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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp)
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2018/11/23(金) 20:15:01.13ID:bsAgC2MG0
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!extend:checked:vvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0753無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-eGkX)
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2019/06/24(月) 11:02:04.78ID:MBTYFC0Vr
目標はしっかり背中に効かせられるようになってストリクトに10回だからな
売っでだけでひいてたり反動ヘコヘコじゃ30回やっても背中は発達しない
0754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0e-b/bE)
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2019/06/24(月) 11:36:06.59ID:FqzEtDPg0
>>752
広背筋や大円筋が筋肉痛になる？
俺は10回できないけど毎回筋肉痛になるよ。
フルレンジでやらなくてもぶら下がっただけの状態で肩甲骨を寄せたり
広げたりするだけでも効くよ。
0755無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-mDEe)
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2019/06/24(月) 12:46:57.28ID:zgplXf1oa
>>745
加重かあ。器具？用具がなくてなあ
0756無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-rB5R)
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2019/06/24(月) 14:32:26.94ID:a3M/E6iQa
>>743>>744
ありがとう！
0757無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-cTPC)
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2019/06/24(月) 16:40:49.11ID:WQz91cFxd
ワイドにすると１回も出来ない
腕使わないからなのか、
背中って普段あまり使わん筋肉だから、仕方ない、
足を乗っけての軽めからやってみる
0764無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8d-ZJBk)
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2019/06/25(火) 02:01:04.26ID:8cmaESGMp
>>763
これ分かりやすい
懸垂やり込んでる人は無意識にやってると思うけど説明するとこんな感じになるよな
0766無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-obY6)
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2019/06/25(火) 05:10:36.66ID:Gi3RjYbKa
懸垂きつい
1回しかできない
0767無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-5X+l)
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2019/06/25(火) 06:04:23.33ID:HFfyQzQ4a
>>766
毎日でも続けるんだ
0768ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-DQ0Q)
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2019/06/25(火) 07:23:16.88ID:CO11QX6c0
ここまで読みました
0769無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-x6zf)
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2019/06/25(火) 07:26:05.91ID:AHz8MGwup
そう毎日～3日周期で続ける事が大事
4月にちんスタ買って最初からワイド順手でやり続けてるけど今9回
広背筋もモッコリしてきてVになってきた
体重は77kg
0774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b143-Q6+S)
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2019/06/25(火) 13:22:50.13ID:74hqtsYc0
>>772
体重そのままで気合で1回だけできるようになれ　1回でいい
あとは75㎏くらいを目指して痩せろ
その間は体重が減った分だけ加重しろ
75㎏になった時に35㎏加重で1回引ければ十分だ
そうすれば自重なら15回は出来るようになってるはず
0776無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8d-ZJBk)
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2019/06/26(水) 00:59:26.56ID:nqQalzxTp
懸垂一回もできない人は
主食をプロテインで炭水化物ダイエットしながら筋トレだな
ダンベル使って背中を中心にトレーニング
0779無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-5X+l)
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2019/06/26(水) 07:12:39.94ID:ubBacQhDa
>>777
男性の場合はさすがにどうかと思うよ？
0782無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d950-Yegu)
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2019/06/26(水) 17:21:48.38ID:iGqPUWrX0
これから懸垂を始める初心者です
みなさんは懸垂をしてから実生活で何か役に立った、ということはありますか？
さらなるモチベーションアップのためにお聞きします
0786無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9192-ZJoc)
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2019/06/26(水) 19:45:25.48ID:Ntv7ZxTD0
ぶら下がるなんて通常の生活には存在しない気がするので懸垂自体はまず役に立たないんじゃない？
ただ、筋力がつくから何かの役には立ってる。

と思う
0789無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3af-Bf1b)
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2019/06/26(水) 20:02:33.58ID:Ln5NaRH20
日常に役に立たせるなら懸垂より肩だけを徹底的に鍛えた方がいいね
肩幅も広くなって服を着てても見た目が良い
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9ee-mDEe)
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2019/06/26(水) 20:26:53.60ID:vbRkTWCu0
懸垂は正しいフォームで1回出来るまでがホント長いよな
効果抜群だから1回出来るようになれば1年後には30～40回に伸びてる
0796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9192-ZJoc)
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2019/06/26(水) 21:30:07.10ID:Ntv7ZxTD0
はじめて3ヶ月で5回増えたくらいだが、6ヶ月後にさらに5回、9ヶ月、12ヶ月…でも20回だろ。
そんなにうまいこと増えるとは想像できないのぅ…スクリクトで30回１年達成は元が強そうなイメージ。
0797無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-1Nzm)
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2019/06/26(水) 21:51:48.47ID:1BFY2MfQa
とうとう公園の足がつかない高鉄棒をみつけだぞ
で、振り子の動きで何回出来るかやってみたけど
普通の懸垂より全然出来なかった
倍くらいヒョイヒョイやれるイメージだったのになにこれ…
慣れなんだろうか？
0804無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-jhwL)
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2019/06/27(木) 06:51:39.59ID:/eHjTgEka
>>782
俺の場合は肩凝りしなくなったのと、
寸胴だった体型がV字っぽくなってきたことかな。
0808ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-j+u6)
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2019/06/30(日) 07:26:47.81ID:c5XI1PXf0
ここまで読みました
0811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7d-Eaty)
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2019/06/30(日) 16:29:43.69ID:54kFvjLM0
懸垂始めて、
体重が、77ｋｇから、
今日で、70.8ｋｇまで減った、
筋肉の減少は少しにしながら、
ダイエットも続けよう。
0813ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-j+u6)
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2019/07/01(月) 07:19:15.40ID:jscwTo3b0
ここまで読みました
0814無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-Eaoa)
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2019/07/01(月) 13:16:53.16ID:HiwJFNEZM
>>812
なんかNGワードが含まれてるからURL貼れないんだけど米国アマゾンでpull up handleで検索すると出てくるやつ。

送料込みで7000円だった。。買ったあとにebay覗いてみるともっと安そうなのあったな
0817ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-j+u6)
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2019/07/02(火) 07:18:09.45ID:RU0IEBA+0
ここまで読みました
0819無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7d-Eaty)
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2019/07/02(火) 10:07:59.98ID:NAWNP/kY0
ハゲはどうでもいい、
でもデブは駄目だろ。
0822無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-/Weg)
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2019/07/02(火) 10:20:53.32ID:vzE5LX9g0
>>820
当たり前と言えば当たり前なんだけど、
以前TVで、相撲取りが普通に軽々と懸垂してるのを見て、改めて凄いと感心しました、
0824無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-/Weg)
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2019/07/02(火) 11:01:18.66ID:vzE5LX9g0
>>823
ごめん、TVニュースだったもんで、動画はないんだわ。探せばあるのかな？

貴景勝だったかな、場所前の稽古シーンが取り上げられてたんだよね。
0827無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5df3-B+54)
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2019/07/02(火) 12:59:56.21ID:5DkLAwXi0
片手懸垂4回できるようになったけど、ワイドグリップ懸垂が8回しかできない。背中が弱いんだろうな
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4aec-VrEl)
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2019/07/02(火) 13:03:37.11ID:mFPlGhGr0
片手懸垂って体が回って逆手になり、二頭筋の参加割合が大きくなって挙げてるだけでは？
0841無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-/wh/)
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2019/07/03(水) 09:52:59.12ID:Y/2Xuhwop
あるよな
休憩って大切だなって感じる
十分に回復してからMAX回数出して伸ばしていかないとな
0843無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-gSxS)
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2019/07/03(水) 19:00:57.33ID:7mD1YPK20
懸垂ラックって所取るくせに色んな事に使えないし、グラつきもある。
グラつき少ないのにしようとしたらもっとデカくなって値段もそれなりに高くなってしまうので、それだったらパワーラック買った方がマシじゃ…って気がしたので、
懸垂バー買って、家の柱にぶっ刺してるわ。
グラつきなし、安い、場所取らない
0845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c615-ic3e)
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2019/07/03(水) 19:19:03.45ID:duPfkK6n0
>>843
結局、ぶら下がる事ができればいいわけだから
柱や天井とバーを一体化させるのが一番合理的だな
ディップスしたければそこにつり輪でも吊るせばいい
0846無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-gSxS)
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2019/07/03(水) 19:35:41.08ID:7mD1YPK20
>>845
アンタナイス！その手があったか！実はディップス取り入れたいと思ってたけど、場所取るようなのは嫌だったんだ、ありがとうございます！
0851無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-9deW)
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2019/07/03(水) 20:19:33.98ID:tz6xVKV/a
>>842
どこのレビューか分からんが、チンニングスタンドは基本的に重いの買った方がグラつきが少なくて良い
後は置けるスペースとの兼ね合いなので、想定される置き場所の採寸してそれに合うもの探す

中華製だとパーツが足りなかったり、本来あるべき場所に穴が開いてなかったり、とトラブルも多いけど
そこはリスクの割合と値段を比較して自分が納得できる物を買う

運悪く購入品が初期不良品なら「こんなもんだろ」と割り切って対応するだけ
アレコレ考えてても前には進まんから、コスパやら効率やら考える前にまずは行動、てのがトレの基本だと思う
0852無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-/wh/)
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2019/07/03(水) 23:33:08.17ID:iTWRd82np
懸垂マシンはスレでも人気のこれ
多分全種の中でコスパ最強
https://i.imgur.com/frR9ZlH.jpg

パイプガッチリしてるから対荷重あるし掴む部分も考えられた形状してる
懸垂、ディップス、腹筋(レッグレイズ)、腕立ての基本トレーニングできるしアレンジ加えればもっと種類増やせる
腹筋もパッドがでかいのに改良されててやりやすい
雨、雪、台風、猛暑、黄砂、花粉、どんな天候が来ようとも家の中に公園があるようなもの
http://www.youtube.com/watch?v=7C2CFEV3NJc

Amazonか楽天で売ってる、色は黒もあった
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