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腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ

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0001無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7UaE)
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2018/11/27(火) 17:52:33.76ID:4tuhVUzWa
!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/


膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0151無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-QsZV)
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2018/12/05(水) 14:58:26.30ID:DSh2NlHtr
まだ膝コロしか出来ないけどコロコロした後腕も腹も足もプルプルになってる時の快感がやばい癖になるんだ…
0152無記無記名
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2018/12/05(水) 15:59:13.22ID:ceH+dkhb
トレによる充足感は大事よ〜
0159無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-HEgi)
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2018/12/05(水) 23:30:44.09ID:9U5WPNbUp
重複してるからこっち埋めますね
膝コロテンプレ

http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
0200無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxcd-KmWh)
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2018/12/06(木) 09:43:27.34ID:+tctA6CLx
しかし今どき連投なんぞしたところでNGに掛かって見る前に消えてるわね
そんな常識すら知らない頭の悪さが見えて笑えてしまう
0201無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-QVjF)
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2018/12/06(木) 10:25:47.90ID:5R61ZWtsd
見えなくても埋まるだろ
埋まったら重複スレ使わざるを得なくなる
まあ私達はマナーを守りませんってなら別だが
0202無記無記名
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2018/12/06(木) 10:43:35.11
隔離カイジ発狂で草
次もワッチョイやけどなｗ
0203無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 295e-8Tiv)
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2018/12/06(木) 10:47:09.68ID:LA/55ADP0
無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-QVjF)

隔離施設使ってもらえるとか頭大丈夫ですか？
0204無記無記名
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2018/12/06(木) 10:51:54.64
>>201
ガイジくん必死にへばりついてて便器のウンコみたいｗ
0207無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-uT1i)
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2018/12/06(木) 12:38:15.40ID:b57wKnQap
増量で体重が85から93に増えたから、立ちコロ、ドラフラやった後、以前より強烈な筋肉痛に襲われる。
去年増量期90で腹筋消えたのに、今はまだまだ割れてる。ここ一年、3日に一回は腹筋トレしてたから一番腹筋が成長した。
やっぱ腹筋は高頻度がいいな。
0209無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-p8s2)
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2018/12/06(木) 19:21:15.68ID:caFVaRZm0
何がおもろい？
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-p8s2)
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2018/12/06(木) 20:29:43.14ID:caFVaRZm0
>>213
ごめん！
0217無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-zebz)
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2018/12/10(月) 19:14:42.69ID:vO3B3sIza
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するＤＱN。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当てくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。
0218無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-CFCd)
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2018/12/11(火) 04:45:19.05ID:fVNAFw97M
アブクラッシャーどうですか？
0234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-dwjt)
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2018/12/24(月) 23:19:43.27ID:n+oV+eRd0
>>232
分かる 筋肉が疲労してるんじゃなくて吐きそうになるかんじ
腹筋のトレーニング全般でなるんだが内臓ご圧迫されてるんかな？
0237無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2385-rGfj)
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2018/12/25(火) 18:22:09.30ID:+fEPswWT0
筋トレで追い込みの重要性は言うまでもないけど立ちコロ10回できるぐらいの筋力で追い込もうとするとやはり後半腰危ないな
ひょいひょいできる人人間じゃない
0239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab5b-/X4U)
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2018/12/25(火) 21:37:50.03ID:UY9NeCJk0
つうか立ち頃で追い込むか？
0243無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb8-H8FB)
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2018/12/26(水) 21:11:39.77ID:tuczhNWt0
立ちコロ12回くらいでやってるけどどうしても伸ばしきれない
前に顔面強打した影響もあるかも知らんけど
あとでちょっとチャレンジしてみるか

後はコロコロやると終わった後に目が充血してる
余計な力入りすぎなのかな
0245無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb8-H8FB)
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2018/12/26(水) 23:23:27.38ID:tuczhNWt0
膝コロだと30回はやらないと効かないならちょっと
12回って大雑把に言ったけど、1回目10回後半2回目12回3回目10回とかそんなん
0246無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05bc-4fyn)
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2018/12/27(木) 10:31:19.74ID:4hbV/uFQ0
ちょっと「回」ばっかりで何いってるのか解りづらいけど、
膝コロよりは遥かに腹筋に効いてるんだよね？
なら、伸ばしきれなくてもいいんじゃない？
俺も腰と相談しながらゆっくり伸ばしてるんで伸ばしきれてない日の方が多いよ。
0247無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-UoXq)
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2018/12/27(木) 17:26:46.49ID:ZDmfyrmka
回数にこだわりすぎなんだよ
中途半端な12回よりちゃんとした5回のほうが
効果ある
ハーフスクワットで回数稼いでるやつと同じ
それじゃ成長しない
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