腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7UaE) · 2018/11/27(火) 17:52:33.76

!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:13:44.41

読解力と理解力がなさすぎるのか、
言ってもない事を言ったかのように言ったり、
言ってる事と真逆に解釈して異常対抗してくる朝鮮人

ミナトさんは日本人だけどストーカーはチョンくせえ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:14:27.66

こいつはチョンだから粘着質なのかなｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 42a1-vQuz) · 2019/09/21(土) 16:14:59.79

>>694
加工しちゃうぞーw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-1YQk) · 2019/09/21(土) 16:17:34.12

>>688
滑稽だな

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx51-plfC) · 2019/09/21(土) 16:21:40.30

>>696
で、全身を写した画像は？

そして何のプロなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 42a1-vQuz) · 2019/09/21(土) 16:28:21.29

震えて謝罪するプロ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:30:36.03

画像を晒せないチワワとのやり取りはまさにこれ

https://i.imgur.com/DwIYX2h.png

嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい！」
ミナトさん　　「ポークビッツをタオルでなぜ隠してる？」
嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい・・・（現実逃避）」

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:30:52.63

チワワはチンコかくしたまま見せないｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:31:30.93

画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx51-plfC) · 2019/09/21(土) 16:41:08.80

で、証拠出せないってことはやっぱりチビなんだねｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:53:51.48

身長が低い訳でもないし
筋肉がないわけでもないし
運動ができないわけでもないし
頭が悪いわけでもない

でもチワワはこれらを満たしてないっぽい

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx51-plfC) · 2019/09/21(土) 16:55:46.48

で、証拠は？

全身映した片手懸垂の動画で全部証明出来るぞ？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-iXlo) · 2019/09/21(土) 20:22:12.42

朝鮮人のミナトちゃんは嘘つきなので証拠が無いと何も信じてはいけませんね
数年前もそうやって片手懸垂出来ないのに語ってましたよ

でミナトちゃんは何のプロなのさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-2Vvw) · 2019/09/21(土) 20:40:28.29

>>660
PFCバランス考えて飯食ってないとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 924e-245J) · 2019/09/22(日) 22:32:12.69

女で片手懸垂はキモイですか？
一応人前ではしませんが実際出来たらキモイですよね？切実です

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/23(月) 00:36:05.48

普通にすごいじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c992-47ST) · 2019/09/23(月) 01:58:06.69

膝コロしてけど腹筋が痛くならない
背中丸めてそらないって感覚がよくわからない
丸めたままだと進める距離に限界がある気がするのですが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4dec-jgJV) · 2019/09/23(月) 02:09:10.68

慣れてない人が伸ばし切ると反っちゃって傷めることがあるってだけ
慣れてるなら伸ばしきっても大丈夫

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c992-47ST) · 2019/09/23(月) 02:40:58.92

伸ばしてみたら背筋に効いちゃってる感じで腰痛めそうな感じめっちゃしててダメだこりゃ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SI0Q) · 2019/09/23(月) 05:03:16.27

>>709
ここでは賞賛レスしかでんよ
もちろんも一つの片手はダラリと下げたままだろうね？
つかスレチだ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-E/Hr) · 2019/09/23(月) 08:45:28.85

>>713
┐(´д｀)┌

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-ix+T) · 2019/09/23(月) 11:34:27.10

>>713
アブクラオススメ
膝コロ以上立ちコロ未満の負荷で、尚且つ腹だけに効かせられる

アブクラッシャーのスレpart1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566539600/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 450e-McVF) · 2019/09/23(月) 11:42:04.77

俺はビルダーやフィジーク選手でアブクラッシャーをお勧めしてる奴見たことねえや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 42a1-vQuz) · 2019/09/23(月) 11:48:19.85

>>717
確かにおらんな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-1YQk) · 2019/09/23(月) 12:47:01.29

>>716
過疎過疎で誰も使ってる人いなさそうですね
それに滅茶苦茶馬鹿にされてるし
やめておきます

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/23(月) 12:51:31.96

ミナトさんが何度か否定したように
腹筋よりも股関節のほうがよく動いてるからね

こういうやり方ってクソなんだよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-ix+T) · 2019/09/23(月) 12:57:34.84

そりゃコンテスト出るような奴らが立ちコロできないわけないし
ハンギングレッグレイズとかワイパーとか加重クランチとかやってるだろ

こういうマシンはあくまで初心者でも怪我のリスクを抑えてかつ
簡単に効かせ易いってものだもん。上級者には不要の物体
ただ、初心者～中級者やら自宅トレーニーにはいいもんだと思うよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 450e-McVF) · 2019/09/23(月) 12:59:45.06

