腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
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!extend:on:vvvvv:1000:512
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>975
自分は、この動画を参考にしたら、一応できるようになったよ
サイヤマングレート 【筋トレ】腹筋ローラーを立ちコロでやる為の究極極意!
ttps://www.youtube.com/watch?v=e64p2A-wInY >>976
なるほど大股でやるのね
部屋狭いから片付けてからやってみる 生前整理でタンスもチェストも捨ててやったから部屋でのびのび腹筋ローラー出来るようになったわ >>989
背が高いと確かに不利。
俺170だけど、あと10cm高かったら
相当きついと思うわ。
まず四輪の安定型を使ってみたらどうだろう?
開脚は腰に負担がかかると聞いたことがある。 壁コロしてるけど、腹筋で戻れない。呼吸も止めちゃうし、膝コロの方がいいかな。 >>984
戻れないってのがわからない
戻れる距離に調整するんだぞ? >>985
腹筋を使って戻ってる気がしないって意味。
大腿四頭筋や足の指を使って戻ってるんだよね。 >>986
メインは膝コロ他でちょっとずつ壁立ちコロやってけばいい プロの俺の意見としては最初は腹筋は固定したままでもいいよ
動きに慣れてきたら腹筋が縮んだ伸びたを意識すればいい
と言っても自称上級者が股関節をガンガン使ってやってるのは納得いきません >>989
あ
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブの意味も分からない
そんなミナトちゃんが独り言かいてる…
ゴミレス乙!
で何のプロでしゅか >>986
負荷が抜けてなければ、伸ばしてるだけでも大丈夫。
息は止めてはいけない。 ボクサー体型になりたいんだけど、あれこれやるの面倒だから膝コロとワンハンドローイング、スクワットだけやりつづければいいかな? アブローラーって対象の筋肉が小さいから別にやらなくてもいいと思う あれこれやるのは面倒、時間がない。
本音を言えば膝コロだけで上半身、下半身はスクワットとジョギングで鍛えたい。 下半身の筋肉はデカくても基本的に人に見せるとこじゃないから上半身鍛えたほうが良いと思う
上半身がかっこよければ良いんだよ 色々やるのが面倒なら腹筋ローラーをひたすらやればいい
手広くやって続かないなら1種目全力でやったほうが筋肉つくし長続きする
体の変化を感じ取れるとモチベーション上がるし このスレッドは1000を超えました。
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