【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 懸垂始めて、
体重が、77ｋｇから、
今日で、70.8ｋｇまで減った、
筋肉の減少は少しにしながら、
ダイエットも続けよう。 >>812
なんかNGワードが含まれてるからURL貼れないんだけど米国アマゾンでpull up handleで検索すると出てくるやつ。
送料込みで7000円だった。。買ったあとにebay覗いてみるともっと安そうなのあったな パラレルグリップならつり輪でも買った方が
いろんな種目ができるから遥かに良い 吊り輪懸垂やってるが引き付ける時に自然にパラレルグリップになるな。 テンプレに身体的特徴で他人に罵詈雑言吐くことを禁止しとこうぜ。
特に頭頂部に対するものは絶対禁止。 サムレスグリップでワイドチンニングやるのが一番良いな肩痛くない >>820
当たり前と言えば当たり前なんだけど、
以前TVで、相撲取りが普通に軽々と懸垂してるのを見て、改めて凄いと感心しました、 >>823
ごめん、TVニュースだったもんで、動画はないんだわ。探せばあるのかな？
貴景勝だったかな、場所前の稽古シーンが取り上げられてたんだよね。 力士って未だに1日2食ちゃんこ鍋ってことはないよな
プロテインとか飲んでるよな 片手懸垂4回できるようになったけど、ワイドグリップ懸垂が8回しかできない。背中が弱いんだろうな 片手懸垂って体が回って逆手になり、二頭筋の参加割合が大きくなって挙げてるだけでは？ 痩せてたときは可動域8割くらいで反動なし片手懸垂一回できたけど普通の懸垂十数回はできたぞ >>826
最低3日に1度
セット数はバラバラでネガティヴ込みで総回数40回できるまで終わらない >>826
3〜4日に1回
順手ワイドの自重(78〜9kg) 8回から伸び悩んでて
今は7.5kg荷重でやってるが5回しか出来ん！ やはりこのスレは片手懸垂10回を目指す者が紛れ込んでいるのか 週3回やってるけど増やした方がいいのか減らした方がいいのかは分からない 片手懸垂はまさに力こそパワーだと思ってたけどコツがあるらしいぞ 腰痛でトレーニング休んでて10日ぶりに懸垂やったら2回余分にできたぞ。 あるよな
休憩って大切だなって感じる
十分に回復してからMAX回数出して伸ばしていかないとな 懸垂マシンどれもレビュー酷いんだけど何買えばいいの？ 懸垂ラックって所取るくせに色んな事に使えないし、グラつきもある。
グラつき少ないのにしようとしたらもっとデカくなって値段もそれなりに高くなってしまうので、それだったらパワーラック買った方がマシじゃ…って気がしたので、
懸垂バー買って、家の柱にぶっ刺してるわ。
グラつきなし、安い、場所取らない パワーラックほしいけど家の天井低くて無理なんだよなぁ >>843
結局、ぶら下がる事ができればいいわけだから
柱や天井とバーを一体化させるのが一番合理的だな
ディップスしたければそこにつり輪でも吊るせばいい >>845
アンタナイス！その手があったか！実はディップス取り入れたいと思ってたけど、場所取るようなのは嫌だったんだ、ありがとうございます！ いやー、はじめて5chやってて良かったと思った気がするわwww 自分は業務用ブドウ糖を教えて頂いたときに始めて5chやってて良かったと思った >>842
どこのレビューか分からんが、チンニングスタンドは基本的に重いの買った方がグラつきが少なくて良い
後は置けるスペースとの兼ね合いなので、想定される置き場所の採寸してそれに合うもの探す
中華製だとパーツが足りなかったり、本来あるべき場所に穴が開いてなかったり、とトラブルも多いけど
そこはリスクの割合と値段を比較して自分が納得できる物を買う
運悪く購入品が初期不良品なら「こんなもんだろ」と割り切って対応するだけ
アレコレ考えてても前には進まんから、コスパやら効率やら考える前にまずは行動、てのがトレの基本だと思う 懸垂マシンはスレでも人気のこれ
多分全種の中でコスパ最強
https://i.imgur.com/frR9ZlH.jpg
パイプガッチリしてるから対荷重あるし掴む部分も考えられた形状してる
懸垂、ディップス、腹筋(レッグレイズ)、腕立ての基本トレーニングできるしアレンジ加えればもっと種類増やせる
腹筋もパッドがでかいのに改良されててやりやすい
雨、雪、台風、猛暑、黄砂、花粉、どんな天候が来ようとも家の中に公園があるようなもの
http://www.youtube.com/watch?v=7C2CFEV3NJc
Amazonか楽天で売ってる、色は黒もあった >>852
お前使ってねーなｗ
＞ 掴む部分も考えられた形状してる
形状の秘密は掴み方じゃないんだよなｗ
持ち上げた時に頭部が抜ける。
より背中に効かせる姿勢で出来るのがキモ。 >>854
いや、お前の方がおかしいだろ
広背筋に効かせるフォームは背中を反ることになるから、単なる鉄棒でも頭が鉄棒に当たることはない
このチンスタを使って真っ直ぐ体を上げて、V字に切れ込んでる所を頭が抜けるフォームだと、それはダメなフォーム >>852にあるハイガーのは友人の家で試させてもらって、確かに良いんだけど設置床面積がデカいんだよな
俺はサイズを理由にワサイのMK580にしたが、荷重した時の安定感も特に不満は無い
ただし安定感で言えばハイガーの方が優れてるのも事実 これほしいんだけどどうかな？
フレーム太いし重いし土台もでかい
めちゃくちゃ安定して懸垂できそう
https://item.rakuten.co.jp/wasai/mk680/ 俺はこれ
ttps://store.shopping.yahoo.co.jp/kasimaw/e0531-6a.html >>856
いや、明らかにお前がおかしい。
頭が抜けない、普通のバーでのフォームの比較で優位論を語ってる
何故吊り輪が最も背中を鍛えるのか？
そのメカニズムが全く理解できてない >>861
gdgd行ってないでそのメカニズムもバシッと語ってくれよ
ウゼーな ふむ。
つり輪はそんなに効果あるのか。
近所の公園にあるし、メニューに組み入れるか。 168cm,75kg,20%で一月かけて4回できるようになった！ほめて！ >>862
んなの自明の理だろ
腕で輪でチンニングやってみろ
鉄棒よか回数が落ちるのは、
持ち手の不安定さよりも背中により負荷がかかるからだ >>868
×腕で輪で
○腕で輪で
間違えたｗ
とりま、
体操選手がバーベルなんざ使わないのに何であんなにムキムキなのかというと、
吊り輪をやってるからだぜ。
上腕や肩以上に、背中の鍛えられ方盛り上がり方が凄いだろ？ｗ >>869
両方同じコピペやべえｗｗｗｗ
×腕で輪で
○吊り輪で >>868
そうなの？今のところ鉄棒がどこにもない環境なんで吊り輪でしか懸垂やってないから
わからないんだけど、鉄棒でやったら回数少し増えるかな？
こんなにできないものかと落ち込んでたんだがw >>872
もちろん
吊り輪の中でも力技と呼ばれる、
懸垂状態から振動させないで支持状態に移行する場合や、
振動からの力静止技でも、
腕力頼りでは決してなく、異常に背筋を使う。
静止技の代表の、十字懸垂もそう。
やってて背筋がバーンするのがわかるから。
何故か懸垂スレで人気の高い、いわゆるマッスルアップも、
吊り輪でやると鉄棒のそれよか何倍も背中に負荷が要求される。 てーか、いわゆるマッスルアップは、
懸垂マニアがつべにアップしてるの見ると、
美しいマッスルアップもたまには見かけるけど、
ほとんどが蹴上がりのコツを使ってるんだよな。
体操の鉄棒種目がそうだから仕方ないし異論はもちろんないとして、
マッスルアップなら吊り輪でのそれこそが本物だと声を大にして言いたい 懸垂マシーン 懸垂マシン ぶら下がり健康器 懸垂 チンニング トレーニングマシン 背もたれ付き 腹筋 ディップス ハンギングレッグレイズ シットアップ
https://store.shopping.yahoo.co.jp/plusnao/zak-96699.html
これ耐荷重250ってほんとかね？ >>877
これだけだと真偽は分からんけど
QAにコストカットの為商品掲載ページの情報以外答えられないって書いてあるのが怪しさ満載だわ 十字懸垂って、広背筋の、広背筋による、広背筋のための技なのか。
ワイド懸垂でも必死こいて10回かそこらなのに、
180度ワイドに開く十字懸垂は出来るようになるかな？
↓の後半に補助具にチューブ使ったやり方紹介されてるけどやってみようかな
https://www.youtube.com/watch?v=w0y2xOGVYtg 吊り輪に憧れて十字懸垂やったらクソ肩痛めた20代の思い出。
良い子のみんなはちゃんと指導者につこうな。 そういえば、アミノ式CMで有名な人間フラッグで、
ポールをスイスイ登っちゃう人でも、
十字懸垂が苦しくて上手く静止できない、って根をあげてるつべもあったな。
恐るべし十字懸垂 10回できたー！
三月からジム通い始めて、一回しか当初は出来なかったもんで、しみじみ
飛び上がってネガティヴ懸垂 やってたら
「補助しましょうか？」とかうろついてたじいさんに心配されて、プライドズタボロだったけど、ずっと続けててよかった 10回出来るようになると嬉しいよな。半年前に懸垂台を購入した時は数回しか出来なかった。
今は10回5セットしてるけど、新しい刺激を求めて吊り輪を注文した >>888
週三回でジムに通って、big3等と平行してました
チューブでの補助懸垂を限界のrep数で3set
ネガティヴ懸垂を各セットの終わりに1回
行ってました
>>889
「どうもw」って愛想笑いで誤魔化しました。
親切心なんでしょうけど。
抱えあげてくれるつもりだったのだろうか？ >>884
おめでとうございます
ワイドグリップですか？ 体を引き上げきった時に肘の角度が90度くらいでも1回にカウントしてもいい？ >>892
ありがとうございます
だいたい、肩から拳一つ分外側でやってます
ので、ワイドではないかな 少なくとも5回出来るまではワイドとか順手逆手とかどこに効かせるとか考えなくても良い気がするけどな。 懸垂10回できる筋力をつけたい旨のスレじゃないのか？回数ができればフォームはどうでもいいのか？ 今は肩幅で3回しか上がらんけど5回目指すか・・・
毎日やったほうが良いよね ぶら下がり→斜め懸垂→ネガティブ→懸垂→ワイド わいも三ヶ月くらいかかった
ネガティブが一番効果あった気がするし今でも追い込みでよくやる 部屋にチンすた欲しいんですけどどれがオススメですか？ >>897
一回も出来ないやつはしがみつきからネガとかは判るが
テキストで狙い方とかフォームの話されて、出来てない奴にどう伝わるのかって
トレする上で重要だってのは俺もそう思うんだけどさ ジム行って週1or2でチンニングしてたときは回数全然伸びなかったが、チンスタ買って朝晩毎日やってたらいつの間にか10回到達した ジムに吊り輪がないっていうことは効果が大して変わらないってことだよ そんなことはないぞ
同じジムでもボルダリングジムはだいたい置いてあるし レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
