【健康】糖質制限トレーニー【長寿】
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0001無記無記名
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2018/11/26(月) 12:03:36.50ID:m803Ls3V
日本だけではなく世界中で糖質制限が主流になっていくことは時間の問題
不健康な糖質過多トレーニーではなく健康で長生きできる真のトレーニーを目指しましょう
0068無記無記名
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2018/12/01(土) 02:03:45.82ID:/Dzm2TpZ
>>66
有酸素運動が最適解とは板的に間違ってる
0069無記無記名
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2018/12/01(土) 02:04:11.23ID:ofsQm7u0
>>67
困らないってより不都合な事は見ないようにしてるだけじゃない
0070無記無記名
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2018/12/01(土) 02:15:01.86ID:i9ymlzdc
不都合？
具体的に何？
0071無記無記名
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2018/12/01(土) 02:15:35.74ID:uaypexpi
>>69
何の不都合が起こってると思うの？
0072無記無記名
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2018/12/01(土) 02:26:12.43ID:6uAVs7Tp
>>67
まあ制限の程度というか何と言うか。糖質をキッチリ絶つレベルは半年程度、
そっからは少しぐらい食っても良いよ、って感じで。
ケトン体がガンガン出るレベルじゃなきゃ臭いもそこまでじゃなくなるしね。

>>68
書き足りんかったけど、板的には無酸素運動はデフォだから聞くまでも無いかな、ってのと
単にダイエットしたいだけのデブって元から自重で筋力そこそこあるからね。
0073無記無記名
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2018/12/01(土) 02:38:20.71ID:BZkpqxfE
きっちり断たなくてもケトン体は出るし臭いも治るから何だかなって感じ
0074無記無記名
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2018/12/01(土) 02:52:54.99ID:uaypexpi
>>72
ケトン臭の問題はどうもうさんくさい。
そもそも運動して多少なりともすっぱ臭くなる人間がかなりの割合でいて、そいつらの中でたまたま糖質制限した奴が「この臭いは糖質制限したせいかも」と理由付けしながら改めて気にし始めてるだけなんじゃないかな。

糖質制限していないのにすっぱ臭い奴は普通にいるからたぶんそう。
0075無記無記名
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2018/12/01(土) 05:41:11.79
なりすましのダイエットクソ豚どもはとっとと巣に帰れよ
0076無記無記名
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2018/12/01(土) 06:36:49.07ID:ZkCaKeje
糖質抜くと水分抜けて最初にガクッと体重落ちるから無駄に信者が生まれやすい
0077無記無記名
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2018/12/01(土) 07:17:06.35ID:CwC2+bZ6
>>75
まあまあ、ここの板の奴らも、「筋トレは大切」「糖質は大切」とああだこうだ言う割にはたいした体をしてなくて、知識ばっかのショボい奴ばっかりなんだからあんまり偉そうにするなってwww

