★★★筋トレなんでも質問スレッド510reps★★★
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鼻風邪気味なんだけど、軽めの有酸素運動しても良いかな？ 何度か言われたことなのですが
特にスポーツもしていないのに筋トレをしている人ってナルシストだからなのでしょうか？
自分がナルシストだとは思いたくありませんがじゃあ何故してるのかと問われたら黙ってしまいます >>282
効果の割に値段が高すぎるということですかね
ありがとうございました >>284
まあナルシストっていうとアレだけど、体力か欲しいとか頭のいい人間になりたいとかお洒落になりたいとか、そういう自意識はある程度ないとホントにみっともない中年男になっちゃうぞ？
ガタガタの身体で、新しいことはまるで勉強せず、格好も貧相なオッサンとかなりたくないだろ？ >>284
ナルシストとは思わない
自分の場合はプロレスや格闘技を見るのが好きだったんで、
その延長で始めた >>284
セックスが好きだからです。セックスの為の筋肉です。死ぬまでセックスがしたいです。 >>284
身体の仕組みについての知識とそれをコントロールしたり高めたりする技術を身につけるのが楽しい 年取って何もしないと本当にみすぼらしい姿になるからなぁ 生の鶏胸肉を茹でたり焼いたりすると1〜2割グラムが減るのですが、調理前の重さでタンパク質計算していますか？それとも調理後で計算していますか？
150gの鶏肉を焼いただけですが130gになりました。水分が飛んだだけだとは思いますが... 100kg以上に増量経験がある人に聞きたいんですが、
自分は今93kgぐらいです。
腹筋やってないのもあるんですが腹だけまるまるとでてます。胸筋や肩腕の筋肉はあるので、
ホント腹だけ丸丸としてて気持ち悪い。
もともと上腕囲をもったり冬服きてもでかくみえるように増量したかったんですが
腹だけでて、腕肩に肉があんまついてません。（ただベンチやってるからか手のひらの
肉は増えた）
これこのまま増量を続けるべきなのか？（100kgまで）あるいは一旦体脂肪10％ぐらいまで腹の
肉落としてから増量すべきか？あるいは腹筋やるべきなのか？
どうすればいいでしょうか？ >>292
上腕周りダケだけを見栄え良くしたかったのが、腹まるまるがオマケでついてきちゃったってことですね。
目指すところは冬服を着ても腕周りに凄み（？）があるみたいなところだと思いますが、
一般的には、大きさ・質量→強さですので腕とか腹とか関係なく『強そう』（脱いだらマッチョでも、服着たデブも見栄えは同じ）に見えるのでそのままデブ増量で良いと思います。
逆に言うと体脂肪率10％にしようとする期間は弱く見えますし無駄です。
自己満足の中での「形」を目指すのであれば、減量したほうが良いですね。 >>294
肩胸腕のラインのゴツさですね。
実際アウターも手が入らないぐらいキツいんですが
肩に脂肪があんまりつかず全部腹にいったのが
やるせないわけです。痩せても多分腹からついていく体質なんでしょうが
このまま増量すれば徐々に腕や肩周りにもついてくるんでしょうか
>>295
カーボ減らしたらすぐ体重落ちてしまいますね。
実際93でもそこそこ苦労して食ってます。
ただ、食うとぜんぶ腹にいくわけです。
これをなんとか腕肩周りにもってきたい 部分痩せはしなくても、脂肪の付きやすさは鍛えてない場所ほど付きやすいなんて話を聞いたことがある >>297
腕は8５kg（増量前）でコールドで4３．５cmぐらいありました。
パンプさせて46ぐらい。肩はショルダープレス45でやったあと
フロントバックレイズをやり、サイドだけは片方ずつベンチに横になって行ってます。
自分で鏡を確認する限り、肩も丸みはありました。
また参考になるかわかりませんがInbodyno
結果だと筋肉量は標準上限より4kgオーバーしてる感じです。
この状態から93に増やしたんですが、腹だけ膨らみました。
自分も同じようなことを考えたんですが、
とするなら、薬使う以外にこれ以上でかくなれないのか？
という問題になってきます。 >>299
でも今そっから10キロ増量して腕に変化がないんだったらやっぱ重量足りないか種目変えて新たな刺激を与えるくらいしかないでしょう
薬という選択肢に関しては自己判断でどうぞ >>299
多分アドバイス出来ると思うので、身長、ベンチ、胸囲など情報を出して欲しい。
因みにだが、85キロの時43センチくらいの上腕、95キロで45、102で46だった。
5キロで1センチって感じだったな。
まぁ腕は胸や背中のついでだったからかもしれんが。 良い増量はへそ周りと体重増のバランスにある。
通常1キロ1センチ増えるが、ハードに筋トレしつつの増量ならば、10キロ増えてもへそ周りは7センチ増くらいだ。 >>299
FFMI指数って知ってますか？
体重ではなく除脂肪体重と身長で求める体格指数、いや筋肉指数ってとこですね。
これにはナチュラルの限界値があるようです、確か25かな。
でもこれは恐らくギリギリに絞り込んだボディビルダーの身長体重から算出してると思ってます。
グリコーゲンやミネラル分の回復により、水分で3キロは戻るでしょう、これらは体脂肪でなく除脂肪体重になります。
FFMI指数のナチュラル上限値はもう数キロ上にあると私は思いますね。
実際ゴツいラガーマンとか、この指数の上限超えてると思うし。 >>301
身長184、ベンチ160、胸囲が115
です。
重量増やすとか、刺激の入れ方とか
思いつかないんですね。多分重量は
今でもかなりでかいはずなので >>303
KATAGIの動画でみましたが、なんか計算の仕方が難しかったか
何かの理由で測れなかった記憶ありますね。 >>304
なるほど、やはり近い体型です。
103キロまで増量しましたが、思ったようにはならなかったですね。
今は90キロまで絞ってる最中です、といってもまだ100キロありますが（笑）
まぁ一度100キロくらいにしてみても良いかも知れませんね。
それでも腕周りは1〜2センチアップくらいだと思いますよ。
ある程度までいくと、そこからは伸びが本当に少なく感じます。
10キロ体重増やしてもこの程度か、、、と。
80から90と90から100では体重に対する筋肉増の比率が違うと思いましたね。 >>268
そんな君にサーキットトレーニングをお勧めします 女ですが身長の割に胸が大きいのが嫌で仕方ありません
どうすれば胸の脂肪って落ちますか？
ジロジロ見られて嫌です 脂肪の燃焼は大体きまっていて、手の先や足の先から燃えて行くはず。
二の腕 ふくらはぎ 前腕 とかから。 太もも 胸。 最後は腹回りや尻。 >>306
レス有難うございます。
上半身は十分ガタイいいんですが
格闘家のヘビーで100kgとかいるので
そのレベルまでなったとき、今よりもよくなるかとおもったんですが
腹でるだけですね。 >>309
女だけど私の周りのダイエッターは
Cでその体重だと適正体重まで痩せればAくらいになれてる
逆にHやIだと10キロ痩せてもせいぜい1カップ程度しか減らない
不思議なもんだよ >>310
スポーツブラなら少しましになるよSサイズおすすめ 15キロプレートってわざわざ買う必要ある？
あれ必要なのかな >>319
トレ前のたんぱく質もトレ後のたんぱく質も筋肥大効果は変わらず >>319
そんなもんどんな食事してるかでいくらでも変わる
食事によるタンパク質が十分なら一本も飲まなくてもいいだろうし、極端に少ないなら二本三本あるいはそれ以上飲む必要があるだろう >>310
俺の女は156センチの48キロで痩せろって言ってたが、もう言うのやめるわ 俺の彼女166の44だから必死に太らせようとしてるけど如何せんガリはやっぱ食う絶対量が少ない
例えばラーメン屋行っても一人前すら食い切れない
付き合ってから一度もラーメン完食したことない >>320-321
運動後20分以内はゴールデンタイムはタンパク質が吸収されやすいというのはウソだったんですね >>315
うーん、どうだろう、あくまでFFMIは素人が作ったと思われる指標だしね。
だが、君の上半身は正直自分で思うほどはデカくないよ？
