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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp)
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2018/11/23(金) 20:15:01.13ID:bsAgC2MG0
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!extend:checked:vvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b143-Q6+S)
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2019/06/25(火) 13:22:50.13ID:74hqtsYc0
>>772
体重そのままで気合で1回だけできるようになれ　1回でいい
あとは75㎏くらいを目指して痩せろ
その間は体重が減った分だけ加重しろ
75㎏になった時に35㎏加重で1回引ければ十分だ
そうすれば自重なら15回は出来るようになってるはず
0776無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8d-ZJBk)
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2019/06/26(水) 00:59:26.56ID:nqQalzxTp
懸垂一回もできない人は
主食をプロテインで炭水化物ダイエットしながら筋トレだな
ダンベル使って背中を中心にトレーニング
0779無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-5X+l)
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2019/06/26(水) 07:12:39.94ID:ubBacQhDa
>>777
男性の場合はさすがにどうかと思うよ？
0782無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d950-Yegu)
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2019/06/26(水) 17:21:48.38ID:iGqPUWrX0
これから懸垂を始める初心者です
みなさんは懸垂をしてから実生活で何か役に立った、ということはありますか？
さらなるモチベーションアップのためにお聞きします
0786無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9192-ZJoc)
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2019/06/26(水) 19:45:25.48ID:Ntv7ZxTD0
ぶら下がるなんて通常の生活には存在しない気がするので懸垂自体はまず役に立たないんじゃない？
ただ、筋力がつくから何かの役には立ってる。

と思う
0789無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3af-Bf1b)
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2019/06/26(水) 20:02:33.58ID:Ln5NaRH20
日常に役に立たせるなら懸垂より肩だけを徹底的に鍛えた方がいいね
肩幅も広くなって服を着てても見た目が良い
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9ee-mDEe)
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2019/06/26(水) 20:26:53.60ID:vbRkTWCu0
懸垂は正しいフォームで1回出来るまでがホント長いよな
効果抜群だから1回出来るようになれば1年後には30～40回に伸びてる
0796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9192-ZJoc)
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2019/06/26(水) 21:30:07.10ID:Ntv7ZxTD0
はじめて3ヶ月で5回増えたくらいだが、6ヶ月後にさらに5回、9ヶ月、12ヶ月…でも20回だろ。
そんなにうまいこと増えるとは想像できないのぅ…スクリクトで30回１年達成は元が強そうなイメージ。
0797無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-1Nzm)
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2019/06/26(水) 21:51:48.47ID:1BFY2MfQa
とうとう公園の足がつかない高鉄棒をみつけだぞ
で、振り子の動きで何回出来るかやってみたけど
普通の懸垂より全然出来なかった
倍くらいヒョイヒョイやれるイメージだったのになにこれ…
慣れなんだろうか？
0804無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-jhwL)
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2019/06/27(木) 06:51:39.59ID:/eHjTgEka
>>782
俺の場合は肩凝りしなくなったのと、
寸胴だった体型がV字っぽくなってきたことかな。
0808ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-j+u6)
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2019/06/30(日) 07:26:47.81ID:c5XI1PXf0
ここまで読みました
0811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7d-Eaty)
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2019/06/30(日) 16:29:43.69ID:54kFvjLM0
懸垂始めて、
体重が、77ｋｇから、
今日で、70.8ｋｇまで減った、
筋肉の減少は少しにしながら、
ダイエットも続けよう。
0813ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-j+u6)
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2019/07/01(月) 07:19:15.40ID:jscwTo3b0
ここまで読みました
0814無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-Eaoa)
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2019/07/01(月) 13:16:53.16ID:HiwJFNEZM
>>812
なんかNGワードが含まれてるからURL貼れないんだけど米国アマゾンでpull up handleで検索すると出てくるやつ。

送料込みで7000円だった。。買ったあとにebay覗いてみるともっと安そうなのあったな
0817ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-j+u6)
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2019/07/02(火) 07:18:09.45ID:RU0IEBA+0
ここまで読みました
0819無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7d-Eaty)
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2019/07/02(火) 10:07:59.98ID:NAWNP/kY0
ハゲはどうでもいい、
でもデブは駄目だろ。
0822無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-/Weg)
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2019/07/02(火) 10:20:53.32ID:vzE5LX9g0
>>820
当たり前と言えば当たり前なんだけど、
以前TVで、相撲取りが普通に軽々と懸垂してるのを見て、改めて凄いと感心しました、
0824無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-/Weg)
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2019/07/02(火) 11:01:18.66ID:vzE5LX9g0
>>823
ごめん、TVニュースだったもんで、動画はないんだわ。探せばあるのかな？

