腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7UaE) · 2018/11/27(火) 17:52:33.76

!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-tbIB) · 2019/08/29(木) 13:16:40.38

>>428
なにそれ
どうやんの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FWKV) · 2019/08/29(木) 13:17:30.47

>>429
、をいれて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-tbIB) · 2019/08/29(木) 13:18:06.22

どこに？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FWKV) · 2019/08/29(木) 13:18:27.51

どーこだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-tbIB) · 2019/08/29(木) 14:14:16.16

ワイパーデッドリフト僕もやりたい！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-GX87) · 2019/08/30(金) 15:52:04.22

ジムで膝コロやってる筋肉質の人が多いけど、立ちコロじゃないメリットってあるの？？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-r05R) · 2019/08/30(金) 17:08:22.91

メインは立ちコロだけどフォームの確認の為に膝コロも10回程入れるなぁ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-ej3O) · 2019/08/30(金) 17:27:25.56

>>434
ほぼ腹筋だけを狙って負荷をかけられる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-+lwL) · 2019/08/30(金) 17:53:01.60

>>436
立ちコロのメリットは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 618e-CJuN) · 2019/08/30(金) 17:59:09.62

膝コロは腰痛めにくいメリットあるけど
腹筋がある程度付いたあとは回数こなそうがほとんど効果ない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FWKV) · 2019/08/30(金) 17:59:57.25

>>437
腰を破壊できる

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-+lwL) · 2019/08/30(金) 18:54:43.40

>>439
弱っちい腰だな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-ej3O) · 2019/08/30(金) 19:17:04.73

>>437
ドヤ顔ができる。
たがしかし他の筋トレと併用するならそれ以外のメリットは考えつかない。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FWKV) · 2019/08/30(金) 20:17:21.54

>>440
おう壊してやるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b1d-+lwL) · 2019/08/30(金) 21:34:11.97

>>442
お前の腰だ。好きにしろ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-oo4s) · 2019/08/30(金) 23:06:03.98

>>423
コイツ禿げてんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-Be7n) · 2019/08/30(金) 23:16:10.56

なんか頭デカくて変だな
そう見えるだけか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5d-TFuJ) · 2019/08/30(金) 23:58:22.48

ローラーの径が小さいほど強度高いんだよね
自作でローラーめちゃくちゃ小さくて頑丈で壊れにくいやつ作れないかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FWKV) · 2019/08/31(土) 02:52:09.10

>>443
お前のに決まってんだろ
俺は立ちコロマンだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b1d-+lwL) · 2019/08/31(土) 04:57:31.14

>>447
意味不明。
日本語が不自由なのかな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FWKV) · 2019/08/31(土) 07:23:29.21

>>448
幼稚園児かな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-x+Pl) · 2019/08/31(土) 07:44:17.10

家トレで使ってるアマゾンの1番売れてるやつはタチコロできるんだけど
ジムにあるやつはタチコロなんかやり辛い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-oo4s) · 2019/08/31(土) 21:19:45.90

アブローラーのやれるジムもあるんだ
いいな

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK85-yHVR) · 2019/08/31(土) 21:42:11.20

20年以上週2で立ちコロ100回以上やってきたけどアルゴトレーナーが2台とも完全に使用不可能なまでぶっ壊れたから引退するわ

http://imepic.jp/20190831/776340?guid=ON

http://imepic.jp/20190831/777600?guid=ON

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-5cq7) · 2019/08/31(土) 21:57:33.35

見覚えのある身体

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-oo4s) · 2019/08/31(土) 22:08:49.78

これ体脂肪どれくらいなの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-tbIB) · 2019/08/31(土) 23:17:39.18

またこいつかよ
腹毛がきたねーから剃れよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-tbIB) · 2019/09/01(日) 00:13:10.72

>>452
どうやったらこんな壊れ方すんの？
投げつけたの？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-zryH) · 2019/09/01(日) 06:44:47.10

>>452
かっけーな肩もでかいし
自重トレだけじゃここまで無理かな？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-tbIB) · 2019/09/01(日) 11:34:58.16

この人自重のみだよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FWKV) · 2019/09/01(日) 12:01:19.62

年数かければいけるがそんなちんたらやりたくない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31f9-Be7n) · 2019/09/01(日) 23:36:19.96

モジャオだっけか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5144-HSSe) · 2019/09/02(月) 21:09:36.70

腹筋ローラーって伸びる時よりも体に近づける時に腹筋に効かせる感じでいいのか？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-PHN8) · 2019/09/02(月) 21:58:01.55

逆

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-PHN8) · 2019/09/02(月) 21:58:22.81

繊維は引きちぎるもんだ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FqaV) · 2019/09/02(月) 22:19:51.74

