【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>856
いや、明らかにお前がおかしい。
頭が抜けない、普通のバーでのフォームの比較で優位論を語ってる
何故吊り輪が最も背中を鍛えるのか？
そのメカニズムが全く理解できてない >>861
gdgd行ってないでそのメカニズムもバシッと語ってくれよ
ウゼーな ふむ。
つり輪はそんなに効果あるのか。
近所の公園にあるし、メニューに組み入れるか。 168cm,75kg,20%で一月かけて4回できるようになった！ほめて！ >>862
んなの自明の理だろ
腕で輪でチンニングやってみろ
鉄棒よか回数が落ちるのは、
持ち手の不安定さよりも背中により負荷がかかるからだ >>868
×腕で輪で
○腕で輪で
間違えたｗ
とりま、
体操選手がバーベルなんざ使わないのに何であんなにムキムキなのかというと、
吊り輪をやってるからだぜ。
上腕や肩以上に、背中の鍛えられ方盛り上がり方が凄いだろ？ｗ >>869
両方同じコピペやべえｗｗｗｗ
×腕で輪で
○吊り輪で >>868
そうなの？今のところ鉄棒がどこにもない環境なんで吊り輪でしか懸垂やってないから
わからないんだけど、鉄棒でやったら回数少し増えるかな？
こんなにできないものかと落ち込んでたんだがw >>872
もちろん
吊り輪の中でも力技と呼ばれる、
懸垂状態から振動させないで支持状態に移行する場合や、
振動からの力静止技でも、
腕力頼りでは決してなく、異常に背筋を使う。
静止技の代表の、十字懸垂もそう。
やってて背筋がバーンするのがわかるから。
何故か懸垂スレで人気の高い、いわゆるマッスルアップも、
吊り輪でやると鉄棒のそれよか何倍も背中に負荷が要求される。 てーか、いわゆるマッスルアップは、
懸垂マニアがつべにアップしてるの見ると、
美しいマッスルアップもたまには見かけるけど、
ほとんどが蹴上がりのコツを使ってるんだよな。
体操の鉄棒種目がそうだから仕方ないし異論はもちろんないとして、
マッスルアップなら吊り輪でのそれこそが本物だと声を大にして言いたい 懸垂マシーン 懸垂マシン ぶら下がり健康器 懸垂 チンニング トレーニングマシン 背もたれ付き 腹筋 ディップス ハンギングレッグレイズ シットアップ
https://store.shopping.yahoo.co.jp/plusnao/zak-96699.html
これ耐荷重250ってほんとかね？ >>877
これだけだと真偽は分からんけど
QAにコストカットの為商品掲載ページの情報以外答えられないって書いてあるのが怪しさ満載だわ 十字懸垂って、広背筋の、広背筋による、広背筋のための技なのか。
ワイド懸垂でも必死こいて10回かそこらなのに、
180度ワイドに開く十字懸垂は出来るようになるかな？
↓の後半に補助具にチューブ使ったやり方紹介されてるけどやってみようかな
https://www.youtube.com/watch?v=w0y2xOGVYtg 吊り輪に憧れて十字懸垂やったらクソ肩痛めた20代の思い出。
良い子のみんなはちゃんと指導者につこうな。 そういえば、アミノ式CMで有名な人間フラッグで、
ポールをスイスイ登っちゃう人でも、
十字懸垂が苦しくて上手く静止できない、って根をあげてるつべもあったな。
恐るべし十字懸垂 10回できたー！
三月からジム通い始めて、一回しか当初は出来なかったもんで、しみじみ
飛び上がってネガティヴ懸垂 やってたら
「補助しましょうか？」とかうろついてたじいさんに心配されて、プライドズタボロだったけど、ずっと続けててよかった 10回出来るようになると嬉しいよな。半年前に懸垂台を購入した時は数回しか出来なかった。
今は10回5セットしてるけど、新しい刺激を求めて吊り輪を注文した >>888
週三回でジムに通って、big3等と平行してました
