腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
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!extend:on:vvvvv:1000:512
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>904
じゃぁ上野のガード下で毎日呑んだくれてる常連のオッさんは毎日筋肉痛だねwww もしかして酒飲むのが科学的刺激？
ミナトちゃん…
ゴミ >>905
毎日飲んだらどうなるか知らないけど急性アルコール筋症って病名はある >>904
インフルエンザ罹患した時にトレ何もしないで寝てただけなのに、
腹筋が筋肉痛になって上体が起こしづらくなったけど、
この時も筋肥大してたのかな。 >>909
筋肉痛＝筋肥大でないから書き込みが意味不明すぎる
イコールじゃねーんだよ >>912
上野のガード下で毎日呑んだくれてる常連のオッさんは毎日筋肉痛なんでしょミナトちゃんwww
で何のプロなんだい 腹筋の発達の速さに驚く
2週間単位で回数が増えていって、トレ時間がかかって困る
うまく負荷を強めたやり方がないものか
一方、自宅トレだけど、腕や胸は強度アップに２ヶ月単位と超遅い（やり方も悪いのだろう）
腹直筋は、癖があるのか偏りがあって、左真ん中が盛り上がるとかなってしまう
そしてアブローラーは腹直筋中部が中心だね
下部のレッグレイズも発達が早いけど、上部を鍛えるのが自宅トレだと難しい
ペンチプレス台を買うしかないか 回数が増えていくと面倒になってやらなくなる
数ヶ月するとモチベーション回復するも立ちコロ5回くらいしかできなくなってるからやり直し
そんで立ちコロ50回くらいまで出来るようになるとまた飽きるｗ プロのミナトさんが説明しよう
脊椎の曲げる部分が上のほうなら腹筋上部収縮伸展して刺激を入れれる
下のほうなら腹筋下部に刺激が行く >>914
ベンチプレス台で腹筋上部をどう鍛えるの？ >>916
プロwww
【10/5：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい 【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww ミナトちゃんへ
ダ板で皆さんがお待ちかねです！
昨日書いたスケジュール通り進めるからココで油を売ってないで向こうでレスして下さいm(__)m
昨日書いたスケジュールはこちら
↓
＜明日の予定＞
・ミナトちゃん登場
・皆さん各々のやり方でボコる
・俺、テンプレでボコる
・フルボッコになったミナトちゃんコピペ連呼で勝利宣言して寝ると言って逃げる >>917
ペンチプレス台に足を引っ掛けてカールアップ（クランチ）
引っ掛けなくもいいんだけど、やりにくくてね
良し悪しはわからないけど、高速でガンガンやりたい
アブローラーは自重で負荷がかけられて感動したけど、今では時間だけがかかるもの
今はプランクが短時間の高負荷で満足する 177センチ80キロ周辺で腹筋ローラー余裕のやついる？ 膝コロだとなんともないんだけど、立ちコロやると頭の血管が破裂しそうになるから怖くてやれない
同じような人いる？ 朝鮮ガイジmNTちゃんは嘘つきなので証拠の提示が無いと却下ですわw
で何のプロなのかね ミナトもあれだけど粘着してる>>928もかなりやばいやつだな >>926
わかる。姉が目の血管が切れて真っ赤になったらしい。無理しないでね アップをきちんとするか他の筋トレの後にやれば血管を広がってる
あと息をとめず涼しい顔でやること >>929
キチガイを相手にするにはそれ以上にキチガイにならないといかんのよね…
>>930
産廃ゴミクズのミナトちゃんに価値なんか無いだろwww
>>932
また日本語の文章間違っとるぞバカ！
で何プロだというの ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ！(ｷﾘｯ
. ∧__,,∧
<｀∀´∩
/ つ E_）
…ほんとミナトちゃんってバカwww 眼圧があがるのは昔山本義徳も言ってたな
顔や頭を守りたいなら心臓より頭部が上になる立位や座位の筋トレが良い
っとなるとハンギングレッグレイズ、座位でのレッグレイズ >>935
立ちコロの代わりにレッグレイズとか書くミナトちゃんwww
ネガティブ動作にストレッチも加わるニダとか言っただけあるわwww
で何のプロなんでしゅか >>931
やはりそうですか。
無理にやろうとしても身の危険を感じてました。
膝コロで抑えておきます このように情弱って俺の書き込みが見えてないんだよね
情弱になるタイプってこういう奴ばかりなんだよ >>939
見る価値無いからねミナトちゃんのゴミレスはwww
で何のプロなんだい ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ！(ｷﾘｯ
. ∧__,,∧
<｀∀´∩
/ つ E_）
…ほんとミナトちゃんってバカwww >>927
お前 160前半だろwwwww
どんだけコンプレックスあんのwwwwww 膝コロでも動画みたいに顔が地面に近づくまで倒せないわ
腹筋ローラーをするための腹筋が欲しい
何をしたらいい 立ちコロはやり方が下手なのか肩周りも刺激が入る
