【ブルース・リーも】ブルワーカー【愛用】

**サモ・ハン・キンポー** · 2018/12/18(火) 01:40:15.96

嘘だと思うなら、ググるべし。
やはり、細マッチョを目指すなら、ブルワーカーしかないっ！

2018/12/18(火) 01:49:26.20

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 02:33:29.48

ブルースよりジャッキーの方が理想の体型

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 05:24:45.00

また懲りずに効きもしないブル信者がスレ立てたのかw
「なにそれ？ちょっと貸してみて」くらいでブルワーカーを手に取ったら最後、
もう“ブルだけで体を作った有名人”みたいに登録するブル信者どもw
かつてのスレじゃシュワルツェネッガーまで愛用者ってことにされててワロタ
ブルで体作れると思い込みたくて必死すぎw

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 13:29:01.52

406号
https://www.athome.co.jp/smt/bldg-library/saitama/kawaguchi/60457/

https://i.imgur.com/BaObM1w.jpg

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 00:08:01.13

ブルワーカーの愛用者と言えば、新日の棚橋でしょ。

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 18:47:09.21

https://i.imgur.com/aR304ye.jpg

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 01:19:16.41

>>1
同意

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 01:32:50.66

いまだに売っているの？

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 02:20:58.42

>>9
そらいいものは残るやろ。
販売実績が半端ねーぜ。

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 04:22:10.38

君のようになんちゃって筋トレに興味もった無知素人相手の商品だから
売れるんだろうね
販売開始からこれまで「ブルワーカーでムキムキなりました」な奴が
全世界でただの一人もいなくても

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 12:44:49.41

>>1
細マッチョ限定です(*´ω｀*)

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 10:42:43.53

元もとダンベルや腕立てで筋トレしていたけれど
ブルワーカーを使い始めたキッカケは引っ越し
部屋に荷物が溢れ片付けられない状況で使えるから。

ちなみに50代なので青筋立てて必死にやるトレーニングよりも
こちらの方がいいのかもな

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 19:42:56.10

>>13
いいんじゃない。それでさ。

リーは俳優として映画ビジネスの世界で活躍し、多忙をきわめるなかにあっても
武道家として修行を怠ることはなかった。海外でのロケーションなどでしばらく自宅を
離れるときは、専用の運動靴を持参し、ロケ先でトレーニングを行っていた。
暇さえあればボールを繰り返し握る握力向上の鍛錬やパンチをできるだけ早く打ち続け
るトレーニングを行っていた。
モハメド・アリのビデオをすべて所有し、トレーニングに利用していた。
リー自身はサウスポースタイルを基本としていたため、オーソドックススタイルの
アリのビデオを鏡に映して模倣し、その動きが本来の自分の動きになるまでトレー
ニングした。
筋力トレーニングとして、アイソメトリック・トレーニング（アイソメトリクス）を
積極的に取り入れていた。

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 02:35:23.62

アイソメトリクスを積極的に取り入れていたのが事実であれば
当時発売されたばかりのブルワーカーにも興味を持ったことは予想できる。
そして>>1は実際に愛用していたと主張する。

つまり、ブルースリーによってアイソメトリクスでは筋肥大は起こらないと
証明されたわけです。

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 12:39:02.44

>>1
ブルース・リーというwordに反応してもうた
楽天でポチったが12,000円て高けーなー

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 15:15:36.12

>>16
簡単には壊れない。安心汁。

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 02:20:17.47

ブルワーカーの進化はたいしたもんだ。

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 01:25:45.88

いいねコレ。

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 18:03:44.17

ビルダー並の筋肉は無理でしょうが、そもそもそこまでする必要も時間も関心も無い。
使い方によっては結構筋肉付くのは間違いない。結局道具だから使い方次第だよね。
具体的にはアイソトニックで追い込む。若い時それで結構カラダ変わったな。
今は、カラダを温めたり、維持するのみの目的でたまにいじっている。
おっさんの健康維持ツールとして完璧。

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 00:17:42.62

>>20
場所とらず、短期間で効果を実感できる。
飽きない。

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 08:09:54.93

良いんだけどね。
アイソメトリックスで作った筋肉は肉離れを起こすんだよ。
今のブルワーカーはアイソメトリックスに加えてレジスタンストレーニングもやるみたいだけど、どうかなー。

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 11:12:28.75

アポロエクササイザーは・・・
アポロエクササイザーは
使っていなかったのですか？

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 00:37:51.67

私も効率的に、楽しく筋トレがしたくと思い、
福発メタル製のブルワーカー購入を検討しているんですが・・・・メーカーさんが福島県二本松にあるんですよね・・・
放射脳などと馬鹿にされそうですが日常使うモノなのでやはり気になります。メーカーさんに問い合わせても音沙汰ナシ・・・
ブル諸兄はどう思われますか？全然意識せずに使用しておられるのですか？

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 00:48:28.55

>>24
そこは考えないようにしてきたのに(´・ω・`)

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 00:55:28.02

>>25
(´・ω・`)そんなー
(´・ω・`)でも目立った被害とか不調はないわけですよね、今のところは

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 06:39:41.18

そんなこと気にする前にブルワーカーごときじゃ筋肉なんて付かないことを
気にすりゃいいのに
ストレス解消目的のみなら構わんだろうけど

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 11:14:00.85

>>24
全然意識した事なかったな。
てか、思いっきり古いの使ってるし。
気になるんだったらヤフオクでX5探したら？
いつ購入したのか質問して確認した上で。

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 12:39:31.80

ブルワーカーX5をヤフオクで落札して使ってますが、微動だにしません。
『全く簡単』なんて言える程度に使えるようになれるんでしょうか？

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 13:24:30.38

ようつべの変なメガネかけたキモいおっさんの動画見ると買う価値無いよなこれ

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 22:06:56.56

リーは武道の動きの中に、ワーカーをいれていたらしい。

確かにアイソメトリックではそんなに大きくならないだろうけど、アイソトニック的な使い方すれば、そこそこ肥大します。

オッサンがながらトレーニングで鍛える分には悪くないし、ヤフオクで3000円くらいで買えるなら試してもいい。

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 22:09:12.10

>>29
例えば、胸の前に押し込むやつ。これは最初は微動だにしませんでした。でも、アームカールっぽいのをやったり、軽いダンベルで鍛えたからか動くようになりました。

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 22:12:22.02

ブルワーカーチャート
http://www.add-field...ull_wallchart_3.html

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 22:15:33.19

舩木も中学の時はつかっていた。

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 22:29:20.43

俺はそこそこ肥大した。
HMBなどをとりながらトレーニングをしたのもあるかもしれない。
ただし、可動域が小さめだからこればっかりやるというよりは、適当に自重やダンベルなどもいれていったほうがいい。(特に下半身)
見た目の筋肉の大きさより、筋力が小さいような気がする。

