>>109
挑戦する日に16キロ10レップやって
インターバル後2キロずつ10レップずつ増やしてみるのはどうだろう？
次のダンベルベンチの日にアップ→前回10回行けなかった重量でやっていくという感じ。
慣れたら30キロ10レップまではすんなりいけると思うけど