腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか?
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた><
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな?病院行ったほうがいい?
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな?
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ラクッペ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
420 名前:無記無記名 (アウアウウー Sa09-auBg) [sage] :2019/08/28(水) 00:22:11.19 ID:9yYkdNbWa
隔離スレから出てくんなよ
ダイエット豚 >>423
サイヤマンの動画だと、簡単そうに見えるんだがな
ほんと、サイヤマンは超人だ >>418
慣れてないからですか。
じゃあ慣れるまでの辛抱…無理しない程度に続けます。 ジムで膝コロやってる筋肉質の人が多いけど、立ちコロじゃないメリットってあるの?? メインは立ちコロだけどフォームの確認の為に膝コロも10回程入れるなぁ >>434
ほぼ腹筋だけを狙って負荷をかけられる。 膝コロは腰痛めにくいメリットあるけど
腹筋がある程度付いたあとは回数こなそうがほとんど効果ない >>437
ドヤ顔ができる。
たがしかし他の筋トレと併用するならそれ以外のメリットは考えつかない。 ローラーの径が小さいほど強度高いんだよね
自作でローラーめちゃくちゃ小さくて頑丈で壊れにくいやつ作れないかな >>443
お前のに決まってんだろ
俺は立ちコロマンだよ 家トレで使ってるアマゾンの1番売れてるやつはタチコロできるんだけど
ジムにあるやつはタチコロなんかやり辛い >>452
どうやったらこんな壊れ方すんの?
投げつけたの? >>452
かっけーな肩もでかいし
自重トレだけじゃここまで無理かな? 腹筋ローラーって伸びる時よりも体に近づける時に腹筋に効かせる感じでいいのか? 腹筋ローラー過去に持ってたけど手放しちゃった
もう一度買おうと調べたら今はバネの入ったアシスト付きのもあるんだな
膝ちコロしか出来なかったからそっちの方がいいのかな 二輪のやつがいいよ
多少鍛えてればすぐタチコロできる 膝コロ15回3セットやっても効かなくなってきた
立ちコロは全然できません
どうしたらいいですか? >>467
壁コロやりなさい
壁コロを頑張れば立ちコロは目の前だ >>469
適当な壁がないから壁コロできない
ほかに方法ないですか? >>470
壁じゃなくても、ドアでもベッドでも何でもいいんだぞ。 >>472
ドアもないのか。
じゃあ、仕方ない。できる範囲で、少しずつ伸ばしていくしかないね。 ローラーにギザギザのスリットが入ってるやつは音がうるさい 膝コロ15×3セットって何もしてないのとほぼ一緒やん 最近は、全身アップも兼ねて、立ちコロ20回を5セット合計100回してる。
自分のやり方ではレップ間は、足元まで戻してるから負荷は抜け切ってるが、一回一回身体全体とおでこが床スレスレまで下ろすようにしっかり伸ばすやり方で、腹筋だけではなく柔軟にもなる全身運動。
セット間インターバル5分近く空けてるから30分かかるけど、身体中から汗出てくるし、アップとしても良種目。 タチコロ100って嘘やろ
おれは今日20を2セット 膝コロから立ちコロに移行できない
負荷上がりすぎだよ…
2ヶ月前は膝コロも1回出来なかったから
近いうちにできるようになるんだろうか >>480
なんで嘘?
10回10セットのGVTならよくやってるよ!
週2から3くらいのペースでしてる。
でも、楽になってきたから、最近は、1セットごとの数を増やしてる。
50やった時は、腹に力入らず腰が反ってしまって痛くなった。 >>482
だから膝コロの次は壁コロやれとあれほど
膝コロからいきなり立ちコロは伸びる途中でズッコケて怪我するで
立ったまま壁をストッパーにしてコロコロしとけばそのうち立ちコロ余裕になる
ワイは膝コロから壁コロへの移行時がキツかった >>477
え、そうなの?
ヒーヒー言いながらやってるのに、、、 >>482
膝コロ100回楽々できるようになって、立コロ移行したら1回しかできなかったから頑張れ 買って2週間だけど、肩が痛い。
参考画像みると頭より腕が後ろにある状態で倒れ切ってるけど無理じゃないかこれ。。 >>494
コロコロは腹筋の前に、三頭筋、三角筋にもかなり効くよ
この辺が鍛えられてると、しっかりと腹筋に効いてくる >>494
自分の場合、腹筋の次に育ったのは大円筋だった >>493
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです >>493
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです 腹筋のメニューはアブローラーだけでいいですか?
これだけでボッコボコになりますか? 同じ事を繰り返してると飽きるし筋肉と脳が刺激に慣れるから違う種目もやった方がいい >>501
レッグレイズ、ハンギングニーレイズ、ケーブルクランチあたりでも取り入れてみたら? ドラゴンフラッグ、ハンギングワイパーは結構いいですよね ハンギング系はみんなどこでやってるの?
家に鉄棒あるの? 立ちコロヤバい腰痛持ちの俺には無理です一回で脊椎からバキバキと音がする アンチの方が知識も経験もありそうなレスが多いね
レイズのほうがいいわ アブクラッシャーは実質ハンギングニーレイズみたいなもんだから効果はある
コロコロで腰痛める人にはオススメ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています