足を階段に乗せて肩の高さまで上げてからの腕立て伏せを30回もしくは20回×2
足上げ腹筋30回、上体起こし30回
スクワット100回

これを週に5回、プロテインも飲んでる
半年続けてかなり引き締まっては来たけど、そろそろ限界も感じている
やはりウエイトを取り入れるべきだろうか…