肘を痛めやすい動きがあるので注意する。
やりづらい動きがチャートにでている。
鍛える筋肉が正しくない気がする。

タオルとかをケーブルに巻き付けるとシュラッグやシーテッドロー、サイドレイズにも使える。

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 22:29:51.71

ブルワーカー
番号はX5チャートによる。

ダイソーで「かばん用リバーシブルパッド」を買って使うとケーブルが食い込まなくて楽。タオルを巻くときはこの上からにして結ぶと良い。

・６
胸にはほとんど入らないが、腕(三頭筋)を強化できる。9が肘を痛めやすい動きであるため、初期は6を代替としていた。9ができるようになったので卒業。

７
大胸筋下部に効く。肘を痛めやすい動きであるため、初期は未実施。今年から採用。

8 負荷が軽すぎて意味がない。19のポーズで上のケーブルにタオルを巻き付けて
アップライトローをしたほうが良い。

9 胸に効く。ただし、肘を痛めやすいので注意。

11 無茶な動き。

13 背中上部。肩甲骨を寄せる。

15 16 素直に腹筋やったほうがいい。初期はやっていた。

19 デッドリフト

20 素直にカーフレイズしたほうがいい。

21 肩前面に効く。初期はやっていた。19のポーズで上のケーブルにタオルを巻き付けてフロントレイズをやったほうがいいかも。

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 22:31:56.83

23 僧帽筋に効く

25 初期はやってました。

28 肘をつけてコンセントレーションカールっぽくやっていた。二頭筋は肥大した。ダンベルカールに移行予定。

29 負荷が低い。また下ケーブルを膝で押さえるのがなにげにストレスフル。

33 腕が鍛えられていない初期では腕ばかりに入った。

36 デッドリフト

37 タオルを巻いてシーテッドロー

38 背中と三頭筋に効く。
好きなトレーニング。

39 40 アブダクターがわりに使う。太もも外側に効く。

41 上半身を床からあげV字腹筋のように使う。

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 23:23:44.32

はいはい長文連投ごくろうさん。
初心者は何をやってもある程度効果あるわけ。その初心者が手に取り易いのが
ブルワーカー。そして筋肉に興味持ち始める中学生御用達でもあります。
ブルのおかげで効果あったブルはスゴイと勘違い、以降は筋肉なんて付かない
のに相変わらず使い続けてるってのが盲目信者のパターン。初心者ボーナスの
存在を知らないまま人生が過ぎて行く・・・御愁傷様。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 00:57:11.46

最近は低強度高回数でも疲れるまでやれば、筋肥大するという研究成果がでてます。
俺の体験では前腕部がワイヤーを握るためかかなり肥大した。ジム通いしている人にもおおっと言われるくらいにね。

とは言いつつも、可動域が狭いからか見た目の筋肉量に比べて、筋力が低くなるような気がする。

俺も下半身は自重だし、上半身もダンベルをつかっている。そしてブルの代わりに5～10キロのダンベル買ったほうが早いし、使える筋肉を育てやすいとも思っている。
でも、部屋の片隅に転がしておいて、それこそながらトレーニングしたりする分にはいいだろうと思う。6PADやモバイルマッチョよりはまともなものだと思うけどね。

24 · 2019/01/13(日) 02:07:51.96

なるほど・・・参考になります

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 05:59:13.40

あのな、ウエイトだけで筋肉つけてる奴は世の中に腐るほどいるけど
ブルワーカーだけで筋肉つけたって奴はいないわけ。
これだけネットが定着して一般人がいろんな情報を配信できる世の中に
おいてもブルだけでこれだけ肥大しましたって例が出てこないのよ。

必死にブル推す奴は画像あげてくれないかな？もちろんブルのみ使用者限定で。
ウエイト兼用じゃまったく意味がないわけだからね。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 08:20:11.77

悪魔の証明って知ってる？
ないことを証明するのは悪魔のしかできないということ。
そして、ブルワーカーで筋肥大しないという人が、悪魔の証明を買ってでて主張の正しさを証明すべきじゃないかね。

初心者ボーナスだろうがなんだろうがちょっとは肥大するケースはあるわけで、ちょっと「(まったく)肥大しない」というのは暴論に近い。

単なるトレーニング機器のスレだし、必死になってこき下ろしてる意味がわかりません。

限界や欠点も多い機器だし、新品の単価も高い。でも、そんなことはわかった上で皆さん書き込んでいると思いますよ。

ブルはアイソメトリック主体の機器なので、力を加えた角度方向に働く筋力が育つ。
俺の感じではブルーよりも5～10kgのダンベル、ベンチ買ったほうがブルワーカー新品よりコスパが高いし、効率も高いと思う。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 08:50:17.15

>>42
EMS2万より腹筋ローラー970円の方が効率が良いのと同じだなw

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 09:00:38.62

岡田先生の本にスクイーズというものが紹介されています。スクイーズはアイソメトリックで特定の筋肉を疲弊させておくことで、トレーニングの時短をはかるというものですが、ブルワーカーもそのような使い方をできるように感じます。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 09:11:15.56

>>43
まあ、そりゃそうだけど、例えばトイレに一本おいておいて、ながらに使うという人がいてもおかしくない。
まあ、お金の使い方だから他人が口を挟む必要はない。
基本自分の力以上が入らない機器だから、比較的安全にトレーニングできる。(肘を痛めやすい)という話もある。
チューブよりは耐久性が高い。
ながらトレーニングに向いている。軽いから落っことした時に怪我する可能性が低い。
トレーニングをやる気がおきない時にも、気軽に手をとり、筋肉に刺激を与えられる。

まあ、中古でヤフオクとかで安く買ったり、リサイクルショップで数百円で拾ったりしたら、さほど損をしたとは思わないと思う。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 09:14:13.87

>>22
アイソメトリックは特定の角度に効く筋力しか育たないらしいけど、肉離れは初耳。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 12:57:10.86