>>76
その後もどんどん体重が落ちるよ。
だから有益な糖質制限信者が増えて、無駄なパーソナルトレーナーとかが「糖質は大切」とかと盲信させようとするのに対して耳を貸さずに済むんだよ。
0078無記無記名
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2018/12/01(土) 07:20:14.62ID:atLq65Me
>>76
糖質たくさん摂ってる膨らんでいるだけなのに筋肉ついたと思ってる人はさらに多い。
0079無記無記名
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2018/12/01(土) 07:22:40.68ID:atLq65Me
ここは糖質制限してるトレーニーのスレだよね。
糖質制限の疑問点を指摘するのはいいと思うのだが、頭ごなしに否定しかしない奴らはなぜここにいるの？
0080無記無記名
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2018/12/01(土) 10:10:53.73ID:XqiKzVwV
糖質制限に対してアレルギーみたいな反応するやつってけっこういるからなぁ。
糖質制限推進派も宗教みたいなやつ多いけど、糖質信仰にも宗教チックなやつはたくさんいる。
まあ増量期は素直に糖質とったほうがいいとは思うけどね。
0081無記無記名
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2018/12/01(土) 13:25:06.93ID:J45Qj1kt
何を目的として糖質制限をするのかはっきりさせないとな
減量したいのか、増量もしたいけど糖質はあまりとりたくないのか
0082無記無記名
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2018/12/01(土) 13:48:27.52ID:f2O0QXiU
糖質って人間に必要なんですか？
0083無記無記名
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2018/12/01(土) 14:39:51.73ID:lcaSQQud
>>81
>>1にある健康長寿だろ
増量減量は糖質に関係なくできる
0084無記無記名
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2018/12/01(土) 16:38:41.89ID:XqiKzVwV
>>82
必要ないといえば必要ない。
体質によるだろうけど、少なくとも俺は糖質抜いても使用重量落ちないし。
0085無記無記名
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2018/12/01(土) 19:57:08.29ID:YjvOxqhA
>>84
糖質抜いてるって言って、毎日どの程度の糖質を摂っているのかわからない。50g、100g摂ってたら脂肪は落ちにくいであろう。
0086無記無記名
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2018/12/02(日) 06:57:40.21ID:WXHQXZJK
糖質制限ダイエットをすると素人でも簡単に肉体改造に成功してしまう。筋トレのほうなんかオマケで適当でいい。
そうするとパーソナルトレーナーは不要になって無駄な金を落とさなくて済むようになり、この板にいるような奴らの無駄知識も益々無駄になってしまう。
だから彼らは全力で糖質をとることの大切さを訴えて自分達の客になってくれるデブや体が変わらない人間を増やし必死で潰そうとしてるわけ。ライザップに矛先が向いているのも同じ理由。
でもはっきり言って糖質制限さえ実行してしまえばパーソナルトレーナーなんていらないんだよ。あんな連中の存在をありがたがる必要はないのだと皆が早く気づくべき。
0088無記無記名
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2018/12/02(日) 08:56:02.41ID:WXHQXZJK
>>87
いやいや、もうとっくに成功してるから。

糖質制限は結果が早く出て早く成功してバイバイしちまうから、それを商売にしようとするとライザップのように高額になるのだろう。
短期間に毟れるだけ毟りとらないといけないからね。

だからパーソナルトレーナーは客に糖質を食わせて太らせ、結果が出ないようにして長くつなぎとめようとするわけ。
0089無記無記名
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2018/12/02(日) 09:17:11.63ID:g8neEumI
さ、では次の話題へ
0091無記無記名
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2018/12/02(日) 09:57:31.96ID:DK35BSW+
むしろ今のパーソナルトレーナー系のジムの大半は糖質制限じゃね？
糖質制限推してる奴はライザップのステマだろ
0092無記無記名
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2018/12/02(日) 10:40:43.33ID:IcQfh7Fx
>>91
ウェイトトレスレにライザップに通う愚か者がいると思うか？
0093無記無記名
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2018/12/02(日) 11:06:40.55ID:8K0L6VkS
正しくやれば短期に簡単に結果が出るのだから、頭ごなしに否定する輩は苦労してデブ生活を続けてもらえばいいんじゃない？
0094無記無記名
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2018/12/02(日) 11:11:51.00ID:IcQfh7Fx
>>93
頭ごなしではない
ライザップがいかにコスパが悪く、無責任か。
周知の事実だと思ってるんだけどね。
糖質制限にカロリー制限追加すれば短期的には痩せる。
というかしぼむ。でもリバウンド不可避。
そこまで考えて提案はしてこない。
二ヶ月でとにかく減らすだけ
いろんな意味でトレーナーごとの裁量が多すぎて、
筋トレの質もバラバラ。
0095無記無記名
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2018/12/02(日) 11:18:48.63ID:IcQfh7Fx
>>93
すなわち、ライザップは正しく糖質制限をやってない
0096無記無記名
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2018/12/02(日) 11:30:15.96ID:8K0L6VkS
>>95
ライザップのことではありません。

