【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp) · 2018/11/23(金) 20:15:01.13

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-2cWj) · 2019/06/02(日) 20:02:05.43

>>506
さんくす！
広背筋がいてぇ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-l+Ts) · 2019/06/02(日) 23:14:06.51

しばらく5回を3セット繰り返してたけど
昨日試してみたら10回できた
次回からは10,7,5回でやっていけるかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea0b-X2D0) · 2019/06/02(日) 23:23:39.16

http://get.secret.jp/pt/file/1559485392.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4343-Dmnv) · 2019/06/04(火) 01:08:25.18

>>512
安いメッセンジャーバッグを買って
中に5㎏のダンベル2個入れて懸垂してる
これなら公園トレでも変質者にならないですむ
ただ素材と紐と金具の強度を確かめて買ってくれ
俺みたいに途中で肩紐が切れちゃうからｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a08-yed5) · 2019/06/04(火) 03:34:38.51

＞これなら公園トレでも変質者にならないですむ

それならディッピングベルトを買いなさいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f84-qmTP) · 2019/06/04(火) 06:16:49.15

アイロの20kgジャケットいいよ
重量調整できるし

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-JfkH) · 2019/06/04(火) 07:15:40.09

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4343-Dmnv) · 2019/06/04(火) 20:48:47.31

>>517
ディッピングベルトって股間にウエイトぶら下げる奴？
あれで公園にいたら普通の人から見たら変人じゃね？
お前らはどうか知らんけど俺は外見がキモいからなあ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/06/04(火) 20:51:11.77

パワーグリップだけでも十分不審なのにディッピングベルトは通報される

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-z5vN) · 2019/06/04(火) 20:53:54.12

俺はきもすぎて何やってもきもいから開き直って好きなようにやってるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f84-qmTP) · 2019/06/04(火) 22:02:08.43

俺もブサメンぽっちゃりザビエルハゲだったからせめて体は鍛えようと思って
チンスタ買ったのが始まりだよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/06/04(火) 22:03:50.78

キモデブやキモガリよりキモマッチョのほうがいいよな！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a08-yed5) · 2019/06/05(水) 02:49:52.01

http://pbs.twimg.com/media/D8O7PXjUcAA5rf-.jpg:orig#.jpg

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-1rpX) · 2019/06/05(水) 06:23:37.82

キモデブキモガリって何も行動してない結果だからキモマッチョの方が上だろう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Y/KN) · 2019/06/05(水) 08:13:58.67

まずキモを何とかしようという話は

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-trM3) · 2019/06/05(水) 08:36:38.32

何とか出来るレベルのキモじゃない可能性

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-JfkH) · 2019/06/05(水) 09:37:34.79

ここまで読みました

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-000E) · 2019/06/05(水) 13:46:00.21

懸垂のやり方なんだけど、セットの終盤になると肩甲骨を寄せて上がってるけど最後にもう一度更に肩甲骨を収縮させる感じでやってる
やり方間違ってるかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb57-JPwt) · 2019/06/05(水) 15:00:41.82

ここでいう懸垂10回ってワイド順手10回だよね？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-gTqS) · 2019/06/05(水) 15:03:44.77

テンプレ見ろやハゲ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6685-Ak3E) · 2019/06/05(水) 19:53:35.46

>>532
俺に言ってんのかコノヤロウ！！！

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-J5c7) · 2019/06/05(水) 19:55:13.48

ところでテンプレに書いてなくない？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-J5c7) · 2019/06/05(水) 19:56:04.94

あ、ハゲだから見た訳じゃないよ！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6685-Ak3E) · 2019/06/05(水) 20:00:33.19

>>535
俺を馬鹿にしてんのかテメェ！！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d392-tPNx) · 2019/06/05(水) 20:49:11.40

喧嘩しないで懸垂しろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb08-yed5) · 2019/06/05(水) 20:49:32.51

http://news.nifty.com/article/economy/business/12117-11337/

公園のベンチに座っただけで通報されたおじさん　不審者扱いの理由は「普段は見ない人。スマホを使っているから盗撮かも」

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/06/05(水) 21:32:47.88

懸垂してれば通報はされなかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17a6-bIfI) · 2019/06/05(水) 21:41:11.08

８、９回から伸びない　何か月も停滞してる　何故
ネガティブで追い込んでるのに(´;ω;｀)

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/06/05(水) 21:47:02.00

ちゃんと食ってるか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f84-pBKr) · 2019/06/05(水) 23:00:57.67

父ちゃん(´;ω;｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b0e-nWm+) · 2019/06/06(木) 01:46:49.66

しかし食いすぎても上がらないのが懸垂
現実は非情である

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1169-258O) · 2019/06/06(木) 02:37:42.73

>>540
加重する

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab50-Gzfa) · 2019/06/06(木) 07:04:38.87

背中ってインターバルどんくらいがいいんだ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D) · 2019/06/06(木) 07:11:33.67

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2baf-YPpZ) · 2019/06/06(木) 07:25:32.35

>>540
もっとポジティブに追い込む

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-YAu/) · 2019/06/06(木) 07:34:26.28

体重はドンドン増えていくのに回数は変わらない
ワイド8回で停滞中

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b7d-K3Ee) · 2019/06/06(木) 10:04:45.30

２日より３日明けたほうが調子いいな、
２日だと回復しきれないのかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cdee-r8+6) · 2019/06/06(木) 10:24:14.43

10回未満は初心者かよ
クソ！5回もできねー

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdd7-Q9vT) · 2019/06/06(木) 12:07:57.52

成人男性の平均回数は何回だろうね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-Oe2I) · 2019/06/06(木) 12:10:08.76

全くトレーニングしてなかったら2回ぐらいじゃない？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-K3Ee) · 2019/06/06(木) 12:26:44.09

>>551
1回できるかできないかだと思うよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-uQfi) · 2019/06/06(木) 12:50:15.21

最初の頃はネガティブで頑張ってたのに
５回上がるようになってから精神的に怠けてしまうようになってしまった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1192-Oqa4) · 2019/06/06(木) 19:09:49.96

私は初めてやった時、1.5回くらいデシタ。今は6回です。
私は貧弱な部類に入る為、標準体型の方なら2回はできるんじゃないでしょうか？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/06(木) 20:07:45.20

自分の背中を写真で見てみたらあまりにも貧弱でショック

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b08-K3Ee) · 2019/06/06(木) 21:24:30.95

>>538
こわっ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 734e-szjx) · 2019/06/06(木) 23:09:21.02

>>538
オールアウトしてﾊｧﾊｧ言ってるこのスレの住人とか全員逮捕だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-r8+6) · 2019/06/07(金) 00:12:32.39

>>545
俺はセット間のインターバルは3分取ってるよ
これで10→8→6みたいなペースだから俺にはちょうどいいみたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-Oe2I) · 2019/06/07(金) 08:09:11.65

自重懸垂10回ってベンチプレス100kgと同じぐらいのレベル？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G2cB) · 2019/06/07(金) 12:36:22.79

いやせめて自分の体重と重りで足して100kgに加重して比べろよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/07(金) 12:53:20.43

自重20回ぐらいじゃない？
かなりやりこまないと到達しないレベル

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf44-K3Ee) · 2019/06/07(金) 14:53:28.13

懸垂は体重軽いと幾らでもできるし
比較にならん

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-o4u/) · 2019/06/07(金) 17:35:24.01

室内用でオススメのチンスタって何ですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df16-2Wzu) · 2019/06/07(金) 20:05:38.73

回数と重さじゃ比較できんから
ベンチ100kg一発は
自重+加重nkg=100kgで一発
だろうね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/07(金) 20:11:37.65

自分の体重分のベンチ10発と自重懸垂10回はイコールじゃない気がするけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-Oe2I) · 2019/06/07(金) 20:20:02.51

ジムでベンチ100kgでやってる人と自重懸垂10回やってる人の割合は同じぐらいな気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3570-uQfi) · 2019/06/07(金) 21:39:31.50

気が向いたらやる程度だけど背中より三頭筋が発達してきた

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdd7-Q9vT) · 2019/06/07(金) 22:32:56.82

つい最近10回できるようになったけどベンチはまだ体重分くらいしかあげられない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e308-K3Ee) · 2019/06/08(土) 01:07:46.56

ディップスもやれディップスも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 930b-delT) · 2019/06/08(土) 01:17:30.76

ディップスは胸に効いてる感覚ない
限界付近になってようやく胸に入ってるってわかる感じ
ディップスは肩と三頭に効いてる感覚しかない

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/08(土) 01:31:47.30

懸垂したら腕にしか効かないし
ディップスしたら三頭にしか効きません

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-blWf) · 2019/06/08(土) 02:41:48.33

ナロー逆手で懸垂すると広背筋下部と僧帽筋下部に入る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87ec-G2cB) · 2019/06/08(土) 04:07:15.84

ディップスは上体が立ってると胸に入りませんぜ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D) · 2019/06/08(土) 07:25:32.72

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cdee-r8+6) · 2019/06/08(土) 07:35:50.11

ジムで会うしょぼくれたカッパハゲおっさんが懸垂余裕で20回とかやるんだよな
うらやましいようなうらやましくないような
ちなみに俺は5回もできねー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-r8+6) · 2019/06/08(土) 08:03:36.26

押す力と引く力のバランスを整えようと思って
逆立ち腕立て伏せに取り組んでみた
体重70㎏で懸垂は順手で8回
逆立ち腕立ては初挑戦で1回で終了ｗ
両方できる方　どちらの種目も動作に慣れたとしてどっちが強度高い？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b08-K3Ee) · 2019/06/08(土) 18:39:07.38

http://www.youtube.com/watch?v=qkPRZjM9GCs

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cde3-GC2g) · 2019/06/09(日) 01:42:22.23

懸垂とのバランスなら普通ディップスでしょ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D) · 2019/06/09(日) 07:23:48.66

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5194-EvOU) · 2019/06/09(日) 20:12:55.66

みんな手袋している？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-+9ml) · 2019/06/09(日) 20:31:08.51

こんな感じで懸垂中のお前らの腹にパンチしたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3af-OCTV) · 2019/06/09(日) 21:03:37.80

足で首ロックされて絞め技されて失神させられるのがオチw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-uSEI) · 2019/06/09(日) 21:26:29.54

イバーテッドロウやったら腰が痛くなってもうた。寝ても起きても痛い。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf84-fbqF) · 2019/06/10(月) 00:49:17.70

>>582
こんな感じのシックスパックのアスリート系美少女でやってみたいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-+9ml) · 2019/06/10(月) 01:01:33.51

>>585
俺の絵の方がパンチにキレがあるよな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-uSEI) · 2019/06/10(月) 07:14:53.45

>>584
ンが抜けてたw インバーテッドロウね。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-uSEI) · 2019/06/10(月) 07:16:18.66

>>585
あなたには深い闇を感じます。

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D) · 2019/06/10(月) 07:25:31.30

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 15b9-EvOU) · 2019/06/10(月) 10:23:05.57

最近懸垂始めたがまだ2回しか出来ない。
当初はあった翌日の筋肉痛はなくなったのだけど、筋肉痛なければ毎日してもいいの？それとも毎日出来るようじゃ負荷が足りてない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-uSEI) · 2019/06/10(月) 10:39:21.43

>>590
斜め懸垂またはインバーテッドロウから始めてみては？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/10(月) 12:18:49.31

レジスタンスバンド買って懸垂の補助に使うのとシーテッドローイングするといい

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-OCTV) · 2019/06/10(月) 12:37:14.93

お絵描きが無駄にうまくて草

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-I703) · 2019/06/10(月) 12:54:41.99

>>590
2回ってそれ、1セットだけで終わり？
だとしたら毎日やっても問題ないけど、
インターバル5分位とって3セットはやってみては？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b3d-YaMo) · 2019/06/10(月) 15:04:06.41

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-OCTV) · 2019/06/10(月) 15:28:06.99

>>595
優勝w

**無記無記名** (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMe3-Oqa4) · 2019/06/10(月) 16:34:34.71

じゃなくてアカンやろそんなことしちゃ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b7d-K3Ee) · 2019/06/10(月) 16:56:47.12

腹パンで腹筋鍛えるんだろう、
ボクシングでよく、ボール落として鍛えてる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-zZ5E) · 2019/06/10(月) 17:12:51.11

>>595
よく見ると避けてるな
さすがだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-+9ml) · 2019/06/10(月) 17:45:54.00

>>595
でも俺の絵のパンチの方がリアルだよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1192-Oqa4) · 2019/06/10(月) 18:20:30.21

ひとつ言わせてもらうとぶら下がってる方の避け方ムリだろ
たぶん足ついてるわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-Ywhw) · 2019/06/10(月) 19:36:30.14

>>595
この
http://o.5ch.net/1gwp7.png
てどうやって見るの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-Ywhw) · 2019/06/10(月) 19:37:19.41

http://o.5ch.net/1gwcu.png

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1192-Oqa4) · 2019/06/10(月) 20:16:51.32

しゃぁぁぁぁ！7回できた記録更新
懸垂はじめてもうすぐ2ヶ月

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-OCTV) · 2019/06/10(月) 20:34:46.70

>>595
4コママンガなんだろ？続きはよ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f44-zZhh) · 2019/06/10(月) 20:58:43.09

ずっとやってるけどワイドで調子いいとき10はできるけど毎回はきついんだよな
ゆっくりペースだよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5194-EvOU) · 2019/06/10(月) 22:46:13.66

>>591
公園の鉄棒でやってみます！
>>594
セット数を増やせばいいんですね！やってみます！

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/10(月) 23:41:53.21

虫よけを忘れるな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-K3Ee) · 2019/06/11(火) 01:20:53.13

>>606
上げ下げどのくらいのペースが標準なんだろう？
今日上げ下げ2秒弱で初めて10回できた。卒業なんだろうか

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-VoqX) · 2019/06/11(火) 03:20:33.91

オルタネイトグリップで5kg加重でほぼ片手フルレンジ6回できた
二頭筋がやばい
片手懸垂は二頭かなり使うってことか

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-uQfi) · 2019/06/11(火) 03:26:14.82

オルタネイトグリップで片手懸垂とは

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D) · 2019/06/11(火) 07:18:33.01

ここまで読みました