チューブでの補助懸垂を限界のrep数で3set
ネガティヴ懸垂を各セットの終わりに1回
行ってました
>>889
「どうもw」って愛想笑いで誤魔化しました。
親切心なんでしょうけど。
抱えあげてくれるつもりだったのだろうか？ >>884
おめでとうございます
ワイドグリップですか？ 体を引き上げきった時に肘の角度が90度くらいでも1回にカウントしてもいい？ >>892
ありがとうございます
だいたい、肩から拳一つ分外側でやってます
ので、ワイドではないかな 少なくとも5回出来るまではワイドとか順手逆手とかどこに効かせるとか考えなくても良い気がするけどな。 懸垂10回できる筋力をつけたい旨のスレじゃないのか？回数ができればフォームはどうでもいいのか？ 今は肩幅で3回しか上がらんけど5回目指すか・・・
毎日やったほうが良いよね ぶら下がり→斜め懸垂→ネガティブ→懸垂→ワイド わいも三ヶ月くらいかかった
ネガティブが一番効果あった気がするし今でも追い込みでよくやる 部屋にチンすた欲しいんですけどどれがオススメですか？ >>897
一回も出来ないやつはしがみつきからネガとかは判るが
テキストで狙い方とかフォームの話されて、出来てない奴にどう伝わるのかって
トレする上で重要だってのは俺もそう思うんだけどさ ジム行って週1or2でチンニングしてたときは回数全然伸びなかったが、チンスタ買って朝晩毎日やってたらいつの間にか10回到達した ジムに吊り輪がないっていうことは効果が大して変わらないってことだよ そんなことはないぞ
同じジムでもボルダリングジムはだいたい置いてあるし >>911
飛びついて出来るだけゆっくり降りてくるだけ しばらく10kg以上のウェート付けてやってみてそれから自重に戻ると凄い軽く感じる。うまく休養日を組み合わせれば2回くらいは増えるよ。 反動なしマッスルアップできるようになりたい
足場が崩れて腕だけでぶら下がる状況になったら
マッスルアップこそが生死を分けるだろう 2ヶ月前にチンスタ買ったときは1回しか上がらなかったけど
週2で背中鍛えてやっと5回上がるようになった
10回は遠いな 4日くらい空けてやってるけど順調に回数増えてるで
俺はむしろ中2日だと2回くらい減る 背中みっちりやるから2日くらい空けないと張りが引かないのよね
懸垂だけでも日数増やしてみるかな しっかり追い込む人はちゃんと休んだ方がいいんじゃない？
追い込まないで毎日やる人はそれはそれでいいけど 懸垂何回くらいできるようになったらワイドできるようになるんご？
あと懸垂とディップスとスクワット全部自重だけど続けてたらふっきんもかってに割れて見えるようになるんご？ >>363
> 逆手の方が全体に効いてる気がする
https://youtu.be/hjof8Il6_2o
逆手の方が、使われる筋肉が多いらしい ワイドで数セットこなしたあと、逆手で手幅狭めて背中そらせて追い込む。
これやると広背筋がギシギシになる 懸垂チューブがamazonプライムデーセールで安くなってるよー >>944
ttps://youtu.be/KMBBkF-Enqg?t=29 この爺さん軽々マッスルアップしててすげー
このスレのやつらなんか若くても懸垂10回もできねーのに
https://www.youtube.com/watch?v=pzDAxasj1-8 普通に敬意を払ってるだけにしか見えないがなにが気持ち悪いんだろう？ 最近肘に違和感が出てきたんだけど、懸垂で肘痛める間違ったフォームってある？ ありがちなのは下ろす時に腕伸ばし切って肘痛めるパターンかなぁ >>951
10回で合格て…
そんな厳しかったんか >>949
自分より運動能力すごい相手に上から目線で「こうありたいもんだね」なんて言わなくね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