あくまでも糖質制限（ケトジェニックダイエット）の話です。
0098無記無記名
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2018/12/02(日) 12:23:26.37ID:0QLtDAk5
>>94
糖質制限しない肉体改造だって食生活と筋トレ生活を元に戻せばリバウンドする。

筋肉を増やすとリバウンドしないというのは都市伝説。

結局、続けなきゃ元に戻るだけで、どんな方法でもいっしょいっしょ。
0099無記無記名
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2018/12/02(日) 13:41:54.21ID:pQanq8X7
炭水化物をやめるなんてできません。
だけど体脂肪減らしたいから何から始めたらよいんでしょうか？
0100無記無記名
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2018/12/02(日) 13:52:01.03ID:Ea9uWSOk
バルクありまくりならまだしも
脂肪まみれデブは正直見下してる
0101無記無記名
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2018/12/02(日) 14:56:04.73ID:Eq6FizMR
え、減量期だけとかじゃなく今後一生糖質を摂らないみたいなスレなの？
0102無記無記名
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2018/12/02(日) 15:17:44.55ID:pknBzdLp
そうだよ
ただ一切摂らないかどうは人による
糖質を主体とする食事に疑問を持つスレだから
0103無記無記名
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2018/12/02(日) 15:21:10.03ID:/yONNnlm
>>99
炭水化物をやめるところから始めるとよいと思います。
0104無記無記名
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2018/12/02(日) 18:26:42.14ID:YXaBqoyL
RIZAPのおすすめの炭水化物

　 ごはんやパン、うどん、パスタ、じゃがいも、さつまいも、とうもろこしなどの高GI食品と一緒に、
　 食物繊維が多く含まれる野菜や海藻、牛乳やチーズなど乳製品などの
　 低GI食品を一緒に摂るとよいでしょう。

RIZAPの糖質制限・低糖質ダイエットコラム
http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html

★　 糖質不足、絶食、飢餓状態になると、筋肉が分解されてしまいます。
★ また、糖質が関わるホルモンがあり、
★ 男性ホルモンと呼ばれているテストステロンが減少、
★　筋肉の生成に悪影響を与えてしまう可能性があります。
0105無記無記名
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2018/12/02(日) 18:31:07.34ID:YXaBqoyL
　 ダイエット　>　 コルチゾール
http://www.precious-time.jp/blog/training/%E3%82%B3%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%BE%E3%83%BC%E3%83%AB/
-----
筋トレを行うと、成長ホルモンと同時にコルチゾールも分泌されるのですが
　 このコルチゾールの分泌が多くなってしまうと、
　 筋肉の同化作用よりも
　 分解作用の方が優勢になってしまい、筋量増加の効果は得られなくなってしまうのです。
-----
★ インスリンには、コルチゾール分泌を抑える働きがあるのです。
★ 従って、筋トレ直後に高糖質を摂取してインスリンの分泌を促す必要があります。
0106無記無記名
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2018/12/02(日) 18:40:16.65ID:UqygsESN
ライザップは減量というエネルギー不足が前提だから健康法としての糖質制限とは別
0107無記無記名
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2018/12/02(日) 19:30:21.29ID:v1Dj8cgy
>>85
84だけど、糖質は基本完全に抜いてるよ。
調味料とかプロテインに含まれちゃうやつは気にせずとってるから日に10グラム程度は取ってると思うけど。
0108無記無記名
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2018/12/02(日) 19:46:16.43ID:IiKbmbpu
>>105
糖質制限食やプロテイン、サプリ、ドリンク等に含まれる糖質で足りるので、高糖質なんて言葉に騙されて茶碗に白米を盛って食ったりしないようにしないといけないよ。
ぶにょんぶにょんの勘違いデブが出来上がるぞ。
0111無記無記名
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2018/12/02(日) 21:10:07.78ID:55OV207/
結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術

＞『運動の直後に「たんぱく質」と「糖質」をとる』という方法です。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

