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【体重】究極の減量法32【制限】待たせたな
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0001無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5f-zk28)
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2018/12/22(土) 04:07:04.69ID:RLcFy7VRp
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522647682/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0234無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-+tPo)
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2019/03/31(日) 21:35:15.27ID:Bwrd4QCRd
料理好きでラーメンスープ作るくらいラーメンも好きだが
減量辛いのにかまけてもうしらたきをラーメンにしてる…
最早これでいいや
0235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-nx3q)
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2019/03/31(日) 22:03:56.66ID:SpTwkV+Q0
減量毎回失敗してる小松がラーメン屋とか耐えられないだろ
0236無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-bkNm)
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2019/03/31(日) 22:13:12.94ID:PBVAhXxH0
基本麺類大好きだけど、ラーメンって半年に一回くらいしか食べない
パスタやうどんも大好きだけど同じくらいのペース
油そばも大好きだけど滅多に食べないな
大好きだけど不思議とそんなに食べたいとは思わない
体に悪いのがあまりにも明白なので無意識のうちにブレーキになってるのかもな
米も大好きでおかずはご飯を美味しくいただくためにあると思う方だけど
玄米と7分づき米を混ぜて食ってるし
そら白米と比べたら風味は劣るけど噛みごたえあってあれはあれでうまい
0238無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fee-OJpP)
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2019/04/01(月) 10:30:40.29ID:KrYTSJNU0
麺類大好物だったけど、筋トレと合わせた減量続けて
食生活とか一から見直して変えて行ったら
5年位で食の好みや体質自体変わってしまった。
あれほど好きだった麺類はたまに食べても
すぐにもういいや、ってなる。
というか小麦粉がもうダメ。

何か問題のある食品は、その内身体が自然と拒否するようになるよ。
まぁ時間掛かるけど。
0239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9faf-r4m/)
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2019/04/01(月) 11:05:42.79ID:eGN+GzLH0
年一でコンテスト前2～3か月我慢すれば良いだけだし
好み変わって増量期に食べられるものが制限される方が苦痛だわ
0240無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-bkNm)
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2019/04/01(月) 11:27:57.21ID:yihVEnTE0
なんの苦痛も我慢もないが？
欲しくないから食わないだけだ
欲しくなったら毒でもジャンクフードでもラーメンでも食うよ
欲しくなるのが半年に１度くらいだというだけで
0241無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-NPpw)
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2019/04/01(月) 12:05:26.49ID:U7OECxm30
＞何か問題のある食品は、その内身体が自然と拒否するようになるよ

身体の問題だとは考えないんだな
歳とったせいで油の入ったものを食べたくなくなったとか普通にあることだろうに
内蔵弱ってるとかな
0248無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4f-X1Z/)
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2019/04/03(水) 22:28:55.48ID:pHN1kFHRd
虫ってそんなにいるものなのかな？
0249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-nx3q)
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2019/04/03(水) 22:33:37.53ID:XwHfOVM10
居ないし畑から取ってきてんだろ
0250無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-X1Z/)
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2019/04/03(水) 22:50:19.89ID:75xOc29rd
減量始めてから懸垂の回数が落ちた
体重自体は減ってるから逆に上がっても良いと思うのに
ダンベルベンチプレスとスクワットは落ちてない
0251無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-4Hvk)
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2019/04/03(水) 23:00:45.09ID:qQ2ELHdEa
>>250
＞減量始めてから懸垂の回数が落ちた
＞体重自体は減ってるから逆に上がっても良いと思うのに
＞ダンベルベンチプレスとスクワットは落ちてない

