★★★筋トレなんでも質問スレッド509reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド508reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540014360/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>718
その人、昔見た事がある
亡くなったって本当かよ？ 筋トレ始めようと思ったんですが、僕がなりたい体はどうやらステロイドを使用しているってことを最近知りました。
10年トレーニングしても現実は下の動画の人ぐらいにしかなれないんでしょうか？僕としては小さくね？って正直思ってしまいます。動画の人は10年以上ウエイトトレーニングしてるそうです。
https://youtu.be/-tLdeeil_uI 筋トレ歴10年でもトレーニングの質によるわ
若い人で才能あって努力も惜しまない人は数年で大会入賞レベルまでいったりするし >>746さんの見解で動画の人はどのような評価になりますか？ >>719
脂肪細胞も数は幼少にて決まり、それ以降にあまり数は変化せずに細胞自体が大きくなったり小さくなったり。
小学生の卒業写真で「この人ぽっちゃりだな」って人は生涯にわたって太りやすい体質。
※代謝として分裂→死滅はします。細胞の大きさが限界を超えそうになると寿命前に分裂しアポトーシス（自己消滅）せず増殖。
筋肉細胞も同じで、トレーニングで数は変わらず表面近くの細胞核が取り込みによって増えそれがコントロールできる範囲で伸縮性タンパク質が増えます。それらの中をゲル状液体のようなものを「筋形質」と言います。
筋トレをはじめて3ヶ月くらいまではこの形質が増えて神経系が起きるので「筋肉ついたぜ！」と思う人が多いようですが、神経系が起ききって尚も負荷が扱えなくなったその先ではじめて、核やタンパク質の増加が多くなっていきます。 >>748
女ってわかった瞬間だけむきになって回答してんじゃねえよ
男の質問は無視か？だからてめえはモテねえんだぞ？ >>662
そうだよ
橋とかエレベーターでも限界より低くかなり低く書いてる
こんなの業界じゃ当たり前
訴えられるとかじゃなくて安全上の理由
お前みたいに無理する奴がいるからだよ
エレベーターだと安全率は3とかになってる
そこでケーブルが3本とか繋がってるから9倍
つまり90kgなら810kgまで耐えられる
チンスタだと知らんけど チューバーならカトちゃんぐらいが限界
ステロイダーが蔓延ってるから迷惑だとsyoさん言ってたね >>677
知らんけど筋トレしてるから体がエネルギーを貯め込もうとして脂肪を燃やしにくいようになってんじゃない？ >>754
お前がどんなに頑張ろうとサイヤマンやカトちゃんクラスの体にはなれないから心配すんな >>755
カトちゃんが限界ですか…確かにカトちゃん凄いけど細いっすよね
ほとんど打ってるってことなんですね、残念 ダイエット豚とキチガイのすくつやんけ
どないなっとるねん >>759
筋肉で上腕40オーバーのカトちゃんが細いとか馬鹿なのかお前
クソ豚かよ雑魚 >>739
運動経験ありませんが全盛期シュワルツェネッガーになれますか？みたいな質問に近いと思うの >>761
どうした？
キチガイか豚がお前に刺さったたんか？(笑) >>749
女性とわかる言葉は無かったと思いますし、仮にそうだとして私の説明というか長文・ウンチクは女性ウケを狙ったものだと思いますか？
女性向けならダイエット目的なのに体重が増えたことへの不安が解消されるような内容やアドバイスを織り交ぜます。 >>739
これから先一生食事管理と筋トレに励まなければ
こんな体にはなれない
まぁ早い話お前には無理だ >>696
>僕はフィジーカー、カネキンさんみたいになりたいです。
本音で語ると、ステロイドを使って、トレ・栄養・休養に気を配る。 >>721
まずはこんなのから始めてみればいいと思う。
SATO式ダイエット（３）
http://kihachin.net/sk/diet3.html
ウエイトトレーニングを楽しむ ダイエット豚はまず己の精神力の弱さを改善しないと話にならない >>703
これはこいつがデブイからで痩せたらソコソコの体にはなるぞ あと豚だのデブだの無理だのあきらメロンだの言われて
意気消沈してる精神虚弱には無理
何クソやってやる！ってすぐ行動に移せるような奴じゃないとね
一生ただの豚のまま 実際に筋トレしててわからない部分をここで聞くとかは普通だけど
これから筋トレ始めようと思うんですが〜
とかは本気でやる気があるのか疑うのはあるな
やる気ある人はまずジム見学行くなり自宅で筋トレ始めてるなりしてるし スクワットやろうとすると上半身が重さに耐えきれなくて曲がるんだけどどうやったらできるようになれる？ >>777
フォームに問題が無ければ単純に適正重量じゃないということ ２年ほど家で筋トレやってます
ダンベルリフトで20、20が少し物足りなくなってきました
リストウェイトを巻いたら付加は強くなりますかね？他に良い方法あればご教授願えませんか？ 可変ダンベル欲しいんだけど40kg買えば間違いないかな？
家でスクワットとデッドリフトやりたいけど場所がないからダンベルだけ買う
値段って3、4万するもんなのかな >>780
ダンベルリフトってデッドか？
20でやってもしょうがないからプレート5kg×8枚買い足せ >>782
あ、すみません
ダンベルプレスです
申し訳ありません >>778
>>779
そうなのか…
下半身は余裕だからちゃんと負荷がかけられん >>783
どっちにしろプレート5kg×4枚買い足せ 坊屋春道が強いのは分かりますが、安田やタヤスはどのぐらい強いんですか？
ペンチプレス80上げれたら勝てますか？ >>776
これ
俺もまず行動してから調べたり質問してた >>784
腹圧かけられてないと100kgくらいから足より上半身が先に折れそうになる
ベルトはしてる? ベンチプレスが肩に効いてしまうんですがどのような原因が考えられますでしょうか >>792
手幅が広すぎたり肩甲骨寄せれてなかったリ >>793
手幅狭くやってるので肩甲骨ですかね
寄せるの意識してやってみます >>795
斜めのスミスマシンの場合はどうすれば？ >>787
>>791
70くらいでもう曲がる
ベルトはしてない >>797
上手く腹圧かけられてないかもしれんな
ベルト試してみるといいよ >>792
肩をすくめてしまってる可能性大
肩甲骨を逆八の字になるように寄せるようなイメージを意識してみてはどうだろう >>799
なるほど
たしかにすくめてるかもしれないです
気をつけてみます ベンチプレスをあげれるようにダンベルフライもしてるけど逆効果なの？ >>801
どのレベルかによる
ベンチプレスで大会優勝狙うレベルならありえる バーベルベンチ70キロ10回、77.5キロ５回上がるけど、80キロは１回しか上がりません
なぜでしょう？ 60歳のおじさんが、自重+チューブトレのみで鍛えていい身体してる
Super Strong 60 Year Old Man Gives Workout, Fitness, and Muscle Building Tips -- Brandon Carter
https://youtu.be/E-k3N2F4DHo?t=24
長年トレーニングを継続してる人に憧れる >>804
ピーキング（1発挙げるのに十分に慣れる）できていないのと、アップのやり過ぎで疲れてしまっている可能性があるとおもった。 >>802
某超絶有名なおそらく日本一のパワーリフターのひとがそう言ってるんだよ
カタギの動画で見た >>776
まあまず続かないだろうな
筋トレ始めて1年続く奴って4％だとか 幽霊会員のおかげでジムの経営が成り立ってるのはよく聞く話
初心者は大事にしないといかんよ Shoさんの動画でボリュームについて語ってたけど
2種目10×3と3種目10×2も同じボリュームってことですか？ >>811
使用重量や対象部位にかかる負荷が同じ種目ならね >>807
ベンチプレスが超絶強い人の著者で、「ベンチプレスを伸ばす目的ならダンベルフライはやってはいけない」的なことが書いてあった気がする >>801
フライって筋肥大の為のトレであって筋力アップのトレではない インターバル5分とか取るやり方を見たけど、その間どうすればいいの？マナーとしてはベンチ離れて人に譲った方がいいのかな？ >>808
あー、カタギ多分動画消してるかも
探しても見つからなかった
>>813
それだな ハリーがベンチの記録上げたかったら
フライ種目は害毒でしか無いって自分の動画で言ってたな >>818
俺も見た記憶あるけど理由は何て言ってたか覚えてねえな 3セットってよく聞くけど、1セット目から本気でやってたら3セットなんて不可能じゃない？
2セット目すらやる気が起きないほど筋肉がダメージ受ける
何セットも出来る奴って全く負荷を対象筋に乗せられてないと思う
1rep3〜4秒かかるとして10repで30〜40秒
