0226無記無記名 (ワッチョイ 76ad-9+md)垢版 | 大砲2018/12/28(金) 01:12:03.49ID:JTnBT9Kx0 足を階段に乗せて肩の高さまで上げてからの腕立て伏せを30回もしくは20回×2 足上げ腹筋30回、上体起こし30回 スクワット100回 これを週に5回、プロテインも飲んでる 半年続けてかなり引き締まっては来たけど、そろそろ限界も感じている やはりウエイトを取り入れるべきだろうか…