それ以上の人、みたことないのかな？ >>315
上腕コールド44、胸囲115だっけ？
うーん、、、中級レベルに俺は思うけどね。
俺自身中級と思うから、君はなぜ限界まで来たと思えた？
いや、君のように自惚れられたらいいかもね、俺は胸囲127だがまだまだ細いと思うもの。
ほんと人それぞれだね。 >>325
ん？それグリコーゲンだよ（笑）
本来か糖質な。
サプリ業界がすりかえたんよ。 >>310
その体脂肪量でその胸だと君は本来は貧乳だよ。
45キロAのほうがもてるよ。
女はウエストの細さで勝負、ケツはでかくな。
なぜか、腹に子供いない証明になるんだとさ、本能でそう認識するからオスが種付けしたくなるんだと。
それと健康そうな骨盤な。
細い腹にデカイケツ、女はこれだけで最低限のをクリアできる。
これ以下でも食いつくのは、ゲスのようなゴミ男だけだよ。
上級レベルは絶対にこないよ。 >>332
えっと、185センチ100キロのマッチョですよ？
若い頃は今で言う細マッチョ75キロでした。
さて、君はどうなのかな？（笑） >>333
ブラックさんすっこんでて
あなたは時代に取り残された人間なの
化石 あのおっさん髪型も着てるものも背景すらも滅茶苦茶ダサイおっさん臭漂ってて笑える >>325
運動してない時の方が消化吸収が良いよ。 >>326
デカさにしてもそうですが
自分の骨格スペックだと一杯一杯まで
きてる印象がります。
85kgの状態でも腹以外は結構カットが
入ってる感じですね。実際筋肉量的にみても
プロやトップリフタとそこまで差がない。
もちろん、中級という評価でもいいんですが、
肉のつき方ですよね。これを変えれるかどうか
芋マンですら183cmで105kgで
上腕囲46らしいですからね。冬服きて彼ぐらいになれれば
いいとは思ってるんですが、さすがに105までは増やしたくない >>340
誰芋マンって？？
俺が185センチ100キロで上腕46だよ。
芋マンってのは知らんけど、そんな大したレベルじゃないと思うけどねぇ。
俺は自分の腕太いと思ったことないし。
50とか沢山いるだろ、パワー系とかに。
もうすこし視野を広げたら？ >>342
それは一理あるみたいだね。
仕方ないので俺も90に絞るわ。
プロレスラー体型になりたかったけど、ガリガリの90でええわもう。 芋マン知らんでイキってるブラックさん
見ててつれぇわ
ほんとに時代遅れ何もかも >>345
ユーチューバーとかか？悪いけど日本人に興味ないんだわ（笑）
俺と似たようなスペックだし中級やん。
いまちょうど体重100キロだし、増量なやんでる人もいるしアップしてやるよ。
コールド46センチな。 アイディ変わるかもだがよいか？
アップ専用アプリなんだよこれ。
185センチ100キロ 上腕曲げ46センチ インクラインベンチ140くらいだな https://i.imgur.com/4bSiLvD.jpg
まだまだ細いと思うけどねぇ、、、、
なんでこの程度が限界と思ったんだろ、質問の人
俺などほんと中級やで >>352
最近やってるよ、仕方ないから（笑）
いまは肩が流行ってんだろ？
後部はケーブルだけでいいかな？
リアレイズの体勢きらいなんだよ、面倒くさくて。
ケーブルクロスオーバー？みたくやっとる。
背中の日だな 1時間ウォーキングするにしても例えば同じ身長で50kgの人と筋量が主に増えた60kgの人では
消費カロリーは違いますか？ 体脂肪率無視したスペック同じで中級上級比較は意味ないわなw >>356
それはそうかもしれないが、身長体重腕の太さが同じくらいなのに、体脂肪率だけが極端に変わるのかね？
俺だって6年以上筋トレ継続してんだわ、遊んでる訳じゃないんだよ >>356
なんかさ、ユーチューバーだの動画ででてる連中を神格化しすぎじゃねーの？
隠れた実力者などごまんと居るんだよ。
別に俺は実力者ってほどじゃねーけど、すげーやつ何人もリアでみてきたよ。
って俺も前はブログやユーチューブしてたけどな（笑） デッドリフトで追い込むと必ず腰が最初に限界になります。ハムケツにはまだ余力があります。これは腹圧をしっかりかけれてないのでしょうか？ >>359