腹筋ローラー過去に持ってたけど手放しちゃった
もう一度買おうと調べたら今はバネの入ったアシスト付きのもあるんだな
膝ちコロしか出来なかったからそっちの方がいいのかな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-PHN8) · 2019/09/03(火) 04:52:11.91

どっちでも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-x+Pl) · 2019/09/03(火) 05:51:00.68

二輪のやつがいいよ
多少鍛えてればすぐタチコロできる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-tbIB) · 2019/09/03(火) 12:13:59.66

膝コロ15回3セットやっても効かなくなってきた
立ちコロは全然できません
どうしたらいいですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c9b9-cRT5) · 2019/09/03(火) 12:51:18.63

SBK

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-zryH) · 2019/09/03(火) 19:10:07.56

>>467
壁コロやりなさい
壁コロを頑張れば立ちコロは目の前だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-tbIB) · 2019/09/03(火) 20:36:02.39

>>469
適当な壁がないから壁コロできない
ほかに方法ないですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b1d-+lwL) · 2019/09/03(火) 21:03:02.48

>>470
壁じゃなくても、ドアでもベッドでも何でもいいんだぞ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-tbIB) · 2019/09/03(火) 21:08:06.54

>>471
適当なものがなんにもない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b1d-+lwL) · 2019/09/03(火) 21:14:16.92

>>472
ドアもないのか。
じゃあ、仕方ない。できる範囲で、少しずつ伸ばしていくしかないね。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-5cq7) · 2019/09/03(火) 21:56:43.42

どんな場所でやってんだw

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-HR0b) · 2019/09/03(火) 22:04:30.83

>>472
足をローラーより高い位置にあげてやる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5d-TFuJ) · 2019/09/03(火) 23:20:58.81

ローラーにギザギザのスリットが入ってるやつは音がうるさい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 49a6-GX87) · 2019/09/04(水) 00:26:58.29

膝コロ15×3セットって何もしてないのとほぼ一緒やん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-cRT5) · 2019/09/04(水) 04:19:35.00

はいはいえらいえらい

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-x+Pl) · 2019/09/04(水) 05:12:24.48

最近は、全身アップも兼ねて、立ちコロ２０回を5セット合計100回してる。
自分のやり方ではレップ間は、足元まで戻してるから負荷は抜け切ってるが、一回一回身体全体とおでこが床スレスレまで下ろすようにしっかり伸ばすやり方で、腹筋だけではなく柔軟にもなる全身運動。
セット間インターバル5分近く空けてるから30分かかるけど、身体中から汗出てくるし、アップとしても良種目。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-x+Pl) · 2019/09/04(水) 20:19:34.31

タチコロ100って嘘やろ
おれは今日20を2セット

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-PHN8) · 2019/09/04(水) 21:06:03.58

SBKCでもしよう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-QIta) · 2019/09/04(水) 21:20:13.60

膝コロから立ちコロに移行できない
負荷上がりすぎだよ…
2ヶ月前は膝コロも1回出来なかったから
近いうちにできるようになるんだろうか

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-PHN8) · 2019/09/04(水) 21:35:48.86

開脚で
大腿四頭筋もついでに鍛えられるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-tbIB) · 2019/09/04(水) 23:09:54.82

>>482
同じだ
そこでつまづくよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-kL5O) · 2019/09/04(水) 23:52:57.88

>>481
SBKCて何ですか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-FqaV) · 2019/09/04(水) 23:58:57.62

SKBしようや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-5KRU) · 2019/09/05(木) 07:37:15.31

>>480
なんで嘘？
10回10セットのGVTならよくやってるよ！
週2から3くらいのペースでしてる。
でも、楽になってきたから、最近は、1セットごとの数を増やしてる。
50やった時は、腹に力入らず腰が反ってしまって痛くなった。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd92-lpBW) · 2019/09/05(木) 09:34:05.74

>>482
だから膝コロの次は壁コロやれとあれほど
膝コロからいきなり立ちコロは伸びる途中でズッコケて怪我するで
立ったまま壁をストッパーにしてコロコロしとけばそのうち立ちコロ余裕になる
ワイは膝コロから壁コロへの移行時がキツかった

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-+4Tx) · 2019/09/05(木) 09:59:56.97

>>477
え、そうなの？
ヒーヒー言いながらやってるのに、、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1eb9-kyym) · 2019/09/05(木) 10:20:57.64

>>482
膝コロ１００回楽々できるようになって、立コロ移行したら１回しかできなかったから頑張れ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-khmh) · 2019/09/05(木) 15:55:45.06

100回とか無駄だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4679-R38q) · 2019/09/06(金) 01:11:01.44

身長体重で個人差は出る

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK85-1Jlp) · 2019/09/06(金) 12:10:07.35

>>479
他ウエイトトレもしてますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5e8-lFt8) · 2019/09/06(金) 13:10:29.84

