【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ほんとここのやつらきもちわりーよな
爺さんにボロ負けしてるくせに効いいてないふりして上から目線で「へーすごいじゃんて」
いくらなんでも俺はそこまで落ちぶれてないわ 人によってやり方が違うから、
回数だけでは比べられない。 >>704
リポビタンＤのCM出る人は
3か月前からワンハンドローやらされてるよ リポDをプレワークアウトドリンクにしたら懸垂10回できました リポDてタウリンとカフェインと糖分しか入ってないじゃん 70前半くらいまではつくんじゃない？
そっからは衰えに勝つの無理だと思うけど 筋力自体は何歳からでも向上する
http://www.health-net.or.jp/tairyoku_up/chishiki/start/t02_01_03.html
（2）筋力トレーニングの効果
高齢者であっても、積極的な筋力トレーニングを行えば、
加齢による筋力・筋量の低下を防ぎ、さらに増強することが可能です。
同時に、持久力や、柔軟性、バランス能力も向上することができます。
最近の研究では、90歳以上の高齢者であっても、筋力トレーニングに
より筋力を増強できることがわかっています。 >>718
体重90kg、最大回数9回
10の壁に跳ね返されている 体重90kgだとアルインコの耐荷重の限界
ワサイの耐荷重100kgのモデルも加重したらやばいな
やっぱりパワーラックが安心だな 115kgだけどホムセンで買ったしょぼいぶらさがり健康器に単管くっつけてワイドやってるけど全然大丈夫だわ
これぶっ壊れたら耐荷重150kgの買う 背中と言うより三頭の長頭に効いてるんだけど、やり方おかしいかな… >>736
30年前に取った英検3級の初老オヤジには早口で聞き取れないわ 今まで背中の日に減重の懸垂は毎回やってたんだけど(アシスト付きのチンニングスタンド)
今日一種目目に自重で懸垂やってみたらいきなり12回できたんで、
今ちょっと興奮しながら書き込んでます。
体重軽いんでやっぱり普通レベルでしょうか？
178の65キロ、インボディで体脂肪率11.5%です >>727
みんなも知ってると思うが、８回もできたら加重しちゃいなよ。その方が元の負荷１０回クリアは早いから。１０回にこだわると案外時間かかるぞー 懸垂2回しか出来なかったので、懸垂補助用にゴム(11kg-30kg)買ったけど、あんまし補助にならなかった。23-57kgゴム買い足したわ。
こちら体重77kg。 懸垂できないって人は反動使えばいいのよ
そしたらそのうち反動なしできるようになるから 目標はしっかり背中に効かせられるようになってストリクトに10回だからな
売っでだけでひいてたり反動ヘコヘコじゃ30回やっても背中は発達しない >>752
広背筋や大円筋が筋肉痛になる？
俺は10回できないけど毎回筋肉痛になるよ。
フルレンジでやらなくてもぶら下がっただけの状態で肩甲骨を寄せたり
広げたりするだけでも効くよ。 ワイドにすると１回も出来ない
腕使わないからなのか、
背中って普段あまり使わん筋肉だから、仕方ない、
足を乗っけての軽めからやってみる 9回までいけた！あと一回ぐらいと思ったけど上がらんかった。根性がない... >>763
これ分かりやすい
懸垂やり込んでる人は無意識にやってると思うけど説明するとこんな感じになるよな >>763
ライバルよ、動画ありがとう。頑張ろうぜ！ そう毎日～3日周期で続ける事が大事
4月にちんスタ買って最初からワイド順手でやり続けてるけど今9回
広背筋もモッコリしてきてVになってきた
体重は77kg 減量はじめたら一回もできなくなった
その割に全然脂肪落ちないし >>770
減量して一回もできない程の筋肉量なら減量なんてせずにドンドン食べて体でかくする方が大事かなと もっと筋肉増やしたいけど体重が110kgあるからなぁ… >>772
体重そのままで気合で1回だけできるようになれ 1回でいい
あとは75㎏くらいを目指して痩せろ
その間は体重が減った分だけ加重しろ
75㎏になった時に35㎏加重で1回引ければ十分だ
そうすれば自重なら15回は出来るようになってるはず >>774
食事減らす前は一回できたんだけどね
75kgかぁ
そんくらいになりてーな 懸垂一回もできない人は
主食をプロテインで炭水化物ダイエットしながら筋トレだな
ダンベル使って背中を中心にトレーニング 肩幅逆手グリップなら一回ぐらい出来る人多そうだけど
ワイド順手は一回も出来ない人多いと思う これから懸垂を始める初心者です
みなさんは懸垂をしてから実生活で何か役に立った、ということはありますか？
さらなるモチベーションアップのためにお聞きします >>784
コンテナを運ぶのが楽になりそうですね
ありがとうございます ぶら下がるなんて通常の生活には存在しない気がするので懸垂自体はまず役に立たないんじゃない？
ただ、筋力がつくから何かの役には立ってる。
と思う 飛び降り自殺しようと思って飛んだ瞬間気が変わった場合とか役に立つかも 日常に役に立たせるなら懸垂より肩だけを徹底的に鍛えた方がいいね
肩幅も広くなって服を着てても見た目が良い 飛び降り自殺するようなやつは懸垂はやらない
つまり懸垂をやってれば自殺はしない！ 懸垂は正しいフォームで1回出来るまでがホント長いよな
効果抜群だから1回出来るようになれば1年後には30～40回に伸びてる >>792
正しいフォームで30～40回できるなら動画アップしてみて はじめて3ヶ月で5回増えたくらいだが、6ヶ月後にさらに5回、9ヶ月、12ヶ月…でも20回だろ。
そんなにうまいこと増えるとは想像できないのぅ…スクリクトで30回１年達成は元が強そうなイメージ。 とうとう公園の足がつかない高鉄棒をみつけだぞ
で、振り子の動きで何回出来るかやってみたけど
普通の懸垂より全然出来なかった
倍くらいヒョイヒョイやれるイメージだったのになにこれ…
慣れなんだろうか？ 足のつかない鉄棒でやりたければ公園のブランコを使えばどこの公園でも出来るよ ブランコだと背中より先に前腕が限界を迎える
直径太すぎて握りきれん 現実でビルやら高所から落ちそうになって手だけで掴まってる状況の時にそれが細い棒の事なんてないよ 細い棒がなかったらそもそも落ちないように気を付ければ良いだけの事 >>782
男らしい背中を手に入れられる
背中に鬼の顔ができる
セックス後に女が背中に抱きついてくる >>782
俺の場合は肩凝りしなくなったのと、
寸胴だった体型がV字っぽくなってきたことかな。 >>782
背中の筋肉量観測するために、背中の写真撮りはじめて
自分の背中の汚さに閉口したぐらいかな。 横向いて鏡見ると結構筋肉付いたなと思うが後ろ向いて写真にすると凹凸があんまり無くてガッカリする 懸垂始めて、
体重が、77ｋｇから、
今日で、70.8ｋｇまで減った、
筋肉の減少は少しにしながら、
ダイエットも続けよう。 >>812
なんかNGワードが含まれてるからURL貼れないんだけど米国アマゾンでpull up handleで検索すると出てくるやつ。
送料込みで7000円だった。。買ったあとにebay覗いてみるともっと安そうなのあったな パラレルグリップならつり輪でも買った方が
いろんな種目ができるから遥かに良い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
