腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7UaE) · 2018/11/27(火) 17:52:33.76

!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-Megl) · 2019/09/16(月) 17:34:40.83

>>640
ならないんだなそれが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-IaD1) · 2019/09/16(月) 17:39:54.38

>>640
それより壁コロで徐々に距離を離していくやり方の方がいいと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-EJGV) · 2019/09/16(月) 23:33:56.90

膝コロとボクサーがやるような複数の腹筋トレを順にやるようなのやってたら立ちコロは自然と出来るようになってたわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-Megl) · 2019/09/17(火) 06:08:47.29

>ボクサーがやるような複数の腹筋トレ

これ教えて

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-EJGV) · 2019/09/17(火) 21:46:35.42

パッキャオの腹筋トレ見ればいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6e94-Stjy) · 2019/09/19(木) 01:19:10.12

がちできくな　縦に割れたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-jDMe) · 2019/09/19(木) 19:06:10.56

立ちコロの練習してるけど、戻れない以前に腹筋に力が入って深くできない。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-sDUi) · 2019/09/19(木) 19:54:29.37

Twitterのsumireちゃんに群がる男笑う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2BIS) · 2019/09/19(木) 22:23:42.56

最近立ちコロより膝コロの方が効く気がするんだが何故なのか
フォームが乱れてきてるのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c13e-jgJV) · 2019/09/20(金) 02:52:21.85

初心者がいきなり腹筋ローラーをしても
腹筋を追い込む以前に腕が疲労するんで無意味
恐らく腰を反らせて、もしくわ腕立て伏せの影響でか
まっすぐ維持したままやるんで腰を痛める恐れもある
やらん方がいい

それでは何をすればいいのか？
初心者がすべき腹筋運動としては
まず腕とか腰とかが疲れない痛くならない
次に体力的にしんどくなる前に腹筋だけを追い込む事の出来る種目
そんなご都合主義的種目などあるのか？
実はある

体操選手が謂う所の「ゆりかご」と呼ばれている運動がな
つべで「女子ジュニア基礎アップトレーニング」で検索してもらいたい
一番最初に来る動画がそれだ

注目してもらいたい運動は最初の４種目
傍目から見るになんだか楽そうに見えてしまうのだが
いざ初心者がやると超しんどいが分かろう
彼女らは１ｍやっているが初心者は３０秒も出来れば良かろう

ポイントとしては腹筋を収縮させる為、常に腰を丸めておくこと
（横腹の場合、上記の動画だと３，４番目の運動の場合はまっすぐでよい）
反らしてしまうと負荷が腰に行ってしまい痛めるので注意
後、足を床に付けない事、これはどの運動も

初心者ならこれらで必要十分なのではないのか？
女性なら他はいらんよ
がちむちを目指す方でもない限り

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-npmW) · 2019/09/20(金) 03:58:40.62

筋トレ初心者だったけど膝コロ2ヶ月(筋肉痛がない日だけ10～20回)
3ヶ月目は壁コロにせ専念したら立ちコロ出来るようになった
正に継続は力なり

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-hDtX) · 2019/09/20(金) 05:02:11.79

>>650
俺も同じ意見。
安いからね。取っつきやすいのはわかるんだけど、しばし封印したほうが無難。中・上級者になってきて、家トレを充実させたい段階になったらやればいい。

プッシュアップバーも似たとこあるかな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-sDUi) · 2019/09/20(金) 05:05:14.40

sumireちゃんは終始腰真っ直ぐ伸びたまんま

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ adb6-ix+T) · 2019/09/20(金) 08:03:45.66

そいつは誰なんだよ
URLくらいはらんとわからん

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-E/Hr) · 2019/09/20(金) 08:54:44.59

自重トレでは、自分で負荷を調整することも必要。

腕立てができなければ膝を着く、懸垂ができなければ斜め懸垂。

膝コロも、ゆっくり丁寧に、浅いところから。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fe0b-n9YU) · 2019/09/20(金) 10:59:09.15

https://youtu.be/mGjkJhSjLIM
これか辛そうだな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-jLMG) · 2019/09/20(金) 14:05:23.76

