【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 今まで背中の日に減重の懸垂は毎回やってたんだけど(アシスト付きのチンニングスタンド)
今日一種目目に自重で懸垂やってみたらいきなり12回できたんで、
今ちょっと興奮しながら書き込んでます。
体重軽いんでやっぱり普通レベルでしょうか？
178の65キロ、インボディで体脂肪率11.5%です >>727
みんなも知ってると思うが、８回もできたら加重しちゃいなよ。その方が元の負荷１０回クリアは早いから。１０回にこだわると案外時間かかるぞー 懸垂2回しか出来なかったので、懸垂補助用にゴム(11kg-30kg)買ったけど、あんまし補助にならなかった。23-57kgゴム買い足したわ。
こちら体重77kg。 懸垂できないって人は反動使えばいいのよ
そしたらそのうち反動なしできるようになるから 目標はしっかり背中に効かせられるようになってストリクトに10回だからな
売っでだけでひいてたり反動ヘコヘコじゃ30回やっても背中は発達しない >>752
広背筋や大円筋が筋肉痛になる？
俺は10回できないけど毎回筋肉痛になるよ。
フルレンジでやらなくてもぶら下がっただけの状態で肩甲骨を寄せたり
広げたりするだけでも効くよ。 ワイドにすると１回も出来ない
腕使わないからなのか、
背中って普段あまり使わん筋肉だから、仕方ない、
足を乗っけての軽めからやってみる 9回までいけた！あと一回ぐらいと思ったけど上がらんかった。根性がない... >>763
これ分かりやすい
懸垂やり込んでる人は無意識にやってると思うけど説明するとこんな感じになるよな >>763
ライバルよ、動画ありがとう。頑張ろうぜ！ そう毎日～3日周期で続ける事が大事
4月にちんスタ買って最初からワイド順手でやり続けてるけど今9回
広背筋もモッコリしてきてVになってきた
体重は77kg 減量はじめたら一回もできなくなった
その割に全然脂肪落ちないし >>770
減量して一回もできない程の筋肉量なら減量なんてせずにドンドン食べて体でかくする方が大事かなと もっと筋肉増やしたいけど体重が110kgあるからなぁ… >>772
体重そのままで気合で1回だけできるようになれ 1回でいい
あとは75㎏くらいを目指して痩せろ
その間は体重が減った分だけ加重しろ
75㎏になった時に35㎏加重で1回引ければ十分だ
そうすれば自重なら15回は出来るようになってるはず >>774
食事減らす前は一回できたんだけどね
75kgかぁ
そんくらいになりてーな 懸垂一回もできない人は
主食をプロテインで炭水化物ダイエットしながら筋トレだな
ダンベル使って背中を中心にトレーニング 肩幅逆手グリップなら一回ぐらい出来る人多そうだけど
ワイド順手は一回も出来ない人多いと思う これから懸垂を始める初心者です
みなさんは懸垂をしてから実生活で何か役に立った、ということはありますか？
さらなるモチベーションアップのためにお聞きします >>784
コンテナを運ぶのが楽になりそうですね
ありがとうございます ぶら下がるなんて通常の生活には存在しない気がするので懸垂自体はまず役に立たないんじゃない？
ただ、筋力がつくから何かの役には立ってる。
と思う 飛び降り自殺しようと思って飛んだ瞬間気が変わった場合とか役に立つかも 日常に役に立たせるなら懸垂より肩だけを徹底的に鍛えた方がいいね
肩幅も広くなって服を着てても見た目が良い 飛び降り自殺するようなやつは懸垂はやらない
つまり懸垂をやってれば自殺はしない！ 懸垂は正しいフォームで1回出来るまでがホント長いよな
効果抜群だから1回出来るようになれば1年後には30～40回に伸びてる >>792
正しいフォームで30～40回できるなら動画アップしてみて はじめて3ヶ月で5回増えたくらいだが、6ヶ月後にさらに5回、9ヶ月、12ヶ月…でも20回だろ。
そんなにうまいこと増えるとは想像できないのぅ…スクリクトで30回１年達成は元が強そうなイメージ。 とうとう公園の足がつかない高鉄棒をみつけだぞ
で、振り子の動きで何回出来るかやってみたけど
普通の懸垂より全然出来なかった
倍くらいヒョイヒョイやれるイメージだったのになにこれ…
慣れなんだろうか？ 足のつかない鉄棒でやりたければ公園のブランコを使えばどこの公園でも出来るよ ブランコだと背中より先に前腕が限界を迎える
直径太すぎて握りきれん 現実でビルやら高所から落ちそうになって手だけで掴まってる状況の時にそれが細い棒の事なんてないよ 細い棒がなかったらそもそも落ちないように気を付ければ良いだけの事 >>782
男らしい背中を手に入れられる
背中に鬼の顔ができる
セックス後に女が背中に抱きついてくる >>782
俺の場合は肩凝りしなくなったのと、
寸胴だった体型がV字っぽくなってきたことかな。 >>782
背中の筋肉量観測するために、背中の写真撮りはじめて
自分の背中の汚さに閉口したぐらいかな。 横向いて鏡見ると結構筋肉付いたなと思うが後ろ向いて写真にすると凹凸があんまり無くてガッカリする 懸垂始めて、
体重が、77ｋｇから、
今日で、70.8ｋｇまで減った、
筋肉の減少は少しにしながら、
ダイエットも続けよう。 >>812
なんかNGワードが含まれてるからURL貼れないんだけど米国アマゾンでpull up handleで検索すると出てくるやつ。
送料込みで7000円だった。。買ったあとにebay覗いてみるともっと安そうなのあったな パラレルグリップならつり輪でも買った方が
いろんな種目ができるから遥かに良い 吊り輪懸垂やってるが引き付ける時に自然にパラレルグリップになるな。 テンプレに身体的特徴で他人に罵詈雑言吐くことを禁止しとこうぜ。
特に頭頂部に対するものは絶対禁止。 サムレスグリップでワイドチンニングやるのが一番良いな肩痛くない >>820
当たり前と言えば当たり前なんだけど、
以前TVで、相撲取りが普通に軽々と懸垂してるのを見て、改めて凄いと感心しました、 >>823
ごめん、TVニュースだったもんで、動画はないんだわ。探せばあるのかな？
貴景勝だったかな、場所前の稽古シーンが取り上げられてたんだよね。 力士って未だに1日2食ちゃんこ鍋ってことはないよな
プロテインとか飲んでるよな 片手懸垂4回できるようになったけど、ワイドグリップ懸垂が8回しかできない。背中が弱いんだろうな 片手懸垂って体が回って逆手になり、二頭筋の参加割合が大きくなって挙げてるだけでは？ 痩せてたときは可動域8割くらいで反動なし片手懸垂一回できたけど普通の懸垂十数回はできたぞ >>826
最低3日に1度
セット数はバラバラでネガティヴ込みで総回数40回できるまで終わらない >>826
3～4日に1回
順手ワイドの自重(78～9kg) 8回から伸び悩んでて
今は7.5kg荷重でやってるが5回しか出来ん！ やはりこのスレは片手懸垂10回を目指す者が紛れ込んでいるのか 週3回やってるけど増やした方がいいのか減らした方がいいのかは分からない 片手懸垂はまさに力こそパワーだと思ってたけどコツがあるらしいぞ 腰痛でトレーニング休んでて10日ぶりに懸垂やったら2回余分にできたぞ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
