【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に(念のため三行)貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>3
インナーマッスルは骨格筋を鍛えることで同時に鍛えられるので優先しなくても良いと聞いたことがあります。 1ヶ月さぼったら、10回が7回になったよ! 懸垂力ってすぐ落ちるね。
週に3回くらいやってれば、また10回出来るようになるかな? >>10
反動つけまくりのチート動画ありがと
優越感たっぷり感じたわw 懸垂をはじめて1週間ほどの超初心者です、
身長167,体重83のデブ
32歳
1回も懸垂ができません。今はジャンプしてゆっくりおろすネガティブ動作をやっています。ダイエットも平行して行っています。
ネガティブだけでもいつかはまともな懸垂ができるようになるものなのでしょうか?
それまでの期間も大体でいいので教えていただけるとモチベーションアップになります。
ご回答よろしくお願いします。 >>13
と、ブサデブが涙目で拾い物を貼って悔しい脳wwwww ストレッチしてないから肩の筋肉が邪魔して背中がかけなくなってきた 最初はくっくっくっく
とにかく加速つけていいから回数を稼げ
それを繰り返しているうちに
筋持久力も鍛えられてゆっくりでも上がるようになる
くっくっくっくっ素早くハーフレンジでもいい 一月からネガティブ初めて先週試しにやってみたら5回出来るようになってた
10回まで遠そうだわ 勢いつければ9回なんとかいけるけど
目指してるのはそこじゃないんだよ
半年で行けると思ったけどまだまだ先になりそうだわ フルレンジ反動なし、日本人で身長180cm以上で懸垂連続20回の動画ない? >>14
期間は完全に個人差だから続けてれば必ず出来るようになるとしか
斜め懸垂もやった方がいいよ チューブ補助懸垂してるんだけどトレ前にちょっとウォーキングしたいがどこに忍ばせれば位いやら 脊柱起立筋の筋肉痛ってつらいな
肉食ってりゃ早く治るかな 何やったらそんなとこピンポイントで筋肉痛になるんだ? 110kgだけどやっと一回できるようになったわ
2ヶ月もかかったわ 近所の公園に吊り輪あるから懸垂してみたんだけど、順手がキツくなったらパラレルにできるから便利だったわ 6畳1kに住んてるけどチンスタ買うか迷う
既にベンチも置いてあるし これ買うことにしたわ1万ちょいで安いし
https://i.imgur.com/zt5Miwi.jpg
ただ品切れ中で5月20日以降じゃないと買えないらしいけど >>14
俺とスペック変わらんぞw
俺が10キロ加重すればそんな感じだ
ネガティブだけでもできるようになる、とは言うけど
できればラットプルダウンとかで広背筋を意識できるように練習するといい >>43
おまえの体はある程度筋肉でできてるだろ
あいつは恐らく脂肪であの体重だぞ 懸垂トレ3回目で2回から4回に増えた
フルレンジやると右肩ガコッガコッいうからヤダ、コレ何なんだろう? >>46
ネットではフルレンジが流行ってるよね
キモキモですお 反動つけたらバンバン上がるけど意味無いしな
正規のやり方で上がるようにするにはコツコツやるしかないのか >>51
それ、反動でやってるんじゃないか?
広背筋でも上腕二頭筋でも、筋肉に効かせられていればストレス反応で筋肉が成長するから回数は増えていくはず 最初フルレンジで限界回数まで3セット
斜め懸垂限界回数まで2セット
ネガティブ懸垂2セット
最後にフルレンジで上がらないの確認して終わり この翌日にコロコロをやったら力入らなくて全然できなかったわい >>52
運動神経悪い奴は反動を上手く使えないよな
素人の動画見ると分かるけど、運動神経ある奴は何10年ぶりの懸垂でも上手に反動使うんだわ
ある意味運動神経ない奴の方がストリクトだったりするwww 初懸垂だけど順手が全然できない
全然上がらないけど順手でも続けた方がいいのかしばらくは
6,7回できる逆手オンリーでやるのがいいのかどっちがいいだろう >運動神経ない奴の方がストリクトだったりする
自衛隊、消防、アメリカ軍は運動神経ない奴の
集まりとおっしゃるわけか >>56
たしかに、俺は反動でブンブン懸垂やってるの動画で見て真似してやろうとしたけど全然できないわ >>57
逆手でそれだけできるのに順手がまるでできないのなら、
たぶん力の使い方がわかってないだけじゃないですかね?
肩肘伸ばしきったとこからやってない?
完全に伸ばしきったとこからだと、
初動で肩周りが回らないと動かないよ。
ワイドだと顕著。 反動で100回やるより、ストリクトに30分かけて1repやる方が遥かに効く 左首左肩左広背筋が筋肉痛だけど右はなんともない
右利きだから?こんな人おる? 5セット目だと上がらなくなるから肘直角からシコシコ上げてるんだけど、初めての頃は肘直角でもキツかったからなぁ
進化だわ〜
そもそも一番最初はぶら下がるのすらキツかったw 懸垂するようになってからモテるわ
何か理由があるに違いない >>66
そのタイプはストリクトに懸垂する時はいいけど
キッピングやマッスルアップなど反動を使う時は
はしご部分が邪魔で仕方ない ここのスレ見て買ったチンスタが届いた
真面目に懸垂したのなんて初めてだったけど、脳内イメージと違って全然上がんなくて笑えてきたww
https://i.imgur.com/frR9ZlH.jpg >>69
それな。
ほんと高鉄棒が一番遊べていいよな。 広背筋の筋肉痛って何か他の部位の筋肉痛と違うよな
なんか突き刺さる痛み?みたいな感じだわ >>71
これって前からあったのかな?
スレに貼られて話題になったのか、新発売なのかどっちだろう
各パーツの形状見て今はこんな良い物があるんだとびっくり
まず安定した足がいい、ディップスとレッグレイズもやりやすそうな形状になってる
懸垂バーは言うまでもなく理想的
俺も新調しようか検討してるとこ >>71
仮設置だと思うけど畳+ダンボール足場だとフニャフニャして力が入らないよ
固い床に設置おすすめ 安定とか以前に月日が経つごとにどんどん沈んでくだろうな >>76
蓙だろ(笑)?
今の若いひとは蓙って言わないのか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています