腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7UaE) · 2018/11/27(火) 17:52:33.76

!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eada-yxO1) · 2019/10/09(水) 13:31:37.52

168cm58kg男
腕立ての格好までの立ちコロ10回＋膝コロ10回を5セット
正直、全然腹直筋に来ない
変則で高速バタバタするレッグレイズを100回3セットでようやく来る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ec-jw9j) · 2019/10/09(水) 13:40:22.20

それは立ちコロじゃなくて腕コロになってるんじゃないかと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5d1d-HDdu) · 2019/10/09(水) 13:52:14.48

>>952
それは立ちコロじゃないなぁ。

試しにやってみたけど、それよか膝コロの方がましだと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-65eU) · 2019/10/09(水) 13:52:19.44

それは10回が少なすぎるって事
10回やって腹にこないなら20回を何セットもやらなきゃ
こなせる回数こなしても追い込まなきゃ筋肉は発達しないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f1b9-G1PU) · 2019/10/09(水) 14:20:30.21

SBKC

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eada-XsAy) · 2019/10/09(水) 14:57:45.02

952だけど、追い込むためにニセレッグレイズを追加している
ちなみに腕立ての格好までの立ちコロの方が辛いし、血圧もあがって体に悪そう
最初にコッチで始めたから、続けている
それで来なくなって膝コロ追加、膝コロのほうが楽にできるよ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1) · 2019/10/09(水) 15:14:33.89

アブローラーは伸びた状態から戻る時に腹筋から動かすんだよ？
腕から動かす素人が多すぎる

そんな素人を崇拝してるのが情弱のおまら

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-65eU) · 2019/10/09(水) 15:16:36.89

よく読んだら立ちコロって書いてるけど身体を伸ばしてない&腹筋が伸びてないのか
そりゃ何回やっても効かないでしょ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-9fMY) · 2019/10/09(水) 16:02:14.44

>腕立ての格好までの立ちコロ

これ意味あんの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-65eU) · 2019/10/09(水) 16:29:08.53

腕立ての位置がちょうど肩とか三頭筋に負荷がかかるポイント
そこから先に伸ばすのが重要

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5d1d-HDdu) · 2019/10/09(水) 16:42:51.88

>>957
膝コロの方が腕立てプランクより楽というなら、その膝コロも怪しいな。

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1) · 2019/10/09(水) 16:53:06.21

>>960
あるわけねーじゃんｗ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-CmXm) · 2019/10/09(水) 17:47:06.57

>>958
こんなもんに素人もプロもねえーよバカwww

で朝鮮ガイジmNTちゃんは何のプロなんだよw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-pTrw) · 2019/10/09(水) 18:34:29.07

>>960
腕立て伏せの状態から伸ばして、腕立て伏せの状態まで戻るってことじゃないの？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-9yN6) · 2019/10/10(木) 06:02:12.83

これ、最初は五回も出来ないよね

**無記無記名** (JP 0H4f-2PDe) · 2019/10/10(木) 13:12:04.20

お尻が締まるようにやるの大事だね
今までお尻弛めてたせいか腹筋の上の方だけ変に痛かったんだけど、締めたら腹筋全体使ってるの意識できて終わった後も変な痛みじゃなくて腹筋したなーっていう苦しさに変わってくれた

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MMcb-sxXb) · 2019/10/10(木) 19:26:33.72

>>945
俺も始めたばっかで地面スレスレまでは無理だから行けるとこまでやって戻る膝コロしてるよ
これでもしっかり筋肉痛になるからいつか出来るようになると信じてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf44-3vxk) · 2019/10/11(金) 02:12:08.20

試しに買ってやってみて効いてるのかよく分からんと思ってたら腕と腹の筋肉痛がひどい
なんだこれ体感にたいして効きすぎだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f1d-CXUE) · 2019/10/11(金) 14:34:03.45

>>983
驚くべきことに、やり続けるとそのうち慣れて効かなくなる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-kd1n) · 2019/10/11(金) 22:25:07.67

膝コロ20×3回を週3～4のペースでしてるけど、十分腹筋に効くな。

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxcb-cjPd) · 2019/10/12(土) 20:56:55.33

https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17f3-o3IS) · 2019/10/12(土) 21:29:31.86

>>972
いろんなスレに貼ってるけど、俺と同じスレ見て回ってるんだろうな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-ICAw) · 2019/10/12(土) 21:59:30.88

>>973
俺と同じ市営民か

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7792-NJTS) · 2019/10/13(日) 17:47:32.38

