スクワット始めました53
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スクワット始めました51
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スクワット始めました52
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) アシックスのウエリフシューズのかかとは木でゴム底です。
私の現役の頃の30年前と変わってないですね。値段も当時25000円位でした。
当時はミズノも同じタイプのを出してましたが、踵やつま先辺りがアシックスの方がかなり丈夫でした。
私たちの頃は強い選手が青を履いてた感じでした。
慣れてるので、スクワットもデッドもこのシューズが使いやすいですが、
スポーツジムではさすがに恥ずかしくてリーボックのクロスフィット用を履いてます。
やはり底が固い方がやりやすいです。
踵やつま先が削れてきたら、ミスターミニットとかで張り替えてくれます。
昔はウエイトリフティングの競技人口が少ないため、年間で5月(高校生がクラブを始める頃)のみの販売でしたが、
今はネットの普及で年間通して買えるのがいいですね。 >>201
やっぱ修理してくれるのか！
ありがたい情報 腰痛めたら、その瞬間にくるもの？
翌日以降にもジワジワくることもある？ 程度によるけどその瞬間から痛いし
次の日はもっと痛いね じわじわきてんのは軽い炎症じゃね？
それこそ2、3日冷やしときゃええんちゃうか
デッドかスクワットやったときに股関節が後日じんわり痛いというか軽くジワジワするけど、動作に問題ないし重量も下がらない 夜に荷物運んで軽く痛めたかな～程度と思ってて寝て起きたら歩けなくなってたことあったよ
デッド後の疲労の感覚も似てるから朝起きたときに安否確認するまでビクビクよ トレ中は集中してるし興奮してるから痛みに鈍感になるから、後の方が酷くなるね すぐには痛くならない
最初はうわこれやばいかもみたいなすごい変な汗出てくる 色んなパターンあるんすね
どちらにせよ痛くなるのはやっぱフォームとかが悪いせいだと思っていい？ >>15
これ怖すぎ…
これを予防するにはロックするまで伸ばさない事と他に何かある？ 今日は軽めでパンプ重視
フロント120キロ10回2セット
フロント100キロ20回
バック110キロ20回
ダンベルブルガリアン
53キロ6回2セット
43キロ10回3セット
グルートハムレイズ40キロ30回2セット 120キロぐらいのデブってスクワット有利なん？不利なん？教えて誰か >>215 うんこ座りできないぐらいなデブ。クォーター気味のスクワットしてる。ベルトまけないから45キロぐらいの重さと自分の体重を言い訳にどやってる >>212
100以上で組めるのが羨ましい
100超えると耐えれず前に崩れる >>215 うんこ座りできないデブ ベルトまけないから45キロぐらいのクォーターでジャーマンしてドヤってる うんこ座りできないデブ。ベルトまけないから40キロのクォーターでジャーマンスクワットしてる。 >>214
肥り方、バルクの付き方、身長と脚の長さにもよるから本人にしか判別つかないねそういうのは
脚長いと不利で短足が有利なのは疑いないだろうけど
結論はどんなデブかにもよる ジャーマンスクワットってなに？
ジャーマンボリュームトレーニング？ 有利か不利かってか、40のクオーターしかできない時点で、自分的な結論でてるでしょ。
少なくとも今の状態では不向きなのは明白。女子以下のレベル 同じレスを三連投する意味が判らない
ガガーイの者ですか 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】
に参加するＤＱN。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当てくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。 スクワットは一回一回きちんと立って呼吸整えてやりますか？
それとも膝は曲げたまま連続してやりますか？ 重量扱う目的だからロックしない程度に伸ばして一呼吸で整えてるな
パンプさせたいだけなら加圧スロー非ロックが手っ取り早いと思う 腹圧掛けるのに吸ってからしゃがんで立ったら吐いてる
ハイバーでボトムストップやる時だけはしゃがんだら吐いて吸ってから立ち上がる 逆にハァハァ言いながらやってたら単なる馬鹿だからな >>226
呼吸を整えると言うか、トップで吐いて吸って次のしゃがみに入る。
トップで脚はロックしてる。 ロックせずにやってたら腱がしぬわ。軽い重量でパンプ目的ならともかく。大体息がもたない BIG３は軽いのやると高重量を追い続けるという不退転の気持ちが揺らいでしまいそうなのでウォーミングアップ以外に
ディっセンディング？して軽い重量はやらないようにしてるんですがやったほうが良いですか？ >>230
逆にさくさくしゃがめるなら、その重さは軽すぎると思うわ。
スクワットは心肺鍛えられるけど心肺鍛えるためにスクワットやるわけでもないし 俺は逆の考えだなぁ