>>650
ググったけどめちゃくちゃエロい動画だな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-rrep) · 2019/09/20(金) 16:29:03.86

ふぅ
慌てて検索したけどこんなのが合法的に視聴できていいのかよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-jLMG) · 2019/09/20(金) 18:52:02.08

抜いたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 298e-ACnl) · 2019/09/20(金) 19:51:18.05

立ちコロ10連続くらいできても腹筋が全然割れない
太ってて脂肪があるわけでもなくて寧ろ結構痩せてるくらいなんだけど何でだろう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-1YQk) · 2019/09/20(金) 19:53:40.10

全体的に筋肉量が少なくて体重も軽いからとか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 298e-ACnl) · 2019/09/20(金) 20:02:19.68

>>661
身長183cm、体重66kgです。
5月頭から毎日やっていて縦とへそのすぐ上だけうっすらとだけ割れてる程度ですかね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fe0b-n9YU) · 2019/09/20(金) 20:33:30.41

183は才能の塊だねえ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-ogD4) · 2019/09/20(金) 20:33:43.14

背中と腕が一直線になるようにって書いてあるようにすると肩？が耐えきれず倒れるし、かと言って壁を前にするといまいち負荷が足りないっていうか全然効いてない感じがする

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/20(金) 20:44:24.73

腹筋に効かせたいなら大腰筋を使ってやらないことだよ
大腰筋を使い股関節を丁番のように使ってやってる奴は非常に多い
プロの俺から見ると素人どもはこれだから！と毎回思う

アブローラーの肝はここだよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-1YQk) · 2019/09/20(金) 20:51:36.10

>>662
やっぱかなり細いね
全体的に筋肉量が少なすぎるからだろう

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/20(金) 21:00:49.61

身長がデカイからアブローラーは不利
きっとフォームはクソなんだろうと思ってるよ　（間違いなく当たってる）

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/20(金) 21:01:28.76

> 大腰筋を使い股関節を丁番のように使ってやってる奴は非常に多い

サイヤマンなんかもこれなんだよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SI0Q) · 2019/09/20(金) 21:33:07.49

>>660
効いてない
フォームを見直せば？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-ix+T) · 2019/09/20(金) 21:49:59.73

そもそも10連続なんて大したことないぞ？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/20(金) 22:10:02.88

大体見てると伸びた時止めてる奴はほとんどいないのでTUTの時間短い
だから10回では少ないのかもしれない
15回を目安にするような負荷の調整のほうが個人的にはいいと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-iXlo) · 2019/09/20(金) 22:53:39.38

自称プロの朝鮮人がウロついてると聞いて来ました
この朝鮮人はストリクトとチートの区別がつかないトレーニング知識がゴミなので相手にしないで下さいm(__)m

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-iXlo) · 2019/09/20(金) 22:54:35.21

あっ！
名前は朝鮮ガイジmNT(別名：チワワ、チンパン、ミナトなど)です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-iXlo) · 2019/09/20(金) 22:56:20.89

【朝鮮ガイジテンプレ１】転載自由

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね

765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/20(金) 23:11:34.56

ミナトさんは最近この朝鮮人に粘着されてるｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-iXlo) · 2019/09/20(金) 23:20:23.49

>>675
ミナトちゃんのファンです！
みんなに本当のミナトちゃんを知って貰いたくて宣伝活動してます(^^)

【朝鮮ガイジmNTちゃんの特長】

＜掲示板では＞
・嘘つき
・連呼
・オウム返し
・論理的思考が出来ない
・過大な自己評価
・粘着質
・知識不足(知能が低い)
・浅薄な知識披露

＜実生活では＞
・祝日休めない労働環境
・仕事の休憩中も5ちゃん
・彼女居ない
・いい歳こいてディズニーのバスタオルw

注)
ウ板、ダ板で「チワワ」、「チンパン」と言えばミナトちゃんの事です
ミナトちゃんが混乱を計ってチワワやチンパンを語りますのでご注意下さい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c992-bsiH) · 2019/09/20(金) 23:21:18.18

膝コロ効いてないヤツはローラー戻しすぎ
1回1回休憩してしまってる

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/20(金) 23:22:40.49

タチコロでも戻りすぎてる馬鹿多いよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-iXlo) · 2019/09/20(金) 23:27:36.30

>>678
好きなようにやりゃ良いんだよw

で何のプロですか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1126-tZN4) · 2019/09/20(金) 23:32:00.23

レイシスト共はインターネットから出てけよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-iXlo) · 2019/09/20(金) 23:33:38.18

>>680
君、朝鮮人？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/20(金) 23:41:35.14

差別主義者は馬鹿が多いけどこいつも馬鹿だよ～ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-iXlo) · 2019/09/20(金) 23:45:28.86

>>682
その馬鹿が書いた文章読めないのがミナトちゃんw
妄言をぼうげんと読むガイジw

で何のプロでしゅか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-Ms+D) · 2019/09/21(土) 12:08:18.67

サイヤマン批判するのはいいけど、サイヤマンよりいい腹筋持ってるのかな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 12:10:11.94

どちらがよい腹筋を持ってるとかそんな話はしてない

ただやり方がクソと言ってるだけ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 12:12:34.27

プロ野球のバッターの動作解析をする専門家がいるけど
その専門家はプロの打者のように打てない
でも技術的な分析が出来る

それと同じだよ
すべてをイコールとして考えるアホは少しは頭使えよ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 12:17:48.04

何十万人の人が腹筋を鍛えまくってるわけでないから競争の少ない世界だからね
そういう世界って過大評価されやすいんだよね

最近の動画だとキングレイナに軽くボディー打たれて効いちゃうような使えない腹筋だったｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-Ms+D) · 2019/09/21(土) 12:31:47.62

http://livedoor.blogimg.jp/jin115/imgs/8/a/8ab0be82-s.jpg

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 12:59:27.29

>>688
それもあってもいいと思うよ

でも判別の出来ない奴は大きい人が言ってる事が正しいと思い込む
そこで思考停止しちゃう

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 13:00:25.99

大きくなるってのは遺伝の影響が大きい
遺伝に恵まれてない奴はいくら知識があっても伸びない
遺伝に恵まれてる奴は適当にやってるだけで成長

そういうものだよ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 13:01:56.13

ユーチューブで高身長の奴が身長の伸ばし方みたいなこと語ってる事がある

身長なんてほぼ遺伝だぞ！ｗ
と突っ込みたくなる

今遺伝子検査するだけで身長高いか低いかわかるからね

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 13:04:27.69

もしもサイヤマンが知識があるのなら

身長の伸ばし方を説明してもいい

でもおまえのような馬鹿は違和感を感じるんだろうね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-iXlo) · 2019/09/21(土) 14:52:10.05

朝鮮ガイジmNTちゃんが居る…

ミナトちゃんは何のプロなの

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx51-plfC) · 2019/09/21(土) 15:52:27.05

なるほど
ミナトの両親（朝鮮人）はチビだからミナトもチビなのかー

違うと言うなら全身を写した画像を晒してごらんｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:13:44.41

読解力と理解力がなさすぎるのか、
言ってもない事を言ったかのように言ったり、
言ってる事と真逆に解釈して異常対抗してくる朝鮮人

ミナトさんは日本人だけどストーカーはチョンくせえ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:14:27.66

こいつはチョンだから粘着質なのかなｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 42a1-vQuz) · 2019/09/21(土) 16:14:59.79

>>694
加工しちゃうぞーw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-1YQk) · 2019/09/21(土) 16:17:34.12

>>688
滑稽だな

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx51-plfC) · 2019/09/21(土) 16:21:40.30

