【体重】究極の減量法32【制限】待たせたな
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522647682/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ローファットで1日3000キロカロリー摂取で８５まで落ちたが、そこからが動かなくなった。
腹筋下部には血管も出てきたが、まだ腹の皮つまめるからもう2絞り。
2500くらいに落としてローファット継続するか、ケトに切り替えるか悩む。 >>727
その人コンテストの三日前くらいまでは毎日飲んでたよ
去年からは飲まなくなったらしいけど >>729
あ、そうなんだ
カロリー制限を厳密にやってれば関係ないんだな
どうせビルダーレベルまでは落とせないし HIV(エイズ)は、感染後数年して発症し、一生抗ウィルス薬を飲み続けなければならない。
Covid-19は、そのHIVに特徴的な遺伝子が4箇所も組み込まれている。
だから、エイズ(免疫不全症候群)と同じように、免疫機能が破壊されて重症化する。
つまり、完治したかどうかは数年はわからないのかもしれない。 減量において食事回数は結局多い方がいいのな少ない方がいいのかどっちなのでしょうか
摂取カロリーは当然同じとして・・ 格闘技の減量はとにかく目方が減ればいいんだからそこまで難しく考えることもないしな 減量したらハゲ始めた
M字がヤバイ
みんなハゲないのか？ >>735
じゃあビルダーはビルダー板作ってそこでやれよ
この板はウエイトトレーニングやってるやつだったら誰でもいいのだよ
ちなみにこのスレのルールは
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。 >>738
格闘技でもなんでもいいけどコテつけてくれると助かる >>739
まず君がつけたら？
それかビルダー板をしたらばかどこかに立ててそこでやれば？ >>735
フィジーカーは？パワーリフターは？アームレスラーは？サスケ選手は？それ以外のスポーツ選手は？ 鶏胸肉を200g昼と夜に食べてタンパク質80g、朝はプロテインでタンパク質40g、
1日トータルで1600〜1700キロカロリーで生活してるけど落ちるのは月2キロだね
トレの重量も維持出来るからこのくらいが良いんだろうけど腹減るわ、、 >>743
172センチ77キロ→71キロ
7〜8月であと4キロ落としたい >>744
その体重で1700まで落として月二キロか。
大変そうだけど頑張ってくれ！ >>737
減量関係ないよ、遺伝でハゲ始める時期と減量時期がたまたま重なっただけだよっ >>744
元が今の自分とほぼ同じでワロタ
1600-1700で月2キロか……
たしかに67くらいが丁度いいんだよな >>745
結構筋肉付けたつもりなんだけど、俺代謝低いんだなって感じてる
>>747
がんばろー！
あと4キロ絞れば腹筋バキバキになりそう
腹筋が隠れちゃった段階からだと10キロ絞らないとバキバキにはならんね、、
67まで絞ったら次は71キロの段階で減量入れようと思ってる
減量5か月はさすがに長いわ、、 >>748
顔見せなくていいから今と二ヶ月後の体を見てみたいな
どれだけ変わるのか >>749
んー？その急激な毛髪の減少は・・・おクスリ入っちゃってる可能性もあるよねえ 一日1700とか減量末期だな(^^;;
大会なくなってもモチベ下がってる俺には無理だ
今自分は2500から3000強摂取で月1キロから0.5キロくらい落ちて、現在85。
みんな大会もないのにどこまで絞るんだ？ >>752
セックスの時イイカラダでありたいと思わんの？ ケト諦めてマクロ管理法に変えて思ったんだけど、これってゼロカロリーのコーラ飲み放題？ 48歳で、172cm 53kgです。何をすれば筋肉のヨロイをまとえますか？ >>752
とりあえず満足するまで絞ってみる
あとは維持か月1キロ位のちょいバルクかな
>>754
ゼロカロリーのコーラは人工甘味料の量がエグいから飲まない方が良いよ
