腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>211
消しとけ
隔離スレに貼るキチガイがいるようだ >>206
んだな、地域は判れど個人宅まで特定されるワケでなし、鍛錬する事を揶揄される謂れも無し。 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するＤＱN。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当てくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。 使えねースレだな
もはやこっちが隔離スレになっとる 立ちコロ歴半年
チンコと鼻が床に着くくらいで10回できるようになった でかちんのピノキオが裸でアブローラーやってるのかもしれないぞ 普通に、鼻もチンコも着くけどなぁ。
もちろん、腰も反らさずにね。 やり込むと腹痛と気持ちの悪さに襲われる。
単なる筋肉痛なのか、同じような人いませんか？ >>232
分かる 筋肉が疲労してるんじゃなくて吐きそうになるかんじ
腹筋のトレーニング全般でなるんだが内臓ご圧迫されてるんかな？ わかってくれる人がいた。お腹に脂肪が多いから、内臓を圧迫してるのかも。 筋トレで追い込みの重要性は言うまでもないけど立ちコロ10回できるぐらいの筋力で追い込もうとするとやはり後半腰危ないな
ひょいひょいできる人人間じゃない やってみたら膝コロ6回しか出来なかったわ
まずは10回目指す 回数を増やしていくより伸ばした状態で留める時間を延ばす方がいいと聞いたんですが 立ちコロ12回くらいでやってるけどどうしても伸ばしきれない
前に顔面強打した影響もあるかも知らんけど
あとでちょっとチャレンジしてみるか
後はコロコロやると終わった後に目が充血してる
余計な力入りすぎなのかな 12回程度でそんなになるなら膝コロから鍛え直した方がいい 膝コロだと30回はやらないと効かないならちょっと
12回って大雑把に言ったけど、1回目10回後半2回目12回3回目10回とかそんなん ちょっと「回」ばっかりで何いってるのか解りづらいけど、
膝コロよりは遥かに腹筋に効いてるんだよね？
なら、伸ばしきれなくてもいいんじゃない？
俺も腰と相談しながらゆっくり伸ばしてるんで伸ばしきれてない日の方が多いよ。 回数にこだわりすぎなんだよ
中途半端な12回よりちゃんとした5回のほうが
効果ある
ハーフスクワットで回数稼いでるやつと同じ
それじゃ成長しない ウエイト板はすーぐマウント取りたがるのが湧いてくるよね こんなやり取り程度でいちいちマウントとか
喚くやつのほうがどうかしてるわ 腹筋ローラー初めてやったら腹筋も痛いけど胸筋も痛くなった
フォームが悪いのかな？ 初めてなら予想外のところに効いたりするもんや
続けてれば無くなるやろ 正月ジム行けないし、コロコロを実家に持って帰って、立ちコロ10回10セットしたら、汗だくで普段よりも腹がいい感じに筋肉痛なったわ笑 >>250
身長178体重82 立ちコロ3回
増量したら立ちコロめちゃくちゃきつい タチコロで肩の辺りがどうしても伸びなくて深く伸びないのって単純に腹筋が弱いからかな？
一応スクで170挙げる筋力はある
極端な胴長短足だからかなあ？
タチコロなんてどう頑張っても一回も出来る気がしない
無理して深く下ろすと爪先が浮いて膝つけるしかないし
一応続けるけど出来るようになるんだろうか？ 筋肥大目的なら深く伸ばす必要は無いんじゃないかなー
極端な話、膝コロでも効かせられるわけだし(カトチャンは膝でやってるし)
末ﾜ論スムーズにｂﾗったりまで伸ｂﾎせた方が格好ｂ｢いけど >>257
コロは全身使うので肩周りの相対的な筋力の問題では
体重が重すぎたりすると大変かもね
あとはハンドルの持ち方に問題があるとか >>257
俺も下半身に筋力が偏ってる質だよ。
脚が骨太だから特に立ちころで負荷が倍増する。