＞　運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
＞　糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
＞　この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。
0112無記無記名
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2018/12/02(日) 21:38:06.04ID:SRB8fhIR
>>111
その「運動直後にたんぱく質と糖質をとる」というのを真に受けて、運動後の晩飯に白米とか玄米とかラーメンとか蕎麦とかうどんとかパンとかオートミールとか食ってるからデブのままなんだよ。
0113無記無記名
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2018/12/02(日) 21:38:49.61ID:SRB8fhIR
>>109 
糖質制限の人気に嫉妬するのはそのくらいにしておいたほうがいい。
0114無記無記名
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2018/12/02(日) 21:56:40.66ID:55OV207/
＞ ごはんやパン、うどん、パスタ、じゃがいも、さつまいも、とうもろこしなどの高GI食品と一緒に、
＞ 食物繊維が多く含まれる野菜や海藻、牛乳やチーズなど乳製品などの
＞ 低GI食品を一緒に摂るとよいでしょう。

これは上のライザップのコメントね（量を多めにとるというのも制限のひとつ）
0115無記無記名
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2018/12/03(月) 10:59:50.24ID:V94q0Vur
糖質の異常な中毒性を脱すると脳がクリアになる
0116無記無記名
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2018/12/03(月) 12:24:35.92ID:X3QYtnKo
>>114
高GIと低GIを一緒にとる効果なんてただの気休め。

多くのデブは炭水化物を摂る絶対量が多すぎて（＝普通の量過ぎる。1日に2〜3回の主食としての炭水化物を摂っている）、その摂り方で小細工したところで効果は出ない。

炭水化物摂取量自体を大幅に減じなければならない。
0117無記無記名
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2018/12/03(月) 12:43:58.46ID:5RpabxWW
低GIと一緒に食うくらいなら
普通に食前に水溶性食物繊維飲めや
0118無記無記名
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2018/12/03(月) 18:09:55.18ID:HCX1obNk
>>117
食前に水溶性食物繊維飲むくらいなら
普通に低GIと一緒に食えや
0119無記無記名
垢版 |
2018/12/03(月) 20:49:43.15ID:3icoyOY5
今日の夕飯

・マルエツのトンカツ弁当（半額で280円）
・手作りポトフ風スープ
貝柱　ニンジン　ガーリック　ブロッコリー　トマト　鶏胸　コンソメベースでオリーブオイル少々

トンカツ弁当はごま系の甘辛いタレが付属していておいしかった。また半額の時に買おう
ポトフは大成功。にんにくを多めに入れたのが吉。それと貝柱だね。タンパク質とタウリンたっぷりでいいダシも出て最高
0120無記無記名
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2018/12/03(月) 21:34:39.24ID:rVtcHiax
>>119
マルエツの豚カツ弁当をマルエツの豚カツに変えるところがスタートライン。
0127無記無記名
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2018/12/04(火) 21:05:57.29ID:7SyWyyRo
>>119
「おいしい」とか「にんにく」とか「たっぷり」とかの言葉を混ぜて不快感を煽る奴には当然ろくな奴はいない。

あと「もりもり」も同じ。
0128無記無記名
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2018/12/04(火) 23:09:38.76ID:u5/7t2bj
すこしずつ糖質制限の成果が出てきたようなんだが増量でも原料でもどっちも
一番最初に目立つのは胸だな。俺は胸襟に思い入れはないから意味ないんだよ。
0129無記無記名
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2018/12/05(水) 08:16:37.86ID:EL8SXBtK
>>128
胸の変化が大きく感じるのは脂肪が多い場所だから。

もし特に肩を発達させたいとか考えているなら、糖質がどうとかではなくステを入れなきゃダメ。
0130無記無記名
垢版 |
2018/12/05(水) 23:45:44.05ID:wBBSxq+b
いくら取ればいいんだ？
0132無記無記名
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2018/12/06(木) 05:04:56.62ID:SIchQQ2g
>>130
>>131
主食ゼロから始めて体の変化を見ながら調節。
0133無記無記名
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2018/12/07(金) 01:07:13.70ID:46xF4RPV
カレイ（魚）
ブロッコリー
ゆでたまご