むしろ
懸垂回数上がるわ笑笑
だから20㎏プレートぶら下げてやるわけよ
0252無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-X1Z/)
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2019/04/03(水) 23:17:21.38ID:75xOc29rd
>>251
うーんなんででしょう？
上腕腕回りは格段に細くなりましたが！
そこかな？
0254無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-X1Z/)
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2019/04/03(水) 23:31:20.73ID:U3g41PARd
>>253
ダンベルベンチプレスとスクワットは変わらないってことは
上腕や背中にかける負荷が足らないのかな？
それか急激に減らし過ぎたか
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eeec-4ykV)
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2019/04/06(土) 00:08:08.91ID:1P5MiVyC0
ナナケトってどうなん？
普通のデハーの副作用をカットした進化版みたいな情報あるけど
副作用と言われてるのがテストステロンに変わるせいでおこるらしいから
むしろ普通のデハーでは期待できた筋肉増強効果がなくなってしまったのかなと思ってるんだが
0260無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-VMVN)
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2019/04/09(火) 08:52:50.87ID:11c7xsjjd
ケトキツすぎなんやが
朝昼はローファット
晩はローカーボで！タンパク質は体重の2g倍
総摂取カロリー2000kcalでしようと思うけど、
こういうハイブリッド方法って効果あるかな？
0263無記無記名
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2019/04/10(水) 01:02:50.80
>>262
お前は豚臭いな
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69e3-k8NZ)
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2019/04/10(水) 09:41:56.78ID:8oOdgSXl0
炭水化物制限しすぎても良くないよね。
１日で１５０ｇ位は取った方がいいと思う。
それでも体重はどんどん落ちるし。
野菜と肉（胸肉、ササミ、牛赤身）だけでカロリー取るのって凄く大変だし。
0266無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-U8C6)
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2019/04/11(木) 08:41:35.01ID:D1efJ+wC0
女で53㎏だけども、
筋トレにはたんぱくを多めにとるべき、摂りすぎは内蔵に悪い→じゃあ100g前後に。
糖質も、摂りすぎとらなすぎよくない→100g～120g
脂質は摂りすぎると肌荒れるので(痒くなる＋ニキビ)魚やナッツチーズで50g無いくらい。
ってなるとカロリー1300位なんだけどこれだと筋肉結構減りそうな気がして。
基礎代謝は1200で5～6時間程歩き回る仕事
たんぱく質は好きで意識しないと摂りすぎちゃうんだけどこれ以上取ったら体壊す可能性あるんだよね？
やっぱ糖質ちょい増やすしかないかな
0269無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda5-u+0w)
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2019/04/16(火) 10:25:56.40ID:dm9JjgY5d
体脂肪率1%に対して体重1kg減少しているんだけど
もう少したんぱく質増やせば低下を防げるかな？
1000kcal/day維持して停滞し始め700kcal/dayにしたら体重の落ちが上間り始めた
炭水化物と糖分は抜かないで最低限維持15日で4kg4%減少
0271無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-arnx)
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2019/04/16(火) 14:17:37.11ID:0YKey9zHd
>>269
小人？
0272無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda5-u+0w)
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2019/04/16(火) 14:46:44.78ID:dm9JjgY5d
>>271
173cm68kg21%
目標10%70kg
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d115-iTyP)
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2019/04/17(水) 23:44:48.83ID:iMLEAya50
チートはまだしもカーボアップしないと疲労を回復させるタイミングがない
それでもガンガン疲労がたまって抜けなくなってきてきつい
0278無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9a-doMr)
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2019/04/20(土) 13:05:00.50ID:WT1u6NWdM
汁物にはわかめとエノキ、肉食べる時はしめじをセット、毎日納豆食べる
この3つで今年は減量入っても便通いい感じ
ぼちぼち辛くなってくる時期だけどみんな頑張ろう
0280無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eec-MEp9)
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2019/04/20(土) 13:47:12.71ID:dVT0mLjR0
>>279
はかった時間のデータが表示されるだけだから
いつが正確とかはない

体内の水分量が多い方が体脂肪率は低めに出るから
朝の寝起きとかは体脂肪率15パーセント、夜寝る前とかは体脂肪率13パーセントとかのズレは出るけど
どっちが正しいとかではなく、単に
「朝は15％、夜は13％の体脂肪率」
が正しい
0281無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-Fu4k)
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2019/04/20(土) 13:51:18.84ID:4QDghElHM
面白い質問をするバカと、面白い回答をするアホが出てきたな
いつはかるのが正しいではなくて、いつも決まった時間にはかるのが正解
ただし正解だけど正しいわけではない
そもそもボディスケールはあくまでも推測値
いつはかろうが正しいデータではない
体脂肪率の変化を相対値で追跡することに使うもので
絶対値としての数値を信用するほうがどうかしてる
0284無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7649-3Fis)
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2019/04/20(土) 22:26:59.88ID:2Zke7v270
基礎代謝-300kcalを40日間で6キロ減量したけど体が省エネモードに入ってしまったのでまたリーンバルクに切り替えるわ
数ヶ月後に基礎代謝戻ったらまた減量しよ
0285無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 192f-Sl/5)
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2019/04/21(日) 19:38:12.54ID:Mnhvi+VG0
実際の数値とイコールになるのは体重だけ
その体重ですら、あくまで、目安だ
目的、目標は「見た目」だからね
それを推し量る手段としての「体重」だから
手段が目的化してはいけない
0286無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-Sl/5)
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2019/04/21(日) 20:58:06.99ID:3Em6GKW4d
>>282
解ってないバカダイエット豚がいるから
言ってるんじゃないの？
0294無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 09:37:51.76ID:zZSIsZOta
お前らおはよう
0295無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 09:38:21.40ID:zZSIsZOta
ダイエットしてるか？
0296無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 09:39:11.99ID:zZSIsZOta
最近限界だわな
0297無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 09:54:51.39ID:zZSIsZOta
相変わらず身長160代のチビは書き込み多いな
0298無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 09:55:56.79ID:zZSIsZOta
そして170センチ以上の奴をダイエット板に行け

デブと言う
0299無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 09:57:58.59ID:zZSIsZOta
160センチ代で身体絞って意味あるか？

クソガリチビだろ？

体重50キロ台ってマンコかよ
0300無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 09:59:31.57ID:zZSIsZOta
マンコのカキコミもあるのか
0301無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 10:03:02.66ID:zZSIsZOta
おまえら減量スレ言うけどな

身長170以下は男じゃないからな？

ベンチ100上がらなくて身長170以下はマジ死ね

邪魔なんだよな
0302無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 10:20:44.80ID:zZSIsZOta
今月は手取り14万か～プロテイン買ったらソープ行けねー

お前らアルコール飲むなよ、老けるぞ
0303無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 10:46:34.45ID:zZSIsZOta
最近ソープ行ってないわ、お前ら行ってるか？
0304無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 10:49:33.55ID:zZSIsZOta
まず手取り13万じゃ月一が限界だよな
飛行機代もかかるしよ
0305無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 10:50:45.56ID:zZSIsZOta
AV女優とやったけどやめとけ金ドブだぞ
0306無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL)
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2019/04/24(水) 10:51:33.04ID:zZSIsZOta
マット下手くそだしな、アナル舐めしてくれないしよ
0307無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-MEp9)
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2019/04/24(水) 11:49:07.26ID:Xvpj1T1id
筋トレの目的がモテたいとか強くなりたいとかなら
チビをバカにするのもわからなくはないけど
完全自己満足のボディメイクに対して他人にとやかく言うことの意味がわからん
0310無記無記名
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2019/04/25(木) 13:47:29.15ID:KaYhFXa00
キチガイの豚に荒らされてんなｗ
0311無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb1-upi6)
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2019/04/28(日) 01:12:14.26ID:6obOnV1IM
キレッキレバディを目指すフィジーカーさんは連休もきっちりと食事制限かい？
0316無記無記名
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2019/04/30(火) 23:17:46.28ID:KJau6RRz0
よく考えるんだ
痩せる必要あるか？
0318無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-jluM)
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2019/05/01(水) 10:51:29.25ID:4xDQmCXFd
実家帰ったら完全にだらけモード
前はラーメン食べたくもならなかったのに
食べたい気持ちが出てしまっている
0320無記無記名
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2019/05/02(木) 14:50:09.76ID:SHr46lhn0
美味いもの食ってトレーニングすればそれで万事丸く収まるじゃんね
0321無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-JQY/)
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2019/05/02(木) 15:05:57.84ID:oIv+/3jLd
>>320
地元の市営体育館に行ったが
二人80キロ以上のバーベル扱ったらもうプレートないよ！
ダンベルベンチと高レップスクワットだけやってきた！
ラーメン帳消しにしたる！
今晩はジンギスカンや！
0324無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-JQY/)
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2019/05/02(木) 18:43:29.04ID:oIv+/3jLd
飯と酒やりまくってる代わりにプロテインは飲んでない！
0326無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-ia5A)
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2019/05/07(火) 05:23:27.14ID:CyfaQqTLM
減量の先輩の皆さん！

スマホ連動タイプの体組成計でおすすめありますか？

体重や体脂肪率の推移がグラフ化される機能があると楽しいかなと。
タニタの家庭用の一番高いのなら間違いないですか？

よろしくお願いします！
0327無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce49-5zuq)
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2019/05/07(火) 06:06:20.86ID:odzz8+3S0
体脂肪率はどれもあてにならなくて結局目視に頼るようになるから一番安いのでいいよ
体重さえ記録できればいい
0331無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Tcrn)
垢版 |
2019/05/09(木) 15:34:13.62ID:tf6mj20Wa
>>321
分かるわー
うちの田舎市営体育館
ダンベルが12kまでしかない
高齢化とかもあるのかな？
0333無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d746-z/Th)
垢版 |
2019/05/09(木) 21:12:20.87ID:Oepjcl7v0
補助や管理体制のしっかりしてないところで高重量で怪我されても困る
本気でやりたい社会人でもいればましな備品寄贈してるだろうしな
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