【体重】究極の減量法32【制限】待たせたな
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522647682/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 2ヶ月前からノーカロリーだけどついに体重0kgを達成したわ
カロリー摂取は甘え イヌイットが糖質を取らなくても脂質からエネルギーを生成してるから
ケトンダイエットが広まったが
イヌイットは長い歳月をかけて特異体質になったから可能であって
ケトン体をエネルギーにできないイヌイットは早く死んだそうだ 遂に減量始めましたわ
恐ろしいくらいここの板は減量に関心がないのな
増やすより減らす方が難しいし苦しいからスレ伸びそうなのに 初心者は減らすより増やす方が楽だけど
二年以上真面目にトレしてると減らす方が楽だよ
わかりやすくベンチ重量で言えば、全く運動してない一般男性だと
最初から自分の体重上げられる奴は少数で
精々50％〜70％くらいがセキの山だけど
よほどのガリやチビでもなけりゃ
二年真面目にがんばれば100キロ達成は普通
なんと二年で100％以上の成長率となる
が、そっから先は牛歩でしょ
反対に減量は単に食わなけりゃ減ってくので気合いさえあれば乗り切れるし
筋肉量が増えてりゃさらに減らすのは短期間
もちろん、筋肉の減少を最小限に、脂肪のみ大きく落とす！
って考えると気合いだけじゃどうにもならんが 沼生活始めたら結構いい感じだよ。誰か実践してる人いないかな？ 減量は気合だけでどうにでもなる(ｷﾘｯ
無知に限ってそんなこと言うわなあ
気合でどうにでもなるならタバコだった酒だって覚醒剤だっていつでも辞められるはずだ
で、現実はどうよ？
つまり、そういうことだ >>598
そりゃ単に気合いが足りないってことで説明つくだろ
筋肉をなるべく落とさずに減量。となると気合い以外のとこが重要だけど wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 初心者で初めての減量なんですが脂質はある程度摂取したほうがいいんですか？
アドバイスなどあれば教えて下さい >>603
ありがとうございます
とりあえず1日75g摂取を心がけます カルピスダイエット中なんですけど、食物繊維サプリは皆さん摂取してますか？ カロリーは肥満に関係ないだって！？
脂肪は太らない、糖質 ≒ 炭水化物は太るか。
バルクアップにはタンパク質だけじゃなく、炭水化物をガンガン取れっていうからなぁ。
とはいえ、増えるのは脂肪じゃなあ サラダチキンはまずくて食べれないって人いる？
俺もサラダチキンは苦手で面倒くさいけど、鶏むね肉買ってきて茹でてる。 俺もサラダチキンより塩茹での方が好きだわ
たまに塩コショウとガーリックパウダーでチキンステーキ 減量中なんですが筋トレ後パンプ感があまりありません
全体的にカロリー不足ですか？因みにトレ前に白米180gプロテイン摂取しました 腹の皮１枚とか仕上がんないわ
皮下脂肪が多いのか体脂肪６%になっても皮が伸びるし摘めるとかなんやねん 市販のサラチキは口が拒絶するぐらい変にしょっぱいし色々入ってるから買わないな ケトやってるけど、脂質が主にならるから腹持ちいいし結構な量食べられるしで確かに空腹感はない。
しかもその上で確かに脂肪は落ちていく。
だが糖質をここまでストリクトに採らないようにするのが日本人には辛すぎるな。
予定の半分きたから今さら降りられないから続けるが、やっぱりケトジェニックは欧米人向けのダイエットやな。 カロリミットみたいなサプリってどれくらい効果あるんだろう 万年増量期よりも、減量して極限まで絞ると増量期により筋肉が付く説
本当だと思う？
減量した方が良いのか、ひたすら増量で突っ走るか悩む >>618
デブ過ぎるとインスリン感受性が下がるから一度減量した方がいい。ある一定を超える脂肪がつくとテストステロン値も落ちるから筋肉つけるのにデブ過ぎるのは良くない。 >>619
うん
それは知識としては知っているんだけどね
その理屈で、極限まで減量すると増量した時に減量前よりもずっとデカクなれるんだろうか
正直、半信半疑
経験談を聞いてみたいです
誰か教えてくらさい ひたすら増量って力士か試合に出ないパワーリフター？
もしくは120超級？ 体脂肪率で12%越えるとテストステロン値顕著に下がってくるという論文読んだことあるけど見つけられなかった
その後、増やしても変わらないというエビデンスも見ないため、個人的にはそれ信じてあまりつけすぎないようにしている >>622
いったいどれが正解なんだろうね
自分も今徹底的に脂肪を落とそうとしているけど、道のりは遠い...
早く増量したい どこかで見たんだけど
人類がなぜ筋肉つきづらくなったのかってコラムをもう一度読みたい
いくら探しても見つからない >>627
は？筋肉がなるべくつかないように出来ている理由は全く逆だよ、アホ
お前のようなアホは自然界では強いものが生き残る、と勘違いしているんだろうな いろんな説があるし何を信じるかは人それぞれなのでは
そもそも人は非力になったと言われているけど
足の筋肉は同体重のサルより遙かに大きい
樹上で手を使って移動するサルに対して二足歩行しているのだから当然
逆に樹上生活者のサルが人間より腕の力が強いのも当然だろう いろんな説なんかないけど
筋肉があればあるほど燃費の悪い、競争の中で生き残りにくい生き物になる
だからどうしてもという必要がない限り筋肉は落とされるようにプログラムされている
自然界では強いものではなく、環境の変化に適合するものが生き残る
すべての生き物はこの単純なルールに合致するようプログラムされている
一見不合理に見えても必ずそうなっている
そうなっていない生き物はとっくに絶滅してる おいおい、夏が終わったら減量スレは用無しか？
このままじゃまた落ちるぞ 需要ないスレは自然淘汰されるのが運命。
無理に残す必要ない。
落とせ。 ケツにストリエーション出そうと頑張ってるけど全然だめだ
体脂肪8%程度じゃまだまだかな？ むしろ体脂肪率なんて測る機材、場所、時間によって違いすぎるから体脂肪率いくらとか意味ないと思ってからなんの参考にもしてない（自分は測ってない）
下腹部に血管出てるならそれだけでいいし血管上がってくればそういうこと
今は精度があがったのかね 5キロ増量したんだけど(筋肉もついた)
２キロ減量していい？ ケトジェニック中だけど甘いの食べたい
そんな時にオススメのお菓子教えて
資格の勉強中甘いもの食べたいんよね >>645
ダ板で聞けば？
ここは最後の一絞りの為のスレだぞ >>648
豚はダイエット板へどうぞ
スレタイ読めないのか？ 究極なんだしコンテスト前の体脂肪8％くらいからの仕上げの絞りについてだけ語って欲しいわ
それ以外はマジでダ板で十分 >>651
ほんこれ
>>652
豚はダイエット板行けってマジで ペヤングギガ盛り＋てりやきマックバーガーセット＋菓子パン２個 自分が何を制限してるのか次第だろ
糖質制限してるなら脂質は控えめに
糖質をとにかくとるべきだからどら焼きとかの和菓子の類
脂質制限してるなら油ギットギトの生クリームとかトンカツとか
単にカロリー制限なら、まんべんなくカロリーとれるケーキオススメ ダ板やべー
あいつらは頭の中味も脂肪だわ
自分なんかここじゃまだまだだけど
デブに生活習慣と減量についてについて反論されたくねー 久しぶりに脂質15g入った袋菓子(おさつ)食っちまった、、うめぇ… P56 F73 C146 トータル1468kcal笑 なんだよ、久しぶりに来たら随分書きこみ少なくなったな、
おまえらちゃんとダイエットしてるか？ 究極の減量しか書き込むなって事らしい
それ以外はダ板との事 まあコンテストシーズンじゃないからね。
春に出場予定の奴はそろそろ始める頃だろうが。 お前らそろそろ夏に向けて減量始めるじきなんじゃねーのか？ 有益な減量食の情報教えろや 鶏肉とアスパラブロッコリーネギとそばしか食わない減量やってるが顔からスゲー粉吹く >>676
抜け毛は明らかに増えた、鶏焼くとき多めに油敷くぐらいはしたほうがいいかな？ 脂質も色々ある。オメガ６脂肪酸は普通なら過剰だからいらないとして、オメガ３脂肪酸も皮膚の代謝には特に関わってないだろう。
マルチビタミン飲んで保湿剤を顔に塗ってるなら他は特になんもいらんと思う。
リン脂質どうしてもほしいなら卵黄食べろ。 脂質抑えても抜け毛なんてまったく増えないわ
抜け毛増える奴はもともと遺伝的にいずれハゲるのがほんの少ーし早まるだけだろ
だから気にすんなハゲ ケツにストリエーションが出ねぇ
ステ無しで出るんかこれ
誰かケツにストリエーションバキバキの奴アドバイスくれ >>681
ケツは超出にくい上に個人差も大きいんじゃないかな
大会の写真とか見ててもバルクもカットもすげーのにケツだけはそうでもないって人もいるし 腹筋みたいに絞れば出るようなもんでもない
大臀筋が弱いと出ないよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
