>>211
最近はグエンプログラム。
あと1RM+5kg 尻上げ、
1RM+10kg パーシャル
1RM+20〜40kg ラックアップ
をやってる。
頻度は週3〜5。
完全に神経系メインだが、普通に肥大してきた。マッチョにはなりたくないんで、ちと困ってる