★★★筋トレなんでも質問スレッド511reps★★★
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※前スレ
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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541612965/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 60kgセットって30x2のことじゃないの？
通販だとだいたいその表記でしょ >>680
俺は40ｋｇセット買ってトレ始めて3ヶ月でウエイト足りなくなった経験上
お薦めするのは60ｋｇセットだな
バーベル買えないならスクワットやデッドもダンベルでやらにゃいかんし >>681
え？ロングシャフト3キロに5キロ12枚の63キロセットのことかと思った（笑）
なんだ、両方かよ。
なら60では足りなくなるよ。
アジャスタブルの40(実際は38らしい)を勧める >>680
60kgセットて30×2のことだからな
すっこんでろよキンタマ野郎 >>683
お前こそ初心者にいきなり4〜5万のダンベル勧めんな
一生腕立てやっとけや このアジャスタブルは良いと思うよ。
ちなみに俺は下の63キロダンベル買ったよん♩
https://i.imgur.com/64VqAY7.jpg アジャスタブルダンベルのおススメ教えてください。
腕やレイズ用なので20キロくらいまでで、一個でいいです。 1万ちょいで結構ありますね。
キックバック、フレンチプレス、ハンマーカールにも使うので、縦にしても安全な奴がいいです。
アジャスタブルで20キロとかので。 >>625
トレの間隔が
2日休みと3日休みになることを気にしてんだろ。
読み取れないの？ >>643
おもんないぞ。
9つの書込みにレス2つだぞ 最後に筋トレしてから3日、4日以上経過したときでも体重×2gのタンパク質は摂取するべきでしょうか？
ある程度日数が空いたら量を減らしたりするものなのでしょうか >>693
筋トレの頻度に関係なく筋肉は常に合成か分解が行われています。
タンパク質は筋トレ時のみ必要でしょうか。 ふと考えたんだけど、どう思う？
80キロの人が逆立ちして腕立て伏せすると80キロの負荷が掛かるよね？
80キロのバーベルで、ショルダープレス すると、80キロに両腕の重さも掛かるんじゃない？
キリ良く10キロが腕の重さとすると90キロ。
体重80キロで逆立ち腕立て伏せ出来る人は、同じ可動域で同じ回数をバーベル70(腕10)で出来る。
これであってますか？
実際に逆立ち腕立て伏せで出来る回数を、バランス必要ないスミスで体重と同じ重さでは出来ないから疑問だったんだよね。
逆立ち腕立て伏せは、それほと可動域ないけど、同じ可動域でも、無理だったから。 >>696
試して出来てないなら少なくともお前には出来ないんだろ
君ならできる！You can do it!!とでもいってほしいのか >>694
筋トレしなければ脂肪になる可能性が高いと思うけど >>698
可能性もなにも食べ過ぎれば太るに決まってるじゃん 増量したいけどサラリーマンなのでスーツ着れなくなるのが困ります
皆さんどうしてますか？ >>702
お前らこんなブサイクな体を目指してんの？笑 インクラインできる折り畳みベンチ台でおススメありますか？ >>702
どっちも発達してるけどどちらかと言えば二頭のデカさが目立つな、バランス的に
ただカット見りゃわかるが体脂肪もかなり嵩に入ってる >>675
ありがとうございます。
すっぽ抜けそうなのを気にしながらやるのは、なんかイヤですね。
一つプレート交換したら腕立てするとか、何か工夫してみます。 今炊いてる米なくなり次第炭水化物抜く予定だが。アドバイスくれ。
朝飯→自前弁当。ご飯200グラム、魚肉ソーセージ一本、卵にミックスベジタブル混ぜてレンチン。
昼飯→無し
晩飯→鍋。胸肉300グラム、豆腐一丁、白菜かキャベツ1/4、もやしひと袋。
＋納豆。
これ１年してるが腹回りの皮下脂肪が減らん。
筋トレ＋有酸素して１年たつが元超絶デブだったせいか腹回りの皮下脂肪が減らん。
BMI標準、体脂肪率17%。
朝飯の弁当のご飯ブロッコリーに置き換える予定。
マジで悩んでます。
アドバイス下さい。 筋トレ初心者です
筋トレ初めて1ヶ月半くらいなんですが、今までプロテインとか飲んだことがありません
プロテインを飲んで筋トレするのと飲まないで筋トレするのとでは筋肉の付き方は全然違いますか？
豆乳とか牛乳は好きでよく飲んでるんですけどこれは筋トレ的には意味ないんですかね？ >>709
筋トレ週5で各位やってます。筋トレ後縄跳び30分です。
やっぱり超絶デブからだと皮下脂肪無くすのは大変ですか？ やっぱこな飴買うべきか
トレ後にバナナとプロテイン食ってるけど
こな飴にすべきだよな？ >>708
昼飯→無し
これダメ
人間飯抜くと脂肪蓄えようとするから
昼もおかずだけでも入れとけ
後は朝飯オートミールにするとか >>708
こんなにやっても痩せねえのか
ホルモンの病気であまり食わなくても太る奴とかおるし
君も病院で検査受けてみたら？
痩せにくい人太りやすい人おるからな >>714
こういう理論が意味不明なんだよなぁ
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるという大前提があるのに
『むしろ脂肪を蓄えようとするんだよ！』ってそれソースあんのかよ 個人的には脂肪を筋肉に変換させるんだ！くらいの信憑性しかないと思う
ソース見た事ねえよ >>710
お前の筋トレに対して栄養が足りてればプロテインはいらん
大したトレできてないのにプロテイン飲んでもデブになるだけ
>>713
粉飴に期待し過ぎ
トレ前後にバナナかおにぎり食ってれば何の問題もない >>718
人は環境に適応するようになってる
基礎代謝を下げて1日2食でも痩せない体になろうとするのが人間 >>715
ちなみに内臓脂肪MAX900あり、 30歳の時健康診断で、医者にあと５年で死ぬと言われた。 >>719
そうか？
バナナは果糖で血糖値上げにくいから粉飴の方が明らかに効率的だと思うんだけど？ 関取は１日２食っていうよね
本当かどうかは知らないけど >>720
うん、だからソースは？って話なのよ
したり顔で君が吐く言葉になんの価値も見出せない
ホメオスタシスが1日2食で働く実験とか行われたの？ >>721
いっそのこと筋肉は諦めてまずは痩せることに専念した方がいいかもな
筋トレは続けて糖質完全制限でケトンダイエットを勧める >>722
頭も体も精神も弱い間抜けには尋ねてない >>726
そこそこ筋肉ついてきたんで筋肉は諦めたくないので…。 >>728
燃費がいい体でうらやましいわ、雪山では最後まで生き残るだろう
痩せるヒントとしては、「人は太ったまま餓死しない」
がんばれ 筋トレすると自信がつくとか気持ちに余裕が出来るとかよく言うけど幻想なんだなってここを見てるとよく分かる >>719
そうなんですね
参考になりましたありがとうございます >>728
いや筋肉は諦めると言ってもケトンダイエットで極端に減ることはないよ
ちゃんと週5で筋トレしてれば
どのみち痩せるようなカロリーしか取ってないなら大して筋肉も付かないし、思い切ってケトンダイエットした方がいいよ >>730
事実だよ
自分より大きな人とか、怖かった上司や緊張するような場面でも全く動じなくなった >>734
もう５年以上たって元気なんですがさっき言ったように贅沢ですが皮下脂肪で悩むようになってきました >>720
代謝適応のこといってんの？
おちても100くらいだよ。
お前さ、回答するなら都市伝説や俗説の類を排除しろよ。
回答者の資格ないよ。 >>723
バナナの糖質はでんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖など色んな種類を含んでいて、それぞれ吸収スピードが違うから、タイムリリース的にエネルギーを供給するらしい。 訪問営業が来たので居留守使ってたら、玄関を撮影してた。
何のために撮ったんだろうか？ 週１で懸垂50回〜100回連続ではない。腕立て伏せ100回 20回５セットやって翌日毎回筋肉痛になるのだが、筋力低下して筋肉痛の繰り返しかな？ >>719
オニギリはよいが、バナナは果糖だし別物だよ？
オニギリか液体が好きなら粉飴と答えるべき。 >>738
バナナは大半が果糖だ。
何がタイムリリースだ、果糖など身体に不必要だよ。
まともな穀物から炭水化物をとり、タンパク質もとる。
胃の中でミキサーにかけられ、ドロドロになり、必要に応じて吸収される。
血糖値をバランスよく高めるには、糖質タンパク質、いわば普通の食事をするのが一番だ。
バナナなど価値ないよ、せいぜいカリウムくらいか？
フルーツは食べるアルコールみたいなもの、肝臓に悪いだけで何の利もない。
食うもんないときに仕方なく食べるレベル。 >>735
皮下脂肪がどの程度かは分からないけど、そこまで気にするほどデブのようには見えませんね…
腹筋も薄っすら割れてますし
競技選手みたいにバキバキにしたいのであれば自分と体重身長の近い競技選手の大会直前の食事を真似てみればいいのではないですか？ ソイプロテインって加熱してもタンパク質が分解とかされませんか？
貰ったけどまずくて飲めないからホットケーキやみそ汁にぶっこんで食おうと思ってます >>737
だよなー
こんなの筋トレしないそこら辺の主婦でも言ってるような事なのに
全く疑わないで鵜呑みにしてる時点で大丈夫か？って不安になる 体脂肪の増減をきめるのは、カロリー収支だ。
摂取カロリー<消費カロリーで体脂肪は減る。
