0247無記無記名 (ワッチョイ b13a-x1rE)垢版 | 大砲2018/12/28(金) 13:10:28.53ID:vE9vk5M90 45から筋トレ始めて3年。ケガが怖くて1回もMAX上げた事ないけど、皆さんはどうです? いつもマシンで8から12回程度でやってます。