0212無記無記名 (アウアウウー Sa91-3Ydb)垢版 | 大砲2018/11/17(土) 00:46:44.11ID:RbxPvF79a >>211 最近はグエンプログラム。 あと1RM+5kg 尻上げ、 1RM+10kg パーシャル 1RM+20〜40kg ラックアップ をやってる。 頻度は週3〜5。 完全に神経系メインだが、普通に肥大してきた。マッチョにはなりたくないんで、ちと困ってる