筋肥大と体脂肪率減を両立させたいんだが、
炭水化物を減らしてプロテイン（鶏肉）を増やす。
週２，３のウェイト２ｈの日のどれか（週１）の後半４０minをランニングにする。
でいいですかね？
先日ウェイトの後にランニングしたが筋トレ後のハリがこなかった。
休息日のあとウェイトやらずにランニング２ｈに変えたほうがいいのか分からん。
同じような人いない?