>>696
で、全身を写した画像は？

そして何のプロなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 42a1-vQuz) · 2019/09/21(土) 16:28:21.29

震えて謝罪するプロ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:30:36.03

画像を晒せないチワワとのやり取りはまさにこれ

https://i.imgur.com/DwIYX2h.png

嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい！」
ミナトさん　　「ポークビッツをタオルでなぜ隠してる？」
嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい・・・（現実逃避）」

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:30:52.63

チワワはチンコかくしたまま見せないｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:31:30.93

画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx51-plfC) · 2019/09/21(土) 16:41:08.80

で、証拠出せないってことはやっぱりチビなんだねｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/21(土) 16:53:51.48

身長が低い訳でもないし
筋肉がないわけでもないし
運動ができないわけでもないし
頭が悪いわけでもない

でもチワワはこれらを満たしてないっぽい

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx51-plfC) · 2019/09/21(土) 16:55:46.48

で、証拠は？

全身映した片手懸垂の動画で全部証明出来るぞ？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-iXlo) · 2019/09/21(土) 20:22:12.42

朝鮮人のミナトちゃんは嘘つきなので証拠が無いと何も信じてはいけませんね
数年前もそうやって片手懸垂出来ないのに語ってましたよ

でミナトちゃんは何のプロなのさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-2Vvw) · 2019/09/21(土) 20:40:28.29

>>660
PFCバランス考えて飯食ってないとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 924e-245J) · 2019/09/22(日) 22:32:12.69

女で片手懸垂はキモイですか？
一応人前ではしませんが実際出来たらキモイですよね？切実です

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/23(月) 00:36:05.48

普通にすごいじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c992-47ST) · 2019/09/23(月) 01:58:06.69

膝コロしてけど腹筋が痛くならない
背中丸めてそらないって感覚がよくわからない
丸めたままだと進める距離に限界がある気がするのですが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4dec-jgJV) · 2019/09/23(月) 02:09:10.68

慣れてない人が伸ばし切ると反っちゃって傷めることがあるってだけ
慣れてるなら伸ばしきっても大丈夫

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c992-47ST) · 2019/09/23(月) 02:40:58.92

伸ばしてみたら背筋に効いちゃってる感じで腰痛めそうな感じめっちゃしててダメだこりゃ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SI0Q) · 2019/09/23(月) 05:03:16.27

>>709
ここでは賞賛レスしかでんよ
もちろんも一つの片手はダラリと下げたままだろうね？
つかスレチだ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-E/Hr) · 2019/09/23(月) 08:45:28.85

>>713
┐(´д｀)┌

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-ix+T) · 2019/09/23(月) 11:34:27.10

>>713
アブクラオススメ
膝コロ以上立ちコロ未満の負荷で、尚且つ腹だけに効かせられる

アブクラッシャーのスレpart1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566539600/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 450e-McVF) · 2019/09/23(月) 11:42:04.77

俺はビルダーやフィジーク選手でアブクラッシャーをお勧めしてる奴見たことねえや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 42a1-vQuz) · 2019/09/23(月) 11:48:19.85

>>717
確かにおらんな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-1YQk) · 2019/09/23(月) 12:47:01.29

>>716
過疎過疎で誰も使ってる人いなさそうですね
それに滅茶苦茶馬鹿にされてるし
やめておきます

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/23(月) 12:51:31.96

ミナトさんが何度か否定したように
腹筋よりも股関節のほうがよく動いてるからね

こういうやり方ってクソなんだよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-ix+T) · 2019/09/23(月) 12:57:34.84

そりゃコンテスト出るような奴らが立ちコロできないわけないし
ハンギングレッグレイズとかワイパーとか加重クランチとかやってるだろ

こういうマシンはあくまで初心者でも怪我のリスクを抑えてかつ
簡単に効かせ易いってものだもん。上級者には不要の物体
ただ、初心者～中級者やら自宅トレーニーにはいいもんだと思うよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 450e-McVF) · 2019/09/23(月) 12:59:45.06

初心者～中級者にはレッグレイズをおすすめするわ
無駄に場所をとる器具なんて自宅トレーニーにこそ必要ない

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/23(月) 13:01:39.69

>>721
見た目とパフォーマンスって比例するわけじゃないからな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/23(月) 13:02:32.71

コンテスト出るからすごい！とは限らないよ

だってあれ見た目で勝ち負け決めてるだけでパフォーマンス関係ないよ

そもそも運動出来る奴はコンテストなんて出ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6eec-jgJV) · 2019/09/23(月) 13:02:56.86

五畳半もあれば自室で立ちコロくらい出来るがな
部屋が狭いと言うやつはものを捨てろ、8割はいらないものだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11f9-jgJV) · 2019/09/23(月) 13:19:47.19

>>713
手首を立ててローラーを押し引きしてみて

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-ix+T) · 2019/09/23(月) 13:40:06.70

>>719
あ？なんか文句あんのか？
立ちコロもできねー雑魚虫が

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd22-iXlo) · 2019/09/23(月) 14:58:51.51

>>723
見た目もパフォーマンスも低い朝鮮ガイジmNTちゃんやん！

で何のプロなん

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-1YQk) · 2019/09/23(月) 15:36:08.96

>>721
その程度なら器具なしで十分なのでやっぱりいりません
粗大ゴミですね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-npmW) · 2019/09/25(水) 01:59:31.12

今日も今日とてコロコロ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c2a8-PmII) · 2019/09/25(水) 14:25:14.43

筋肉痛を起こさせるってことならアブローラーが最強？
レッグレイズやアブドミナルクランチだとそこまで筋肉痛にならないけど
アブローラーは調子にのるとやばいくらい筋肉痛くる
筋肉痛＝効いてるってわけではないと思うけど効率は一番いい気がする

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-rrep) · 2019/09/25(水) 16:50:34.28

筋肉痛があればいいってわけではないんだろうけど
筋肉痛があれば最低限は効いてるって証拠でいいのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 450e-McVF) · 2019/09/25(水) 17:51:12.10

いいぞ
筋肉痛になるくらい筋肉を追い込めてるなら間違いなく筋肉は成長するからね
なくても成長するけどあればほぼ成長するサイン

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) · 2019/09/25(水) 17:58:55.38

> 筋肉痛になるくらい筋肉を追い込めてるなら間違いなく筋肉は成長するからね

はい間違い
痛め過ぎの場合もある
個人差があるものなので絶対と言うなよ馬鹿

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 45ec-jgJV) · 2019/09/25(水) 18:15:37.27

懸垂5000回とか常人には出来ない無茶しない限り自重で怪我するまで追い込めたら大したもんだと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-1YQk) · 2019/09/25(水) 18:46:59.61

極端すぎて馬鹿らしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 61b8-2BIS) · 2019/09/25(水) 21:23:27.41

今年の増量期は、増量した身体をうまくウエイトとして使うため、トレの最初に一日100回のアブローラー（タチコロ）を課している。
10回きっちりを10セットやるときもあれば、100回連続でやるときもあるが、ずっと軽い筋肉痛がある状態で、腹筋もパンパンに張っている。
あと10キロ増やす予定だが果たして今みたいに出来るのだろうか。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-vT1m) · 2019/09/26(木) 01:16:09.88

>>734
妄言をぼうげんと読むミナトちゃんの方が馬鹿だと思います！
ストリクトとチートの区別もつかないゴミトレーニーでもあるねwww

でミナトちゃんは何のプロなのかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8792-8+NL) · 2019/09/26(木) 11:06:31.22

膝コロだともう無理ぃぃぃんぎぃぃぃってならなくなってきた
そろそろ立ちコロか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fa1-ziEo) · 2019/09/26(木) 11:16:07.35

1回やってみたらいいよ