これ俺も最近悩んでる。どれだけやっても背中がネックになるよね。腹圧も姿勢も意識してるんだけど 合気道と剣道とほか古武道を始めたんですけどこれらをやってるのって筋トレと同等ですか？ >>358
芋マン＝竹本直人
日本人第一号のプロフィジーク選手。 >>362
筋トレ後の糖質は最重要、3本でもたりないくらい。
>>363
プロ？そんなもんあるんや。
俺もやろうかな（笑）
インクラインベンチ140はあがるけどどや？
100キロで逆立ち腕立て伏せも余裕やでー(・∀・)
ワシ185センチだが、絞り90キロくらいでええか？
ところでプロってなにすんの？ >>359
バックエクステンションや、ローワーバックマシンで強化したらどうかな？
フリーウエイトやってる人ってマシンを軽視しがちだけど、それなりに良さもあるから、俺はジムのマシン全てフルスタックまでしばき倒したよ（笑）
今日はチェストプレスをフルスタック120キロで15回あげた。
バーベルやらなくてもマシンベンチは使うって女子や初級者中級者さんは多いので、ちょっしたパフォーマンスになってしまったかな？（笑）
まぁそれはともかく、マシンを有効活用するといいだろう。 >>364 >>365
そーなんだ。アドバイス有難う！ >>335
まったくこのとおりでワロタ
ほんとダサイ加齢臭しすぎ >>366
ありがとう。単純にハムケツに比べて背中が弱いのかもしれませんね。懸垂やベントオーバーローはしてましたがマシンも使ってみようと思います >>365
ちょっとはググれ。
お前には絶対無理。まず絞り切る根性無いじゃんw >>370
は？おれは77キロまで一度絞ったよ？
貧弱過ぎてワロタけどなw
そこから数年は85キロ前後で過ごし、この一年初めて念願の100キロに乗せたんだ、禁煙の副産物だけどな。
おまえさ、6年以上やってんだよおれもさ。
ブランク前もいれたら10年だわ。
あんま舐めない方がええよ（笑） >>371
絞り切った画像なんか見たことないが？
たまにあげてたのは所詮甘いのばっかりだったが？
とりあえずコンテストに出た事ないのに絞り切れる訳ないじゃんw >>372
コンテストに全員がでなきゃならん理由あんの？
おまえも出るのか？（笑）
俺は自分の美意識のためにやってただけだ。
昔はふぃじーくなどなかったよな？
昔の筋トレマニアは、ビルダーじゃなきゃダメだったのか？
単に筋トレが趣味、それでやってただけだ。
そんなに細い時のみたいならはってやるよ、たわけ 俺は日焼けがしたくないんだよ！
日焼けなし大会なら出てもいいけどね。
なんでわざわざ皮膚にダメージ与えなきゃならんのよ >>374
じゃあプロになろうかなとか冗談でも言うなよ。
どうせ絞りきる根性もないんだからさ。 ジム通って2か月でフォームも固まって楽しくなってきたんですけど
やっぱベンチプレス一番楽しいですね、たくさんの部位鍛えられるし会費の半分はベンチプレスに価値があるような気さえします
ベンチプレスとバーベルスクワットとデッドリフト、たま〜にラットプル練習したりするんですが
他の部位をやった方がいいとかありますかね？そしてどういうマシンが使いやすいでしょうか？ >>375
すごい、俺もこんなんになりてえｗ
今ベンチ50キロのガリもやしです >>377
だから、絞りきるなど根性いらないの。
絞りは妥協なんだよ、それ以上のパワーやばるくを諦め、見た目という訳のわからん価値基準に合わせなきゃならんわけよ。
君はプロレスラーはださいかな？
なんだっけ、オカダカズチカとかか。
他にはラガーマン やアメフト選手、そういう身体が良いって思う人もいるんだわ、服着た時の貫禄が違う。
だがよ、今時のへんなコンテストブームのせいで、低体脂肪率が正義！他はデブ、みたいにさせられてるよな。
これを迎合するかは難しいところだぜ？
セクシーと思うのは10〜13%くらいなんだよね俺の美意識は。 昨日腕立て伏せをしたら乳首の周りが痛いです。
不安で夜眠れませんでした。
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