減量開始
2018年 4月92.5体重65←減量終了
燃え尽きた感がハンパなくカロリーpfc適当になり
2018年12月102.5 体重68
今100 体重65
結果1年2ヶ月で100超えたけど、トレーニングは1日おきの3セットのみベンチだった
100までなら難しく考えず、体重増やせば拳上出来るのではなかろうか… 挙上と拳上間違えてるやつたまに見るけど義務教育終えてんのか心配になるレベル 拳上ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
流石ここはレベルたけーやつばっかだな 80kg10repsできてたのに一度減量挟んだらバルク期入って2ヶ月経つのに以前の筋力に戻らない
8repsが限界になっちまった
リーンバルクじゃもう限界なんかな
体重65kgぐらいで110あげるのが目標なのに 俺も初心者でよく分からん時に80*5出来てたと思ったわ。
パーシャルのベンチやけど
実際は60kgがやっと >>394>>396
289です。実はわたし還暦過ぎてます。 誰もてめえの話なんかしてねえだろ老いぼれ
てめえは100kgあげてから卒業しろ糞ジジイ >>405
だからなんだよ
スゲーっていって欲しいんか？ 昨日ジムにいたデブの話だけどちょんまげ頭にリベット付きのカーゴパンツはいたデブがいて
まずリベット付きのパンツをはいてる奴をジムで見たことないんだけど
ベンチが破れるからマナー違反なことに気づいてない
使ったウェイトも戻さない
ベンチとラックは人気あるから使わないなら空けとくのが基本と思うが
ラックの目の前でラック使わない種目長々とやる・・・
恰好とか見た目を気にしない奴ってなんていうか全体的にダメ バイクのタンクじゃあるまいしそんなキズつかんだろ。所詮消耗品だし。
っていう感覚なんじゃないかな。 >>405
テメー何者だ俺を騙りやがって
お前の行為はオレオレ詐欺そのもの
通報してやるからな >>407
アンカーもろくにつけられねえのかw
だからいつまでも１００上がんねえんだ >>409
いや、厳しいとかじゃなく、妬いてんですよ
60過ぎた今、自宅にトレーニングセンターはあるし、金銭的にステなど端た金な身分
ライザップだって会員どころの関係でなく投資先ですからねw >>416
もうちょい設定を煮詰めてから書き込みお願いします 後二年で還暦の俺は110上げてるぞ
なお散歩でクソは踏んだことはない 100キロ挙げたいならまず食え
トレーニングした日はカーボとプロテインをガンガン摂取しろ
食事を増やさずベンチを伸ばそうとするのは
見た目や清潔感で努力する気はないが女子にモテたい！っていうのと同じ 逆にベンチプレス100キロなんて挙げたくないよーって人は
ベンチプレスを毎日長時間やって限界まで追い込み、睡眠を削り、飯を抜く
みるみる扱える重量が減るゾ チェスト140だけどベンチは肩痛くて無理
でも100上げたい >>420
ほー５８で１１０はまあまあ大したものです
ジジイと五月蝿いので取り敢えず次回の目標１０６が上がるまではここに来ないことにします
上がったらビシバシしごくからな、ショボガリども！！ >>430
還暦過ぎた自分の親父くらいの奴がネットでこんな書き込みしてると思うと哀れになるな >>431
若者が貴重な青春時代をこんなスレで費やしてるかと思うと ライザップは投資先か
ジジイってどうせすぐ死ぬのにどうして金貯めたがるのかね
いつまでも生きてられるという幻想があるんだろうな >>430
58で110あげてるとか何の自慢にもならない アホ丸出し
俺なら60あたりからは80くらいに落として武田真司みたいなベクトルに入る
胃腸も衰えていくし筋肉維持のための大量の食事なんか負担にしかならない
まあベンチなら 60-80 70-70 80-60 90-50
このような法則だな 大胸筋なんぞあまり使わない CPの高い身体作りが重要だ
それよりも足腰だ ライザップに投資、ねぇ
この１年で資産の7割を溶かした感想は？ 50にもなって若づくりしてる美魔女とかいう痛々しいBBAもそうだが年齢相応というものを考えたほうがいいな
生物は老いて死ぬものだ >>436
100スレでなに悟っちゃってるんだよ(笑) また来た
何でもいいけど持った者勝ちだ
トレーニングセンターにはウエイトだけじゃなく、サンドバッグもあるし、ゴルフ練習もできる 10代後半〜30代までは筋肉で自慢してもいい
40代以降で筋肉自慢は痛々しいってことを知ったほうがいい
松本人志なんか55だろ悲惨にもほどがある >>439
それでも筋トレしていない55歳よりは収入あるんだよなぁ
筋肉自慢が悲惨でも勝ち組だわ
他人を批判する時間があるなら筋トレしてる方がマシ
自慢するのは痛々しいけど積み重ねた筋肉は裏切らない >>438
トレーニングセンターｗｗｗ腹痛いｗｗｗ >>435
心配かけたな、他で儲けてるよ
が人のことより自分の晩飯が心配だろ
最低１０５まで来ない
バイバイ こういうの見ると
高速道路を逆走して誘導員をはねる老人とか
歩道を車で走って犬の散歩してる老人も
自分は正しい、間違ってるのはお前らだ！みたいな感覚なのかと思うわ
つまりは老害 なんと言われようと、ワシは年内にベンチ120達成するぞ！
故障なんか20台でもするやんけ！ 289です。
午前中は株取引。今年に入って300万儲けた。
昨日100ｋ挙げたのでさっさと110スレに行くわ。
とにかく80ｋを10レップ、3セット目指せ！！。したらすぐ100ｋ持てるぞ。
頑張れよ若者たち！！ 普通株式取引所は土日休みだろう
痴呆と妄想はほどほどにしとけ 先週ベルト有りで100kg2reps、今日ベルト無しで102.5kg1rep出来たから卒業するわ >>446
うわー恥ずかしい…
関係ない事は書かないでね♡ >>440
>自慢するのは痛々しいけど積み重ねた筋肉は裏切らない
筋肉なんて筋トレやめたらすぐ落ちるよ
すぐに裏切られるってことだ 残念だったな >>444
じじい乙
煽り文句がハゲなのが悲しいなw ここにはジジイより重り持てないクソガリがたくさんいるんだなw >>457
害爺は何キロの重りが持てるの？
俺はデッドリフト180キロだよ 50になってベンチ100とかき痛々しいので80細マッチョでどうぞ 今から100rep腕立て伏せするわ
筋持久力の乏しいお前らには不可能だろ >>458
すごいなデッド180かよ。そんでベンチ100以下なん？ >>458
デッドやらん
背骨手術でチタン入ってるんでな
せいぜいトップサイド
２１０キロで、7、８回だ 今日は８０キロ×７回
毎週確実に落ちる
２週間前は１１回だったが、今となっては夢のよう >>422
それな
タンパク質は体重×1.5〜2採ってるけど
糖質減らしたら体重と体脂肪減って､
みるみるベンチの重量も落ちたわ
パワーにはむしろ炭水化物のが大事だと
思うくらい力が入らなくなる やっと90キロ上がった。
毎日トレーニングするより1日おきのほうが良いですかね？
46才 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
