【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp) · 2018/11/23(金) 20:15:01.13

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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f05-yed5) · 2019/05/30(木) 16:56:00.76

>>433
肩幅でも3回がやっと・・・
やっぱ斜めで基礎筋力つけとけって感じかな？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-uOnr) · 2019/05/30(木) 18:43:03.35

背中で懸垂するコツがつかめるともっとイケると思うよ。
ようつべで参考になるやつが色々あるよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Vu3u) · 2019/05/30(木) 19:10:54.64

>>434
肩幅でやれるとこまで何セットか頑張って、
そのあと斜め懸垂ワイドでいいんじゃない？
それと、最初からあまりワイドグリップにこだわりすぎると、
肩周りを痛めたりするよ。
続けてれば必ず成果でるから、焦らず無理せず頑張って下さい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f05-yed5) · 2019/05/30(木) 20:57:29.43

>>436
そうですね・・背伸びして無理しすぎて怪我が一番いけないよなぁ
コツコツやってみますありがとう

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-l+Ts) · 2019/05/31(金) 12:14:38.11

順手ワイド3セット逆手パラレル3セットでやってる
回数は最低5回で余裕あるならいけるところまでって感じ
最近はじめの1セット目は8回できるようになった
他のセット捨てれば10回いけるかな？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/05/31(金) 12:16:27.89

逆手パラレルとは

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-l+Ts) · 2019/05/31(金) 12:21:58.02

肩幅ですすみません

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a1d-LcyN) · 2019/05/31(金) 13:11:40.69

>>438
始めのセットで、いけるとこまでいって8回なら、8回じゃないのかな。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-l+Ts) · 2019/05/31(金) 14:29:38.50

やっぱりそうですよね
すみませんクソカス野郎で

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMda-JPwt) · 2019/05/31(金) 17:56:19.59

自重10回じゃ肥大しないよな...

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17a6-bIfI) · 2019/05/31(金) 19:22:04.25

クソガリが肉体改造にと懸垂始めて約１年
初めは３回だったのが今９回になった
が１７２/４９と一年前と体重は変わらず…
食わなきゃ肉となる材料ないんだから当然なんだけどとにかく食えない
どうしたら太れる！？(´;ω;｀)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Vu3u) · 2019/05/31(金) 19:23:03.33

酒飲め酒

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-nsui) · 2019/05/31(金) 19:23:54.99

逆にどうしたら太らないのか聞きたいわw

>>444は単純に代謝がよくて少食なんだろうね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1795-PrAw) · 2019/05/31(金) 19:23:55.74

食えないならマルチデキストリンとプロテインを流し込む

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-trM3) · 2019/05/31(金) 19:27:33.40

無理にでもってんなら揚げ物とかピザとかハンバーガー、ラーメンチャーハンめっちゃ喰え

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b75c-0Cdw) · 2019/05/31(金) 19:31:13.48

172センチ49キロとかおそらく
空腹時からラーメン一杯食べきれませんレベルだと思うから
もはや油飲めとしか言えない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17a6-bIfI) · 2019/05/31(金) 19:34:30.28

49キロの懸垂なんて70キロの人からしたら２０回３０回できちゃうんだろうな
逆に俺が２０キロ加重したら一回もできずに肩壊すんだ
なんだったんだこの１年は！！ちくしょう！！！(´;ω;｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea0b-X2D0) · 2019/05/31(金) 19:51:41.60

回数増えたんだから成長したじゃないかい
寝る前に毎日納豆卵かけご飯を食べよう
俺も太れないタイプだけどこれで10キロ増やしたよ
日曜は休んでもいいけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-OPJZ) · 2019/05/31(金) 20:00:30.90

プロテインとマルトデキストリンは一緒にシェイクした方がいい
49kgは痩せ過ぎだな・・・今までの食事に+間食を2回入れるだけでも変わると思うんだが

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/05/31(金) 20:22:28.81

増量は炭水化物でしたほうが良いらしいね
食えない奴には難しいだろうけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb08-yed5) · 2019/05/31(金) 20:24:57.27

俺も172で６７kあるけどもっとバルクがほしいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6685-Ak3E) · 2019/05/31(金) 20:32:48.91

>>444
一年やって9回？
でも確かに一般人はそんなもんかもな
思ったより難しいわ懸垂

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea4e-gFkr) · 2019/05/31(金) 20:38:02.09

>>444
ポテトチップスとアイスクリームとか脂質の高い食べ物を毎日食べよう！
１日10g太れば一年後には3.6kg増だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ba7-7CiS) · 2019/05/31(金) 20:49:41.88

懸垂1回を目指すスレはどこですか？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-nsui) · 2019/05/31(金) 20:50:55.12

ここじゃ駄目なん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ba7-7CiS) · 2019/05/31(金) 20:51:23.45

いいのん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bba6-7KL7) · 2019/05/31(金) 21:02:18.12

懸垂できるような公園が近くにないから
スタンド買おうとしてたら
鬼嫁がはぁ？浮気でもしてんの？
鍛えるとか意味わかんないけどゴミ捨てから掃除から家事全てこなせば鍛えられんだろ
とそんな邪魔な物いらないからと怒られた
でも料理も洗い物も洗濯もしてるけどと答えたら舌打ちされた俺が悪いのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d392-tPNx) · 2019/05/31(金) 21:57:17.09

今日は頑張って懸垂したらギリ6回いけた。最初2回くらいやったのに2ヶ月でこんなできるようなるとは思わなんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d392-tPNx) · 2019/05/31(金) 22:02:16.03

>>460
あんたは何も悪くない。
ひと言言ったら文句が10返ってくるような嫁とよく一緒に居られるなぁ。俺は無理だわ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/05/31(金) 22:04:38.14

ココに洗濯物を干すんだよ！と言ってチンスタを設置しろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea45-bIfI) · 2019/05/31(金) 22:27:46.46

>>460
共働きなら稼ぎの少ないお前が悪い
そしてこのスレにそんな愚痴を書きに来る時点でお前の頭はアレだからやっぱりお前が悪い

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-trM3) · 2019/05/31(金) 22:46:48.86

すぐ浮気だ何だと発想が出るあたり嫁さんもまぁまぁ怪しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea4e-gFkr) · 2019/05/31(金) 22:53:25.24

>>460
うちは狭いからスタンド置けないので公園でやってる。家のすぐ近所にいい公園無くても、通勤途中にあればそこでできるし、
自転車なりバイクなりでちょっと遠くでも行けばいい公園あるかも。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea4e-gFkr) · 2019/05/31(金) 22:56:53.15

単純に懸垂だけなら、ぶら下がる場所さえあればできるし、鉄棒にこだわらなくても鍛えられる。
マッスルアップとかしたいなら、鉄棒とか懸垂器置いてる公園がいいね～

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-JfkH) · 2019/06/01(土) 07:22:12.09

ここまで読みました

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-OPJZ) · 2019/06/01(土) 07:40:05.68

>>460
物干し竿にぶら下がる手もある
恥ずかしいからやめて！と言われても買っていいからと言うまでやめるな
テストステロンをガンガン上げろ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea7d-yed5) · 2019/06/01(土) 11:02:00.82

今日初めて１０回できた、
２セットやり始めた効果かな、
まだ１度できただけだから、
楽にできるようななるまで、
まだしばらくお世話になります。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/06/01(土) 12:13:41.96

駄目だ。卒業だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17a6-bIfI) · 2019/06/01(土) 12:30:31.87

卒業おめでとう！(*^▽^*)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea7d-yed5) · 2019/06/01(土) 12:40:17.11

じゃあ加重ベスト着てやる、
まだ卒業したくないよー

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-trM3) · 2019/06/01(土) 13:09:16.68

そうやって本気を出せばこいつらには勝てるんだけどなw的なマウント大好き精神してっからアカンのだぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb43-aXQ0) · 2019/06/01(土) 16:14:35.73

まあ筋トレなんて潜在的にマウント要素込みだからしゃあない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6685-Ak3E) · 2019/06/01(土) 18:53:55.08

クソガリは体質の面がデカいからバカにしないけど、デブは心の中で馬鹿にしてるわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-mqyd) · 2019/06/01(土) 18:56:44.66

１ヶ月で0回から1回。3ヶ月で3回。
半年で6回。8ヶ月で8回出来るようになった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a3d-0Ok5) · 2019/06/01(土) 19:07:27.68

>>476
心の中から出てるぞ
閉まっとけ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-nsui) · 2019/06/01(土) 19:09:23.90

>>476
なんでや？自分に嘘つかない正直者やぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1795-z5vN) · 2019/06/01(土) 19:12:02.88

1日2000キロカロリーくらいしか食べないけど体重115kg
ガリガリのやつに俺の体質分けてやりたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f3d4-gTqS) · 2019/06/01(土) 19:24:51.87

>>480
そんなことはありえません
積み重ねたカロリーが君の体重です
今そのカロリーにおさえているだけです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1795-PrAw) · 2019/06/01(土) 19:36:08.60

ちなみに今日の食事は11時にプロテイン40ｇ、2時にプロテイン40ｇ、5時にプロテイン40ｇと150ｇの白米
あとは8時と11時にプロテイン40ｇとる予定
これでやっと少し体重が落ちてきた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d392-tPNx) · 2019/06/01(土) 19:57:27.42

たくさん食うのって辛いなぁ
やっと標準体重圏になったけど、これ以上に行くには、さっき食ったのけどもう食わなきゃってイメージしか持てないんだが

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/06/01(土) 20:29:23.17

食えない奴が筋トレブームに乗るのはやめとけ
体壊したら終わりだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea7d-yed5) · 2019/06/01(土) 20:36:42.31

身体は大きくなったが、
痩せない、
もっと細くなりたい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e6df-jO9a) · 2019/06/01(土) 22:27:21.51

太ってる人って減量も極端だよね。適量を長期間保つのが出来ないのかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7e0e-k9Uw) · 2019/06/01(土) 22:31:11.27

太ってる人は基本動くより食べるのが好きなんだろう
運動が生活習慣レベルにならないと安心して元に戻るんでしょ

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMab-GKUh) · 2019/06/01(土) 22:47:27.19

デブは犯罪
臭い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b44-yed5) · 2019/06/01(土) 22:52:29.72

デブは絶え間なく飲み食いしてるから太るんだよ
>>482とかいい例

プロテインがぶ飲みすればいいと思ってるよな
超ハードにトレこなしてるなら別だけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1795-z5vN) · 2019/06/01(土) 23:00:46.17

いや>>482の食事はトータル1000キロカロリーくらいしかないし1食ドカ食いしてる時の方が体重増えまくってやばかったけど

一応全身鍛えてるからな
体重1kgにつき2gのタンパク質とるのは定説じゃないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b72b-HXLD) · 2019/06/01(土) 23:04:14.24

体重105kg/179わい、いつまでも懸垂ができずに咽び泣く...体重75kgの時は12回くらいできたしその時よりもロー/プルダウンは引けるのになぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1795-z5vN) · 2019/06/01(土) 23:11:02.64

>>491
その体重でどれくらいやってるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e6df-jO9a) · 2019/06/01(土) 23:13:19.30

>>490
本気っぽいからマジレスしようとしたけど長文になるからやめた。
大事なのは適量とバランス。
〇〇ダイエットみたいなのは全部無視。
とりあえずベースカロリーとPFCバランス計算してみたら？
https://mr-gorilla.com/pfc-bulking-cutting/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1795-z5vN) · 2019/06/01(土) 23:18:53.55

>>493
PFCバランスは知ってるけどその計算で炭水化物とると全然減らないんだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e6df-jO9a) · 2019/06/01(土) 23:35:20.26

>>494
まずはベースカロリーを出すんだよ？
減りも増えもしないカロリーね。
大事なのは一日単位の数値じゃ無くて、週単位の平均値の変化だから時間かかるよ？
ベースが分かったらそこから200位マイナスして様子を見る。減らなくなったらまた200。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1795-z5vN) · 2019/06/01(土) 23:49:59.95

>>495
一応その貼ってもらったサイトのリンクから計算したけど脂肪落とすには2127キロカロリー以下にするって出たよ
2000キロカロリーじゃ減らないし1500キロカロリーにしてトントンかなって感じ
だから1000キロカロリー前後にすることにしたのよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e6df-jO9a) · 2019/06/02(日) 00:10:23.10

>>496
あくまで平均値だけど1500と言ったら基礎代謝のカロリー程度しかない。
全身筋トレして1000カロリーに抑えてようやく痩せる？
もしホントなら君には世界の飢餓を救うヒントが隠されてるかもしれない。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1795-z5vN) · 2019/06/02(日) 00:15:55.15

>>497
ちょっと事情を言うと筋トレ以外は寝たきりみたいな状態で服用してる薬も太る副作用があるとかなんとかって感じで…
薬飲む前は65とかだったんだけど

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/06/02(日) 00:21:14.51

懸垂と何の関係が？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e6df-jO9a) · 2019/06/02(日) 00:28:19.43

>>498
そういう事か。無理せずお大事に。
スレ違いだから消えます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d392-tPNx) · 2019/06/02(日) 01:14:21.41

太る作用があるクスリだと…！？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b75c-J5c7) · 2019/06/02(日) 06:03:09.21

抗うつ剤とかの基礎代謝爆落ち系じゃないの？

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-JfkH) · 2019/06/02(日) 07:24:49.49

ここまで読みました

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-tPNx) · 2019/06/02(日) 09:37:49.55

