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スクワット始めました53

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0001無記無記名 (ｽﾌｯ Sdca-Zt+m [49.104.51.252])
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2018/11/29(木) 18:57:58.63ID:tPC8tjW9d
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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。
前スレ
スクワット始めました51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532987965/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
スクワット始めました52
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
0649639 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-VpTq [121.200.186.18])
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2018/12/31(月) 16:44:28.31ID:qYO/Glw80
今はgvtは無理かなw
でも似たような感じではあるし
この先レップさげてそういう形になっていくかも

上にあったフォームの乱れは0ではない
そういう意味でも低重量は今の自分にあっている

100キロ程度でいい脚獲れれば素晴らしいじゃないか
0651639 (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-VpTq [134.180.2.246])
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2018/12/31(月) 17:02:49.81ID:jQ0gEjH6M
ATGはやっても6レップ程度までとしてる
それ以上は反射使いまくって膝壊しそう
まあ、弱いからそうなるのだが

あと肥大にはATGに拘る必要は自分にはないようだ
レッグプレスもただあげてるだけではすぐに停滞するね
要は今の自分に何が足りないかなのだろうが
0657無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-K+Qo [111.239.128.254])
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2018/12/31(月) 19:01:18.81ID:uo8kNhs2a
ATGほんとにいいよね^ - ^
たまに、フロント100でやってる。
0658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abec-G5TM [153.135.135.186])
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2018/12/31(月) 20:28:09.39ID:/k86Agwb0
そらいくら軽い言うても数十キロが関節やスジにモロに負荷かかったら痛めるわな
丁寧にやるのって大事よねぇ
皆さん良いお年を
0660639 (ﾗｸｯﾍﾟ MM89-VpTq [110.165.197.60])
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2018/12/31(月) 20:47:25.14ID:c2mLuTAMM
通常のレップでフォーム乱れるのは論外だが
キツくなった時やMAX付近で乱れるのは訳が違う
限界なのだからその人のウィークポイントに集中的に負荷が乗る
結果そのリスクに立ち向かい得れる代償が大きいのだろうが
0663無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dee-T6DE [118.87.223.152])
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2019/01/01(火) 22:07:14.48ID:farGkBYK0
渋谷優輝さんのノート勝った人います？踏み圧のやつ。
110kgで停滞してるから良さそうだったら買いたいんだが。
0664無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-Ht3X [126.152.197.234])
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2019/01/02(水) 07:32:35.88ID:EVZXrCe9p
2週間ぶりに高重量やったら脊柱起立筋がめっちゃ筋肉痛になった
脚とケツはビキビキで歩き方がバイオのクリーチャーみたいになってる
誰が顔もや顔もやねん！
0665無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-SF4R [126.177.181.29])
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2019/01/02(水) 08:09:04.48ID:jrwoujWa0
>>663
安いから買っても損はないだろうけれども
その重量ならまずしっかり食べて体重を増やしまくる事が大事だよ
0666無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM89-VpTq [110.165.181.178])
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2019/01/02(水) 11:20:15.27ID:GQuN2uX+M
知識を得るのは良いことだが
110程度では逆に悪い影響があるかもね
かなり偏った素人の情報だからね
文字で理解するより渋谷本人にパーソナル受けるか同程度の人に見てもらった方がいい
その程度で止まるのは自己分析力、理解分析力が足りない証拠
文字では理解できないだろう
0667無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-YGc2 [182.251.242.19])
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2019/01/02(水) 11:50:04.83ID:Febu1TPka
このスレだって上級者多いでしょ！
掲示板でただで教えて貰った方がお得だもん
経済的！
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35a-alQD [211.124.85.226])
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2019/01/02(水) 16:41:01.04ID:J56ABf5R0
立ち上がりでケツを先に挙げてしまう癖あるんやけど、ボトムストップやり込んだらマシになるかな？
0670無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-GmEm [126.247.20.68])
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2019/01/02(水) 16:57:34.79ID:LV+fXCOgp
フロントやれば
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35a-alQD [211.124.85.226])
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2019/01/02(水) 17:23:52.44ID:J56ABf5R0
フロントかー
フォーム改善として取り組んでみよかな
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35a-alQD [211.124.85.226])
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2019/01/02(水) 17:41:14.87ID:J56ABf5R0
>>673
セットの後半とか重量上がるとなるんよね

>>674
グットモーニングレベルでは無いと思う
上司が少し遅れてる感じ
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35a-alQD [211.124.85.226])
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2019/01/02(水) 19:11:54.80ID:J56ABf5R0
皆さんありがとうございます！
もう一度撮影して見直してみます
0679無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b1e-5EXd [39.110.13.61])
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2019/01/02(水) 19:13:23.36ID:g11aJYhA0
重量変わってもフォームが同じならヒップドライブと考えることも有りだと思う
けどそうじゃないわけだから弱点を尻上げで避けてると考えた方がいいと思う
0680無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-YGc2 [182.251.242.37])
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2019/01/02(水) 19:13:26.42ID:O5Z2yopSa
みんな脚ぶっとい？
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35a-alQD [211.124.85.226])
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2019/01/02(水) 21:25:52.70ID:J56ABf5R0
ちょっと明日フロントやってみます
0689無記無記名
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2019/01/03(木) 06:48:06.04
エルボースリーブつけてちくわつけてやってみるか
ちくわの長さ足りるかな
0693無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa37-dPfq [182.251.255.12])
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2019/01/03(木) 09:02:39.64ID:WhsIEOzha
昨日バックSQやったけどFSQ追い込んできます
0695無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa37-dPfq [182.251.255.6])
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2019/01/03(木) 12:57:03.12ID:egnR9VMfa
バックSQの7-8割くらいでしかフロスクでけへんかった、、

四頭が弱いんやな、、
0697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 625a-dPfq [211.124.85.226])
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2019/01/03(木) 14:57:53.53ID:hmd3qatV0
>>696
だいたいそんなもんか

四頭と腹筋がくるな
あと何故か広背筋
0699無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-u12O [49.98.51.180])
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2019/01/03(木) 16:40:12.50ID:+QAzcDl2d
風邪をひいてもスクワット
0704無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-rJxS [126.152.197.234])
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2019/01/03(木) 19:42:01.39ID:y7uQboy0p
ラックが空いてる時はスクワット1時間30分くらいやってるけど性欲強いわ
3日に1回の頻度だけどその日は3発やってる
まじめな話。
0705無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 625a-dPfq [211.124.85.226])
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2019/01/03(木) 19:42:09.39ID:hmd3qatV0
恐らく久々にやったから不自然に肩甲骨周りが力んだんやと思われる

バックSQより疲労感すごいわ
0711無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-sxLP [126.233.144.223])
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2019/01/04(金) 10:24:16.96ID:TVC12LXLp
正月休みの間ジム休みだし、脚に刺激与えるために、自重ピストルスクワットを左右各150回（15×10）したけど、刺激どころかめちゃくちゃ筋肉痛きてビビった。
バランス取るのに力使うし、いろんなところが普段とは違った筋肉痛。
たまにやるといいな。
0714無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0f-idF2 [36.12.28.117])
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2019/01/04(金) 15:46:21.42ID:Tbm3wQjAa
原因が明確なんだからスクワットやめろよオナ猿野郎
0716無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 970e-mHCk [118.17.212.220])
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2019/01/04(金) 19:07:44.61ID:W0vo5rsf0
やっぱり成長ホルモン出るのか、ヒゲなんて一ヶ月に一回剃れば十分だったのに
スクワットはじめてから数日おきに剃らないといけないくらい伸びるようになって永久脱毛考えてる
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-aTgV [60.122.128.31])
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2019/01/04(金) 22:01:26.00ID:tTJiVy9o0
ダンベルスクワットはスクワットと言いながら実際はデッドだからな
ヘックスバーデッドとやってることは同じでしょ？
ダンベルの重さを十分に挙げられるならゴブレットスクワットにした方が四頭には入るよ
こっちはやってることはフロントスクワットのダンベル版だし
0726無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd7-0ZMH [150.66.93.26])
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2019/01/05(土) 00:48:02.27ID:4+1TDrRDM
どうしても背中が反りすぎてしまうんだがどうしたらいいの？
ラックアップの時に肩甲骨寄せて下制させるとでしょ、その時に背中が反ってしまう。

最近、背骨が痛くて。
0730無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0f-xhm2 [36.12.20.113])
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2019/01/05(土) 11:56:09.40ID:fTtWRVZ2a
>>726
下制は意識しすぎなくてOKヨ

背中はFLATBACKが基本ナノ
体もできてないのに、重量増やそうとして無理してる感じがするナ

真っ直ぐ立って、自然に座るのを練習してみなよYOU

>>729
道具に逃げるなカス
0734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 625a-dPfq [211.124.85.226])
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2019/01/05(土) 17:29:05.69ID:ie83MsRX0
バックSQの強化として明日からフロスク100kgで頑張ります
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 625a-dPfq [211.124.85.226])
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2019/01/05(土) 18:14:03.53ID:ie83MsRX0
>>735
ちょっと何言ってるかわからないですごめんなさい
0737無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa37-KwAf [182.251.251.6])
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2019/01/05(土) 18:36:37.36ID:FkPlUk3ra
一般的にスクワットというと
ハイバー、ローバーどちらを指す？

ウェイトリフター、スポーツのパフォーマンスアップ（デッドをあまりやらない場合含め）だとローバー、それ以外がハイバーという感じ？
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-xhm2 [126.177.181.29])
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2019/01/05(土) 19:12:31.21ID:8eHByhhn0
ウェイトリフティングならハイバー
0744無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6a3-3+xt [153.231.137.165])
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2019/01/05(土) 19:47:43.19ID:UPnqhcvt0
>>741
確かに。
それは思い浮かばなかった。頭良いなー。
トレーニングは科学だとも言うけどやはり頭の回転、切り替えが必要なんだなー。
持久力には高回数しか思い浮かばなかった。
0746無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-sxLP [126.125.141.122])
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2019/01/05(土) 20:21:59.83ID:AghuxX700
ひさびさにスクワットやってきた。
ジム休みの間、ピストルスクワットでなんとか凌いでたが、あんまり落ちてなくて安心。
ハイクリーン125上がったし、フロントも130でセット組めたしなかなかのトレだった。
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