【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>985
録画して確認すると自分で思ってるよりフォーム悪い事に気が付いた 肩幅でヘロヘロフォームやけど７回上がるようになった
チンスタ買った３ヶ月前は２回やっと上がるくらいやったけど 懸垂
ディップス
ランジ
懸垂とディップスは一日おきで、
ランジは毎日やってる。 1day 懸垂、ダンベルベンロー、斜め懸垂
2day ディップス、各種腕立て伏せ、三頭筋トレ
3day ショルダープレス、ダンベルカール
4day day off
スクワットや体幹は気分で >>988
お互いあと３回がんばりましょう
俺はフォームちゃんとしないとだけど 自重でも書いたけど高重量低レップと低重量高レップを交互にやってたら一気に10回できるようになったで
仕事の関係上、トレは背中、胸、腕と肩、脚の2日に何もしない日の3日サイクル
そのサイクルで高重量と低重量を交互にしてる
高重量っつってもサポート無しで出来るだけ2セット
低重量は100円ショップで買った輪っかのチューブで補助の目標12レップ2セット
懸垂は3種目やるんでトータル6セットやね
低重量高レップは筋肉に持久力を付けてるんじゃないかと持論
それで10回クリア出来たのだと ここの人達ストレートバーディップスはやらんの？
うまく握らないとすぐ手のひらイテテテってなるよね このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 239日 2時間 34分 22秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