>>37
V字腹筋だけど、握る手を片手に変えてもう片方の手は、ブルワーカーのケーブルを握った手の手首握って捻るようにすると脇腹に効く。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 13:30:28.00

これで筋肉が付かないって人は体質の問題。
新日時代の前田日明が言ってたけど、レスラーは毎日厳しいトレーニングしてるのな。
でも、どんなに食べてトレーニングしても筋肉が付きづらい体質の人は、付かないんだ。
※もはや個人差レベルの話ではない。
当然そんなレスラーは嫌気がさして、すぐに止めていく。
それに反して、練習嫌いで有名だったジョージ高野に、怒った山本小鉄が一週間、キッチリトレーニングさせたら、見事にビルドアップされた体になったと(コブラ時代)。
それを見て前田はウェートトレーニングは控え、自重に切り替えたと言ってる。

ブルで鍛えた写真を見せろなんて言ってる奴がいるけど、自己満足のためにやってるわけで、おまえに見せるためやってんじゃねーよってこと。
成果を実感してるから継続している。
写真厨はくだらん奴だと思われておしまい。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 13:37:37.51

>>48
あんさん、なかなかいいこと言うな

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 13:40:29.74

昔アメフトで流行ったけど肉離れ等で下火になったとか

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 14:05:46.72

>>48
体質ってあるよね。俺には効果が出てる。見せ筋なのかなとも思うけどね。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 14:17:07.42

>>29
黄色いソフトタイプを使ってみるという方法もある。Lモーションとか。
ソフトタイプは少し長さが短い。
可動域の問題も併用することで少しは解消されるかもしれない。

こればっかにこだわらず、自重やダンベルなんかにもチャレンジしてもいいと想う。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 17:46:35.66

・開始時期(2017年10月)
・ブルワーカー３メイン
・ヤフオクで中古購入。
・ネット情報よりチャートの指示通りアイソトニック中心では引き締め効果しか得られないこと、ブルワーカー肘という肘を痛めやすい動きがあることを知る。
・アイソトニック的な動きでトレーニングすることに決める。(20回動的な繰り返し、最後に5秒苦しいところで保持。)
・初期のトレーニングは
6 13 16(背中ストレッチ) 19 21 25 28(コンセントレーションカールのように) 33 37(タオルを使ってシーテッドロー) 38 39 41(V字腹筋のフォーム) あたりから適当に。
肘を痛めそうな動きは排除した。
・X5チャートを白黒コピーしてポストカード入れに入れてパラバラめくりながらやってた。
・定期的にブルーワーカーX5のパワーゲージの数値maxをノートに記録する。
・下半身や腹筋には効果が少ないことがわかったので、腰割り、四股踏み、ヒップリフト、クランチなどの自重トレーニングを追加した。
・上半身の左腕は首のヘルニアのために腕立て伏せもままらなかったのでブルーワーカーメインだった。
・開始３ヶ月はHMB(3g／日)をそれ以降はロイシンの含有量の多いBCAAを飲む。(今はロイシン3g／日)
・まず、前腕がぐんぐん太くなってきた。そのあと、二頭筋が太くなってきた。
しばらく三頭筋をリバースプッシュアップなどで鍛えてきた。あらためて9に取り組んだら押せるようになってきた。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 17:48:30.51

>>53
・現在のメニュー
19 デッドリフト
9 胸に効く。
７
大胸筋下部に効く。
13
38
37 タオルを巻いてシーテッドロー
19のポーズで上のケーブルにタオルを巻き付けてシュラッグ、フロントレイズ、サイドレイズなど。
23
41
33
39

ダンベルや腕立て伏せ、アブローラーやジムも併用するのでブルワーカーばかりではない。

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 18:22:55.88

巨人、大鵬、ブルワーカーなんて時代もあったのぉ。

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 19:18:29.26

>>55
週刊誌の広告にでてたよね。俺がつかっているのは緑のグリップでワイヤーがビニールで保護されているやつ(ブルワーカー2)。ヤフオクで落としたのだけどなんの問題もなく使えてる。X5のソフト、ハードも持っているけど、バネが一番強いのと、手触り感がいいので使っている。

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 21:33:31.46

https://www.bullworker.com/testimonials/

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 00:34:25.95

>>56
ブルワーカー2は20年ぐらい前？
よく劣化しないね。凄いわ。

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 00:51:30.68

2は40年以上前だよ。

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 02:00:27.49

シリコンスプレーを買って吹いたけど、あとは何にも。
やっぱり途中でやらなくなるのか状態がいいものもヤフオクで売っている。

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 02:24:31.88

Youtubeのメガネのオッサンのブルワーカーの鍛練結果(最終)もみたけど、二頭とか肩、僧帽筋などについては、「何かやってますか？」と言われるくらいの筋肉はついている。もちろん、ウ板標準ではガリだけどね。

軽いダンベルも使うけど、種目によって負荷を変えるのがなにげにめんどくさい。ブルワーカーのほうは、どこまで引っ張るかで負荷が変わるし、自分の能力以上は引っ張れないから安全というのもある。

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 18:31:28.98

ブルワーカーで20回アイソトニック(maxの60～80％)をやった後、アイソメトリック(ほぼmbx)でやってる。アイソメトリックは運動中一時的に血行不良になるらしいので、加圧トレーニングやスロートレーニングに近い効果もあるような気がする。

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 18:42:53.37

https://ameblo.jp/killer-a-2sei/entry-12006452078.html

ブルワーカーの写真

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 19:18:58.59

>>62
今やブルワーカーは男のたしなみ。

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 21:25:44.55

運動効果を確実にするために

　ゆっくり１０を数え、それから１１，１２、で極限から解放し、その後数秒で、負荷のかかっている筋肉を全て解放する、

というやり方を見つけだした。
これが、自分にとっては、一番効果の高いやり方である。

ただし、「テレビを見ながら」とか「考え事をしながら」とか、ながら運動は禁物。
　時間だけが、だらだらと過ぎて、３０~４０分もかかってしまう。

この運動は集中力が大切。
だから今は、次のようなリズムでやっている。
これならば、１５分で確実に終わる。

１　大きく息を吸い込みながら、筋肉に最大負荷を掛ける

２　息を吐きながらゆっくり１０数えながら息を吐き続ける

３　さらに息を吐き続けながら、一番緊張している筋肉を解放し、その後、全体の筋肉の負荷も解放する。
　( 1~3までで、深呼吸１回分）

４　深呼吸を１回する。
（この時に苦しくなった呼吸を安定させ、

次の運動の開始前の姿勢を取る）

運動が変わる度に、これを繰り返せばいい。

ところで、実施している運動「」と、筋肉の最大負荷を感じるところ（）は、次の通り・・・

Ａ　「胸のすぐ前でブルワーカーを持ち、両側から押す」（肩甲骨付近の筋肉）

Ｂ　「胸の前で１本のワイヤーを持ち、手首を外側に開く」（下腕筋と胸筋）

Ｃ　「頭上に差し上げて持ち、両側から内側へ押す」（腕筋）
「腿前まで下して持ち、両側から内側へ押す」（腕筋）
「首の後ろで持ち、両側から内側へ押す」（腕筋）
「腿の後ろに下して持ち、両側から内側へ押す」（腕筋）

Ｄ　「胸前で、左手は伸ばし、右手でワイヤーを横に引く」（上腕筋）
「胸前で、右手は伸ばし、左手でワイヤーを横に引く」（上腕筋）

Ｅ　「胸前で、左手は下に伸ばし、右手で上に引く」（腕筋）
「胸前で、右手は下に伸ばし、左手で上に引く」（腕筋）

Ｆ　「左手を左腰前、前方に突き出たのを右手で引く」（肩周辺の筋肉）
「右手を右腰前、前方に突き出たのを左手で引く」（肩周辺の筋肉）

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 21:27:16.35

Ｇ　「左手を真上に上げて持ち、右手で肘を曲げながら押上げる」（胸筋）
「右手を真上に上げて持ち、左手で肘を曲げながら押上げる」（胸筋）
「右手を上で背中に下し、左手で下から押上げる」（腕筋、肩周筋）
「左手を上で背中に下し、右手で下から押上げる」（腕筋、肩周筋）
Ｈ　「膝伸ばしで状態を水平に倒し、両手で床に強く押す」（背筋）
「両手グリップの持ち方を上下反対にして、同じことを行う」（背筋）

Ｉ　「膝立ての姿勢で立ち、膝前に下端を当て、左手下右手上に重ね、
両肘を伸ばしたまま　、両手で斜め手前に押下げる」（腹筋）
「同上で、右膝横に下端を当て、右横から手前に押下げる」（腹側筋）
「同上で、左膝横に下端を当て、左横から手前に押下げる」（腹側筋）

Ｊ　「グリップを、右手下左手上に持ち替え、上記３つの運動を繰り返す」
ただし、腹側近の運動時には、膝を握りこぶし２つ程開く」

Ｋ　「長座すわりで両膝立て、両膝を外側に開く」（大腿内側の筋肉）
「同上で、かかとを握りこぶし２つ程開いて、同じ運動」

Ｌ　「長座すわりで両膝を立て、ワイヤー１本を握り、両膝で握りこぶしを内側に押込む」（大腿外側の筋肉）
「同上で、かかとを握りこぶし２つ分開き、同じ運動」

Ｍ　「長座ですわり、小指とかかとの中間にワイヤーを掛け、外側に開く」（脚の筋肉）
「同上で、小指の付け根にワイヤーを掛け、足首を内側に曲げ、外側に開く」（脚の筋肉）

Ｎ　「体育座りになり、両手で片方のワイヤーを握る。もう片方のワイヤーに、右足５本指の付け根を掛け、足首を下に曲げる様に、足先を下に押込む」　（下腿内側の筋肉）
「同上で、左足５本指の付け根を掛け、同じ運動」　（下肢内側の筋肉）

Ｏ　「体育座りになり、片方のワイヤーに右足５本指の付け根を掛け、左足５本指付け根の上側にワイヤーを当て、左足を手前側に引く。
この時、両腕は曲げて両肘を床に着けた姿勢で行う」（脚上側の筋肉）
「同上で、右足と左足の役割を変えて、同じ運動」（脚上側の筋肉）

Ｐ　「うつ伏せに寝て、小指とかかとの間にワイヤーを掛け、外側に開く」（背筋）

Ｑ　「うつ伏せに寝て、両足の指の付け根に片方のワイヤーを掛け、もう片方のワイヤーを両手で握り、背中を反らせる」（背筋）

こう書いてみると、たくさんある様な気がするが、慣れれば１５分で終了。一連の運動が終わると、全身の筋肉に、疲労感が漂う。
筋肉の基礎代謝を上げるには、十分な運動である。

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 21:28:46.32

>>65
>>66
はあるブログのコピー

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 22:05:03.96

オリジナル技も面白いけど、ダンベルやマシンの動きに合わせたほうが効率もいいと思う。

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 00:36:50.66

>>66
俺15分は長過ぎて無理。
7～8分で切り上げてる。
やり足りないくらいが明日へのモチベーションに繋がってる。

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 00:56:58.17

>>69
どんな感じでやってるか良かったら効かせてください。

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 02:08:40.67

http://blog.livedoor.jp/journey893crow/archives/1365440.html

10分ほどのメニューを週２、３回で上半身が見る見る変わります。一般人のシェイプアップには十分な効果。20年愛用。

http://m-m-50.net/archives/387

はじめて2ヶ月後くらいから効果を実感できました。朝、スーツを着たときのウエストの余裕や、二の腕や胸回りのキツさが違います。体重はあまり落ちていませんが、体脂肪率が下がり、全体的に値が安定するようになりました。

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 05:47:08.41

https://kakakumag.com/sports/?id=13022

筆者の場合、最初は主に上半身に効く系の4種類の運動をそれぞれ2～3回。
最初はダイエットが目的だったので、食後30分ほどしてから行うようにすると、2週間ほどで体重が落ち始め、2か月ほどで8kg体重が落ちました。
食事の制限はしておらず、おおむねそれまでと同じように飲み食いしながらでも体重が減り、体調がよくなるので、その後もモチベーションが持続しました。

筆者の経験では、目的が「ダイエット」や「筋力強化」ではなく、「筋肥大」になると、ブルワーカーでの「アイソメトリックス」運動より、ダンベルやバーベルなどのウエイト系の筋トレの方が手っ取り早く効果が得られました。

