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腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
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0001無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7UaE)
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2018/11/27(火) 17:52:33.76ID:4tuhVUzWa
!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/


膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0042無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-NXhh)
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2018/11/28(水) 19:05:49.00ID:sQfjGY4Hp
これだけ腰痛める奴が続出してるのにまだ立ちコロやろうとしてるやつは頭弱いの？
0043無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd9-USp4)
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2018/11/28(水) 19:33:17.40ID:HlisQHN70
アブローラーだけじゃサイヤマン腹筋は無理だな
あいつはハンギングレイズもやってるほどだから
あれだけの筋肉がついてる
0069無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a9c-Umiz)
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2018/11/29(木) 00:27:55.03ID:KmjfJ06k0
透明あぼーんでレス番号進んだのみだった
0070無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-C0zt)
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2018/11/29(木) 00:32:54.57ID:fnLj4KYH0
腹筋ローラーですが腹に利いてる様子がまったくないのはフォームが悪いからですかね?
0072無記無記名
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2018/11/29(木) 00:37:06.45
>>70,71
お前用のボッチ隔離施設あんだろ
そっちでIDコロコロしてお人形遊びしとけよ
0077無記無記名
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2018/11/29(木) 09:21:45.97
ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-9S2V
隔離ガイジ必死すぎて草
0078無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-aHfj)
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2018/11/29(木) 09:21:57.60ID:c1RRKzPjd
基地外隔離スレにお帰りくださいね
0079無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-RYeT)
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2018/11/29(木) 09:31:13.79ID:WG7ap2Ah0
ガイジくん隔離施設で自分で質問して自分で答えてるんだぜ
馬鹿すぎて笑い止まらないわ（笑）
0086無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-Umiz)
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2018/11/29(木) 16:47:40.53ID:uwo2xceUx
許した！
それなりに腹筋割れていい感じでもフラッグとか無理ゲー
普段の腹筋項目は加重レイズorコロコロ
0087無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-Zt+m)
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2018/11/29(木) 17:21:51.51ID:tPC8tjW9d
フラッグはそんなに難しくないって
俺も出来るけど、自分が出来るからとかじゃなく、マッスルアップ・プランシェスレとかでは簡単だから論外扱いされてるし
そのうち出来るようになるさ
0090無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba4-o5Pc)
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2018/11/30(金) 12:50:27.93ID:8wRmcQve0
いわゆる出来るとカッコイイ三種のマッスルアップ、鯉のぼり、ドラゴンフラッグでは
ドラゴンフラッグが一番簡単だからな
0100無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17a5-xHFv)
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2018/12/01(土) 11:33:43.16ID:pbyhuU/C0
ど下手くそやな
まるっきりなっちゃいない
0104無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-cnl/)
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2018/12/01(土) 15:37:58.93ID:emdmwXGD0
膝コロだから別に壊れはしないだろ
脊柱起立だけ鍛える誰得トレーニングなだけで
そっか、蛇には意味あるんじゃね？(適当)
0105無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba5e-kgmG)
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2018/12/01(土) 16:37:00.32ID:j6T6dx9H0
最近初めて腹筋ローラー買って膝コロ始めたんだけど、フォームが悪く三頭筋に効いてきちゃうんだよね
何かコツとかあれば教えてくださいな
0111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec9-hzet)
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2018/12/01(土) 17:26:54.78ID:NYJiG5da0
はじめはできなかったけどようやく出来るようになってきた
>>10みたく全部伸ばしきるんじゃなくて肘とかちょっと曲げておくとやりやすい
下部の腹筋によく刺激を感じる　背中を丸める姿勢に戻るときは上部の腹筋にも刺激を感じる
0113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-cnl/)
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2018/12/01(土) 19:06:16.89ID:emdmwXGD0
つーか普段の生活で膝コロの伸ばした姿勢なんかとるわけないから
最初は姿勢を維持するために必要な全身の筋肉に効くもんなんで
ぶっちゃけ三角に効いたからといってフォームが間違ってるとは限らないんだけどな
しょせん膝コロなんだし気楽にやってけばいいと思うけど
0114無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-RYeT)
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2018/12/01(土) 19:13:18.50ID:+F/g+p+Ux
隔離施設見て笑ってしまった
ガイジ1人が固定回線+携帯idコロコロで進行してるからレス時間が全部ひと塊になってるんだよな
あまりにガイジ過ぎて笑えて仕方なかったわｗ

あ、ちなみにレスするとレス数増えて喜ぶので見るだけが一番だぜ
0116無記無記名
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2018/12/02(日) 10:32:48.95
隔離ガイジ必死で草
次もﾜｯﾁｮｲ立つんだよｗｗ
0118無記無記名
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2018/12/02(日) 10:48:06.60
>>115
お前のキチガイスレ止まってるな
頑張ってキチガイ相談室1人で進めろよ(笑)
0123無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-C0zt)
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2018/12/02(日) 13:25:14.09ID:FdRAjeH00
部屋が狭い関係で腹筋ローラーするときは、ある程度伸ばしたあと壁にローラーを押し当ててしまってるのですが
これをするとやはり負荷は下がってしまいますか?

壁に押し当てられる関係で、何もないところでやるよりは体伸ばせるのですが
0124無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a61-Z7Jd)
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2018/12/02(日) 13:31:15.94ID:E2qTnPxN0
俺はアパート広くないけどキッチンバスルームに続く廊下でやってる
静音性のやつならそんなに音響かんからイケると思うよ
0128無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 173f-QvrV)
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2018/12/02(日) 15:51:05.61ID:3VGZh5Kb0
>>123
部屋が狭くて壁にぶつかる、のは分かるとして、
>何もないところでやるよりは体伸ばせる
の意味がよく分からない。
何もないのになんで伸ばせないんだ？
0130無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM06-Zi8X)
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2018/12/03(月) 15:58:31.57ID:QPJtdJorM
壁無いと例えば150度まで伸ばす前に耐えられずに潰れちゃうけど
壁に当ててると150度の状態でも潰れず耐えられる、って話じゃね？

もしそうなら負荷云々は考えるまでもねーと思うけど
0131無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 173f-8MKa)
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2018/12/03(月) 16:38:16.66ID:T5TJPNF00
>>130
そういうことか。
何も無いのに踏み込めない結界が張られてるのかと思ったわ。

壁に当てると負荷は逃げるけど、そこから腹筋を使って戻すだけでも効果はある。

部屋が狭くて壁に当てざるを得ないのなら、寸止めで耐えましょう。
0134無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 364d-Qp93)
垢版 |
2018/12/03(月) 23:01:26.63ID:pks4b1Rj0
膝コロを3ヶ月ぐらい10回5セットやってるんですけど、始めた頃より効かなくなってきました。
回数を増やすか負荷を増やすか、どちらが良いと思いますか？
0137無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-2/qy)
垢版 |
2018/12/04(火) 00:04:06.57ID:BDKw0vDBp
>>134
腹筋をデカくしたいなら負荷を増やすべきだよ
0138無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 364d-Qp93)
垢版 |
2018/12/04(火) 00:09:22.63ID:j0kwXG/v0
回数は10回増やして60回5セットぐらいですかね？
今より負荷を掛けるとなると、既に膝立ちでやっているので立ちコロに変えるしか無いです。
0140無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 364d-Qp93)
垢版 |
2018/12/04(火) 00:35:34.86ID:j0kwXG/v0
壁コロですか？
それだと立ちコロより負荷が落ちるんじゃ？
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