基礎代謝が代謝適応により少し落ちて消費カロリーが減ったとしてもだ、それより摂取カロリーが少ないなら痩せるんだよ！
デブの食事を鵜呑みにしてはいけない。
レコーディングしたならまだしも、同調を求め、過小報告するんだよ！
俺はデブのアドバイスで何度もこれを味わった。
やつらは都合のいいことしかいわない。
ガリはこの逆で、たまたま大食いした事があるってだけで、人より食べてるアピール。
平均は絶対人並み以下なのに、、それをみとめない。
こんなクズばかりなんだよ、嘘ばかりつく。 >>745
タンパク質が分解されればアミノ酸になるので問題ないのでは？
ソイプロテインが加熱されて分子機構にどんな影響を与えるのかは知しませんが、、、 >>744
パンツをへその下まで降ろすと皮下脂肪がパンツに乗っかってみっともなくて。何か方法ありますか？ >>745
大豆だからね、大丈夫。
砂糖いれてまぜて、餅にまぶすときな粉餅になるよ。 >>749
汚い体を晒すな豚が
上の奴が言うように実はたまにチートデイとか言って食いまくってんだろ！
だから痩せないんだよなお前は！ >>749
下腹部の腹筋は鍛えてますか？
脂肪があってもお腹が引き締まるので裸体になってもそこまでみっともない体には見えなくなりますよ
あとはドローイングといって息を極限にまで吐いてお腹を凹ます事を何度か繰り返す
これを朝昼晩行う
ウエストが引き締まりますしプロのビルダーも取り入れてたりします >>735
あと広背筋もう少し鍛えて横幅をつければもう少し逆三角形になって、見栄え良くなりますよ
今みたいな寸胴体型からは脱却できそうですね
本当に上に書いた食事内容なら続ければ痩せると思います なんで記録取らないんだろ
お手元のスマートホンを少し弄ればいいアプリは幾らでもあるよ >>711
そういうのって何を根拠に言ってるんだ？
雰囲気だけで言ってるよね？ >>758
食を抜くとより栄養を体が吸収しようとするんだよ
だから血糖値なんかも高くなる
知らないなら黙ってろ >>760
食べたものの消化吸収率は、ほぼ100パーだが？
お前なにいってんの？
小分けにしたら栄養を吸収しなくなるのか？（笑）（笑）
悪いが10年書き込むなよ、バカかよ。 >>760
マジで1年は勉強してこいよ。
こんなバカ、ウエイト板にはいらねーよ（笑）
吸収よくさせようと、小分けに食うんだよ普通は。
まっ2食でも、ほぼ100パー吸収するけどな。
ネットで調べてこいよ。
食べ物 消化吸収率 とかで。
バカがわかるよ >>763
だからなんで力士は1日2食なんだってよ
知らねーなら黙ってろやバーカ >>762
力士が、トータルで同じ量を10回に分けてくったら、吸収しなくなって、太らないのかな？（笑）（笑）（笑）
バーーーか こんな低レベルの奴が回答してんのかよ、、、、信じられない。
ガチ初心者じゃんか、ダイエットにしても。
ではバカに質問です。
世の中には1日1食でも、細い人沢山いますよね？
何故ですか？（笑）
全てはトータル収支
トータル摂取カロリー
トータル消費カロリー
トータル摂取カロリーは、1日1食だろうが10食だろうが同じ
こんな当たり前のことすらしらないとは、、、 ググったら1日2食の理由は特に意味は無いってよ！笑 電車乗っててドアの所に立ってて乗ってくるときに勝手にぶつかって謝りもしないクズがいて舌打ちしたら逆キレしてケンカ売られることが度々あるんだけど
舐められないようにムキムキになりたいんだけどオススメの筋トレある？ >>765
頭悪すぎだろ
中学生か
普通に吸収するのと、体が蓄えようとして貯蓄するのとでは全く違う
ブタが泣いてんのか知らんが黙ってろ
初心者が騒ぐな >>768
いや、電車内でケンカ売られないだろ？
威嚇された気持ちになっただけだろ？
このスマホ時代、衆人環視の中でケンカ売らないよ、、、、録画されるから。
まぁともかくだ、デカくなれ。
多少体脂肪多目のデブでもいい、体重100キロ以上だ。 プロテインを飲んで良い
筋トレ量の目安って何かありますか？
個人差もあると思うのですが… >>772
同じカロリーを
普通に吸収
身体が蓄えようと吸収
どう違うの？
君はオーバーカロリーでも普通に吸収なら体脂肪付かないと思うの？
同じです。
アンダーカロリーでも、蓄えようと吸収すると体脂肪つくの？
つきません、痩せます。
あははははは、バカすぎて腹痛ー >>772
イメージだけで物語るな素人
どれだけ違うかソース出せや無能間抜け雑魚 >>775
ないよ
筋トレどんだけ追い込んでても飲まなくていい人もいる
目安は筋トレで決まるものじゃない
食事で決まる
ここの奴は素人ばかりだからあまり鵜呑みにするな >>776
空腹時間が長いと蓄えようとし、結果お前みたいな口だけの脂肪ブタになりやすい >>779
ソース出せや嘘つき！🤥 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
