【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に(念のため三行)貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 回数増えたんだから成長したじゃないかい
寝る前に毎日納豆卵かけご飯を食べよう
俺も太れないタイプだけどこれで10キロ増やしたよ
日曜は休んでもいいけど プロテインとマルトデキストリンは一緒にシェイクした方がいい
49kgは痩せ過ぎだな・・・今までの食事に+間食を2回入れるだけでも変わると思うんだが 増量は炭水化物でしたほうが良いらしいね
食えない奴には難しいだろうけど >>444
一年やって9回?
でも確かに一般人はそんなもんかもな
思ったより難しいわ懸垂 >>444
ポテトチップスとアイスクリームとか脂質の高い食べ物を毎日食べよう!
1日10g太れば一年後には3.6kg増だ 懸垂できるような公園が近くにないから
スタンド買おうとしてたら
鬼嫁が はぁ?浮気でもしてんの?
鍛えるとか意味わかんないけど ゴミ捨てから掃除から家事全てこなせば鍛えられんだろ
と そんな邪魔な物 いらないからと怒られた
でも料理も洗い物も洗濯もしてるけどと答えたら 舌打ちされた 俺が悪いのか? 今日は頑張って懸垂したらギリ6回いけた。最初2回くらいやったのに2ヶ月でこんなできるようなるとは思わなんだ >>460
あんたは何も悪くない。
ひと言言ったら文句が10返ってくるような嫁とよく一緒に居られるなぁ。俺は無理だわ ココに洗濯物を干すんだよ!と言ってチンスタを設置しろ >>460
共働きなら稼ぎの少ないお前が悪い
そしてこのスレにそんな愚痴を書きに来る時点でお前の頭はアレだからやっぱりお前が悪い すぐ浮気だ何だと発想が出るあたり嫁さんもまぁまぁ怪しい >>460
うちは狭いからスタンド置けないので公園でやってる。家のすぐ近所にいい公園無くても、通勤途中にあればそこでできるし、
自転車なりバイクなりでちょっと遠くでも行けばいい公園あるかも。 単純に懸垂だけなら、ぶら下がる場所さえあればできるし、鉄棒にこだわらなくても鍛えられる。
マッスルアップとかしたいなら、鉄棒とか懸垂器置いてる公園がいいね〜 >>460
物干し竿にぶら下がる手もある
恥ずかしいからやめて!と言われても買っていいからと言うまでやめるな
テストステロン をガンガン上げろ! 今日初めて10回できた、
2セットやり始めた効果かな、
まだ1度できただけだから、
楽にできるようななるまで、
まだしばらくお世話になります。 じゃあ加重ベスト着てやる、
まだ卒業したくないよー そうやって本気を出せばこいつらには勝てるんだけどなw的なマウント大好き精神してっからアカンのだぞ まあ筋トレなんて潜在的にマウント要素込みだからしゃあない クソガリは体質の面がデカいからバカにしないけど、デブは心の中で馬鹿にしてるわ 1ヶ月で0回から1回。3ヶ月で3回。
半年で6回。8ヶ月で8回出来るようになった 1日2000キロカロリーくらいしか食べないけど体重115kg
ガリガリのやつに俺の体質分けてやりたい >>480
そんなことはありえません
積み重ねたカロリーが君の体重です
今そのカロリーにおさえているだけです ちなみに今日の食事は11時にプロテイン40g、2時にプロテイン40g、5時にプロテイン40gと150gの白米
あとは8時と11時にプロテイン40gとる予定
これでやっと少し体重が落ちてきた たくさん食うのって辛いなぁ
やっと標準体重圏になったけど、これ以上に行くには、さっき食ったのけどもう食わなきゃってイメージしか持てないんだが 食えない奴が筋トレブームに乗るのはやめとけ
体壊したら終わりだ 身体は大きくなったが、
痩せない、
もっと細くなりたい。 太ってる人って減量も極端だよね。適量を長期間保つのが出来ないのかな。 太ってる人は基本動くより食べるのが好きなんだろう
運動が生活習慣レベルにならないと安心して元に戻るんでしょ デブは絶え間なく飲み食いしてるから太るんだよ
>>482とかいい例
プロテインがぶ飲みすればいいと思ってるよな
超ハードにトレこなしてるなら別だけど いや>>482の食事はトータル1000キロカロリーくらいしかないし1食ドカ食いしてる時の方が体重増えまくってやばかったけど
一応全身鍛えてるからな
体重1kgにつき2gのタンパク質とるのは定説じゃないの? 体重105kg/179わい、いつまでも懸垂ができずに咽び泣く...体重75kgの時は12回くらいできたしその時よりもロー/プルダウンは引けるのになぁ >>490
本気っぽいからマジレスしようとしたけど長文になるからやめた。
大事なのは適量とバランス。
〇〇ダイエットみたいなのは全部無視。
とりあえずベースカロリーとPFCバランス計算してみたら?