初心者～中級者にはレッグレイズをおすすめするわ
無駄に場所をとる器具なんて自宅トレーニーにこそ必要ない

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/23(月) 13:01:39.69

>>721
見た目とパフォーマンスって比例するわけじゃないからな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/23(月) 13:02:32.71

コンテスト出るからすごい！とは限らないよ

だってあれ見た目で勝ち負け決めてるだけでパフォーマンス関係ないよ

そもそも運動出来る奴はコンテストなんて出ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6eec-jgJV) · 2019/09/23(月) 13:02:56.86

五畳半もあれば自室で立ちコロくらい出来るがな
部屋が狭いと言うやつはものを捨てろ、8割はいらないものだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11f9-jgJV) · 2019/09/23(月) 13:19:47.19

>>713
手首を立ててローラーを押し引きしてみて

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-ix+T) · 2019/09/23(月) 13:40:06.70

>>719
あ？なんか文句あんのか？
立ちコロもできねー雑魚虫が

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd22-iXlo) · 2019/09/23(月) 14:58:51.51

>>723
見た目もパフォーマンスも低い朝鮮ガイジmNTちゃんやん！

で何のプロなん

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-1YQk) · 2019/09/23(月) 15:36:08.96

>>721
その程度なら器具なしで十分なのでやっぱりいりません
粗大ゴミですね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-npmW) · 2019/09/25(水) 01:59:31.12

今日も今日とてコロコロ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c2a8-PmII) · 2019/09/25(水) 14:25:14.43

筋肉痛を起こさせるってことならアブローラーが最強？
レッグレイズやアブドミナルクランチだとそこまで筋肉痛にならないけど
アブローラーは調子にのるとやばいくらい筋肉痛くる
筋肉痛＝効いてるってわけではないと思うけど効率は一番いい気がする

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-rrep) · 2019/09/25(水) 16:50:34.28

筋肉痛があればいいってわけではないんだろうけど
筋肉痛があれば最低限は効いてるって証拠でいいのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 450e-McVF) · 2019/09/25(水) 17:51:12.10

いいぞ
筋肉痛になるくらい筋肉を追い込めてるなら間違いなく筋肉は成長するからね
なくても成長するけどあればほぼ成長するサイン

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/25(水) 17:58:55.38

> 筋肉痛になるくらい筋肉を追い込めてるなら間違いなく筋肉は成長するからね

はい間違い
痛め過ぎの場合もある
個人差があるものなので絶対と言うなよ馬鹿

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 45ec-jgJV) · 2019/09/25(水) 18:15:37.27

懸垂5000回とか常人には出来ない無茶しない限り自重で怪我するまで追い込めたら大したもんだと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-1YQk) · 2019/09/25(水) 18:46:59.61

極端すぎて馬鹿らしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 61b8-2BIS) · 2019/09/25(水) 21:23:27.41

今年の増量期は、増量した身体をうまくウエイトとして使うため、トレの最初に一日100回のアブローラー（タチコロ）を課している。
10回きっちりを10セットやるときもあれば、100回連続でやるときもあるが、ずっと軽い筋肉痛がある状態で、腹筋もパンパンに張っている。
あと10キロ増やす予定だが果たして今みたいに出来るのだろうか。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-vT1m) · 2019/09/26(木) 01:16:09.88

>>734
妄言をぼうげんと読むミナトちゃんの方が馬鹿だと思います！
ストリクトとチートの区別もつかないゴミトレーニーでもあるねwww

でミナトちゃんは何のプロなのかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8792-8+NL) · 2019/09/26(木) 11:06:31.22

膝コロだともう無理ぃぃぃんぎぃぃぃってならなくなってきた
そろそろ立ちコロか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fa1-ziEo) · 2019/09/26(木) 11:16:07.35

1回やってみたらいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8792-8+NL) · 2019/09/26(木) 11:47:46.89

>>740
膝コロ2セットやったあとちょっと立ちコロしてみたらキツ過ぎて萎えたからやめた
次回万全な時に挑戦するわ

**無記無記名** (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM4f-6oTm) · 2019/09/26(木) 17:32:20.37

立ちコロできるようになったってのは腹筋だけが成長したんじゃなくて他の筋肉も成長してるからだよな？足踏ん張るのに大腿四頭筋使ってるのは最中に見えるし
そもそも散々筋トレした後の締めのアブローラーで立ちコロは無理だ
力の分散で効くとか効かないとか言うけどアブローラーはどうやっても全身使うよ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-aXvP) · 2019/09/26(木) 17:33:48.84

大腿四頭筋なんて対して使ってない

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-aXvP) · 2019/09/26(木) 17:35:13.51

足は腕立てやプランクと同じなんだよ
まったく同じと思っていい

腕立て50回やるのに足の筋力使うわ！と言ってる奴はいないのはほとんど使わないからなんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8792-8+NL) · 2019/09/26(木) 17:50:39.85

俺は膝コロだけど最初にやってるな
上半身殆ど使うし

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-vT1m) · 2019/09/26(木) 18:07:14.27

>>743,744
頭悪そうなレスだと思ったらミナトちゃんで草

でミナトちゃんは何のプロなのですか

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-aXvP) · 2019/09/26(木) 18:14:56.23

頭の悪い奴らしい内容のない否定

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-vT1m) · 2019/09/26(木) 18:21:22.00

>>747
あ
またミナトちゃんかが見て呟いてるw

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-vT1m) · 2019/09/26(木) 18:27:56.10

>>747
妄言をぼうげんと読むミナトちゃんは朝鮮学校ではエリートだったの？
どう見ても頭悪過ぎるんだけど…

で何のプロなん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-S/NQ) · 2019/09/26(木) 18:57:38.26

>>656
うろちょろしてる3頭身の生き物は誰にも見えてないみたいだな

>>544
これが真理だよね
まずは毎日コロコロ続けてから

>>722
レッグレイズとかクランチとかは汗ばむ背中を直接床につけないように
マットを広げたりしまったりしなきゃならなくて結局場所とるんだよなあ
俺はローラーのが場所もとらないし手軽だと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8792-j/9s) · 2019/09/27(金) 00:02:54.49

膝コロ始めたてだけど背中（腰じゃなく腕ぐらいの位置）が痛い
腕が伸びないよう意識してるせいか変な動作してしまってるのかな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-aXvP) · 2019/09/27(金) 00:15:31.39

> 背中（腰じゃなく腕ぐらいの位置）が痛い

この説明能力の低さ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-vT1m) · 2019/09/27(金) 01:23:08.97

>>752
妄言をぼうげんと読む知能の低いミナトちゃんちーっす！w

でミナトちゃんは何のプロなのさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 270e-HmT3) · 2019/09/27(金) 09:52:27.62

>>751
お腹に効くフォームを探りながら色々試してみるといい
ただし腰や背中は絶対反らさないようにね
自分の場合は最初から腰を丸めて臍を見るようなポーズでゆっくりやるとわかりやすかった
shoというyoutuberがわかりやすく解説してたから視聴をお勧めする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8734-khjF) · 2019/09/27(金) 10:47:49.88

これ
https://i.imgur.com/VReqtFD.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 270e-HmT3) · 2019/09/27(金) 10:58:53.91

ふーん、えっちじゃん

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-aXvP) · 2019/09/27(金) 13:09:28.78

低学歴は漢字が読めないからミナトさんに嫉妬しちゃうんだよね

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-aXvP) · 2019/09/27(金) 13:14:42.62

> ただし腰や背中は絶対反らさないようにね

反ったほうが可動域が広いしストレッチが効いて効くんだよ
ただし怪我のリスクがあがるからその辺のさじ加減が出来ると上級者になる

絶対駄目とか言ってる奴は初心者

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-vT1m) · 2019/09/27(金) 13:41:28.62

チビの朝鮮ガイジmNTに嫉妬する日本人は居ないよなぁ…

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**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-vT1m) · 2019/09/27(金) 13:47:13.64

ハゲてるのは見逃してあげてくだちゃい

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-Ur4W) · 2019/10/01(火) 00:04:04.71

アシスト機能つきのアブローラーは逆向きですると負荷が強くなるでしょうか？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-gP6v) · 2019/10/01(火) 00:51:17.57

>>761
壊れると思います。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-Ur4W) · 2019/10/01(火) 01:43:39.10

>>762
そうなんですね…
しかし至れり尽くせりの市場でいいですね。
ベアリング内蔵のがとどいたのですが、あまりのスムーズさに顔面打たないようにきをつけないといけないくらいですよ。

**無記無記名** (JP 0H4f-jPqn) · 2019/10/01(火) 14:46:07.63

パーフェクトシットアップってどうですか!?

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-DKCV) · 2019/10/01(火) 16:17:07.75

アシスト機能つきいいね、最初から立ちコロできそうだ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-4/e6) · 2019/10/02(水) 00:10:57.86

ローラーじゃないんだけど、
背中丸めて腹筋収縮させた時、
腹直筋のブロックの外側に触るとゴリゴリする縦の筋？みたいなのって普通にあるもの？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-aXvP) · 2019/10/02(水) 00:33:07.12

よく知らんがある
https://i.imgur.com/tVTICy2.png

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-vT1m) · 2019/10/02(水) 02:07:07.83

>>767
どうしてこんなに風呂狭いの？

で何のプロなの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c761-kLFp) · 2019/10/02(水) 10:39:00.85

なぜかニトリで売っていて安い。
商品名は「ストレッチホイール」で555円（税別）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-QAbv) · 2019/10/02(水) 10:58:57.82

それダイソーの300円のと大差ないだろw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-vZPY) · 2019/10/02(水) 11:27:39.80

高くても2000円なので
高いやつは効果も高いって自己暗示かけた方がお得

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-W8ST) · 2019/10/02(水) 12:24:42.28

つまりアブクラはマストバイ！

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdb-GMiP) · 2019/10/02(水) 12:48:45.78

雑巾でOK

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c761-kLFp) · 2019/10/02(水) 15:15:58.61

>>770
ダイソーにもあるのかｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-1nv5) · 2019/10/03(木) 04:17:42.18

腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2544-srD2) · 2019/10/03(木) 06:34:29.97

腹筋は最初から割れてるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ec-jw9j) · 2019/10/03(木) 06:38:47.15

一度ある程度まで鍛えたら1月2月くらいサボっても立ちコロできる程度は維持できるし思ったほど衰えずに維持できるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c5a6-fusW) · 2019/10/03(木) 19:15:29.42

腹筋ローラーってやる意味なくね？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-uJC+) · 2019/10/03(木) 19:21:47.93

その書き込みが意味ないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-1nv5) · 2019/10/03(木) 19:25:14.50

>>778
立ちコロは意味ないね
膝コロで充分

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1) · 2019/10/03(木) 19:29:52.61

非力な奴の謎の思い込み

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-CmXm) · 2019/10/03(木) 20:13:38.49

>>781
あ
ミナトちゃんまた鏡見て呟いてるw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-rAth) · 2019/10/04(金) 00:54:04.88

>>778
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2aec-jw9j) · 2019/10/04(金) 02:32:32.88

>>780
その書き方だと立ちコロの方が効果があるってことだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a26-7FC1) · 2019/10/04(金) 12:13:29.06

転がすのに精一杯でフォームまで意識できないって状態だと、
腕やら脚やらに負荷逃げるから、腹筋への刺激という意味では膝コロで丁寧にやった方がいい
きちんとしたフォームが維持できるなら立ちコロの方が負荷高められていいと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79ec-jw9j) · 2019/10/04(金) 12:20:57.85

何でもいいからとりあえずやればどこかが鍛えられるから初めはそれでいいじゃんｗ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-xSh1) · 2019/10/04(金) 12:49:10.71

>>785
伸ばしきったところと、腹筋から負荷が逃げないギリギリのところを繰り返すなら膝コロでまずはいい。あとは板を使って、坂道コロコロ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-rAth) · 2019/10/04(金) 16:00:27.76

>>784
日本語不自由なの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79ec-jw9j) · 2019/10/04(金) 16:02:17.06

>>788
？？？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1) · 2019/10/04(金) 16:03:31.68

>>780
腕立ては膝つき腕立てで良いと言ってるのと同じに聞こえる
筋力がそこそこあると膝つくつかない以前に加重腕立てでないと負荷が足りない

俺が非力だからおまららも非力だという謎の思い込みだろうな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd0a-CmXm) · 2019/10/04(金) 20:09:42.12

>>790
何のプロでも無いのに自分はプロだと思い込んでるキチガイのミナトちゃんだ！w

で何のプロなのさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-o6K/) · 2019/10/04(金) 23:59:59.32

初めて買ってやってみたんだけど、初日から4日経つのに腹筋が激痛で一回たりとも出来ない状態
最初はこんなもん？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1) · 2019/10/05(土) 00:03:35.38

初めからやりすぎだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea0b-G1PU) · 2019/10/05(土) 00:04:49.13

>>792
初回はそうなるよねｗ