【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp) · 2018/11/23(金) 20:15:01.13

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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Z/O1) · 2018/11/23(金) 21:22:04.93

スレ立てありがとう。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-d8kp) · 2018/11/25(日) 20:21:30.60

姿勢を維持する筋肉は毎日鍛練するべきかな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Z/O1) · 2018/11/25(日) 23:48:26.96

>>3
インナーマッスルは骨格筋を鍛えることで同時に鍛えられるので優先しなくても良いと聞いたことがあります。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-cnl/) · 2018/12/02(日) 15:51:27.50

なんか向こうは10回スレっぽくないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-04QD) · 2019/01/06(日) 18:23:40.41

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-3q++) · 2019/01/07(月) 13:02:15.99

https://asuna.webspace.ne.jp/bbs/asuna_topic_pr_1.html

ちょっと懸垂

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-0464) · 2019/02/18(月) 19:25:02.95

80kgだけど10回できた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-0Ebu) · 2019/02/24(日) 17:59:39.66

１ヶ月さぼったら、10回が7回になったよ！懸垂力ってすぐ落ちるね。
週に3回くらいやってれば、また10回出来るようになるかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5e85-zLUZ) · 2019/02/27(水) 05:49:53.06

お前らを悔しがらせる動画
https://youtu.be/v9RX45ru8vQ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c5ce-9LqV) · 2019/02/27(水) 12:29:21.58

>>10
反動つけまくりのチート動画ありがと
優越感たっぷり感じたわｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-mvLx) · 2019/02/27(水) 12:34:26.93

>>10
首が肘から上は足の反動じゃねーか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5e85-zLUZ) · 2019/02/27(水) 12:41:37.37

お前らを悔しがらせる動画②
https://youtu.be/XnBy3aEt24g

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-uFWY) · 2019/02/27(水) 12:50:23.66

懸垂をはじめて１週間ほどの超初心者です、

身長167,体重83のデブ

32歳

1回も懸垂ができません。今はジャンプしてゆっくりおろすネガティブ動作をやっています。ダイエットも平行して行っています。

ネガティブだけでもいつかはまともな懸垂ができるようになるものなのでしょうか？
それまでの期間も大体でいいので教えていただけるとモチベーションアップになります。

ご回答よろしくお願いします。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-UlZ3) · 2019/02/27(水) 14:10:04.72

GACKT式懸垂やったら20回できたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17ce-o0Ri) · 2019/02/28(木) 15:26:28.34

>>13
と、ブサデブが涙目で拾い物を貼って悔しい脳ｗｗｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 373d-0ebp) · 2019/03/05(火) 17:09:43.07

ストレッチしてないから肩の筋肉が邪魔して背中がかけなくなってきた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff07-kbMb) · 2019/03/17(日) 19:55:21.68

ダスト筋肉弱ってない？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-9VmB) · 2019/03/18(月) 20:57:39.14

最初はくっくっくっく
とにかく加速つけていいから回数を稼げ
それを繰り返しているうちに
筋持久力も鍛えられてゆっくりでも上がるようになる
くっくっくっくっ素早くハーフレンジでもいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-r4m/) · 2019/03/31(日) 17:04:56.73

一月からネガティブ初めて先週試しにやってみたら5回出来るようになってた
10回まで遠そうだわ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-BECJ) · 2019/04/01(月) 07:07:52.44

勢いつければ9回なんとかいけるけど
目指してるのはそこじゃないんだよ

半年で行けると思ったけどまだまだ先になりそうだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53af-KSj5) · 2019/04/14(日) 23:05:14.85

フルレンジ反動なし、日本人で身長180cm以上で懸垂連続20回の動画ない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8be8-McA7) · 2019/04/14(日) 23:27:11.11

>>14
体重的に無理では？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 39c6-BSC4) · 2019/04/15(月) 01:45:19.08

>>14
期間は完全に個人差だから続けてれば必ず出来るようになるとしか
斜め懸垂もやった方がいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1307-ofH2) · 2019/04/15(月) 18:46:30.93

チューブ補助懸垂してるんだけどトレ前にちょっとウォーキングしたいがどこに忍ばせれば位いやら

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1307-ofH2) · 2019/04/15(月) 20:01:47.61

それどころじゃなかたわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-4KJ+) · 2019/04/15(月) 20:08:40.24

何があった？！(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1307-ofH2) · 2019/04/15(月) 20:15:57.07

1回も出来なかったしやる気もなくなった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99ba-clLQ) · 2019/04/15(月) 20:52:39.78

脊柱起立筋の筋肉痛ってつらいな
肉食ってりゃ早く治るかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-HjOa) · 2019/04/15(月) 20:55:55.52

筋肉痛とかに関わらず普段から肉は食ってるだろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 39c6-BSC4) · 2019/04/15(月) 21:02:17.12

何やったらそんなとこピンポイントで筋肉痛になるんだ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8195-GKui) · 2019/04/15(月) 21:41:54.92

110kgだけどやっと一回できるようになったわ
2ヶ月もかかったわ