さて、くずの相手しても意味ねーな。
ジムいってきましたぞー。
筋トレ後のソバは美味い！
先ずは炭水化物でグリコーゲン補充っと。
俺は植物性タンパク質は、半分くらいにして計算しとる。
まぁ本当は混ぜればアミノ酸スコア100にもなるんだろうけど一応ね。
ソバ1.5人前で10程度にしてるってことね。
これに、クレアチンお湯で溶かしてから冷やした水でプロテイン35g程度。
合計40gくらいを、だいたいではあるが一食分にいつもしてる。
バカはどうしても体重数値の3倍にしたいらしい。
多分とってもガリのままで発狂してるクソガリやろな笑笑