ただ上半身はある程度やってれば慣れるから、立ちころで腹筋以外が弱いのは問題だね。
まあ立ちころ目指すならゆうに1~2年は見とかんとね。 立ちコロなんて普段筋トレしてなかったザコの俺でも一週間でできたぞ >>259
>>260 肩周りや上半身に偏ってるのかは分からないです
一応ベンチプレスも120は挙がります
ミリタリーも過去には自体重は挙げた事あります
デッドだけは上半身が長すぎてスクより少し強い程度しかダメですね
体重が60台の時も80台の時もタチコロできません
単純に腹筋が弱いのかもしれません
ローラーやると激しい筋肉痛になるので 立ちコロ1回目で思いっきり屁こいたｗ
ジムで近くに二人くらい人がいたけど恥ずかしさより自分の屁の臭さに参った、
フィニッシュに近づくほど臭ってくるのな！
臭かったーｗ 腹筋の一段目（鳩尾の辺り）ばっかり筋肉痛になって
2段目以降に筋肉痛がこないんだけどこれってフォームが悪いのかな？ 足先伸ばしてのabローラーの向こう側だと腹筋下部がキツいよ >>273
以前サイヤマンが動画で紹介してたけど腹筋にピンポイントでは効かなそう ＞足に付けるローラーって無いの？
これそのまま検索エンジンにぶっこめばすぐ答え出るのになぜやらないのか 検索するより人に教えて貰った方があたたかみがある
セルフレジを嫌がるオバサンと同じ感覚なんだよ 今日は久しぶりにバーベルロールオーバーやってる人を見た ドローインしながら腹筋ローラーするとより効果的とネットでみたけど、ドローインしながら腹筋ローラーできる？
クランチでもドローインしながらできない。 体脂肪率13%くらいだけどまだ割れない
まだ筋肉足りないのかな 腹筋割れるレベルって統一されてないからよくわからないよね
バキバキで割れるというのかジャニーズぐらいの筋が入ってるぐらいの筋量なのか 年末年始に寒い中じっとして看板持ってるバイトしてただけで体脂肪率16%から12%までめっちゃ痩せて来て腹筋割れて来た
寒いとカロリー消費して痩せるんだな 寝る時以外は風邪ひかない程度の
温度で過ごした方がいいよ 腹筋ローラーするときにフォームを確かめるために横を向いてしたりするけど、片側に重心がかかって負荷が片側に偏るかな？ というより背中の神経痛める可能性あるから止めた方がいい 膝コロのさいに全く効いてない時があるんだけど、何が原因としてあげられる？ 腹筋ローラーを二年してるけど、割れる気配がない。寸胴にもならないで、貧相なままなんだけどなんで？やると筋肉痛にはなるから効いてはいると思う。 ボリューム、強度が足りない
栄養が足りない
脂肪が多い
とか 筋肉痛が酷いときは休んでもいいの？１日でも休むと筋肉がつかないで、落ちるんじゃないかと心配になってしまう。 こなせる回数が前より減ったんだけどしっかり腹筋に効かせられてるってことかな
腹筋がきつくて15回3セットが限界になってもうた 膝コロ20×3を週3回してるけど、もっと頻度を増やした方がいいかな？ >>305
そんなにやってるの？！
ヤバい…
同じメニューを週1では、やはりダメかぁ〜
ちなみに、背筋も同じくらいやってる？ >>306
背筋はしてないよ。
ダンベルワイドスクワット20×3
腹筋ローラー(膝コロ)20×3
腕立て伏せ20×3
このメニューを週3でやってる。
趣味でボクシングをやっていて鍛えてる。 >>306
週3って頻度が多いか少ないかはわからないな。正直、筋肉痛も強くでないし今の頻度だとそんなにキツくないんだよね。 バランスよく鍛えた方がいいぞ
週3なんてまったく多くはない それは人によるんでないかな
毎日立ちコロやってるって人もいるし、俺みたいに週二回でないと回復しきれないってのもいる(他のトレでも腹筋使うから)
それでも発達してるから今んとこは足りてる 306です。
みんな結構な頻度で筋トレするんだなぁ。
自分も頑張ろう。
まずは週2にしてみます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
