【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp) · 2018/11/23(金) 20:15:01.13

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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-Oe2I) · 2019/06/06(木) 12:10:08.76

全くトレーニングしてなかったら2回ぐらいじゃない？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-K3Ee) · 2019/06/06(木) 12:26:44.09

>>551
1回できるかできないかだと思うよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-uQfi) · 2019/06/06(木) 12:50:15.21

最初の頃はネガティブで頑張ってたのに
５回上がるようになってから精神的に怠けてしまうようになってしまった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1192-Oqa4) · 2019/06/06(木) 19:09:49.96

私は初めてやった時、1.5回くらいデシタ。今は6回です。
私は貧弱な部類に入る為、標準体型の方なら2回はできるんじゃないでしょうか？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/06(木) 20:07:45.20

自分の背中を写真で見てみたらあまりにも貧弱でショック

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b08-K3Ee) · 2019/06/06(木) 21:24:30.95

>>538
こわっ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 734e-szjx) · 2019/06/06(木) 23:09:21.02

>>538
オールアウトしてﾊｧﾊｧ言ってるこのスレの住人とか全員逮捕だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-r8+6) · 2019/06/07(金) 00:12:32.39

>>545
俺はセット間のインターバルは3分取ってるよ
これで10→8→6みたいなペースだから俺にはちょうどいいみたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-Oe2I) · 2019/06/07(金) 08:09:11.65

自重懸垂10回ってベンチプレス100kgと同じぐらいのレベル？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G2cB) · 2019/06/07(金) 12:36:22.79

いやせめて自分の体重と重りで足して100kgに加重して比べろよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/07(金) 12:53:20.43

自重20回ぐらいじゃない？
かなりやりこまないと到達しないレベル

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf44-K3Ee) · 2019/06/07(金) 14:53:28.13

懸垂は体重軽いと幾らでもできるし
比較にならん

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-o4u/) · 2019/06/07(金) 17:35:24.01

室内用でオススメのチンスタって何ですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df16-2Wzu) · 2019/06/07(金) 20:05:38.73

回数と重さじゃ比較できんから
ベンチ100kg一発は
自重+加重nkg=100kgで一発
だろうね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/07(金) 20:11:37.65

自分の体重分のベンチ10発と自重懸垂10回はイコールじゃない気がするけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-Oe2I) · 2019/06/07(金) 20:20:02.51

ジムでベンチ100kgでやってる人と自重懸垂10回やってる人の割合は同じぐらいな気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3570-uQfi) · 2019/06/07(金) 21:39:31.50

気が向いたらやる程度だけど背中より三頭筋が発達してきた

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdd7-Q9vT) · 2019/06/07(金) 22:32:56.82

つい最近10回できるようになったけどベンチはまだ体重分くらいしかあげられない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e308-K3Ee) · 2019/06/08(土) 01:07:46.56

ディップスもやれディップスも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 930b-delT) · 2019/06/08(土) 01:17:30.76

ディップスは胸に効いてる感覚ない
限界付近になってようやく胸に入ってるってわかる感じ
ディップスは肩と三頭に効いてる感覚しかない

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/08(土) 01:31:47.30

懸垂したら腕にしか効かないし
ディップスしたら三頭にしか効きません

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-blWf) · 2019/06/08(土) 02:41:48.33

ナロー逆手で懸垂すると広背筋下部と僧帽筋下部に入る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87ec-G2cB) · 2019/06/08(土) 04:07:15.84

ディップスは上体が立ってると胸に入りませんぜ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D) · 2019/06/08(土) 07:25:32.72

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cdee-r8+6) · 2019/06/08(土) 07:35:50.11

ジムで会うしょぼくれたカッパハゲおっさんが懸垂余裕で20回とかやるんだよな
うらやましいようなうらやましくないような
ちなみに俺は5回もできねー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-r8+6) · 2019/06/08(土) 08:03:36.26

押す力と引く力のバランスを整えようと思って
逆立ち腕立て伏せに取り組んでみた
体重70㎏で懸垂は順手で8回
逆立ち腕立ては初挑戦で1回で終了ｗ
両方できる方　どちらの種目も動作に慣れたとしてどっちが強度高い？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b08-K3Ee) · 2019/06/08(土) 18:39:07.38

http://www.youtube.com/watch?v=qkPRZjM9GCs

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cde3-GC2g) · 2019/06/09(日) 01:42:22.23

懸垂とのバランスなら普通ディップスでしょ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D) · 2019/06/09(日) 07:23:48.66

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5194-EvOU) · 2019/06/09(日) 20:12:55.66

みんな手袋している？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-+9ml) · 2019/06/09(日) 20:31:08.51

こんな感じで懸垂中のお前らの腹にパンチしたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3af-OCTV) · 2019/06/09(日) 21:03:37.80

足で首ロックされて絞め技されて失神させられるのがオチw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-uSEI) · 2019/06/09(日) 21:26:29.54

イバーテッドロウやったら腰が痛くなってもうた。寝ても起きても痛い。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf84-fbqF) · 2019/06/10(月) 00:49:17.70

>>582
こんな感じのシックスパックのアスリート系美少女でやってみたいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-+9ml) · 2019/06/10(月) 01:01:33.51

>>585
俺の絵の方がパンチにキレがあるよな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-uSEI) · 2019/06/10(月) 07:14:53.45

>>584
ンが抜けてたw インバーテッドロウね。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-uSEI) · 2019/06/10(月) 07:16:18.66

>>585
あなたには深い闇を感じます。

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D) · 2019/06/10(月) 07:25:31.30

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 15b9-EvOU) · 2019/06/10(月) 10:23:05.57

最近懸垂始めたがまだ2回しか出来ない。
当初はあった翌日の筋肉痛はなくなったのだけど、筋肉痛なければ毎日してもいいの？それとも毎日出来るようじゃ負荷が足りてない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-uSEI) · 2019/06/10(月) 10:39:21.43

>>590
斜め懸垂またはインバーテッドロウから始めてみては？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/10(月) 12:18:49.31

レジスタンスバンド買って懸垂の補助に使うのとシーテッドローイングするといい

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-OCTV) · 2019/06/10(月) 12:37:14.93

お絵描きが無駄にうまくて草

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-I703) · 2019/06/10(月) 12:54:41.99

>>590
2回ってそれ、1セットだけで終わり？
だとしたら毎日やっても問題ないけど、
インターバル5分位とって3セットはやってみては？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b3d-YaMo) · 2019/06/10(月) 15:04:06.41

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-OCTV) · 2019/06/10(月) 15:28:06.99

>>595
優勝w

**無記無記名** (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMe3-Oqa4) · 2019/06/10(月) 16:34:34.71

じゃなくてアカンやろそんなことしちゃ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b7d-K3Ee) · 2019/06/10(月) 16:56:47.12

腹パンで腹筋鍛えるんだろう、
ボクシングでよく、ボール落として鍛えてる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-zZ5E) · 2019/06/10(月) 17:12:51.11

>>595
よく見ると避けてるな
さすがだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-+9ml) · 2019/06/10(月) 17:45:54.00

>>595
でも俺の絵のパンチの方がリアルだよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1192-Oqa4) · 2019/06/10(月) 18:20:30.21

ひとつ言わせてもらうとぶら下がってる方の避け方ムリだろ
たぶん足ついてるわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-Ywhw) · 2019/06/10(月) 19:36:30.14

>>595
この
http://o.5ch.net/1gwp7.png
てどうやって見るの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-Ywhw) · 2019/06/10(月) 19:37:19.41

http://o.5ch.net/1gwcu.png

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1192-Oqa4) · 2019/06/10(月) 20:16:51.32

しゃぁぁぁぁ！7回できた記録更新
懸垂はじめてもうすぐ2ヶ月

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-OCTV) · 2019/06/10(月) 20:34:46.70

>>595
4コママンガなんだろ？続きはよ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f44-zZhh) · 2019/06/10(月) 20:58:43.09

ずっとやってるけどワイドで調子いいとき10はできるけど毎回はきついんだよな
ゆっくりペースだよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5194-EvOU) · 2019/06/10(月) 22:46:13.66

>>591
公園の鉄棒でやってみます！
>>594
セット数を増やせばいいんですね！やってみます！

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/10(月) 23:41:53.21

虫よけを忘れるな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-K3Ee) · 2019/06/11(火) 01:20:53.13

>>606
上げ下げどのくらいのペースが標準なんだろう？
今日上げ下げ2秒弱で初めて10回できた。卒業なんだろうか

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-VoqX) · 2019/06/11(火) 03:20:33.91

オルタネイトグリップで5kg加重でほぼ片手フルレンジ6回できた
二頭筋がやばい
片手懸垂は二頭かなり使うってことか

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/11(火) 03:26:14.82

オルタネイトグリップで片手懸垂とは

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D) · 2019/06/11(火) 07:18:33.01

ここまで読みました

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-VoqX) · 2019/06/11(火) 10:30:51.27

字が読めないバカ(笑)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-K3Ee) · 2019/06/11(火) 13:12:05.63

ムキになる馬鹿

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-VoqX) · 2019/06/11(火) 13:55:51.75

むきになってるように見えたバカ(笑)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-N0IE) · 2019/06/11(火) 15:07:42.66

片手懸垂10回できるわ俺

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b0e-nWm+) · 2019/06/11(火) 20:59:48.61

ほぼ片手って両手じゃねえかってツッコミはしちゃいけないんだろうな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/11(火) 21:03:10.68

荷重するのは片手でできるようになってからでいいんじゃない？

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D) · 2019/06/12(水) 07:44:04.79

ここまで読みました

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-VoqX) · 2019/06/12(水) 09:51:01.05

>>617
いや、それは別にいいwそもそもオルタネイトでやったことあるのか!?ってこと。まあ俺は10回以上できるからこのスレには遊びに来てるだけだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 530b-Q7h/) · 2019/06/12(水) 13:37:30.48

オルタネイトは両手でしかできないと思います

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5595-N0IE) · 2019/06/12(水) 14:05:40.07

ほぼ片手と片手じゃ全く難易度違うんだよなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e397-GC2g) · 2019/06/12(水) 14:13:16.28

ほぼフルレンジてことなのでは
オルタネイトは逆手のことを言いたかったとか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-I703) · 2019/06/12(水) 14:35:06.41

手首掴んどいて「片手懸垂できた！」ってｶﾞｲｼﾞもいたしな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-N0IE) · 2019/06/12(水) 15:53:12.35

中高の時にそういうやついっぱいいたわ…w

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-VoqX) · 2019/06/12(水) 17:08:55.31

スタート時は両手を掛けるが、右手だけの力で上げる。左手は掛けてるだけ。力はほとんど入れてない。これらをほぼと表しただけ。誰もこれを片手懸垂なんて言ってない。わからないなら文脈や字が読めない、理解力や想像力がないとしか言いようがない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5595-N0IE) · 2019/06/12(水) 17:22:47.92

知らんわ
片手懸垂スレいけよ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdd7-Ywhw) · 2019/06/12(水) 19:09:12.76

オルタネイトはどうなった？
何の意味があるのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e397-GC2g) · 2019/06/12(水) 19:17:48.91

もうこの話止めよ笑

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-VoqX) · 2019/06/12(水) 19:30:09.01

結局「知らん」で逃げるっていう(笑)
お疲れw

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/12(水) 19:54:38.63

オルタネイトって書きたかったんだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5194-EvOU) · 2019/06/12(水) 20:48:13.49

ここって初心者、懸垂10回を目指すスレじゃないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a0b-JLAl) · 2019/06/13(木) 00:16:45.96

今日ワイドで11回できた

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Go0v) · 2019/06/13(木) 07:19:31.23

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a0b-Cr1W) · 2019/06/13(木) 10:39:40.64

おめでとう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-bsiO) · 2019/06/14(金) 10:34:11.51

>>663
さようなら！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a45-YCmz) · 2019/06/14(金) 20:44:11.60

>>626
最初からそう書けばいいものをわざわざ分かりにくく表現して伝わらなかったからと逆切れしてる時点でお前の負け
素直に謝って補足してればよかったのに

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-H7EU) · 2019/06/14(金) 20:58:35.63

わかりにくい発言でスレチな内容でイキって逆ギレ
まさにガイジ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Go0v) · 2019/06/14(金) 21:12:59.28

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Go0v) · 2019/06/15(土) 07:20:12.39

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Go0v) · 2019/06/16(日) 07:23:19.02

ここまで読みました

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-cNS2) · 2019/06/16(日) 10:44:39.60

>>637
バカだからわからなかったんでちゅね～(笑) 自分の読解力のなさを棚に上げるなよおバカさん(笑)
悔しいのぅ～w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a45-YCmz) · 2019/06/16(日) 12:00:53.65

ようやく自分の失態に気付いて恥ずかしくなって壊れたか

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-cNS2) · 2019/06/16(日) 16:38:01.95

↑何言ってんだこのバカは(笑)まともに反論できないから話逸らして妄想に走ったか(笑)頭悪いもんな(笑)いいから懸垂10回ぐらいできるようになれよゴミカス(笑) いま何回だ!?w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97ee-Fck3) · 2019/06/16(日) 16:46:39.48

>>643
バカの相手はそれくらいにしとき。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7679-Pmpb) · 2019/06/16(日) 19:20:50.35

この前観たTVで85歳ジジイが懸垂20回やってたんだが？
10回すらいかないここの奴らって一体…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b95-H7EU) · 2019/06/16(日) 19:43:45.64

どうせチートナローパーシャルだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a45-YCmz) · 2019/06/16(日) 19:56:57.83

>>645
了解
もう何も出て来そうにないね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a0b-Cr1W) · 2019/06/16(日) 19:59:52.11

最近何かの番組のCMで超パーシャルで懸垂やってるおじいちゃん見たけどそれかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e0e-jh4u) · 2019/06/16(日) 20:04:36.04

パーシャルで20回ならフルレンジでも10回くらい出来そうだけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b95-OHoZ) · 2019/06/16(日) 20:55:53.62

ナローパーシャルで24回できる90のじいさん見つけたわ
ワイドじゃ一回もできないだろうけど
http://news.livedoor.com/article/detail/12743501/