そうなるとブルワーカーでの運動が物足りなく感じるようになりますが、最近になって、再びブルワーカーの使用頻度が高まっています。
特に、背中や肩、外転筋などの下半身の一部には下手なウエイトトレ（自分のやり方が下手という意味）よりも狙った部位に効かせやすいと、ブルワーカーを見直しているのです。
やり方次第では筋肥大にも十分な効果が得られるはずなので、今後もブルワーカーでの筋トレに励む所存。

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 05:55:30.20

>>72
多分、アイソメトリックだけだから肥大は少ないのだろうけど、アイソトニックにすれば肥大も期待できる。

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 02:46:30.01

>>71
俺はブルワーカーを※腹筋に突き刺すような感じてやってるけど、2週間でウエストがなかり締まって、1ヶ月でスーツのズボンが使い物にならなくなった。ベルトでマックス絞めても型崩れだけは誤魔化せない。
新調するはめになった・・・
※10秒間を3セット

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 04:32:42.64

>>74
そうなんだ。すごいね。
ダイエットとかサプリも併用したのかね。

俺の今のお気に入りは、V字腹筋の補助としてブルワーカーを利用するもの。
体を横にねじらせるようにすると脇腹に効いてくる。

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 14:09:57.68

>>75
V字腹筋も効果ありそうだね。
ブルワーカーと併用してみるかな。

ダイエットやサプリはやらない。
桜庭がYouTubeで宣伝してるのをみて興味を持ったクチだよ。

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 01:47:06.63

前腕鍛えるにはブルワーカーだよね。

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 15:43:30.08

肩のインナーマッスルを低負荷で鍛えるにもブルワーカー

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 18:40:39.69

今新品買うならXOでいいんかな？
中古でX5でもいいかなと思ってるんだけど
X5とXOってどう違うの？

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 22:38:09.29

緑グリップでワイヤーをビニールで被覆した昔ながらのブルワーカー(できればパワーメーター付)
バネ最強。ワイヤー部分の手触り感がいい。耐久性抜群。

・チャートで最終的にやる動きは初代でもできる動きが多い。
・ケーブルの長さが不満な場合は、長めのタオルをケーブルにくくりつければO.K.
その点、ワイヤーをビニール被覆したもののほうが良さそう。

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 23:41:29.27

X2とか？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 12:57:50.88

無印ブルワーカー２

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 06:49:03.68

>>79
男は黙って最新号XOやで！

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 21:30:36.69

海外の短いブルワーカーが欲しい。

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 22:20:20.44

俺も欲しい
輸入以外で買う方法あるのかな？

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 02:12:00.47

>>84
メルカリ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 04:41:39.87

手元にダンベルとかチューブエキスパンダーもあるけど手にとる率が高いのはブルワーカー。
押し引き多彩な運動や負荷が自由にかけられるのがいいからか。

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 03:32:57.49

>>87
肘痛める不思議

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 14:09:56.49

>>88
ヤバそうな動きは辞めておいたほうがいいですね。

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 16:00:01.23

なんであんなのがいきてるんだろう

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 12:49:59.59

ブルワーカー愛用者で62歳くらいのじいさんが、鍛えた筋肉をネットで公開している。
じいさんにしてはそこそこマッチョだった。

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 10:22:35.64

>>91
そら天下のブルワーカーだからな。

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 22:05:01.53

http://www.add-field.co.jp/pages/bull_wallchart_niwa_heatup1.html

ブルワーカーを使った新しい動きが紹介されている。

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 04:48:34.36

https://youtu.be/uN6-tlQAlLg

ケルベル博士の肉体

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 04:15:19.02

石井先生の本でMAXの40％のアイソメトリックは、血流を阻害して成長ホルモンを出させるそうな。(加圧トレーニングやスロートレーニングと動揺の原理)

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 00:22:47.35

>>4
長州と前田、谷津は愛用者だよ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 02:53:13.89

長州は広告にでただけ。
船木、棚橋は中学頃使ったことがある。

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 00:47:27.71

やっぱブルワーカー神話ってあるのねぇ(*´ω｀*)

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 21:29:55.91

http://81251650.at.webry.info/200904/article_12.html

72才でこの筋肉

**フェニックス一輝** · 2019/03/28(木) 02:00:51.29

>>98
もはや男の常識。

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 21:14:12.14

船木誠勝のハイブリッド肉体改造法(p.194)

中学生になりお年玉が一万円を越えた時、念願のブルワーカー３というトレーニング器具を購入。