サプリメント
ビタミンC1000mg　マルチビタミン1錠

ドリンク
アップルティー
0134無記無記名
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2018/12/08(土) 12:43:42.09ID:RjN8VB8F
ライザップが解説してる
「糖質も増やして摂取していくことにより、筋肉の増量が見込めます。 」

>　http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html

筋肉の増量には、糖質摂取も増やす必要があるし
「GI値ばかりにこだわると、消化が悪くなったり栄養が偏ったりする可能性もあります」

「ごはんやパン、うどん、パスタ、じゃがいも、さつまいも、とうもろこしなどの高GI食品と一緒に、
食物繊維が多く含まれる野菜や海藻、牛乳や
チーズなど乳製品などの低GI食品を一緒に摂るとよいでしょう。」

低GIつまり消化が遅い(吸収悪い）、これはダイエット用はともかく身体に負担が増えるし
筋肉増量には吸収の良い糖質も多く必要
0135無記無記名
垢版 |
2018/12/08(土) 13:44:31.12ID:tmx0iv5S
胃腸の弱いクソガリならそうだな
0136無記無記名
垢版 |
2018/12/09(日) 08:01:43.47ID:43OcVyGy
>>134
それを言い訳にして糖質を摂り続けて、みんなブタデブになるんだよ。
0137無記無記名
垢版 |
2018/12/09(日) 09:31:49.82ID:okbjS6rI
100gあたりのシュウ酸
ホウレンソウ　800mg
ブロッコリー　300mg
ブロッコリーのシュウ酸は無視できないレベル

茹でると溶け出すが、減るのは50％
摂取量と頻度を考えるとビルダーやトレーニーは尿路結石になりやすいことに。
対策として食べるときはカルシウムを一緒に取る
0138無記無記名
垢版 |
2018/12/09(日) 11:00:01.34ID:93ZTYSFJ
>>137
おー、ブロッコリーレンチンで食べてたわ

しゅう酸情報は盲点だったわ、一応気に留めておく
0139無記無記名
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2018/12/10(月) 00:06:15.66ID:YU/v3NoF0
なんかさー君らただ痩せたいてだけだな
トレーニングやパフォーマンスの話全然でてこねーしよ
ただのダイエットデブなら行く場所あんだろ？あ？
0140無記無記名
垢版 |
2018/12/10(月) 00:30:20.63ID:0ZgspoQd
お前みたいな>>1を全く読まない馬鹿は来なくていいから
0142無記無記名
垢版 |
2018/12/10(月) 00:57:28.74ID:YU/v3NoF
>>140
おい豚お前トレやってんのか
ちょっとBig3重量と写真だしてみ？
0145無記無記名
垢版 |
2018/12/10(月) 17:44:41.34ID:gwucVH1f
>>142
あなたは本格的にトレーニングをしていそうだから、ちょっと自分の体の画像を晒してみてくれ。
0146無記無記名
垢版 |
2018/12/15(土) 21:58:08.20ID:5uCHOoph
> 国際オリンピック委員会（IOC）のスポーツ栄養コンセンサスでは、

> 筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
> そのために
> 炭水化物（糖質）やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
ーーーーー
> 脂肪分の摂り過ぎに注意
> いくら食事量を増やさないといけないからといっても、油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。
0147無記無記名
垢版 |
2018/12/23(日) 17:04:13.73ID:/nJ12Z7n
スプーン一杯のエゴマ油
0148無記無記名
垢版 |
2018/12/26(水) 11:56:14.86ID:m9QOnmfX
糖質よりナトリウムのほうが過多になりがちだよ
糖質気にするあまりレッドミート食いまくって脂質取りすぎで本末転倒なんてのもよくある話
0149無記無記名
垢版 |
2018/12/26(水) 12:10:36.54ID:m9QOnmfX
「ステを入れなきゃダメ。」はパワーワードだなあ
0150無記無記名
垢版 |
2018/12/29(土) 01:40:54.67ID:ubqpn4z/
パワーワードって言葉流行ってるね
0151無記無記名
垢版 |
2018/12/29(土) 18:05:40.89ID:lwtFz6kD
そろそろ使い古されてきてる言葉だぞ
0152無記無記名
垢版 |
2018/12/30(日) 05:17:42.70ID:4uQISZvq
パワーワード言いたいだけやん
0153無記無記名
垢版 |
2018/12/31(月) 20:02:10.82ID:sbl6Mxed
糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす？