貴景勝だったかな、場所前の稽古シーンが取り上げられてたんだよね。
0827無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5df3-B+54)
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2019/07/02(火) 12:59:56.21ID:5DkLAwXi0
片手懸垂4回できるようになったけど、ワイドグリップ懸垂が8回しかできない。背中が弱いんだろうな
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4aec-VrEl)
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2019/07/02(火) 13:03:37.11ID:mFPlGhGr0
片手懸垂って体が回って逆手になり、二頭筋の参加割合が大きくなって挙げてるだけでは？
0841無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-/wh/)
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2019/07/03(水) 09:52:59.12ID:Y/2Xuhwop
あるよな
休憩って大切だなって感じる
十分に回復してからMAX回数出して伸ばしていかないとな
0843無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-gSxS)
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2019/07/03(水) 19:00:57.33ID:7mD1YPK20
懸垂ラックって所取るくせに色んな事に使えないし、グラつきもある。
グラつき少ないのにしようとしたらもっとデカくなって値段もそれなりに高くなってしまうので、それだったらパワーラック買った方がマシじゃ…って気がしたので、
懸垂バー買って、家の柱にぶっ刺してるわ。
グラつきなし、安い、場所取らない
0845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c615-ic3e)
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2019/07/03(水) 19:19:03.45ID:duPfkK6n0
>>843
結局、ぶら下がる事ができればいいわけだから
柱や天井とバーを一体化させるのが一番合理的だな
ディップスしたければそこにつり輪でも吊るせばいい
0846無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-gSxS)
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2019/07/03(水) 19:35:41.08ID:7mD1YPK20
>>845
アンタナイス！その手があったか！実はディップス取り入れたいと思ってたけど、場所取るようなのは嫌だったんだ、ありがとうございます！
0851無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-9deW)
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2019/07/03(水) 20:19:33.98ID:tz6xVKV/a
>>842
どこのレビューか分からんが、チンニングスタンドは基本的に重いの買った方がグラつきが少なくて良い
後は置けるスペースとの兼ね合いなので、想定される置き場所の採寸してそれに合うもの探す

中華製だとパーツが足りなかったり、本来あるべき場所に穴が開いてなかったり、とトラブルも多いけど
そこはリスクの割合と値段を比較して自分が納得できる物を買う

運悪く購入品が初期不良品なら「こんなもんだろ」と割り切って対応するだけ
アレコレ考えてても前には進まんから、コスパやら効率やら考える前にまずは行動、てのがトレの基本だと思う
0852無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-/wh/)
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2019/07/03(水) 23:33:08.17ID:iTWRd82np
懸垂マシンはスレでも人気のこれ
多分全種の中でコスパ最強
https://i.imgur.com/frR9ZlH.jpg

パイプガッチリしてるから対荷重あるし掴む部分も考えられた形状してる
懸垂、ディップス、腹筋(レッグレイズ)、腕立ての基本トレーニングできるしアレンジ加えればもっと種類増やせる
腹筋もパッドがでかいのに改良されててやりやすい
雨、雪、台風、猛暑、黄砂、花粉、どんな天候が来ようとも家の中に公園があるようなもの
http://www.youtube.com/watch?v=7C2CFEV3NJc

Amazonか楽天で売ってる、色は黒もあった
0854無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-rgZK)
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2019/07/04(木) 06:33:18.89ID:4bHKHhIt0
>>852
お前使ってねーなｗ

＞ 掴む部分も考えられた形状してる

形状の秘密は掴み方じゃないんだよなｗ
持ち上げた時に頭部が抜ける。
より背中に効かせる姿勢で出来るのがキモ。
0855ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-MTRW)
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2019/07/04(木) 07:35:45.55ID:02sySksP0
ここまで読みました
0856無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-EyL3)
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2019/07/04(木) 08:03:00.45ID:/UFot1GR0
>>854
いや、お前の方がおかしいだろ
広背筋に効かせるフォームは背中を反ることになるから、単なる鉄棒でも頭が鉄棒に当たることはない

このチンスタを使って真っ直ぐ体を上げて、V字に切れ込んでる所を頭が抜けるフォームだと、それはダメなフォーム
0857無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/04(木) 10:31:50.12ID:BwRhCy0da
>>852にあるハイガーのは友人の家で試させてもらって、確かに良いんだけど設置床面積がデカいんだよな
俺はサイズを理由にワサイのMK580にしたが、荷重した時の安定感も特に不満は無い
ただし安定感で言えばハイガーの方が優れてるのも事実
0861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-rgZK)
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2019/07/06(土) 01:42:46.45ID:tSTLcoeA0
>>856
いや、明らかにお前がおかしい。
頭が抜けない、普通のバーでのフォームの比較で優位論を語ってる
何故吊り輪が最も背中を鍛えるのか？
そのメカニズムが全く理解できてない
0863ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-MTRW)
垢版 |
2019/07/06(土) 07:20:14.39ID:T+ylrmU+0
ここまで読みました
0865無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-ze1x)
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2019/07/06(土) 08:28:22.60ID:X5lcfW3/a
ふむ。
つり輪はそんなに効果あるのか。
近所の公園にあるし、メニューに組み入れるか。
0868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-rgZK)
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2019/07/06(土) 11:12:07.18ID:tSTLcoeA0
>>862
んなの自明の理だろ
腕で輪でチンニングやってみろ
鉄棒よか回数が落ちるのは、
持ち手の不安定さよりも背中により負荷がかかるからだ
0869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-rgZK)
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2019/07/06(土) 11:19:53.02ID:tSTLcoeA0
>>868
×腕で輪で
○腕で輪で

間違えたｗ
とりま、
体操選手がバーベルなんざ使わないのに何であんなにムキムキなのかというと、
吊り輪をやってるからだぜ。
上腕や肩以上に、背中の鍛えられ方盛り上がり方が凄いだろ？ｗ
0872無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-sfTQ)
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2019/07/06(土) 12:59:00.88ID:X3TDl01e0
>>868
そうなの？今のところ鉄棒がどこにもない環境なんで吊り輪でしか懸垂やってないから
わからないんだけど、鉄棒でやったら回数少し増えるかな？
こんなにできないものかと落ち込んでたんだがw
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