X
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7UaE)
垢版 |
2018/11/27(火) 17:52:33.76ID:4tuhVUzWa
!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/


膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0449無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FWKV)
垢版 |
2019/08/31(土) 07:23:29.21ID:AxK1qq0Ta
>>448
幼稚園児かな
0450無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-x+Pl)
垢版 |
2019/08/31(土) 07:44:17.10ID:xl0gMEsH0
家トレで使ってるアマゾンの1番売れてるやつはタチコロできるんだけど
ジムにあるやつはタチコロなんかやり辛い
0457無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-zryH)
垢版 |
2019/09/01(日) 06:44:47.10ID:c+iZrfmOd
>>452
かっけーな肩もでかいし
自重トレだけじゃここまで無理かな？
0459無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FWKV)
垢版 |
2019/09/01(日) 12:01:19.62ID:GJz181Pqa
年数かければいけるがそんなちんたらやりたくない
0462無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-PHN8)
垢版 |
2019/09/02(月) 21:58:01.55ID:nHQwDrDZd
逆
0463無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-PHN8)
垢版 |
2019/09/02(月) 21:58:22.81ID:nHQwDrDZd
繊維は引きちぎるもんだ
0464無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FqaV)
垢版 |
2019/09/02(月) 22:19:51.74ID:2VtSTRdVa
腹筋ローラー過去に持ってたけど手放しちゃった
もう一度買おうと調べたら今はバネの入ったアシスト付きのもあるんだな
膝ちコロしか出来なかったからそっちの方がいいのかな
0465無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-PHN8)
垢版 |
2019/09/03(火) 04:52:11.91ID:OmPnPpSyd
どっちでも
0466無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-x+Pl)
垢版 |
2019/09/03(火) 05:51:00.68ID:Ryo9oKZg0
二輪のやつがいいよ
多少鍛えてればすぐタチコロできる
0469無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-zryH)
垢版 |
2019/09/03(火) 19:10:07.56ID:AQ/9RaFXd
>>467
壁コロやりなさい
壁コロを頑張れば立ちコロは目の前だ
0470無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-tbIB)
垢版 |
2019/09/03(火) 20:36:02.39ID:ZDM0IT/e0
>>469
適当な壁がないから壁コロできない
ほかに方法ないですか？
0479無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-x+Pl)
垢版 |
2019/09/04(水) 05:12:24.48ID:CWeXkfOFp
最近は、全身アップも兼ねて、立ちコロ２０回を5セット合計100回してる。
自分のやり方ではレップ間は、足元まで戻してるから負荷は抜け切ってるが、一回一回身体全体とおでこが床スレスレまで下ろすようにしっかり伸ばすやり方で、腹筋だけではなく柔軟にもなる全身運動。
セット間インターバル5分近く空けてるから30分かかるけど、身体中から汗出てくるし、アップとしても良種目。
0480無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-x+Pl)
垢版 |
2019/09/04(水) 20:19:34.31ID:S+wKHe6w0
タチコロ100って嘘やろ
おれは今日20を2セット
0481無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-PHN8)
垢版 |
2019/09/04(水) 21:06:03.58ID:0+eI5Uymd
SBKCでもしよう
0482無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-QIta)
垢版 |
2019/09/04(水) 21:20:13.60ID:cPY4PBLU0
膝コロから立ちコロに移行できない
負荷上がりすぎだよ…
2ヶ月前は膝コロも1回出来なかったから
近いうちにできるようになるんだろうか
0483無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-PHN8)
垢版 |
2019/09/04(水) 21:35:48.86ID:0+eI5Uymd
開脚で
大腿四頭筋もついでに鍛えられるぞ
0487無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-5KRU)
垢版 |
2019/09/05(木) 07:37:15.31ID:sTMBjzl90
>>480
なんで嘘？
10回10セットのGVTならよくやってるよ！
週2から3くらいのペースでしてる。
でも、楽になってきたから、最近は、1セットごとの数を増やしてる。
50やった時は、腹に力入らず腰が反ってしまって痛くなった。
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-lpBW)
垢版 |
2019/09/05(木) 09:34:05.74ID:Q+72Nh4h0
>>482
だから膝コロの次は壁コロやれとあれほど
膝コロからいきなり立ちコロは伸びる途中でズッコケて怪我するで
立ったまま壁をストッパーにしてコロコロしとけばそのうち立ちコロ余裕になる
ワイは膝コロから壁コロへの移行時がキツかった
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5e8-lFt8)
垢版 |
2019/09/06(金) 13:10:29.84ID:vid38H5d0
買って2週間だけど、肩が痛い。
参考画像みると頭より腕が後ろにある状態で倒れ切ってるけど無理じゃないかこれ。。
0495無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-kyym)
垢版 |
2019/09/06(金) 17:09:17.92ID:SJ0MbYvva
>>494
コロコロは腹筋の前に、三頭筋、三角筋にもかなり効くよ
この辺が鍛えられてると、しっかりと腹筋に効いてくる
0497無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-5KRU)
垢版 |
2019/09/06(金) 22:17:48.91ID:mlPoR+c10
>>493
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです
0498無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-5KRU)
垢版 |
2019/09/06(金) 22:18:17.38ID:mlPoR+c10
>>493
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです
0499無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-khmh)
垢版 |
2019/09/07(土) 00:03:26.72ID:9wrIer9up
腹筋のメニューはアブローラーだけでいいですか？
これだけでボッコボコになりますか？
0500無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-Cqwd)
垢版 |
2019/09/07(土) 00:04:37.12ID:gPlpW5wfd
同じ事を繰り返してると飽きるし筋肉と脳が刺激に慣れるから違う種目もやった方がいい
0504無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-0Mda)
垢版 |
2019/09/07(土) 02:42:20.61ID:GCrKJC48a
最強種目ハンギングワイパー
0506無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-5KRU)
垢版 |
2019/09/07(土) 03:39:40.42ID:ECRhYS/A0
ドラゴンフラッグ、ハンギングワイパーは結構いいですよね
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-khmh)
垢版 |
2019/09/08(日) 14:55:28.03ID:8dtCfC9f0
アブクラッシャーは実質ハンギングニーレイズみたいなもんだから効果はある
コロコロで腰痛める人にはオススメ
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-eVhS)
垢版 |
2019/09/08(日) 20:09:33.38ID:8KgRQuZA0
膝コロ20回3セットでやってるけど腹筋より腕に効いてしまう
腕は少し曲げて背中は猫背の姿勢で限界まで
フォームはおかしくないはずなのに・・・
どうすれば腹筋を効果的に鍛えられるんだろう
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-awIR)
垢版 |
2019/09/09(月) 06:16:14.88ID:tBAqN5mR0
>>528
膝コロもいろんな部位に効くから、一番弱いところが最初にへたる。
525本人もフォームには気を付けてるみたいだしね。

自分も>>10みたいに極端にやっても、腕・肩に効くよ。
ま、それはそれで、そこも同時に鍛えられておいしいと思ってるけどね。
だから今は、膝コロ・立ちコロを併用してます。
0530無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-qUZC)
垢版 |
2019/09/09(月) 12:14:12.22ID:V/yQ+cWFd
腕や肩に効くのなんて最初だけ
0531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e190-a5a6)
垢版 |
2019/09/10(火) 04:46:32.80ID:os+54Kdq0
>>525
・引き戻しすぎない
・伸ばす時に息を吸って、戻すときに息を吸う
・ゆっくり伸ばして素早く戻す
・20回、とかじゃなくて出来なくなる限界の回数でセットを組む
それでも効かないならクッションを脛に置いて脛コロ。
脛コロでクッションの位置を段々下げていって最終的に立ちコロ。
0532無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-B/Bb)
垢版 |
2019/09/10(火) 04:57:20.84ID:Wp0qLLvua
Twitterでsumireとかいうまあまあ可愛い女がアブローラーやってて腹筋も発達してるようなんだけど
立ちコロは練習中としても、膝コロのやり方もどうみても腹筋に効いてるようにはみえん 誰も指摘しないのはエロいからか？
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-59QZ)
垢版 |
2019/09/11(水) 00:25:00.80ID:4THiskYD0
筋トレをするための筋肉がないような貧弱なんだけど
腹筋ローラーやってみたもののやっぱ腹筋使えてないせいか腕しか痛くならない
背中丸めて腹筋で引き戻すイメージでやってるんだけどダメだ

膝コロで倒れ込みも浅いのじゃないと起きてこられないレベルだけどなんかいい案ないかね
0537無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-gJQi)
垢版 |
2019/09/11(水) 00:33:51.10ID:dwJF1cg6a
そこまで貧弱なら一ヶ月全力インターバル走か階段ダッシュとスクワットやれ
虚弱な奴が半端にローラーやるより基礎体力と体幹鍛えられる
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-59QZ)
垢版 |
2019/09/11(水) 00:51:11.45ID:4THiskYD0
サンクス
それで腹筋ちょっとはマシになるかね？

ひくときにケツをひいてしまってるかもしれない
ひくときに正座に戻す太ももの力でひいてしまってるのかね
0540無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-59QZ)
垢版 |
2019/09/11(水) 01:01:41.85ID:4THiskYD0
四つん這いから始まってひいて正座して一休み
四つん這いから始まってひいて正座して一休み
を繰り返してたけどこれがそもそも間違ってるか

四つん這いから始まってひいて四つん這いに戻さんとダメだよな
0541無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-gJQi)
垢版 |
2019/09/11(水) 02:24:05.14ID:dwJF1cg6a
筋力ないのに無理してやらんでいいって
ガチでダッシュやスクワットやれって
スクワットは加重して
下半身種目と思ってるかもしれんがインナーマッスル鍛えられて体幹強くなる
普通男なら最初から膝コロくらいできるからな
せめてそこまで基礎体力つけろ
0542無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-qUZC)
垢版 |
2019/09/11(水) 02:46:16.52ID:AcznLk9Dd
俺も鍛え始めたころにインターバル走してたわ
久々に全力疾走したら運動会のお父さんみたいに足絡まりそうになった思い出
最近ジョグしかしてないからまたやろうかな
0543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-GWPz)
垢版 |
2019/09/11(水) 02:50:58.06ID:/CzFWKLR0
立ちコロ二回はできたのに、今は腹筋が固くなって伸びなくなったみたいで、まともに一回もできなくなった。
無理して怪我したくないから、膝コロ20×3してるけど呼吸と腹筋を意識すると、膝コロでもしっかり効くな。軽く筋肉痛にもなるし、腹の奥が痛くなる。
0545無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-mnFl)
垢版 |
2019/09/11(水) 05:16:36.11ID:aDVWgLJ7d
>>536
薬研
0547無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5e8-lFt8)
垢版 |
2019/09/11(水) 09:01:00.53ID:C/t+Xr8g0
>>494だけど、あれから毎日かかさず10×3セットやってるが、だいぶ腹ひっこんできたよ。
倒れるときはともかく、起き上がる時にエビのようにグイっと腹筋で起き上がるのがコツかなと思った。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況