買って2週間だけど、肩が痛い。
参考画像みると頭より腕が後ろにある状態で倒れ切ってるけど無理じゃないかこれ。。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-kyym) · 2019/09/06(金) 17:09:17.92

>>494
コロコロは腹筋の前に、三頭筋、三角筋にもかなり効くよ
この辺が鍛えられてると、しっかりと腹筋に効いてくる

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf9-UjJO) · 2019/09/06(金) 19:56:52.48

>>494
自分の場合、腹筋の次に育ったのは大円筋だった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-5KRU) · 2019/09/06(金) 22:17:48.91

>>493
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-5KRU) · 2019/09/06(金) 22:18:17.38

>>493
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-khmh) · 2019/09/07(土) 00:03:26.72

腹筋のメニューはアブローラーだけでいいですか？
これだけでボッコボコになりますか？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-Cqwd) · 2019/09/07(土) 00:04:37.12

同じ事を繰り返してると飽きるし筋肉と脳が刺激に慣れるから違う種目もやった方がいい

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-khmh) · 2019/09/07(土) 00:21:15.69

>>500
オススメはありますか？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-Cqwd) · 2019/09/07(土) 01:56:40.16

>>501
レッグレイズ、ハンギングニーレイズ、ケーブルクランチあたりでも取り入れてみたら？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-khmh) · 2019/09/07(土) 02:37:40.55

ケーブルクランチやりたいけど道具がない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-0Mda) · 2019/09/07(土) 02:42:20.61

最強種目ハンギングワイパー

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-khmh) · 2019/09/07(土) 02:56:49.31

ぶら下がるところがない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-5KRU) · 2019/09/07(土) 03:39:40.42

ドラゴンフラッグ、ハンギングワイパーは結構いいですよね

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-Cqwd) · 2019/09/07(土) 04:02:10.79

>>505
ならリバースクランチ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-khmh) · 2019/09/07(土) 05:18:08.74

ハンギング系はみんなどこでやってるの？
家に鉄棒あるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-/02t) · 2019/09/07(土) 05:33:05.84

>>508
パワーラック

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82a1-Cqwd) · 2019/09/07(土) 05:48:26.19

ジムのチンスタ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-fUZA) · 2019/09/08(日) 10:19:55.56

立ちコロヤバい腰痛持ちの俺には無理です一回で脊椎からバキバキと音がする

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-SLTR) · 2019/09/08(日) 12:30:10.26

>>511
これとか良いぞ

アブクラッシャーのスレpart1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566539600/

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-gJQi) · 2019/09/08(日) 12:43:25.46

評判悪いね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-SLTR) · 2019/09/08(日) 12:56:52.28

>>513
アンチだから気にしなくて良い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-gJQi) · 2019/09/08(日) 13:26:02.85

アンチの方が知識も経験もありそうなレスが多いね
レイズのほうがいいわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-c5/5) · 2019/09/08(日) 13:41:24.53

腰痛持ちの質問者の体の事も考えてやれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-khmh) · 2019/09/08(日) 14:55:28.03

アブクラッシャーは実質ハンギングニーレイズみたいなもんだから効果はある
コロコロで腰痛める人にはオススメ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-gJQi) · 2019/09/08(日) 14:57:51.15

ハンギングニーレイズの方が負荷高いし加重し放題

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-khmh) · 2019/09/08(日) 15:11:31.29

アブクラッシャーでも負荷かけられるし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-gJQi) · 2019/09/08(日) 15:18:31.19

アスペか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-fUZA) · 2019/09/08(日) 16:09:42.64

>>512
ショプジャパン

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-SLTR) · 2019/09/08(日) 16:43:13.22

>>521
あ？なんか文句あんのか？
立ちコロもできねー雑魚虫が

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-c5/5) · 2019/09/08(日) 17:21:27.52

やっぱ無しだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-fUZA) · 2019/09/08(日) 18:02:59.87

>>522
インクラインベンチとしても使える改良版がでたら買っても良いかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e992-eVhS) · 2019/09/08(日) 20:09:33.38

膝コロ20回3セットでやってるけど腹筋より腕に効いてしまう
腕は少し曲げて背中は猫背の姿勢で限界まで
フォームはおかしくないはずなのに・・・
どうすれば腹筋を効果的に鍛えられるんだろう

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-awIR) · 2019/09/08(日) 20:33:06.90

>>525
立ちコロに移行しなされ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e992-eVhS) · 2019/09/08(日) 20:45:03.84

>>526
立ちコロ殆ど出来ないから避けてたけどやってみるよ
まずは5回3セットで

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-gJQi) · 2019/09/08(日) 23:31:48.87

腕に効くのは腕で引いてるから
むしろ腹が弱すぎの場合が多い