立ちコロやりたいけどどうしてもできん
身長あると不利みたいだけどそれは言い訳だよね…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-tBfs) · 2019/10/13(日) 18:30:08.99

>>975
自分は、この動画を参考にしたら、一応できるようになったよ

サイヤマングレート　【筋トレ】腹筋ローラーを立ちコロでやる為の究極極意！
ttps://www.youtube.com/watch?v=e64p2A-wInY

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-WqWW) · 2019/10/13(日) 19:57:19.89

>>976
脚の幅広げるのは盲点だった。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7792-NJTS) · 2019/10/13(日) 20:23:05.90

>>976
なるほど大股でやるのね
部屋狭いから片付けてからやってみる

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-TYir) · 2019/10/13(日) 20:34:26.71

このスレでも随分前から出てたな
開脚立ちコロだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-8cCB) · 2019/10/13(日) 20:35:20.34

生前整理でタンスもチェストも捨ててやったから部屋でのびのび腹筋ローラー出来るようになったわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-MLA0) · 2019/10/14(月) 05:56:03.02

足広げて楽になるか？
体感できんな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-TYir) · 2019/10/14(月) 10:25:25.51

多くは大腿四頭筋が悲鳴上げるけどな
楽だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f1d-CXUE) · 2019/10/14(月) 14:58:35.40

>>989
背が高いと確かに不利。
俺170だけど、あと10cm高かったら
相当きついと思うわ。
まず四輪の安定型を使ってみたらどうだろう？
開脚は腰に負担がかかると聞いたことがある。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-kd1n) · 2019/10/14(月) 20:07:01.17

壁コロしてるけど、腹筋で戻れない。呼吸も止めちゃうし、膝コロの方がいいかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-8cCB) · 2019/10/14(月) 20:23:49.23

>>984
戻れないってのがわからない
戻れる距離に調整するんだぞ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-kd1n) · 2019/10/14(月) 20:39:34.80

>>985
腹筋を使って戻ってる気がしないって意味。
大腿四頭筋や足の指を使って戻ってるんだよね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa1-ICAw) · 2019/10/14(月) 20:48:57.68

次スレね
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571053715/

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-+Z5y) · 2019/10/14(月) 22:40:54.26

>>986
メインは膝コロ他でちょっとずつ壁立ちコロやってけばいい

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-tBfs) · 2019/10/14(月) 22:50:01.41

プロの俺の意見としては最初は腹筋は固定したままでもいいよ
動きに慣れてきたら腹筋が縮んだ伸びたを意識すればいい

と言っても自称上級者が股関節をガンガン使ってやってるのは納得いきません

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-gQz5) · 2019/10/14(月) 23:26:59.30

>>989
あ
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブの意味も分からない
そんなミナトちゃんが独り言かいてる…

ゴミレス乙！
で何のプロでしゅか

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-efgw) · 2019/10/15(火) 08:58:39.50

>>986
負荷が抜けてなければ、伸ばしてるだけでも大丈夫。

息は止めてはいけない。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-kd1n) · 2019/10/15(火) 20:40:39.75

ボクサー体型になりたいんだけど、あれこれやるの面倒だから膝コロとワンハンドローイング、スクワットだけやりつづければいいかな？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-tBfs) · 2019/10/15(火) 20:49:25.02

あれこれやれよｗ
馬鹿

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17ec-8cCB) · 2019/10/15(火) 20:57:32.48

何でもいいからやり続けるのが大事

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-tBfs) · 2019/10/15(火) 21:13:31.86

アブローラーって対象の筋肉が小さいから別にやらなくてもいいと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-kd1n) · 2019/10/15(火) 21:30:11.51

あれこれやるのは面倒、時間がない。
本音を言えば膝コロだけで上半身、下半身はスクワットとジョギングで鍛えたい。

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-tBfs) · 2019/10/15(火) 21:33:00.73

あれこれやるのが面倒ならアブローラーを外せ馬鹿

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17ec-8cCB) · 2019/10/15(火) 21:37:06.47

下半身の筋肉はデカくても基本的に人に見せるとこじゃないから上半身鍛えたほうが良いと思う
上半身がかっこよければ良いんだよ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-tBfs) · 2019/10/15(火) 21:38:19.77

腕立てや懸垂などの種目を優先すべき

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17ec-8cCB) · 2019/10/15(火) 21:42:00.80

色々やるのが面倒なら腹筋ローラーをひたすらやればいい
手広くやって続かないなら1種目全力でやったほうが筋肉つくし長続きする
体の変化を感じ取れるとモチベーション上がるし

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