35000円のチンスタ買ったわ
コンパクトに折り畳めるやつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-2cWj) · 2019/06/02(日) 11:11:10.80

2019/05/31
体重91kg
チンニング（全セット自重）
6、4、5、2、3、2、3、2、3

インターバル2分
肥満体はツラい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 269c-6hYr) · 2019/06/02(日) 11:28:12.27

>>505
6回出来るなら大したもの。by95kg

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMab-GKUh) · 2019/06/02(日) 11:29:02.47

デブは犯罪

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea7d-yed5) · 2019/06/02(日) 11:35:14.86

ヒョロヒョロのやつが、
懸垂の回数だけ自慢するのが哀れ、
もっと筋肉つけろよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-gKqH) · 2019/06/02(日) 12:40:41.50

ハイガーのチンスタ買ったばっかなのに、尼でタイムセール悔しい
60x60マット4枚でちょうど収まるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a84-C+08) · 2019/06/02(日) 15:08:35.50

昔、家の鴨居で懸垂しようとぶら下がったらバキバキってひび割れちまった

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMab-GKUh) · 2019/06/02(日) 16:02:43.65

DIYで治すんだ
それもまた腕力のトレーニングになる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-yed5) · 2019/06/02(日) 17:44:24.50

荷重ってなにをつかってるの？太いベルトみたいなのにチェーンでプレートぶらさげてるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-2cWj) · 2019/06/02(日) 20:02:05.43

>>506
さんくす！
広背筋がいてぇ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-l+Ts) · 2019/06/02(日) 23:14:06.51

しばらく5回を3セット繰り返してたけど
昨日試してみたら10回できた
次回からは10,7,5回でやっていけるかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea0b-X2D0) · 2019/06/02(日) 23:23:39.16

http://get.secret.jp/pt/file/1559485392.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4343-Dmnv) · 2019/06/04(火) 01:08:25.18

>>512
安いメッセンジャーバッグを買って
中に5㎏のダンベル2個入れて懸垂してる
これなら公園トレでも変質者にならないですむ
ただ素材と紐と金具の強度を確かめて買ってくれ
俺みたいに途中で肩紐が切れちゃうからｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a08-yed5) · 2019/06/04(火) 03:34:38.51

＞これなら公園トレでも変質者にならないですむ

それならディッピングベルトを買いなさいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f84-qmTP) · 2019/06/04(火) 06:16:49.15

アイロの20kgジャケットいいよ
重量調整できるし

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-JfkH) · 2019/06/04(火) 07:15:40.09

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4343-Dmnv) · 2019/06/04(火) 20:48:47.31

>>517
ディッピングベルトって股間にウエイトぶら下げる奴？
あれで公園にいたら普通の人から見たら変人じゃね？
お前らはどうか知らんけど俺は外見がキモいからなあ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/06/04(火) 20:51:11.77

パワーグリップだけでも十分不審なのにディッピングベルトは通報される

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-z5vN) · 2019/06/04(火) 20:53:54.12

俺はきもすぎて何やってもきもいから開き直って好きなようにやってるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f84-qmTP) · 2019/06/04(火) 22:02:08.43

俺もブサメンぽっちゃりザビエルハゲだったからせめて体は鍛えようと思って
チンスタ買ったのが始まりだよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-bIfI) · 2019/06/04(火) 22:03:50.78

キモデブやキモガリよりキモマッチョのほうがいいよな！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a08-yed5) · 2019/06/05(水) 02:49:52.01

http://pbs.twimg.com/media/D8O7PXjUcAA5rf-.jpg:orig#.jpg

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-1rpX) · 2019/06/05(水) 06:23:37.82

キモデブキモガリって何も行動してない結果だからキモマッチョの方が上だろう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Y/KN) · 2019/06/05(水) 08:13:58.67

まずキモを何とかしようという話は

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-trM3) · 2019/06/05(水) 08:36:38.32

何とか出来るレベルのキモじゃない可能性

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-JfkH) · 2019/06/05(水) 09:37:34.79

ここまで読みました

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-000E) · 2019/06/05(水) 13:46:00.21

懸垂のやり方なんだけど、セットの終盤になると肩甲骨を寄せて上がってるけど最後にもう一度更に肩甲骨を収縮させる感じでやってる
やり方間違ってるかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb57-JPwt) · 2019/06/05(水) 15:00:41.82

ここでいう懸垂10回ってワイド順手10回だよね？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-gTqS) · 2019/06/05(水) 15:03:44.77

テンプレ見ろやハゲ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6685-Ak3E) · 2019/06/05(水) 19:53:35.46

>>532
俺に言ってんのかコノヤロウ！！！