https://mr-gorilla.com/pfc-bulking-cutting/ >>493
PFCバランスは知ってるけどその計算で炭水化物とると全然減らないんだよね >>494
まずはベースカロリーを出すんだよ?
減りも増えもしないカロリーね。
大事なのは一日単位の数値じゃ無くて、週単位の平均値の変化だから時間かかるよ?
ベースが分かったらそこから200位マイナスして様子を見る。減らなくなったらまた200。 >>495
一応その貼ってもらったサイトのリンクから計算したけど脂肪落とすには2127キロカロリー以下にするって出たよ
2000キロカロリーじゃ減らないし1500キロカロリーにしてトントンかなって感じ
だから1000キロカロリー前後にすることにしたのよ >>496
あくまで平均値だけど1500と言ったら基礎代謝のカロリー程度しかない。
全身筋トレして1000カロリーに抑えてようやく痩せる?
もしホントなら君には世界の飢餓を救うヒントが隠されてるかもしれない。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html >>497
ちょっと事情を言うと筋トレ以外は寝たきりみたいな状態で服用してる薬も太る副作用があるとかなんとかって感じで…
薬飲む前は65とかだったんだけど >>498
そういう事か。無理せずお大事に。
スレ違いだから消えます。 35000円のチンスタ買ったわ
コンパクトに折り畳めるやつ 2019/05/31
体重91kg
チンニング(全セット自重)
6、4、5、2、3、2、3、2、3
インターバル2分
肥満体はツラい >>505
6回出来るなら大したもの。by95kg ヒョロヒョロのやつが、
懸垂の回数だけ自慢するのが哀れ、
もっと筋肉つけろよ。 ハイガーのチンスタ買ったばっかなのに、尼でタイムセール悔しい
60x60マット4枚でちょうど収まるよ 昔、家の鴨居で懸垂しようとぶら下がったらバキバキってひび割れちまった DIYで治すんだ
それもまた腕力のトレーニングになる 荷重ってなにをつかってるの?太いベルトみたいなのにチェーンでプレートぶらさげてるの? しばらく5回を3セット繰り返してたけど
昨日試してみたら10回できた
次回からは10,7,5回でやっていけるかな >>512
安いメッセンジャーバッグを買って
中に5sのダンベル2個入れて懸垂してる
これなら公園トレでも変質者にならないですむ
ただ素材と紐と金具の強度を確かめて買ってくれ
俺みたいに途中で肩紐が切れちゃうからw >これなら公園トレでも変質者にならないですむ
それならディッピングベルトを買いなさいよ アイロの20kgジャケットいいよ
重量調整できるし >>517
ディッピングベルトって股間にウエイトぶら下げる奴?
あれで公園にいたら普通の人から見たら変人じゃね?
お前らはどうか知らんけど俺は外見がキモいからなあ パワーグリップだけでも十分不審なのにディッピングベルトは通報される 俺はきもすぎて何やってもきもいから開き直って好きなようにやってるわ 俺もブサメンぽっちゃりザビエルハゲだったからせめて体は鍛えようと思って
チンスタ買ったのが始まりだよ キモデブやキモガリよりキモマッチョのほうがいいよな! キモデブキモガリって何も行動してない結果だからキモマッチョの方が上だろう 懸垂のやり方なんだけど、セットの終盤になると肩甲骨を寄せて上がってるけど最後にもう一度更に肩甲骨を収縮させる感じでやってる
やり方間違ってるかな? 8、9回から伸びない 何か月も停滞してる 何故
ネガティブで追い込んでるのに(´;ω;`) しかし食いすぎても上がらないのが懸垂
現実は非情である 体重はドンドン増えていくのに回数は変わらない
ワイド8回で停滞中 2日より3日明けたほうが調子いいな、
2日だと回復しきれないのかな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています