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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp)
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2018/11/23(金) 20:15:01.13ID:bsAgC2MG0
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0482無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1795-PrAw)
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2019/06/01(土) 19:36:08.60ID:IZ+fImfY0
ちなみに今日の食事は11時にプロテイン40ｇ、2時にプロテイン40ｇ、5時にプロテイン40ｇと150ｇの白米
あとは8時と11時にプロテイン40ｇとる予定
これでやっと少し体重が落ちてきた
0483無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d392-tPNx)
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2019/06/01(土) 19:57:27.42ID:GsRn9Hx50
たくさん食うのって辛いなぁ
やっと標準体重圏になったけど、これ以上に行くには、さっき食ったのけどもう食わなきゃってイメージしか持てないんだが
0485無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea7d-yed5)
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2019/06/01(土) 20:36:42.31ID:IHaHQyBo0
身体は大きくなったが、
痩せない、
もっと細くなりたい。
0487無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e0e-k9Uw)
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2019/06/01(土) 22:31:11.27ID:r/h2OCsj0
太ってる人は基本動くより食べるのが好きなんだろう
運動が生活習慣レベルにならないと安心して元に戻るんでしょ
0489無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b44-yed5)
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2019/06/01(土) 22:52:29.72ID:W061dDLG0
デブは絶え間なく飲み食いしてるから太るんだよ
>>482とかいい例

プロテインがぶ飲みすればいいと思ってるよな
超ハードにトレこなしてるなら別だけど
0490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1795-z5vN)
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2019/06/01(土) 23:00:46.17ID:IZ+fImfY0
いや>>482の食事はトータル1000キロカロリーくらいしかないし1食ドカ食いしてる時の方が体重増えまくってやばかったけど

一応全身鍛えてるからな
体重1kgにつき2gのタンパク質とるのは定説じゃないの？
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b72b-HXLD)
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2019/06/01(土) 23:04:14.24ID:JBpHAyWB0
体重105kg/179わい、いつまでも懸垂ができずに咽び泣く...体重75kgの時は12回くらいできたしその時よりもロー/プルダウンは引けるのになぁ
0495無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6df-jO9a)
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2019/06/01(土) 23:35:20.26ID:L/rTDKiV0
>>494
まずはベースカロリーを出すんだよ？
減りも増えもしないカロリーね。
大事なのは一日単位の数値じゃ無くて、週単位の平均値の変化だから時間かかるよ？
ベースが分かったらそこから200位マイナスして様子を見る。減らなくなったらまた200。
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1795-z5vN)
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2019/06/01(土) 23:49:59.95ID:IZ+fImfY0
>>495
一応その貼ってもらったサイトのリンクから計算したけど脂肪落とすには2127キロカロリー以下にするって出たよ
2000キロカロリーじゃ減らないし1500キロカロリーにしてトントンかなって感じ
だから1000キロカロリー前後にすることにしたのよ
0498無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1795-z5vN)
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2019/06/02(日) 00:15:55.15ID:zFoOpkT60
>>497
ちょっと事情を言うと筋トレ以外は寝たきりみたいな状態で服用してる薬も太る副作用があるとかなんとかって感じで…
薬飲む前は65とかだったんだけど
0503ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-JfkH)
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2019/06/02(日) 07:24:49.49ID:A9R5Ag2T0
ここまで読みました
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-2cWj)
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2019/06/02(日) 11:11:10.80ID:cVrbafAB0
2019/05/31
体重91kg
チンニング（全セット自重）
6、4、5、2、3、2、3、2、3

インターバル2分
肥満体はツラい
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea7d-yed5)
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2019/06/02(日) 11:35:14.86ID:WYMuQ4IH0
ヒョロヒョロのやつが、
懸垂の回数だけ自慢するのが哀れ、
もっと筋肉つけろよ。
0512無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-yed5)
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2019/06/02(日) 17:44:24.50ID:em2/2GGoa
荷重ってなにをつかってるの？太いベルトみたいなのにチェーンでプレートぶらさげてるの？
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-2cWj)
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2019/06/02(日) 20:02:05.43ID:EVnK1HFn0
>>506
さんくす！
広背筋がいてぇ…
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-l+Ts)
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2019/06/02(日) 23:14:06.51ID:xc7z7jpQ0
しばらく5回を3セット繰り返してたけど
昨日試してみたら10回できた
次回からは10,7,5回でやっていけるかな
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4343-Dmnv)
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2019/06/04(火) 01:08:25.18ID:U9NvZh4I0
>>512
安いメッセンジャーバッグを買って
中に5㎏のダンベル2個入れて懸垂してる
これなら公園トレでも変質者にならないですむ
ただ素材と紐と金具の強度を確かめて買ってくれ
俺みたいに途中で肩紐が切れちゃうからｗ
0519ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-JfkH)
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2019/06/04(火) 07:15:40.09ID:kGhkk6cZ0
ここまで読みました
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4343-Dmnv)
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2019/06/04(火) 20:48:47.31ID:U9NvZh4I0
>>517
ディッピングベルトって股間にウエイトぶら下げる奴？
あれで公園にいたら普通の人から見たら変人じゃね？
お前らはどうか知らんけど俺は外見がキモいからなあ
0523無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f84-qmTP)
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2019/06/04(火) 22:02:08.43ID:+GmSMBJo0
俺もブサメンぽっちゃりザビエルハゲだったからせめて体は鍛えようと思って
チンスタ買ったのが始まりだよ
0527無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Y/KN)
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2019/06/05(水) 08:13:58.67ID:2bKi1DBva
まずキモを何とかしようという話は
0529ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-JfkH)
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2019/06/05(水) 09:37:34.79ID:vD/rAgY70
ここまで読みました
0530無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-000E)
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2019/06/05(水) 13:46:00.21ID:jBGQ130Wr
懸垂のやり方なんだけど、セットの終盤になると肩甲骨を寄せて上がってるけど最後にもう一度更に肩甲骨を収縮させる感じでやってる
やり方間違ってるかな？
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab50-Gzfa)
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2019/06/06(木) 07:04:38.87ID:I/CbkP3T0
背中ってインターバルどんくらいがいいんだ
0546ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D)
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2019/06/06(木) 07:11:33.67ID:Ib94WO300
ここまで読みました
0549無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7d-K3Ee)
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2019/06/06(木) 10:04:45.30ID:AEMqBDtW0
２日より３日明けたほうが調子いいな、
２日だと回復しきれないのかな。
0550無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdee-r8+6)
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2019/06/06(木) 10:24:14.43ID:gCxOLpKO0
10回未満は初心者かよ
クソ！5回もできねー
0553無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-K3Ee)
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2019/06/06(木) 12:26:44.09ID:OJrnNWBZa
>>551
1回できるかできないかだと思うよ。
0554無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-uQfi)
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2019/06/06(木) 12:50:15.21ID:rsWE5N310
最初の頃はネガティブで頑張ってたのに
５回上がるようになってから精神的に怠けてしまうようになってしまった
0555無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-Oqa4)
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2019/06/06(木) 19:09:49.96ID:7MeL2NBJ0
私は初めてやった時、1.5回くらいデシタ。今は6回です。
私は貧弱な部類に入る為、標準体型の方なら2回はできるんじゃないでしょうか？
0559無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-r8+6)
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2019/06/07(金) 00:12:32.39ID:6sJIEcwR0
>>545
俺はセット間のインターバルは3分取ってるよ
これで10→8→6みたいなペースだから俺にはちょうどいいみたい
0571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-delT)
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2019/06/08(土) 01:17:30.76ID:lQoLMo2k0
ディップスは胸に効いてる感覚ない
限界付近になってようやく胸に入ってるってわかる感じ
ディップスは肩と三頭に効いてる感覚しかない
0575ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D)
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2019/06/08(土) 07:25:32.72ID:jJPHwGUO0
ここまで読みました
0576無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdee-r8+6)
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2019/06/08(土) 07:35:50.11ID:59w8Y5150
ジムで会うしょぼくれたカッパハゲおっさんが懸垂余裕で20回とかやるんだよな
うらやましいようなうらやましくないような
ちなみに俺は5回もできねー
0577無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-r8+6)
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2019/06/08(土) 08:03:36.26ID:nXuVrsnW0
押す力と引く力のバランスを整えようと思って
逆立ち腕立て伏せに取り組んでみた
体重70㎏で懸垂は順手で8回
逆立ち腕立ては初挑戦で1回で終了ｗ
両方できる方　どちらの種目も動作に慣れたとしてどっちが強度高い？
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cde3-GC2g)
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2019/06/09(日) 01:42:22.23ID:YrOhjIQb0
懸垂とのバランスなら普通ディップスでしょ
0580ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-ZT0D)
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2019/06/09(日) 07:23:48.66ID:VrrGsMO60
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