回答ありがとうございます
>>186
？？？
基本大胸筋をデカくする為にベンチプレスやフライをやるものだとと思うのですがベンチプレスをやる人はいったいどういう目的でやっているのでしょう？

>>187
>>188
半年自宅トレでやってきたのですがダンベルベンチプレスはなかなかフォームが安定しなかったんですよね、ワンハンドローもそうです
広背筋は特に弱い自覚があるので周3ペースで全身トレしようと思います
ベンチプレス+バックスクワット+ラットプルダウン+レイズでほぼ全身鍛えられますね、これで頑張ってみます。

それとbig3種目ってベンチプレス、スクワット、デッドリフトが一般的ですがスクワットとデッドリフトって部位が被ってますしベンチプレススクワットラットプルダウンとかの方が効率よくbig3を鍛えられると思うのですがデッドリフトの有用性ってのはどんなところでしょうか？

長文連投すみません。