0248無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 766b-7aYZ)
2019/07/14(日) 17:09:52.84ID:+RY8At6V0身長170cm、体重78kgのデブ、40代後半
ウォーミングアップは10kg x 6rep
本番は15kgで12、12、8
インターバルは最初は1分、次のセット間は2分
最後にドロップ？して12.5kg x 9rep
次は17.5kgに上げる
10rep x 3setが目標
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ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！18reps目
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身長170cm、体重78kgのデブ、40代後半
ウォーミングアップは10kg x 6rep
本番は15kgで12、12、8
インターバルは最初は1分、次のセット間は2分
最後にドロップ？して12.5kg x 9rep
次は17.5kgに上げる
10rep x 3setが目標
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