クイズで学ぶ「男性ホルモンと食事」 2018/10/1　日経Gooday編集部
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/092700180/?P=2
　
　正解は、（1）ホントです。
　男性ホルモン（テストステロン）の低下は、性機能の不全だけでなく、
　さまざまな疾患に影響することがわかっています。
-----
　「テストステロンが減少すると、血液中のHDL（善玉）コレステロールが下がり、
　LDL（悪玉）コレステロールが上昇して動脈硬化が進み、
　血管系疾患を引き起こします」と話します。ほかにも、抑うつ症状や認知機能の低下、
　骨粗しょう症に内臓脂肪の増加、
　インスリン抵抗性の悪化による糖尿病やメタボリック症候群のリスクファクターになるそうです。
-----
　しかし糖質の摂取が少ないと男性ホルモンを減らしてしまい、
　運動しても効果が減ってしまうことが分かっています」と
0154無記無記名
垢版 |
2019/01/01(火) 23:03:37.44ID:xUSeUfKy
極端なのはね
0156無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 10:51:12.92ID:Vi1V45e1
糖質制限してる時ってゼロカロリー飲料とかも控えた方が良いのかなぁ
0157無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 19:03:55.62ID:GuRRPJEf
嗜好品全般控える心構えで
0158無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 11:49:56.52ID:pPRnCt9J
>>156
水、お茶、麦茶、ウーロン茶
ブラックコーヒー、ブラックティー、無糖炭酸水
0159無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 00:31:14.81ID:7e0b6ZnV
糖質制限に必須の
良質オイル専門メーカーが
期間限定のセールやってたで
https://goo.gl/5NpRSk.info
0160無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 10:23:52.17ID:4LOHjoqe
>>137
へぇ〜参考になる
0161無記無記名
垢版 |
2019/03/17(日) 10:26:00.80ID:4LOHjoqe
>>137
焼いて食べたらどうだろ？
0162無記無記名
垢版 |
2019/03/20(水) 17:05:41.13ID:aYB2jidZ
>>9
お前はオバカデヤンス
0163無記無記名
垢版 |
2019/03/20(水) 17:08:01.10ID:aYB2jidZ
・白米を絶賛してる書籍
・白米はやめなさい！系書籍

おすすめあったら教えてくれ。
確かなソースの書籍ね。
0164無記無記名
垢版 |
2019/03/22(金) 20:29:03.51ID:W48ExL8f
>>137
そんなん昔の話だよ
今のほうれん草やブロッコリーは昔に比べてアク少ない
0165無記無記名
垢版 |
2019/03/22(金) 20:35:21.18ID:W48ExL8f
体内に蓄積されたシュウ酸が結石の原因となるといっても、あくまで大量摂取した場合で、その影響が表れるのは毎日1キロほどのほうれん草を摂取した場合とされています。
このため、普通に食べている分には、そこまで心配することはありません。
0166無記無記名
垢版 |
2019/03/22(金) 20:42:08.67ID:UgzhjaY6
>>161
炒める前に先に水に浸しておく方法と

炒めてアク抜きする方法
ホウレンソウを炒め物にしたいときは、下茹でせずにアク抜きする方法があります。
フライパンに油を熱し、ホウレンソウを入れる前に塩をひとふり入れ、炒めた後にホウレンソウからでた水分を捨てます。
https://agri.mynavi.jp/2018_01_01_15450/
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