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腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
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0001無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7UaE)
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2018/11/27(火) 17:52:33.76ID:4tuhVUzWa
!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/


膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec9-hzet)
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2018/12/01(土) 17:26:54.78ID:NYJiG5da0
はじめはできなかったけどようやく出来るようになってきた
>>10みたく全部伸ばしきるんじゃなくて肘とかちょっと曲げておくとやりやすい
下部の腹筋によく刺激を感じる　背中を丸める姿勢に戻るときは上部の腹筋にも刺激を感じる
0113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-cnl/)
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2018/12/01(土) 19:06:16.89ID:emdmwXGD0
つーか普段の生活で膝コロの伸ばした姿勢なんかとるわけないから
最初は姿勢を維持するために必要な全身の筋肉に効くもんなんで
ぶっちゃけ三角に効いたからといってフォームが間違ってるとは限らないんだけどな
しょせん膝コロなんだし気楽にやってけばいいと思うけど
0114無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-RYeT)
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2018/12/01(土) 19:13:18.50ID:+F/g+p+Ux
隔離施設見て笑ってしまった
ガイジ1人が固定回線+携帯idコロコロで進行してるからレス時間が全部ひと塊になってるんだよな
あまりにガイジ過ぎて笑えて仕方なかったわｗ

あ、ちなみにレスするとレス数増えて喜ぶので見るだけが一番だぜ
0116無記無記名
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2018/12/02(日) 10:32:48.95
隔離ガイジ必死で草
次もﾜｯﾁｮｲ立つんだよｗｗ
0118無記無記名
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2018/12/02(日) 10:48:06.60
>>115
お前のキチガイスレ止まってるな
頑張ってキチガイ相談室1人で進めろよ(笑)
0123無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-C0zt)
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2018/12/02(日) 13:25:14.09ID:FdRAjeH00
部屋が狭い関係で腹筋ローラーするときは、ある程度伸ばしたあと壁にローラーを押し当ててしまってるのですが
これをするとやはり負荷は下がってしまいますか?

壁に押し当てられる関係で、何もないところでやるよりは体伸ばせるのですが
0124無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a61-Z7Jd)
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2018/12/02(日) 13:31:15.94ID:E2qTnPxN0
俺はアパート広くないけどキッチンバスルームに続く廊下でやってる
静音性のやつならそんなに音響かんからイケると思うよ
0128無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 173f-QvrV)
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2018/12/02(日) 15:51:05.61ID:3VGZh5Kb0
>>123
部屋が狭くて壁にぶつかる、のは分かるとして、
>何もないところでやるよりは体伸ばせる
の意味がよく分からない。
何もないのになんで伸ばせないんだ？
0130無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM06-Zi8X)
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2018/12/03(月) 15:58:31.57ID:QPJtdJorM
壁無いと例えば150度まで伸ばす前に耐えられずに潰れちゃうけど
壁に当ててると150度の状態でも潰れず耐えられる、って話じゃね？

もしそうなら負荷云々は考えるまでもねーと思うけど
0131無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 173f-8MKa)
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2018/12/03(月) 16:38:16.66ID:T5TJPNF00
>>130
そういうことか。
何も無いのに踏み込めない結界が張られてるのかと思ったわ。

壁に当てると負荷は逃げるけど、そこから腹筋を使って戻すだけでも効果はある。

部屋が狭くて壁に当てざるを得ないのなら、寸止めで耐えましょう。
0134無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 364d-Qp93)
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2018/12/03(月) 23:01:26.63ID:pks4b1Rj0
膝コロを3ヶ月ぐらい10回5セットやってるんですけど、始めた頃より効かなくなってきました。
回数を増やすか負荷を増やすか、どちらが良いと思いますか？
0137無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-2/qy)
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2018/12/04(火) 00:04:06.57ID:BDKw0vDBp
>>134
腹筋をデカくしたいなら負荷を増やすべきだよ
0138無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 364d-Qp93)
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2018/12/04(火) 00:09:22.63ID:j0kwXG/v0
回数は10回増やして60回5セットぐらいですかね？
今より負荷を掛けるとなると、既に膝立ちでやっているので立ちコロに変えるしか無いです。
0140無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 364d-Qp93)
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2018/12/04(火) 00:35:34.86ID:j0kwXG/v0
壁コロですか？
それだと立ちコロより負荷が落ちるんじゃ？
0142無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 364d-Qp93)
垢版 |
2018/12/04(火) 00:43:02.62ID:j0kwXG/v0
分かりました！
立ちコロ目指しながら膝コロの回数を増やします！
ありがとうございました！
0145無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-9S2V)
垢版 |
2018/12/05(水) 06:46:07.13ID:LNQShDGNd
もう１つのスレから引用

74 無記無記名 2018/12/04(火) 22:18:45.55 ID:q0eLKSfa
背中を反らさないように戻ってくるコツ見つけた
戻る時に「オウッフゥ」と言う
0151無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-QsZV)
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2018/12/05(水) 14:58:26.30ID:DSh2NlHtr
まだ膝コロしか出来ないけどコロコロした後腕も腹も足もプルプルになってる時の快感がやばい癖になるんだ…
0152無記無記名
垢版 |
2018/12/05(水) 15:59:13.22ID:ceH+dkhb
トレによる充足感は大事よ〜
0159無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-HEgi)
垢版 |
2018/12/05(水) 23:30:44.09ID:9U5WPNbUp
重複してるからこっち埋めますね
膝コロテンプレ

http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
0200無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxcd-KmWh)
垢版 |
2018/12/06(木) 09:43:27.34ID:+tctA6CLx
しかし今どき連投なんぞしたところでNGに掛かって見る前に消えてるわね
そんな常識すら知らない頭の悪さが見えて笑えてしまう
0201無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-QVjF)
垢版 |
2018/12/06(木) 10:25:47.90ID:5R61ZWtsd
見えなくても埋まるだろ
埋まったら重複スレ使わざるを得なくなる
まあ私達はマナーを守りませんってなら別だが
0202無記無記名
垢版 |
2018/12/06(木) 10:43:35.11
隔離カイジ発狂で草
次もワッチョイやけどなｗ
0203無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 295e-8Tiv)
垢版 |
2018/12/06(木) 10:47:09.68ID:LA/55ADP0
無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-QVjF)

隔離施設使ってもらえるとか頭大丈夫ですか？
0204無記無記名
垢版 |
2018/12/06(木) 10:51:54.64
>>201
ガイジくん必死にへばりついてて便器のウンコみたいｗ
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