詳しくはググってくれ
>>755
そりゃ筋トレand減量でしょ >>753
もうすでに、一般からしたらバキバキだし、良い体だから喜ばれるけど(^^) >>755
自分で調べてトライ＆エラーを試みることなしに
ネットで質問してるお前みたいなバカには
永遠に不可能 筋トレ後なんだけどステーキ食べに行くか迷う
夕飯をオートミールとブロッコリーとプロテインにすればいいかな 半日ケトで
朝食にホットミルク ソイプロテイン 長友MCTパウダー
成長ホルモン分泌の為のウェイト軽めの後、
トレッドミルで時速10km1分、7kmで10分、時速5.5km傾斜15度で10分これを
4セット休みなしでやった。 気のせいか体重の落ちが凄かった気が・・・。 >>760
半日ケトなんてあるんか
それでケトーシス状態になるん？ >>760
時速7とかその辺のオバチャンのウォーキングかよw電車の中とかで常に汗噴いてるデブなんだろうなw 俺も半日ケトは初めて聞いたな！
ケトジェニックを続けることでケトン体になるんじゃないの？ 20ｇ以下とかの糖質制限を数日やればケトーシスには入る
半日とかで入るわけがない 真面目に糖質カットしてMCT摂取したら
ケトーシスになると思ってるやつか。 自分の場合は丸２日でおしっこの値が変わる。
ケト中の土日に二日間ぐらいラーメンや丼飯食いまくってもおしっこの値は8molくらいには下がるけど、直ぐに戻るな ケトの定義って色々あってよくわからんのだけど
摂取カロリーのうち糖質限りなく少なくしてタンパク質体重の1.5倍、残りは脂質ってことでええんやろ？
糖質はゼロじゃないとあかんのか？ 美味しいささみの料理法教えろ下さい
今日はショウガ、シークワーサー、醤油、芋焼酎につけて、胡椒かけて焼いた >>770
定義がいろいろなんてことはない
ケトン体が一定以上出てる状態がケトーシス。明確だよ
お前が言ってるのはになるために必要な食事法のことで
そりゃもちろん体質によるからいろいろあるのは当然 >>763
筋量落とさないためにあえて走らないこと知らんの？
無知だねwww トレと食事と睡眠、トイレ以外は動かなくても良いような生活かな？羨ましいね〜 >>777
お前は見苦しい情けない不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らし 隠れ冷え性（だと思う）、ジンジャールーツと38度で20分温浴してたら
停滞期かな？だったのが
スルスル体重落ち始めた >>21
俺もお前と一緒で現在95kgで除脂肪体重65kgや
どんな感じで減量できたか教えてくれ 減量中の疲労回復ってどうしてる？
糖質あまり取れないから、酢やグルタミン取ってるけどなかなか回復しないわ
40後半になると厳しいな 疲労しないようにする
有酸素しない
筋トレ追い込まない 俺も減量中の40後半だが週5トレと有酸素はしまくってる
1日あれば疲労回復してるけどな >>786
どんな食生活してる？
それと疲労回復になにかやってる？ ほらデブは腕立てとかスクワット共に自重で
やりまくるって言うからさ >>787
20ｇ糖質制限で2200kcalくらいの食事
疲労回復になるかどうか知らんけど毎日風呂をちょっと熱めにして出たり入ったり繰り返してる >>789
ケトやってるのか。
それで回復は凄いな >>752 1700で減量した時、髪の毛ハゲたなぁ…
そこから持ち直すのに半年かかったから、二度と1700ではしないわ >>792 言ってもいいけど、絶対信じないだろ。
この感じが毎回面倒なんだよな
130キロだよ て事はクレンサイクルやってる人はみんな頭皮ヤバいの? どこぞのテキ村の
傾斜15%の速度5〜6とかよく効くよな・・・。
この傾斜で速度7とかで走ってもいいよな・・・。 >>791
1700って、カロリー？
そこまで減らすと筋肉めちゃくちゃ持ってかれそうだし、食欲が凄そう。
コンテスト前でも2000くらいはとってる。
今は、平均2600くらいで、徐々に減量してる。
83〜85キロをうろうろしながら徐々に減ってる ローファットで減量する場合、朝昼はほとんど脂質0で、九割ちかくを夕食でとっても問題ない？ そもそも今年、大会なんてどこでもやらんだろうに。
そんなに熱心に減量しても……
と減量中に風邪ひいて1ヶ月近くトレーニングできなかった俺が言ってみる。 >>799
ゼロは嘘ついた
まあサラダチキンとご飯とかそばとか >>793
いや身長あればそれくらいのデブはいるし別に信じるが
1700はアホすぎるだろ >>798
PFCを管理する上で目安になるから、便宜上"一日"という区切りを使ってはいるけど、肉体にとってはその区切りは関係ないよね
一日のPFCの適切な範囲であっても、糖質と大量の脂質の同時摂取であれば、なるべく避けた方はいいんじゃないかな？
こう書いといてなんだけど、なるべくってだけで、そこまで神経質になるものでもない気もするけどね 他人に質問する前に
自分で色々試してデータとればいいのに
バカみたい
自分のカラダのことを他人に質問するって
愚か者の証明だな 体組成計の基礎代謝量はあくまでも目安であって、
活動時間によってPFCと総カロリー変えていかないといけないんだな・・・。
セブンイレブンのゼロカロリーサイダートリプル、
食物繊維摂取の為。
それとプロテイン、液体燃料除くとやっぱ１日１食になってる不思議。
VLCDとまでいかないまでもLCDローカロリーダイエットくらいの
摂取カロリーかな・・・。それで運動もやってる。 １３０キロって１８５以上ないとかなり無駄肉じゃね？ そんなレベルのバルクが減量スレに現れる訳ないだろ。 柔道とかラグビー系の堅太りかもしらんし
まあ単なるクソデブの線もあるけど サッカーやってたとかで食べ癖（毎食白米２合以上）抜かずにいたら
130キロとかいった知り合いいなくもないけど
サッカーやってた面影すらないくらいくそデブだったが・・・。 >>810
たった米2合って思うけど、年取ると代謝が落ちるからなあ
サッカーはそんなに運動量多くないけど >>814
自分では足りてるとてっきり思ってたんだけど・・・
プロテインと日常の水分補給で2Lちょい、
ただ、普通の人ならこれくらいで足りるんだけど多汗症っぽい
体質で バルクアカデミーの人くらい汗をかく・・・。
冷えとかなのかな？で入浴も気をつけてたが・・・
全然大便小便が出ない（汗はかくけど。）
固形物のチートデイを3週間やってみたがある一定の体重を境に
全然落ちない・・・。体重は増加するんだけど・・・。
それで体水分が足りないんじゃないか？になり、
積極的に水分を取るようにしてみた・・・。
（夏限定だけど）4L〜6Lくらい・・・。
小便も出るし大便もちゃんと出る・・・。
老廃物の代謝が落ちてたっぽく・・・。
固形物のチートに入る前に 水分のチートを最初に入れたほうが
自分の場合良さそうとなった・・・。 鬱陶しいからその中点三連発(・・・）やめろ
せめて三点リーダ(…）使え
それでも喋る度にこちらをチラ見するような構ってちゃん丸出しな文体でウザイ事には変わらんが うん...分かった...
そ、そうするべきだね... こういう書き方（喋り方）のやつは絶対デカくなれない
普段の些細な行動にもテストステロンへの影響はあるんだよ 細かい話だけどカロリー計算するときってEAAとかもタンパク質に含めてる？ 風呂好きにデブがいない気がする、42度の風呂に短時間で
入るようにしてる 臓器を温める体温をあげるで結構違うもんなのかな？ 水風呂や冷水シャワーは効果的だよ
痩せるかどうかは知らんけどテストステロンが上がるという研究結果がある >>822
自分の体を他人に見せることに抵抗がない人なわけだから
スリムな人か、デブが恥ずかしいと思わない人しかいないよ
海水浴やプールにくる女ってデブほとんどいないのと一緒 チンチンに紫外線当てるとテストステロン増えるって研究結果もあったな
トレ後に水風呂入って露天でチンチン日光浴でテストステロン上げまくりだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