さくさくしゃがめない重さは重過ぎて怪我のリスクが高まるという考え 俺はMAX175kgなので普段は145kgくらいをメインにしてるよ 同じぐらいだ。max170でメイン140。スクワットとデッドは毎回、1レップごとにロックアウトしてる。 >>237
5回くらいまではさくさくあげられるような感じならちょうどいいと思うけど。
5×5とかも崩れたフォームでギリギリで組んでる人いるけど、本当は全部きれいなフォームでぎりぎり5×5できる重量でやるべきなんだよね。 ttps://twitter.com/KimuraSCcoach/status/1071324555124211712
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>244
確かに凄いとは思うがフォームが絶望的にダサい ベンチ豚ってほんとださいわ...しかもたいていおにぎりみたいな頭してて一重でブスでチビで腕と胸だけごつくてスクワット一切やんないくせにジムに番人気取って闊歩してるの草
あんなんより身長高くてバランスよく鍛えた水泳選手みたいな身体のほうがかっこいいわ >>245
俺の知ってるバイバーのフォームとちゃう・・・ >>245
ハイバーなのにフォームがローバーだからバーとミッドフットの軸がズレてないか >>245
これプレート20×4と5×2と2.5×2？
こういう人シャドースクワットとかで何かおかしいって思わんのかな >>255
これ最後何キロなんだ
最初はふーん？だったけどどんどん増やしていってビビったわ 正しいS&Cフルスクワット
ttps://youtu.be/bIz6t-Mkomk
ttps://twitter.com/AnezakiAnezaki7/status/1068461269554876416
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>261
こいつらが膝を前に出してはいけない教の元凶なの？ 昔から脚トレは辛いから避けてきて最近重要性に気付いてやりだしたんだか、175/70のカラダで、ベンチ90、デッド140だけど、スクワットはローバーで60できつい。フルなんてやったら股関節が硬いのもあるが、20いや自重でもらつらい奇形です デッド140だったらスクワット120くらい上がりそうだけど
もしかすると物凄い背中挙げなのかもしれないね 俺も床引きナロー210できた時フルやってみたら120腰上げでギリだったから特にフルに関してはやらなきゃそんなもん
スクワットしっかりやってればデッドやめてもデッドの記録ほとんど落ちないから一旦スクワット集中してやってみればすぐ伸びるよ ベンチ90なのにデッド140は、>>265の言うように背中しか使ってないんだろうね。思わずワンピースのキャラみたいな体型を想像したわ デッドリフトで210挙げてスクワットで120は本当に一切スクワットしてないチキンレッグならあり得る話 まあ俺実際そうだったから
ケツだけブリンってしててなかなか奇妙な体型だったあの時 恥ずかしながら一年経って最近自分のデッドが思いっきり釣竿だということに気づいてフォーム矯正中
おかげで中背部がおかしな盛り上がり方してしまってる >>267
いやベンチ90デッド140って日本人体型なら別に何もおかしくないだろ… >>272
俺も。胸周りの厚みは結構ついたけど、肩まわりは薄っぺらな変な体型になってしまった >>274
俺はベンチ80のデッド150だ
肩痛くてダンベルばっかりだからかもだけど >>274
そうなんか。日本人体型だと短足だからデッドの方が上がりそつなイメージだった たかだかローバー110でしかセット組めないけどヤンキーのウンコ座り並みにちゃんと屈んでたらケツハム四頭しっかり効いてプリケツになってきて楽しい 2:33～のスクワット凄すぎ。
生で見たけど筋肉の塊だったわ。
https://youtu.be/W3dpSo354Fw かかとにプレート敷かないとうまくスクワットできないんだが、骨格的な問題？ 足首の固さもあるが、俺は諦めてウエリフシューズ履いた 高重量低レップばっかりやってるけど基本に戻って１２レップ位をできる重量でやって
それで負荷を徐々に増やしていったほうが良いのかな？ GVTってわけではないんだけだ何となくやった100x10x8setできたけど、
普段のトレならメインセット120x10x3set位がいいかな？
膝を一度傷めたので重量増やすのが少し怖い ATGキツすぎて100kgしかできない…
めちゃくちゃ効いてるから良いけど体重の割に弱すぎて泣けてくる みんなスクワットのMAX言ってるのってフルの数値？ フル＝大腿部後部のラインが地面と並行より少し下がるレベル、というなら
>>261もフルといえなくもない
数字のマジックにはまらないことだよ 完全にしゃがまないパラレルだのフルは人にちゃんと見てもらってないとしゃがみが甘い場合が多々あるからね。マックスなんて特に。
インスタとかで少し浅いかなっていうやつは大抵クオーターレベルでしかない。クオーターですら少しと思ってしまっている ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