チートしたりちゃんと負荷を終始乗せられてないと対象筋がフル稼動してる時間は上記のストリクトより遥かに短くなる
チートなら1rep1秒
負荷抜いて関節で休む奴も1rep1秒ほどしか対象筋に乗らない
つまり10repやっても負荷が乗ってる時間が10秒
適正フォームでストリクトなら30秒以上
要するに、ほとんど奴がちゃんと出来てないから3〜5セットも出来るんだと思う
適正フォームのストリクトの1セット=チートや負荷抜きフォームの3〜4セットに相当する
それか、遅筋タイプなんだろう 速筋と遅筋
どちらもタンクが10とする
速筋は出力が高く燃費が悪い、使用すると8エネルギー消費
遅筋は出力が弱いが燃費が良い、使用すると3エネルギー消費
よって多くのセット数がこなせるのは遅筋タイプ
更に回復力にも差がでる
8減ったタンクと3しか減ってないタンクを10にする場合、後者の方が短期間での回復が見込める
よって速筋は多セットにも頻度の高いトレーニングにも不向きと捉える
俺は腕立てすら週1しか無理だ
速筋遅筋関係なく回復力が弱すぎるだけかも知れんが、瞬発力やパワーは周りに比べて高かった
持久系はやたらと苦手
俺は低重量15repよりも高重量6repの方が遥かに肥大する
高rep推奨の二頭筋ですらね ハイクリーンとロークリーンを取り組みたいのですが
一からフォームを学習出来る動画や資料をご紹介下さいまし！ >>821
雑魚すぎワロタ
1セットでへばる雑魚の言い訳がそれだよなぁ 初心者です。ダイエットも兼ねてダンベル10kgを買いました。
毎日筋トレをしてて筋肉がついてきました。体重は減りません。
このまま、やり続けたら腕の太さがみるみる大きくなるのではないか不安です。
僕が求めてるのは細マッチョであり、ビルダー体型ではありません。
もう少し軽めのダンベルに変えたほうがいいでしょうか？
よろしくお願いします。 減量中なのに筋トレしながらジムでシュークリームを馬鹿食いする悪夢を見た やっぱ自重にするべきか…かなり筋肉がついてしまった… >>824
エネルギー生成系はいくつか系統があるのは知ってるかな？
タンクと例えてるけど貯蓄されてるアデノシン3リン酸は「1rep」で使い切られる。タンクの例えでいくと1回で終わり。
ATP-CP系と乳酸系でクレアチンリン酸がクレアチンに分解されたり、グリコーゲンやぶどう糖がブドウ糖6リン酸→ピルビン酸に解糖されることでATPがその場でつくられるのは知ってるかな？
その材料からの反応は常にされていくから動作できるけど、乳酸が蓄積されていくと乳酸系の方の反応が進みづらくなって片方では負荷をこなせずにガス欠となるわけ。
筋肉を弛緩させて数分でも休むと乳酸が流れて（ピルビン酸と反応して有酸素系にも、特に心臓で使うので乳酸は疲労物質ではない）動作できる。
短時間の休息では次にクレアチンリン酸の供給が足りなくなって数セットで回数が減っていく。
これも数時間も経たずにかなり回復する。
まとめると
セットを跨げばまたできるのは2つのエネルギー生成系の材料の残りがあったり反応を邪魔するものがどいて、ある程度回復するから。
腕立てが週一回とあるけど、それは神経系の疲労というまた別の話だと思うので「疲労の種類 回復」なんかで検索してみて。ホルモンの変化や神経伝達物質の話を読んでみるといい。 ベンチプレスの時の支点で頭、背中、尻、足ってあるけど、足で支えてる感じがないのはなんで？ >>833
そうだね筋トレを自重すべき。
細マッチョ希望なら食事制限で脂肪を減らそう。
ダイエット板があるから細マッチョとダイエットに関してはそちらの方が質問の趣旨にあった回答が得られると思うよ。 ベタ寝が胸筋の肥大には効果的な実感はあるけど胸の下部に効かせ場合あえてデクラインぎみにするためにケツあげるのはありかなと思う
試したことはないけど >>835
キチンとというのは形のことだと思うけど、乱暴に言えば「負荷×距離（等尺性収縮の場合は時間）」の伸縮性タンパク質の仕事量（刺激を受けた量）で刺激は入るから、ベタ寝だろうが何だろうが成長は同じ。
むしろチェストプレスでバランスやスタビライザーだの考えずに1割増の負荷でも扱ったほうが肥大はする。 >>829
MM32-LzKM
ID:p+UMtoTbM ID:nQOySBLhM ID:dEeOd0NAM
こいつ本物のキチガイやから触ったらだめですよ >>832
半年で14％だそう
ttps://www.rehabilimemo.com/entry/2018/07/26/143427 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