面倒なんで腹直筋だけ効く膝コロにしている >>945
地道にプランクで体幹鍛えれば顔面直撃はしないよ
分割してでも分数を決めて毎日やるのが大切 >>924
179センチ86だが10回10セットとか、20回5セットとか、連続100回とかやってるよ。 168cm58kg男
腕立ての格好までの立ちコロ10回＋膝コロ10回を5セット
正直、全然腹直筋に来ない
変則で高速バタバタするレッグレイズを100回3セットでようやく来る それは立ちコロじゃなくて腕コロになってるんじゃないかと >>952
それは立ちコロじゃないなぁ。
試しにやってみたけど、それよか膝コロの方がましだと思う。 それは10回が少なすぎるって事
10回やって腹にこないなら20回を何セットもやらなきゃ
こなせる回数こなしても追い込まなきゃ筋肉は発達しないよ 952だけど、追い込むためにニセレッグレイズを追加している
ちなみに腕立ての格好までの立ちコロの方が辛いし、血圧もあがって体に悪そう
最初にコッチで始めたから、続けている
それで来なくなって膝コロ追加、膝コロのほうが楽にできるよ アブローラーは伸びた状態から戻る時に腹筋から動かすんだよ？
腕から動かす素人が多すぎる
そんな素人を崇拝してるのが情弱のおまら よく読んだら立ちコロって書いてるけど身体を伸ばしてない&腹筋が伸びてないのか
そりゃ何回やっても効かないでしょ 腕立ての位置がちょうど肩とか三頭筋に負荷がかかるポイント
そこから先に伸ばすのが重要 >>957
膝コロの方が腕立てプランクより楽というなら、その膝コロも怪しいな。 >>958
こんなもんに素人もプロもねえーよバカwww
で朝鮮ガイジmNTちゃんは何のプロなんだよw >>960
腕立て伏せの状態から伸ばして、腕立て伏せの状態まで戻るってことじゃないの？ お尻が締まるようにやるの大事だね
今までお尻弛めてたせいか腹筋の上の方だけ変に痛かったんだけど、締めたら腹筋全体使ってるの意識できて終わった後も変な痛みじゃなくて腹筋したなーっていう苦しさに変わってくれた >>945
俺も始めたばっかで地面スレスレまでは無理だから行けるとこまでやって戻る膝コロしてるよ
これでもしっかり筋肉痛になるからいつか出来るようになると信じてる 試しに買ってやってみて効いてるのかよく分からんと思ってたら腕と腹の筋肉痛がひどい
なんだこれ体感にたいして効きすぎだろ >>983
驚くべきことに、やり続けるとそのうち慣れて効かなくなる 膝コロ20×3回を週3〜4のペースでしてるけど、十分腹筋に効くな。 >>972
いろんなスレに貼ってるけど、俺と同じスレ見て回ってるんだろうな 立ちコロやりたいけどどうしてもできん
身長あると不利みたいだけどそれは言い訳だよね… >>975
自分は、この動画を参考にしたら、一応できるようになったよ
サイヤマングレート 【筋トレ】腹筋ローラーを立ちコロでやる為の究極極意！
ttps://www.youtube.com/watch?v=e64p2A-wInY >>976
なるほど大股でやるのね
部屋狭いから片付けてからやってみる 生前整理でタンスもチェストも捨ててやったから部屋でのびのび腹筋ローラー出来るようになったわ >>989
背が高いと確かに不利。
俺170だけど、あと10cm高かったら
相当きついと思うわ。
まず四輪の安定型を使ってみたらどうだろう？
開脚は腰に負担がかかると聞いたことがある。 壁コロしてるけど、腹筋で戻れない。呼吸も止めちゃうし、膝コロの方がいいかな。 >>984
戻れないってのがわからない
戻れる距離に調整するんだぞ？ >>985
腹筋を使って戻ってる気がしないって意味。
大腿四頭筋や足の指を使って戻ってるんだよね。 >>986
メインは膝コロ他でちょっとずつ壁立ちコロやってけばいい プロの俺の意見としては最初は腹筋は固定したままでもいいよ
動きに慣れてきたら腹筋が縮んだ伸びたを意識すればいい
と言っても自称上級者が股関節をガンガン使ってやってるのは納得いきません >>989
あ
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブの意味も分からない
そんなミナトちゃんが独り言かいてる…
ゴミレス乙！
で何のプロでしゅか >>986
負荷が抜けてなければ、伸ばしてるだけでも大丈夫。
息は止めてはいけない。 ボクサー体型になりたいんだけど、あれこれやるの面倒だから膝コロとワンハンドローイング、スクワットだけやりつづければいいかな？ アブローラーって対象の筋肉が小さいから別にやらなくてもいいと思う あれこれやるのは面倒、時間がない。
本音を言えば膝コロだけで上半身、下半身はスクワットとジョギングで鍛えたい。 下半身の筋肉はデカくても基本的に人に見せるとこじゃないから上半身鍛えたほうが良いと思う
上半身がかっこよければ良いんだよ 色々やるのが面倒なら腹筋ローラーをひたすらやればいい
手広くやって続かないなら1種目全力でやったほうが筋肉つくし長続きする
体の変化を感じ取れるとモチベーション上がるし このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 322日 3時間 49分 27秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
