【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に(念のため三行)貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured キモデブキモガリって何も行動してない結果だからキモマッチョの方が上だろう 懸垂のやり方なんだけど、セットの終盤になると肩甲骨を寄せて上がってるけど最後にもう一度更に肩甲骨を収縮させる感じでやってる
やり方間違ってるかな? 8、9回から伸びない 何か月も停滞してる 何故
ネガティブで追い込んでるのに(´;ω;`) しかし食いすぎても上がらないのが懸垂
現実は非情である 体重はドンドン増えていくのに回数は変わらない
ワイド8回で停滞中 2日より3日明けたほうが調子いいな、
2日だと回復しきれないのかな。 全くトレーニングしてなかったら2回ぐらいじゃない? 最初の頃はネガティブで頑張ってたのに
5回上がるようになってから精神的に怠けてしまうようになってしまった 私は初めてやった時、1.5回くらいデシタ。今は6回です。
私は貧弱な部類に入る為、標準体型の方なら2回はできるんじゃないでしょうか? 自分の背中を写真で見てみたらあまりにも貧弱でショック >>538
オールアウトしてハァハァ言ってるこのスレの住人とか全員逮捕だな >>545
俺はセット間のインターバルは3分取ってるよ
これで10→8→6みたいなペースだから俺にはちょうどいいみたい 自重懸垂10回ってベンチプレス100kgと同じぐらいのレベル? いやせめて自分の体重と重りで足して100kgに加重して比べろよ 自重20回ぐらいじゃない?
かなりやりこまないと到達しないレベル 回数と重さじゃ比較できんから
ベンチ100kg一発は
自重+加重nkg=100kgで一発
だろうね 自分の体重分のベンチ10発と自重懸垂10回はイコールじゃない気がするけど ジムでベンチ100kgでやってる人と自重懸垂10回やってる人の割合は同じぐらいな気がする 気が向いたらやる程度だけど背中より三頭筋が発達してきた つい最近10回できるようになったけどベンチはまだ体重分くらいしかあげられない ディップスは胸に効いてる感覚ない
限界付近になってようやく胸に入ってるってわかる感じ
ディップスは肩と三頭に効いてる感覚しかない 懸垂したら腕にしか効かないし
ディップスしたら三頭にしか効きません ナロー逆手で懸垂すると広背筋下部と僧帽筋下部に入る ジムで会うしょぼくれたカッパハゲおっさんが懸垂余裕で20回とかやるんだよな
うらやましいようなうらやましくないような
ちなみに俺は5回もできねー 押す力と引く力のバランスを整えようと思って
逆立ち腕立て伏せに取り組んでみた
体重70sで懸垂は順手で8回
逆立ち腕立ては初挑戦で1回で終了w
両方できる方 どちらの種目も動作に慣れたとしてどっちが強度高い? こんな感じで懸垂中のお前らの腹にパンチしたい
足で首ロックされて絞め技されて失神させられるのがオチw イバーテッドロウやったら腰が痛くなってもうた。寝ても起きても痛い。 >>582
こんな感じのシックスパックのアスリート系美少女でやってみたいね
>>584
ンが抜けてたw インバーテッドロウね。 最近懸垂始めたがまだ2回しか出来ない。
当初はあった翌日の筋肉痛はなくなったのだけど、筋肉痛なければ毎日してもいいの?それとも毎日出来るようじゃ負荷が足りてない? >>590
斜め懸垂またはインバーテッドロウから始めてみては? レジスタンスバンド買って懸垂の補助に使うのとシーテッドローイングするといい >>590
2回ってそれ、1セットだけで終わり?
だとしたら毎日やっても問題ないけど、
インターバル5分位とって3セットはやってみては? 腹パンで腹筋鍛えるんだろう、
ボクシングでよく、ボール落として鍛えてる。 ひとつ言わせてもらうとぶら下がってる方の避け方ムリだろ
たぶん足ついてるわ しゃぁぁぁぁ!7回できた記録更新
懸垂はじめてもうすぐ2ヶ月 ずっとやってるけどワイドで調子いいとき10はできるけど毎回はきついんだよな
ゆっくりペースだよね? >>591
公園の鉄棒でやってみます!
>>594
セット数を増やせばいいんですね!やってみます! >>606
上げ下げどのくらいのペースが標準なんだろう?
今日上げ下げ2秒弱で初めて10回できた。卒業なんだろうか オルタネイトグリップで5kg加重でほぼ片手フルレンジ6回できた
二頭筋がやばい
片手懸垂は二頭かなり使うってことか ほぼ片手って両手じゃねえかってツッコミはしちゃいけないんだろうな 荷重するのは片手でできるようになってからでいいんじゃない? >>617
いや、それは別にいいwそもそもオルタネイトでやったことあるのか!?ってこと。まあ俺は10回以上できるからこのスレには遊びに来てるだけだが ほぼフルレンジてことなのでは
オルタネイトは逆手のことを言いたかったとか 手首掴んどいて「片手懸垂できた!」ってガイジもいたしな スタート時は両手を掛けるが、右手だけの力で上げる。左手は掛けてるだけ。力はほとんど入れてない。これらをほぼと表しただけ。誰もこれを片手懸垂なんて言ってない。わからないなら文脈や字が読めない、理解力や想像力がないとしか言いようがない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています