0188無記無記名 (ワッチョイ df0b-buEI)
2019/05/24(金) 12:37:38.95ID:SMzRARic0ここの書き込みで1セット目10回前後が多いのは
筋肥大に興味ある人が多いからでしょうか
ここの卒業試験は10回できるかだけど最短最速で卒業するには
1セット目6回が限界の重さで3セットインターバル1分
最初のうちは2日ごとを目安にして筋肉痛が残ってる日は休む
こんな感じでいいんですよね
自分は筋力もつけたいのでまず筋力をつけてから
重い重量で筋肥大させようと思っているのですが
筋肥大だけなら20kgでも40kgでも同じなのでしょうか