★中年★40歳以上の筋トレPart74【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
コテに執拗に粘着する輩がいるのでスレを円滑に進行するためワッチョイを付けました
粘着する輩がうっとおしいと思う方、IDコロコロ厨も基地外なのでこちらをお使いください
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured でかすぎても痛いだけだから
一気に入れようとする下手くそに限ってでかい アソコは収縮しますから、ある程度の大きさの差異は吸収可能です。 俺ってデカすぎなのが悩みなんだよな～～
短小の藻舞らがマジで裏山・・・ 緑さんも俺はデカイとか言いそう
おしっこするだけの道具なのに笑笑 年末年始に実家の車庫で独りでカメラに向かって語りながら筋トレして、動画編集、評価低いのも気にせずtubeにアップしようとしている40過ぎの独身男がいるのは作り話ですよね >>484
編集に数時間かけて再生数は一週間で50とかウケるw 最近そういうショボくれた動画みるのにはまっている笑 >>486
すごいわかるｗ
万人受けするのは面白くない。 お前らあけおめことよろ
はぁ～、年末年始の暴飲暴食の体にスクワットはキツイわ～
危うく潰れて自宅の床に大穴あけるとこだったわ >>490
40も過ぎてあけおめとか言ってんなよみっともない >>417
俺も大した道具もない市営でやってるけど、開始時45kg上がらなかったベンチは
142kgまで上がるようになった
元がガリガリだったのもあるが、どこでやっても毎日やってりゃすぐ筋肉つくよ >>491
こんなところであけましておめでとうございます今年もよろしくお願いしますとか長々言われる方がよほど困るだろう >>487
そうそうｗ
>>484
自分も自撮りの動画編集して一人で眺めてる そうそうｗ
自分もハメ撮りの動画編集して一人で眺めてる wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 男でも筋肉隆々の下半身を維持することはとても大事ですね >>506
ターミネーターの新作でまたマッチョになってなかった？ ジムやっと明日から開くよ
なんで今日からじゃないんだよ
休みの間にどんどんやる気が下がってる・・・・・ うちは今日から開くわ。朝飯食ってエネルギー補充したし間もなく行ってくるわ。 自宅にダンベルくらいおいとけよ
5千円もだせば十分なウエイトのものが買えるのに
口先だけでやる気なんてもともと無いんだろ？ ジム初め行ってきたわ。案の定年末から3kgも肥えてたわ。人は思いの外いつも通りで混んでもなく空いてもなく。
フリーでどんなメニューしてるのかを合間にチラ見してたが、自分は5kgのダンベルを腕開いて水平に上げるのだけでも肩が痛いのに、20kgを片手で持ってる人達ばかりで気後れしたわ。 >>514
しねえよ・・・無能ってどうしようもねえな 前にプレート６０キロ分をヤフオクで数百円でゲットしたぜ 帰省して分かったけど、確実に身長が縮んだ・・・
バーベルスクワットやデッドリフトのやりすぎだろうか。。 年末は1kg増量かな
周りが体作りに理解があって助かった 40代にもなって煽り口調でマウント取りたいやつってどうしようもないな >>516
有能なあなた！何を買えば良いのか是非ご教示くださいませ >>526
ゴールドジムは年中無休じゃないよ
ファスト系ジムでも行ってるの？ 年末年始の体重増の原因はたいてい塩分の所為だからきにすんな ＜ストレッチのまとめ＞
・30秒×3回以上を行うと効果的
・週3回でも毎日ストレッチするのと同じ効果がある
・湯あがりが最も効果的
・即時的な効果は、5分間のストレッチで2時間程度は持続する
・習慣的に行っている場合は、4週間行うと、4週間以上は効果が持続する
・運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下さるが、30秒以下のストレッチングなら全く問題ない
・ダイエット効果はない
https://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808 年末年始はおせちやらおもちやらで、それにタンパクを補う為のプロテインだったから自然と油抜き状態になって便秘になったわ >>506
年末の「笑ってはいけない」で高嶋兄が出てたのを思い出した。
なんていうか、バランスが崩れるんだな、体の太さに対して腕が細くて肩もないな、と。
腕トレやろう。 >>520
やはりそうなのか・・・
縦に2cm縮んでも横に大きくなったから良しとするか。。 新年初トレしてきた。
110kgスレにも書いたけど、2週間ぶりのベンチは前回より2repダウン。頭痛は酷いし、今ひとつ追い込めず。
まあ、ジジイだし焦らずのんびりやります。
>>515
フリーウエイトに慣れてないなら、教わった方がいいですよ。
なお、ダンベルベンチなら20kgは割と早く到達すると思うし、その時のサイドレイズ重量が5kgでもおかしくない。とにかく、気後れする必要は全くないです。 このぐらいの年齢になると食べるものも考えるよな
必要な栄養素に対して吸収能力がそれなりだし >>537
量を入れると吸収率があがる場合があるようです。
マルチミネラル・マルチビタミン飲むようにしている。 イマイチやる気が出ないな
やる気を出すためにまたサプリ注文するか・・・ >>541
俺は、新しいアブローラーをポチった。
【最新進化版】Leefeng 腹筋ローラー アブホイール リバウンド機能 腹筋トレ スリムトレーナー 超静音 初心者 男女兼用 自宅用 取り付け簡単 膝マット付き
後は、筋トレ社長の本とかを読むとやる気がでる場合がある。 >>543
俺は頂き物の吉野川と久保田の四合瓶を冷蔵庫に入れてある。本当は飲まないほうがいのだろうけど、毎週末の楽しみにしておく。半合も飲むと満足するので長持ちしそう。 自分も飲むのは止められないな。ただ筋トレに力いれ出してから少し量は減ったかもしれん。
興味のあることができると飲む量減るんだよな。
暇だと飲んで2chするしかなくなるからだろうな。 酒は嫌いじゃないし飲めるけど、ほとんど興味ないから飲まなくても全然平気
そんなんだから、なんでみんなはそんなに飲みたがるのかよくわからない
ビールの代わりに烏龍茶でもいいじゃんと普通に思う 糖質が糖質を呼ぶと言うけどあれと同じ感じだな
頻繁に飲めば飲むほど欲しくなる 歳も歳だし、今年は重量を追うよりもバルクアップ目指して頑張るわ
50、60になるにつれ、体型崩れてくるからなあ
特に三角筋、大胸筋、広背筋、上腕と大腿の筋肉は見る影も無いほど落ちる
逆三角形の体が長方形になる
ジムで老人の体型を見るたび悲しい気持ちになる 不安感や淋しさをまぎらわすために毎日飲んでる奴は論外な
こっちは依存症に片足突っ込んでるからカウンセリング行き シュワちゃんでもあんなになるんだもんな
なんか筋トレすることがバカらしくもなる
どうせ朽ち果てていくのに >>551
若い時からやってたひとは、下り坂になるのを見るのはつらいですね。
俺は52から初めて約１年半くらいだけど、どんどん逆三角形の体に近づいてきて嬉しい。
彼女がビルダーほどムキムキしているのは苦手だそうなので、ある程度からは現状維持の予定。
ロイシンとホエイプロテイン、クレアチンが効いているような気もする。 52過ぎて彼女さんとか、むしろ同世代の人達よりアグレッシブでイケてる人だ！ >>549
健康に生きて人生を楽しもう、という意識がないから
だから酒やたばこを平気で口にできる
今人生が楽しかったらわざわざ毒を口にしない >>553
筋肉だけでなく万物全て、時間が経てば朽ち果てるものさ
スポーツを楽しむのと同じように筋トレという行為を楽しもうぜ >>556
そんな意識の問題とかじゃないと思うんだよ
甘いものが好きな人、ファストフードが好きな人、いろいろいるじゃん？
それと同列で、酒やタバコが好きって話でしょ？
俺が言いたかったのは、酒をそんなに好きになる感覚がわからない、ってことだけ
ちなみに体にいいから食べる、体に悪いから食べない、みたいな選び方だと何食っててもつまんないし人生損だと思うよ
もちろん、体を壊すほどそれらを食うのは論外だけど >>558
6時間～8時間くらい。
通勤中の階段利用、骨盤底筋などはやってる。
暇があるとブルワーカーいじって遊んでる。 >>560
いつも体のどこかが筋肉痛の感じですか？ 元自衛隊の50歳くらいで交通事故だか脳出血だか何だかで丸一年弱も意識不明になったままの人がいたんだが、
そのまま衰弱死もせずにめでたく意識を回復できたのは、大量についてる筋肉を糖化させつづけて生き長らえたからだと担当医が言ってた
筋肉は役に立つぞ 冬の増量期とか言って好きに食べてたら、１ヶ月で２キロ、年末年始で１キロ、合わせて３キロも増えてたわ。どーりで腰が痛いわけだ。腹の脂肪も醜いし。 増量したら血圧があがっちまった 仕方ないから脂肪落とすわ これじゃバルクアップは難しいよな >>561
なんだか質問厨みたいで気持ち悪いのでこれくらいにしておいてください。
筋肉痛はあるんですが、首のヘルニアの関係で痛み止めを飲んでいたりするので、湿布をする程度ですんでいます。
なお、もともとデブ体形だったせいなのか栄養の吸収が優れている。また、HMBやロイシンなども飲んでいるので痛くて休んでカタボリックということはおきていません。
なお、Ⅱ型糖尿病なのでインシュリンが出やすくなる経口薬を飲んでいるのも、もしかしたら筋肥大に効果が出ている要因なのではないかと感じています。 >>565
すまん。順調に筋肥大しているのかを知りたかっただけだ。お互いに体を痛めない範囲で頑張ろう。 誰かオススメのクレアチンあったら教えてくれない？
マイプロのしか飲んだ事無いんだけど効きが微妙な感じ >>559
全然違う
精神が健全で肉体も健全だと、不健康なものを欲しなくなるだけ
なにも我慢する必要はない
俺はジャンクフードもたまに食べる
油たっぷりの肉もたまには食べる
でも以前ほど欲しがらなくなった
コーラも大好きだけど飲みたくない あれほどの砂糖の塊をおいそれと口にしたくない
単に欲しくなくなる
それでもたまには飲むよ、年に数本くらい
欲しくなるときがあるから >>568
じゃあ俺は精神が健全で肉体も健全ってことか
確かに、精神が不健全だと酒に溺れるっていうしね
なるほどなー >>568
それって老化による味覚（嗜好）の変化じゃないの？
ジャンクフードやジュースやアイスが好きな子供は精神も肉体も不健全なの？ 年取ると自然とジャンク離れ進むからね
たまに食いたいと思った時に食う程度ならアリでしょ
ただ個人的にはたまにトレ中に薄めたコーラとか飲む時あるわ
ゼロじゃなく普通の奴だけど意外と良かったりするから困るｗ 俺も昔は酒が好きでビール毎日2L飲んでたが
筋トレはじめたらさっぱり飲まなくなったな
そしたら尿酸が8前後で痛風持ちだったが、5弱に落ちて発作でなくなった
体重は30kg以上増えてるから医者が困惑してたわ 日本食があまり好きではない自分は週2でマクドナルドでも気分的には問題ない あと一回でいつも自分にまけてしまう。もうちょっと頑張れたなと後悔する。
自分を奮い立たせるためにどうすればいいのか、教えてくれ。 >>573
極端というか不思議なんだが本当に飲みたくならなくなった
別に我慢とかしてるわけじゃなく
あとは丁度今まで飲んでた時間帯でトレしているのも一因かもしれん
>>575
マックはポテト塩抜きか塩減らしてもらったほうがいいぞ
歳とると塩はマジで血圧あげるｗ
オマケに塩指定すると上げたてもらえるから、しなびたポテトにあたる事故がなくなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
